【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/

>>356
それは足の指を揉むってことですか？
それとも鍛えて可動域を広くするってことですか？

>>357
アフィっぽいのに触るなよ
それとも自演か？

足指じゃないけど足裏をテニスボールやゴルフボールでぐりぐりやってから
ウォーキングすると足（足裏足指）がスムーズに使えてスイスイ歩ける
これも筋膜リリースだよなぁ

>>358
そうなんですか
すみません
気をつけます

>>357
鍛えるっていうのかな
ストレッチなのか鍛えてるのか微妙なところ
名前が体操とかストレッチとかトレーニングとかバラバラだから
わからないんだよね
揉むのはあんま意味ない

足裏とか足指とかたまにレスあるけどいまいち説得力無いんだよね。大人しく揉んだりする方が効果あるし早い

同じ人が言ってるだけだから無視

アフィカスはちょっと変わったこと言えば騙せると思ってるからな
まあ実際騙されてレスしちゃう人もいるんだけど

足もみは血流よくして凝りを解す効果があるかもしれないけど
矯正の意味では効果ない

ガセにつき注意

>>117
スタートの方がいいからだ

ふくらはぎ37cmから29cmに減ったってすごいなー
脂肪ってより老廃物溜め込んでたのかね？？

>>117
お尻無くなって何かションボリ
削るばっかで鍛えてなかったのかな

老廃物ってそんな大量に溜め込んでおけるもの？脂肪じゃないの

脚だけ痩せるなんて無理っていうけど、んじゃなんで私は脚だけ太いの？
部分太りは出来て部分やせはできないなんて理不尽だなぁ

>>371
異常な部分太りの原因の大半はアラインメント不良による循環障害
アラインメント矯正すれば、滞っていた循環が改善することで
開かずの箪笥預金が放出されて、細くなる
無慈悲麺棒で潰して一時的にドブ掃除しただけでは再び詰まる可能性が高い

足痩せは出きるよ
スクワットやれスクワット

むしろスクワットやめて体幹トレやるようにしたら脚痩せてきた
骨格的に不安定な部分だからそれ周辺の筋肉弱いとそりゃいろいろ歪むよね
上に書いてあるアライメント不良ってやつ

スクワットをしっかりやってるつもりでも
膝が内向きとかつま先が内向きとか外重心とか

そういうフォームの悪さを見逃してどれだけ頑張っても
ふくらはぎとか太ももの外内側の張りとかは改善しないよ

姿勢矯正するためにはスクワットだけじゃなくて
身体のバランスの悪い所を矯正して
反り腰や反張足、外重心やO脚いろいろ修正していくと
脚の太さもだんだん体に見合う太さになっていくと思う

あと運動のし過ぎ、糖質の取りすぎ、カロリーの極端な減らし過ぎ（基礎代謝以下）は
コルチゾールってホルモン増えて水分を身体にため込むそうなんで
基礎代謝分のバランスの良い食事は大事だと思う

太ももにはスクワットとか分かりやすい筋トレあるけどふくらはぎにはコレ！って筋トレある？かかと上下は細くなると言うが筋肉質な脚になったってよく聞くしマッサージだけだと締まりがない感じするし

運動のし過ぎも筋肉消耗したり省エネモードになるらしい
何事もほどほどに、その加減が難しいんだけど

美脚思考って本読んだ人いる？

>>376
自転車

>>375
その辺りプロに見てもらって改善策指導してもらうと目に見えて変わるから
きつくてもやってて楽しい
このスレの存在意義がって言われそうだけど

こんにちわ
自分も太ももが太いです
理由は骨盤後傾姿勢不良筋力低下など色々あると思うけど

筋膜リリースしてて、太もも前にゴリゴリするポイント多いなーと思って調べたら
筋硬結っぽい事が判明

太ももに筋硬結なんてできるのか分かんないけど
太もも太い人は筋硬結がないか調べるのも手だと思う

間違ってるかも知れないけど
ずっと猫背だったし太もも前に負担かかりすぎてなっちゃったのかなーと思いつつ
太ももに筋硬結ある人います？ゴリゴリした塊
自分は太もも以外にも背中にもいっぱいある

通りで背中が痛いわけだ・・・いくらストレッチとかしても改善しないと思ってたところで

それで太くなるって全面的に大量にないとじゃない？
ほとんどは脂肪太りか運動での筋肉太りだろうし

筋硬結って自分が五十肩やったから肩と肩甲骨周囲に未だにあるんだけど
炎症が起きた後に治りきらずできるものだって言われたんだよね

簡単に伸ばしても曲げても推しても何しても痛いのが筋硬結
太腿にいっぱいあるようなら足を延ばすのも上げるのも曲げるのも痛いとか
背中にあるようなら腕も上がらない体も捻れない前屈もできないくらいの痛みですよ
姿勢を変えることそのものが泣きそうに痛くなりますし
本当に筋硬結なら正しいリハビリしてもらわないと治りません

