【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/

>>283
おめー！
何を意識して取り入れて、どれくらいの期間で変わっていったか
よろしければ教えてくださいませ

そういえば尻筋使って肛門締めると尻の形が悪くなるって書き込みあったわ

あぐらか蓮華座で坐骨を立てて
尾骨恥骨を軽く閉じて 鼻から息を吸いつつ
坐骨尾骨恥骨を体の中に引き上げるように腹筋をえぐる
鼻から息を吐く時もお腹をえぐりつつ 腹横筋を鍛える

と教わった
難しい

会陰て下の方？
仙骨を引くとか言われてるやつかな
男女でオシッコ筋て違う？

>>男女でオシッコ筋て違う？
同じ

https://i.imgur.com/6eKABbs.jpg

>>276

気付いたときに締めてたら腹が凹んだよ！
この延長で脚も痩せるといいなぁ

ここ初めて来てちょっと覗いてたけど、みんなよく観察しててびっくりした
ほんとに必死なんだねｗ

>>289
このくらいうらやましいな

>>289
これくらいの脚になって黒スキニーとか履けるようになりたい

>>289
こんな色気のない棒で曲がった足嫌だ！

長身で脚も長いから、殆どの人はこれは無理。

無理ついでで言うと、個人的にはイヴァンカトランプの脚が好み
程よく筋肉もあってヘルシーで色気のある脚

うそでしょ、ほんとにコレがいいの？

自分が介護施設で働いてるせいか
歩くのがやっとの老人の足にしか見えない

細さを目指す人には憧れかも知れないけど綺麗とは思えない脚だなあ
スキニーでも隙間ができるような脚は正直病的に見える

この画像は内股にしてるけどまっすぐに立ったらいいんじゃない？
基本、この脚になってここから筋肉つけたりアレンジしたいなぁ。
今の脚、なんとかならんかなｗ

そう、細くなれるもんならなりたい
別にあの脚が理想な訳じゃない

太くて短い脚よりよっぽどマシ

骨格筋が細くないと無理だから身長同様に諦めが肝心ですよっと>>113

いつもの人が来ちゃった

>>303
短足は我慢できても太足は我慢できないウサギさん本人だったり？ｗ

また骨格筋の荒らしが来たね
気持ち悪い

一応知らせておくけど
端から見てて>>113に過剰反応してる人のほうが気持ち悪いからね

ちょっと反応しただけで過剰反応とか草

そこそこの太さあっても1か月絶対安静になったらあのくらいの細さになるよ…

こうなる予定が
https://i.imgur.com/6eKABbs.jpg
こうなったでござる
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg

もう車椅子生活するしかないでござる

どうでもいい
画像に反応してるやつらの方がウザい

姿勢良くなる方法知ってるけど教えたくなくなってきた
だってみんな性格悪いんだもん

そういうあなたがｗ

>>311
なんかギスギスしてるよな

またこいつか

無慈悲麺棒してくれる人がいないので手でもんだら次の日更にガチガチになって痛い

https://mdpr.jp/photo/images/fd/725/w600c-e_5cd9fdeba708fdf75c2e7cbdfa8354dea1765b285f7db55f.jpg

みんなこの脚になりたいんだろ？

>>316
ふくらはぎより太ももの方が細いのか！
ひゃー！

そこにシビれる!あこがれるゥ!
https://i.imgur.com/5XQD6DX.jpg
https://ameblo.jp/milk-koharu-0608/imagelist.html

>>316
みんなが羨ましがる大人気者やん
骨格違うから死んでもなれないよね

私は他人の足に文句つけられるほど立派な足してないよ
太くするのは簡単だけど細くするのは難しいから太足から極細から理想の足にしたい
歩き方気をつけたら細くなったけど限界があるな

毎日ピンヒール履いてたら足って細くなるんじゃないの？
男の意見だけど。

細くはなるけど理想の足は無理だな
限界を無視すると>>318のような老人になっちゃう
https://i.imgur.com/gntTf2K.jpg

>>321
は？

本当に男の意見でﾜﾛﾀ
ならないよ

>>321
ならないよ
つま先立ちで歩くから細くなったように見えたりするけど
足以外のところの姿勢が悪くなる弊害多いわ

麺棒で片足約30分ずつゴリゴリマッサージを1週間続けた
1週間前の写真と比較したらふくらはぎが明らかに細くなっててこのスレに感謝
次の課題は太ももだー

>>326
そういう報告モチベーション上がる！

>>284
遅くなってごめん
このスレで出たのは高いグッズ以外、片っ端からやって覚えてないw
最近だと、無慈悲麺棒が凄く効いた
あとは何をするにも日々姿勢に気をつけてたな

