リバウンドしないためにはしっかり栄養を取って
カロリー不足にならないようにするって教わったので、昼と夜は
生野菜100gにノンオイルドレッシング
白米130g
お味噌汁
いわし２匹
鶏ささみのひき肉と卵１個を焼いたもの100gくらい

こんな感じで肉、野菜、魚を夕食に取る感じでやっていこうと
思いますがもっと食べたほうがいいものとか
やめたほうがいいものありますか？朝はタマゴ一個とプロテイン一杯で
糖質をさけつつ脂質とタンパク質とカロリーは摂取するようにしています
筋トレは週５日で全部違う部位をやるようにし、有酸素運動は
筋トレ後に40〜50分ウォーキングしてます。