【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー･エクササイズ】
ググれば出てくる

デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

座ってるとふくらはぎタプタプだけど、立ってるとガチガチでつまめる所ない（スレ25より）
↓
526 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/10/17(月) 00:45:38.60 ID:jcafrz2y
>>508>>525
それ麺棒のゴリゴリマッサージで解消する奴じゃないかな
私も右ふくらはぎだけ妙に固く太くなったときがあって
床の上に置いた麺棒にふくらはぎを乗せて自重でコロコロしたら
右の方だけすっごい痛いんだけど数日で固いのが柔らかくなっていつの間にか左右同じになった

実態は分からないけど霜降り状態になった筋肉と筋膜あたりが関連するんじゃないかと思ってる
（筋膜リリース　ふくらはぎで検索すると同じような方法が出てくる）
527 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/10/17(月) 01:00:36.13 ID:jcafrz2y
>>526
「霜降り状態になった筋肉」について捕捉
↑でググると最初に出てくるガッテンの内容転載してるとこが詳しいんだけど
タンパク質が足りなかったり運動量が減ったりすると筋肉細胞が所々脂肪細胞に変わって
だるだるなのに立つと固いふくらはぎができる
だから筋膜リリース/タンパク質摂取/運動不足なら運動を並行して行うのがいいと思う

152名無しさん＠お腹いっぱい。2017/05/27(土) 17:12:55.37ID:xsm37Cmy
猫背の人は巻き肩になっている人も多いから、歩いてる時や立ってる時は手の平を前に向けておく癖をつけるといい
つまり小指を体側に付ける感じなんだけど、こうすると肩甲骨が寄って肩がぐいっと開く
そうすると段々背中がすっきりしてくるし、鎖骨もきれいに出る
上半身がそうやって矯正されると正しい立ち方というか、股関節の上にきちんと上半身が乗せられていくと思う
私は巻き肩の上そり腰でO脚だったのを矯正中
色々やってみて、やはり上半身から治さないとという結論に至った

>>1おつ〜

無慈悲麺棒はこの辺り
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/875-

メモ

481: [sage] 2017/07/15(土) 20:06:40.62ID:5R2HMhOp
麺棒とかビール瓶でマッサージしている人は
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかないよ

順番は上から鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す

足指矯正シリコン使い出したらふくらはぎの浮腫みが緩和された
足指が変に凝り固まるのも浮腫みの原因になるんだなって実感した

>>7
なんて商品ですか？

>>8
足指矯正パッドで色んな商品出るよ〜
足が歪んでるってことは歩き方から姿勢まで影響出ているはずだから、足の歪みが気になる人には脚痩せにも効果出ると思う

自分は大山式を使ってたけど全然意味なかった。違う商品探してるからどこのメーカーか教えて欲しい

>>10
GANPU？の外反拇趾足指矯正パッド使ってる
正直どこにでもありそうな安いやつ
歪みすぎてたのか自分にはこれでも十分な使用感だった

>>1乙です！
スレタイありがとう

前にグルテンアレルギーになったと書いたものだけど、パンだけ抜くのを続けている
久し振りにぴちぴち目のジーンズ履いたら、キツくない！

食事制限も運動もあまりしてないのに嘘みたいだ

いちおつ、誘導してくれた人もありがとうございます
>>13
前スレにグルテン消化酵素のサプリがあるって書いてあったよ、多分あなた宛
（そういう物があることに驚いた）

>>1
グルテンフリーの食品はコストコに多くありますな

【緊急】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！

229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ

見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA

ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・

３週間みっちり筋膜リリースやってみたよ〜
太もも前・横・後ろがカチカチだったけど相当柔らかくなった！
さぁ勝負はここからだ。

で。これから何をやればよいのでしょうか
今まで通りストレッチ・運動でいいのかなぁ・・・？リンパとか
テンプレにある親指の下を意識してとかあるけど
内股にならないか逆に心配なんだけど（自分は外股）

>>14
見落としてた！教えてくれた人ありがとう。凄いものがあるんだね

お陰様で一週間も経つとパンへの欲求減って、平気になりました
白い粉(小麦粉、砂糖など)は麻薬というのは本当なんだね

丁寧にリンパマッサージしても変わらなかったけど憎しみ込めてぶちぶち脂肪揉んだら翌朝脚すっきり！久しぶりにサイズ変わったよ

>>11
ありがとう。探してみます

>>17
前スレの書き込み読んで、確かに市販のパン食べてると疲れるというか
心身ともに荒む感じがするなぁと思って市販のパンをやめた。
そうしてたら（HBだが）自作パンも欲しなくなって、小麦菓子や麺類もいいやってなってきた。
アレルギーかはわかんないけど、調子いいし全体的に締まってきた。ありがとうございました。
糖質を摂るなら米やいも類って管理栄養士の人が言ってる意味がわかった、2週間だったよ。

脂肪しっかり揉んでがっつり掴んで流すのが合ってるみたいだ
最初のリンパ節マッサージは丁寧に、仕上げのゴキブリ体操もやってる

次回（9/12 21:30〜）の趣味どきの柔軟講座が姿勢に関するストレッチと筋トレ
猫背さん必見って言ってたよー
昨日は肩こりの回だったけど一緒にやった母親の背筋がすっと伸びてたｗ

>>22
猫背だし、姿勢悪いから見なきゃ！教えてくれてありがとう〜

猫背は治る！って本のビジュアル版がわかりやすくて目から鱗だった
今までまっすぐ立って巻き肩を治すことに目を向けてた
壁に沿って立ったり歩き方だったり上から吊るされてるような、だったりを意識してた

だけど重心なんだね
かかとに乗るぐらいでちょうどいいとあって、後ろに倒れるように体重乗せるとちょうどバランスの良いところがあって、そのまま横の鏡見たら意識しなくても姿勢が綺麗
筋肉のつき方も変わると思ったわ