お願いします
【年齢】21歳
【性別】女
【身長】154㎝
【体重】58kg
【体温】36度
【睡眠時間】6時間ほど
【職業・仕事内容・部活等】介護士
【カロリー摂取量】 だいたい1800kcal/day？
朝→小さめのコンビニ弁当
昼→社食
夜→春雨スープ
今まで食べたいだけ食べてた生活なので正直空腹感がものすごい
とにかく噛むことを意識してるので食後2～3時間は満腹感がある
【カロリー消費量】 仕事ある日は9時から6時までひっきりなしに動いてる
仕事ない日は自転車で往復1時間くらい走る
最近スクワットを始めたけど回数でこなしてるのでなんとも言えない
【タンパク質】 【食物繊維】 わからないのでこれから計るようにする
【ダイエットはいつから？いつまで？】先週水曜から11月半ばまで
【ダイエット開始時の体重】58kg
【目標体重】50kg前半、できる限り細くなりたい
【疑問点】どれだけ食べていいのかわからない
運動をする気はあるのでいつ頃やればいいのかアドバイスが欲しい