ゴリゴリしてる状態で自分でマッサージで痛気持ちいいレベルならただの凝りだと思います

>>340,>>342
身長は170cmです。
体脂肪は10%と表示されますがタニタの体重計なので怪しい数値です。
>>341
過度な増減量は体に負担が大きいので2ヶ月で体重の5%程度を増減量する
山本義徳さんのプチ増減量を参考に無理のない範囲でやってます。
>>344
体を大きくしたいので筋トレをしてますが、ふくらはぎは細くしたいので
このスレが適当かな？と思います。

何回もスレチ言われてるのにしつこくスレ来るから知的障害かもね
ウェイト板でも行け

スジコ潰しで長年変わらなかった脚痩せ始めた

バーベルで
スクワット･ランジ・カーフレイズ･ヒップスラフト
傾斜つけて30分位走って腹筋・レッグレイズ・バックエクステンション

筋トレスレじゃないから消えて

このスレを参考に、体重が前にかかりがちだったのを意識して治してたけど
ふと鏡を見たらいつの間にか元に戻ってた
習慣って恐ろしい

このスレ見て綿棒マッサージ、リンパマッサージをしたら所々青あざが出来た
力加減が難しい

https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg

>>391
膝から上がキモい

膝下より膝上が細いって不自然だね

一気に摂食障害感が出るな

色が悪いと一気に枯れたババア感出るよなぁ
血行マジ大事

>>391
なりたい脚はコレジャナイ感がすごい
細けりゃいいって訳じゃない
こんな気持ち悪い脚になるなら、今のやや太の方がずっとまし

ババア感というよりリアルなお婆ちゃん感があるな

まあこれと比較しちゃいかんかもしれないが
https://www.beautymuscle.net/wp-content/uploads/2016/02/anllela-sagra-14563280158pc4l-700x846.jpg
筋肉の機能美を感じさせる尻太ももの肉感は若々しさの印象に直結していると思う

>>2の通称乙女、踵がお尻に当たらないorz

>>398
美しい…
キモ脚は単なる栄養失調で気持ち悪いが、この脚は健康に育まれた結果、美しく魅力的だ
人種の壁、骨格の違いを思い知らされるけどw
自分の脚ももっと健康にしてあげないとなぁ

>>399
初めはダメでも、何日か続けているうちにちゃんと当たるようになるよ！

>>401
まじですか！
とてもそんな感じがしない届かなさだけど、頑張ります
ありがとう

>>399
なんで？身体かためとかそういうの？

>>403
足太くて筋肉固くて関節固いからかな
それプラス骨格の奇形かも知れない
所謂女の子座りとかアヒル座りとかカエル座りって言われる座り方が出来ないから

>>404
そうなんだ
そういう理由があるなら無理にしない方がいいかもね
筋とか傷めたりしたら大変だし気を付けて

>>405
ありがとう
無理せずやってみます

>>398
こんな体型日本人には無理じゃないの？桐谷美玲になりたいように骨格が違うじゃん

骨格が平凡でも筋肉次第でこうなるのでは
http://koyakuu.com/wp-content/uploads/2017/06/0d40a5e4a645fc6b96e767d64ac0878e-13-e1497244546579-302x287.png
http://gigaplus.makeshop.jp/physique/article/ph-hu-tn-0013_03.jpg

平凡か？

平凡でしょう
左ビフォー右アフター
https://image.i-voce.jp/files/original/article/content/VHX5MRi0_1491468991.jpg

>>410
足の長さが違う

カメラマンの腕の違いかと
https://i-voce.jp/feed/6324/
自身も175�p、53�s、体脂肪率13％というパーフェクトボディの持ち主であるAYAさん。けれど、運動をしていない４年前まではメリハリのない体型で、自分のボディにまったく自信がなかったそう。
とはいえ、BEFOREの４年前も体重は56�s。たった3�sしか違わないと聞いたら驚きますよね？ここまでの見た目の違いを作り上げたのは、彼女が取り組み、現在クライアントたちに教えているワークアウトメソッド。

毎回思うが女性ビルダーってすんげースタイル重視だよな。
チビ男とまるで違う世界だ。

カテゴリーの違いでは？
ボディビルは純粋に筋肉だけが審査対象
女性は筋肉以外も審査対象
男性ならフィジークがそれに近い
https://kin-100.com/新時代の幕開け%E3%80%80フィットネスビキニなど女性の-3679.html
とにかく、筋肉を強調するのではなく髪、顔、メイク、スタイルまでトータルでの審査です。

敷居たけーなと思います。

骨格に自信がないとフィットネスビキニは無理でしょう
http://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/a/6/a69f56ab.jpg

骨格が平凡ならボディビルでしょうが食べなければ誰でもなれる摂食障害ボディとは次元の違う努力は必要になるかと

理想語るのは程々にしよ

>>398
この人でも、ふくらはぎが太かったらきっとカッコ悪いと思う
>>410
ポーズとアングルが違うだけに見える

あとは水抜きだな。

AYAという人、すっごい努力してるとは思うし
鍛え上げた身体していると思うけれど
自分がなりたい身体はこうじゃないんだ・・・
もうすこし女性らしい丸みを残しつつ
絞るところは絞れてる体がいい