三年かかりました
長年の歪みは長くかかるね。BBAだし

無慈悲麺棒とやらを教えてください
ググっても出てきません

>>5
を参照くださいな

ここはバカしかいないな
姿勢矯正に３年かかったとかアホかよ
無慈悲麺棒ってのも筋肉痛めるだけだから

無慈悲綿棒ってグリッドと効果一緒？

基本は筋膜リリースなんだろうけど無慈悲綿棒マッサージで
腫れたり内出血したりしたって人いたから気をつけて

私は力任せのマッサージは効果なかった
効く人うらやましい〜

足指運動してる人いますか？
自分は脚が太く普段からぜんぜん足指を使ってないと気付きました。しかも痩せても足の指もふっくらしていて、脚の細い友達は立つ時に足の指でしっかり踏ん張っていて、足の指も細いので足指鍛えたり普段から使うようにしたらどうかと思いまして。

>>321
死ねよおっさん

浮き指（浮き足）などで足指使えてないのが脚太の原因ってのはこのスレじゃ常識

>>167
自律神経失調症だけど俺もそれで治った

この三ヶ月で体重を3.3kg増量、ふくらはぎが0.5cm太くなりました。
体重増の割に太さを抑えられたのはランニングの量を前回から1/3に減らした影響か。
自分はO脚ぎみなので歩き方を改善してO脚矯正ストレッチを開始。
バーベルスクワット、レッグプレスも始めたのでさらにふくらはぎの変化を観察していきます。

3.25　ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg
5.25　ふくらはぎ35.2cm・体重59.0kg
7.01　ふくらはぎ35.9cm・体重60.5kg
10.1　ふくらはぎ36.4cm・体重63.8kg

トレーニング期間　7.01〜10.1
トレーニング内容　ランニング計108km／ダンベルカーフレイズ週1回5セット

体重が重すぎ
脚やせの前に全身痩せしなきゃいけない体重でしょ

このひと男性でしょ
増量も減量もやる気なさすぎな数字にみえるけど、事故後のリハビリか何か？

7: [] 2017/04/09(日) 22:41:31.51 ID:9RgA1Ozd
一ヶ月経ったので経過報告
2.25　ふくらはぎ36.0cm・体重60.4kg
3.25　ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg

トレーニング内容
カーフレイズ　ダンベル12.5kg　週2回5セット
ランニング5km週4　筋トレ週3

ふくらはぎの内側が丸みを帯びて整ったような気がしますが大きな変化はなし
ふくらはぎは回復が早いのでカーフレイズの頻度を増やしてもいいと感じました
増量期間が終わって次の2ヶ月で3kg減量する予定なのでまた報告します
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/7

体重重すぎって身長の概念はないのかな
150cmと180cmじゃ基準違うだろうに

ドクターX見てて米倉涼子の足が綺麗で憧れた
細いだけでなくちゃんと筋肉もついてる感じが良い

ふくらはぎ36cmの人、前々スレでも書いてたなぁ
スレチだって言われてるのに…

米倉涼子と言えばピラティス、はまってインストラクターの資格を取得したいう

彼女は本格的にバレエやってたから

米倉さんは以前テレビでけっこう太りやすいんですって言ってたけど
有吉櫻井の番組で遺伝子検査したら100人中2人くらいの太りにくいタイプだったので
それだけでも羨ましい

そう思って気をつけているのかな。
昔、さんまのまんまでゴルフとか移動とかでたくさん歩くと足がむくみやすいタイプなので
と、愛用してるパナソニックの空気圧でむくみ解消みたいなのさんまにプレゼントしてた。
こういう人でもここまで気を使ってるんだから私は何倍も気を使わなきゃなと思った記憶。

細い人って結局マッサージやストレッチとかちゃんとケアしてる人多いよね

脂肪のツブツブをブチブチ潰してたらふくらはぎだけ37cmから29cmまで落とせた
太ももは太過ぎてツブツブが掴めないからどうしよう

つぶつぶいいな。
無慈悲綿棒やってるけど全然カチカチに固まったまんまだよ。

>>351
無慈悲綿棒やればやるほど悪化するパターンじゃ・・・（リンパマッサージの方があってるタイプ）

>>352
リンパマッサージじゃ足が固すぎてなにも感じないんですよね…。

キャビテーションとかも考えてる。
こういうカチカチの足に効くものなのか。

脚が硬くなる原因わかっちゃったから教えたいけど教えたくないｗ

脂肪が固い人ってリンパの流れが悪いってよく書いてあるから
リンパマッサージはやった方が良いんだろうね
>>6に書いてあるの意識して

脚やせする方法教えたくないけどヒントだけ教える

っそれは

足の指を柔らかくする

>>356
それは足の指を揉むってことですか？
それとも鍛えて可動域を広くするってことですか？

>>357
アフィっぽいのに触るなよ
それとも自演か？

足指じゃないけど足裏をテニスボールやゴルフボールでぐりぐりやってから
ウォーキングすると足（足裏足指）がスムーズに使えてスイスイ歩ける
これも筋膜リリースだよなぁ

>>358
そうなんですか
すみません
気をつけます

>>357
鍛えるっていうのかな
ストレッチなのか鍛えてるのか微妙なところ
名前が体操とかストレッチとかトレーニングとかバラバラだから
わからないんだよね
揉むのはあんま意味ない

