>>958
おほっ俺と同い年かい！
タッパもあるっちゃ！
脂肪を筋肉に変えたらいい感じで引き締まる
病弱なガリにはなりなくないじゃろ
運動は無理しないほうがいい
ウォーキングがオススメ
あと、空腹にしないこと
ハラヘッタ状態でおてがる飯(パン、おにぎり、カロリーメイトなど)をやめる
ツナ缶か、ナッツ、チーズ、ササミ、ハムを常備
バナナよりリンゴがオススメ かみごたえがあるから
嫌いなもんは食べなくていい
どうしても米が食べたくなったら生野菜たっぷりの後に、半分だけ食べる
どか食いしない！ 早食いしない！よく噛む
筋トレはしない ジョギングしない 40過ぎたら身体をいたわる 腰と膝は大事だよ
最終手段として、海藻の成分が入ったサプリはオススメ 腹の肉を減らす働きがある
米、パンのかわりに豆腐、納豆、キャベツの千切りに置き換える
キャベツの千切りはスーパーに売ってるのでok
腹八分目はちょっと物足りないが、20分我慢すると物足りない感が消える
コンビニ飯ならおでん一択 食べすぎ注意
がんばるっちゃ！