>>420
はげどう

見本にしなきゃ良いだけじゃん

>>420
他の人目標にすればいいだけ、誰も強制してないのに
単にディスりたいだけでしょ

>>420
なろうと思ってもなれないから安心しな

>>420
AYAさんの体になった後に筋トレをやめたらそういう体になると思う
逆にそれでなれなかったら骨格筋という才能がないので絶望するしかなくなるけど

>>420
そういうひとは、皮下脂肪を残すことを積極的に肯定してる岡部友さんのやりかたのほうがあってるんじゃね
AYAさん自身は絞ったときの体脂肪率13%だそうだが、クライアントに低体脂肪率を達成させようとしてるわけではない
土屋太凰が皮下脂肪削っても貧相なだけやろ

>>420
中村アンとかもAYAさんに鍛えられてるけどご存知よね？
AYAさんみたいに毎日鍛えられるほどの根性ないから
自分があの体に・・・とか想像したことがないｗ
420はきっともう完成されてるんじゃない？

女性はアヤより岡部友を目指すべき

女だろうと男だろうと自分がなりたい体型を目指せばいい
他人に「〜すべき」なんて言われる筋合いない

筋合いではなくて現実を認めろということでしょ
才能がないのに必死に体脂肪を減らしても拒食ウサギさんになってしまう
>>410やこれなら骨格筋が細くなくてもトレーニング次第でなれる可能性あるからね
http://usamimi.pink/wp-content/uploads/2017/07/t02200330_0800120012762845047.jpg

>>429
べきとか使う人って頭悪そう
そして案の定いつもの骨格筋キチだったw

残念ながら基地なのは拒食症の人でしょ
精神が正常じゃないからこの現実を受け止められない

細い骨格筋
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg

普通の骨格筋
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
↓
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
↓
https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg
↓
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

>>432
一番下、骨に皮が乗ってるだけでこわい((((；ﾟДﾟ))))

>>433
そいつにかまうな
いつもの骨格筋画像貼り荒らし

反応してるのいつも貴方だけどね>120>122>133>303>305
拒食症だからこの現実を貼られるとスルーできないのだろうけど

>>434
そうか、すまんかった　ＮＧしとく

一度見てもう見たくない人はNGにすればおけ
>>113は一度も見たことがない人のためだけに現実を貼ってるのだから

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう


座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg

>>430
この人足ムキムキなのに綺麗だ

膝まわりだけ脂肪ががっちがち、老廃物？

骨の問題じゃないの？
全てを脂肪のせいにしてない？
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13107804373

https://i.imgur.com/7Lmo3RD.jpg

理想

>>276
合間合間に意識して閉めてたらお通じが良くなったｗ
痩せた？ってちょくちょく言われるので
何かが変わってるんだと思う

>>443
あれって気功的な動作だから、健康面には有益。
気に敏感な人なら、頭のてっぺんに気が集中してくるのがわかるよ。
敏感でなくても力を入れ続けてると、頭のてっぺんがムズムズしてくる。

ここから下は完全に気功
　ある程度、気が貯まると額に落ちてくる。
　

お、おう。

>>444
チャクラ開発に余念のない私、参考になりました
やはり第一チャクラが肝だね

下半身太りは血の巡りもだけど、気の巡り(経脈)の悪さも感じる

足指トレやってたら足首と脹脛が柔らかくなった
あと、お尻の穴もめちゃくちゃ柔らかくなったｗ

>>447
ちょっと待て
最後どうやって確かめた

>>447
男性ですか、女性ですか？

>>448
いや、普通に手で触ってだけどｗ

>>449
女ですｗ

トキメキスプラッシュじゃなかったか
http://pbs.twimg.com/media/DKAg5oFUEAAA7kt.jpg

>>447
足指トレ詳しく教えて

ウォーキングでハムストリングス使うにはどうしたら良い？
みぞおちから脚とか　だいようきんや股関節使ってとかロボットみたいな動きになるW
後ろ足で後ろに押し出す意識もって
何時もより少し歩幅拡げたらハムストリングス使えるんかな
膝が痛くなるのが悩みだ

>>453
着地の時に膝が曲がっていると膝痛めるというのでどう歩けば？と思っていたところ
先週の「世界一受けたい・・・」で歩き方やってて。
それによると着地は踵から脚を前に持ってくる時以外膝は伸ばしたままで歩く。
で、それ今やってるけど今まで色々サボって歩いてたなぁって感じｗ
まだ一週間なんで効果がどうとかないけど悪くない感じ。

>>452 動画
http://kasumigase.seesaa.net/article/436025702.html

フォーム安定するまでは、ゆっくり歩いてみたらどうだろう。
勢いが落ちれば膝の負担減るんじゃないかな。