足裏とか足指とかたまにレスあるけどいまいち説得力無いんだよね。大人しく揉んだりする方が効果あるし早い

同じ人が言ってるだけだから無視

アフィカスはちょっと変わったこと言えば騙せると思ってるからな
まあ実際騙されてレスしちゃう人もいるんだけど

足もみは血流よくして凝りを解す効果があるかもしれないけど
矯正の意味では効果ない

ガセにつき注意

>>117
スタートの方がいいからだ

ふくらはぎ37cmから29cmに減ったってすごいなー
脂肪ってより老廃物溜め込んでたのかね？？

>>117
お尻無くなって何かションボリ
削るばっかで鍛えてなかったのかな

老廃物ってそんな大量に溜め込んでおけるもの？脂肪じゃないの

脚だけ痩せるなんて無理っていうけど、んじゃなんで私は脚だけ太いの？
部分太りは出来て部分やせはできないなんて理不尽だなぁ

>>371
異常な部分太りの原因の大半はアラインメント不良による循環障害
アラインメント矯正すれば、滞っていた循環が改善することで
開かずの箪笥預金が放出されて、細くなる
無慈悲麺棒で潰して一時的にドブ掃除しただけでは再び詰まる可能性が高い

足痩せは出きるよ
スクワットやれスクワット

むしろスクワットやめて体幹トレやるようにしたら脚痩せてきた
骨格的に不安定な部分だからそれ周辺の筋肉弱いとそりゃいろいろ歪むよね
上に書いてあるアライメント不良ってやつ

スクワットをしっかりやってるつもりでも
膝が内向きとかつま先が内向きとか外重心とか

そういうフォームの悪さを見逃してどれだけ頑張っても
ふくらはぎとか太ももの外内側の張りとかは改善しないよ

姿勢矯正するためにはスクワットだけじゃなくて
身体のバランスの悪い所を矯正して
反り腰や反張足、外重心やO脚いろいろ修正していくと
脚の太さもだんだん体に見合う太さになっていくと思う

あと運動のし過ぎ、糖質の取りすぎ、カロリーの極端な減らし過ぎ（基礎代謝以下）は
コルチゾールってホルモン増えて水分を身体にため込むそうなんで
基礎代謝分のバランスの良い食事は大事だと思う

太ももにはスクワットとか分かりやすい筋トレあるけどふくらはぎにはコレ！って筋トレある？かかと上下は細くなると言うが筋肉質な脚になったってよく聞くしマッサージだけだと締まりがない感じするし

運動のし過ぎも筋肉消耗したり省エネモードになるらしい
何事もほどほどに、その加減が難しいんだけど

美脚思考って本読んだ人いる？

>>376
自転車

>>375
その辺りプロに見てもらって改善策指導してもらうと目に見えて変わるから
きつくてもやってて楽しい
このスレの存在意義がって言われそうだけど

こんにちわ
自分も太ももが太いです
理由は骨盤後傾姿勢不良筋力低下など色々あると思うけど

筋膜リリースしてて、太もも前にゴリゴリするポイント多いなーと思って調べたら
筋硬結っぽい事が判明

太ももに筋硬結なんてできるのか分かんないけど
太もも太い人は筋硬結がないか調べるのも手だと思う

間違ってるかも知れないけど
ずっと猫背だったし太もも前に負担かかりすぎてなっちゃったのかなーと思いつつ
太ももに筋硬結ある人います？ゴリゴリした塊
自分は太もも以外にも背中にもいっぱいある

通りで背中が痛いわけだ・・・いくらストレッチとかしても改善しないと思ってたところで

それで太くなるって全面的に大量にないとじゃない？
ほとんどは脂肪太りか運動での筋肉太りだろうし

筋硬結って自分が五十肩やったから肩と肩甲骨周囲に未だにあるんだけど
炎症が起きた後に治りきらずできるものだって言われたんだよね

簡単に伸ばしても曲げても推しても何しても痛いのが筋硬結
太腿にいっぱいあるようなら足を延ばすのも上げるのも曲げるのも痛いとか
背中にあるようなら腕も上がらない体も捻れない前屈もできないくらいの痛みですよ
姿勢を変えることそのものが泣きそうに痛くなりますし
本当に筋硬結なら正しいリハビリしてもらわないと治りません

ゴリゴリしてる状態で自分でマッサージで痛気持ちいいレベルならただの凝りだと思います

>>340,>>342
身長は170cmです。
体脂肪は10%と表示されますがタニタの体重計なので怪しい数値です。
>>341
過度な増減量は体に負担が大きいので2ヶ月で体重の5%程度を増減量する
山本義徳さんのプチ増減量を参考に無理のない範囲でやってます。
>>344
体を大きくしたいので筋トレをしてますが、ふくらはぎは細くしたいので
このスレが適当かな？と思います。