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【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/09/04(月) 12:48:59.27ID:2twJNfg9
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/
2017/10/24(火) 08:17:52.89ID:zK8GJ8aJ
筋トレスレじゃないから消えて
2017/10/24(火) 19:30:23.49ID:7U/uzM2u
このスレを参考に、体重が前にかかりがちだったのを意識して治してたけど
ふと鏡を見たらいつの間にか元に戻ってた
習慣って恐ろしい
2017/10/24(火) 22:21:41.99ID:v9DEVPTh
このスレ見て綿棒マッサージ、リンパマッサージをしたら所々青あざが出来た
力加減が難しい
2017/10/25(水) 06:19:47.01ID:R3Ui0Tdd
https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg
2017/10/25(水) 06:58:40.19ID:CqBI3Z6B
>>391
膝から上がキモい
2017/10/25(水) 07:52:44.90ID:lFH0YyKl
膝下より膝上が細いって不自然だね
2017/10/25(水) 08:12:09.93ID:GLpTq88k
一気に摂食障害感が出るな
2017/10/25(水) 08:50:24.62ID:VoIvnFku
色が悪いと一気に枯れたババア感出るよなぁ
血行マジ大事
2017/10/25(水) 15:29:58.40ID:UbOcZ2/m
>>391
なりたい脚はコレジャナイ感がすごい
細けりゃいいって訳じゃない
こんな気持ち悪い脚になるなら、今のやや太の方がずっとまし
2017/10/25(水) 15:42:47.22ID:wiDS44L0
ババア感というよりリアルなお婆ちゃん感があるな
2017/10/25(水) 16:03:18.31ID:KftYcnfy
まあこれと比較しちゃいかんかもしれないが
https://www.beautymuscle.net/wp-content/uploads/2016/02/anllela-sagra-14563280158pc4l-700x846.jpg
筋肉の機能美を感じさせる尻太ももの肉感は若々しさの印象に直結していると思う
2017/10/25(水) 18:59:33.79ID:4DSDO4Pa
>>2の通称乙女、踵がお尻に当たらないorz
2017/10/25(水) 19:22:29.78ID:UbOcZ2/m
>>398
美しい…
キモ脚は単なる栄養失調で気持ち悪いが、この脚は健康に育まれた結果、美しく魅力的だ
人種の壁、骨格の違いを思い知らされるけどw
自分の脚ももっと健康にしてあげないとなぁ
2017/10/25(水) 20:50:28.48ID:G6RgP4gn
>>399
初めはダメでも、何日か続けているうちにちゃんと当たるようになるよ！
2017/10/25(水) 21:40:40.66ID:4DSDO4Pa
>>401
まじですか！
とてもそんな感じがしない届かなさだけど、頑張ります
ありがとう
2017/10/25(水) 22:57:39.95ID:KoK3z7hb
>>399
なんで？身体かためとかそういうの？
2017/10/25(水) 23:05:56.87ID:4DSDO4Pa
>>403
足太くて筋肉固くて関節固いからかな
それプラス骨格の奇形かも知れない
所謂女の子座りとかアヒル座りとかカエル座りって言われる座り方が出来ないから
2017/10/25(水) 23:16:53.00ID:KoK3z7hb
>>404
そうなんだ
そういう理由があるなら無理にしない方がいいかもね
筋とか傷めたりしたら大変だし気を付けて
2017/10/25(水) 23:20:04.64ID:4DSDO4Pa
>>405
ありがとう
無理せずやってみます
2017/10/26(木) 04:11:44.42ID:hkCWS/4D
>>398
こんな体型日本人には無理じゃないの？桐谷美玲になりたいように骨格が違うじゃん
2017/10/26(木) 04:41:19.34ID:dLiUvetP
骨格が平凡でも筋肉次第でこうなるのでは
http://koyakuu.com/wp-content/uploads/2017/06/0d40a5e4a645fc6b96e767d64ac0878e-13-e1497244546579-302x287.png
http://gigaplus.makeshop.jp/physique/article/ph-hu-tn-0013_03.jpg
2017/10/26(木) 04:51:57.02ID:45Y1p9O4
平凡か？
2017/10/26(木) 06:18:29.88ID:dLiUvetP
平凡でしょう
左ビフォー右アフター
https://image.i-voce.jp/files/original/article/content/VHX5MRi0_1491468991.jpg
2017/10/26(木) 06:24:27.17ID:rpjcxcKl
>>410
足の長さが違う
2017/10/26(木) 06:28:38.19ID:dLiUvetP
カメラマンの腕の違いかと
https://i-voce.jp/feed/6324/
自身も175㎝、53㎏、体脂肪率13％というパーフェクトボディの持ち主であるAYAさん。けれど、運動をしていない４年前まではメリハリのない体型で、自分のボディにまったく自信がなかったそう。
とはいえ、BEFOREの４年前も体重は56㎏。たった3㎏しか違わないと聞いたら驚きますよね？ここまでの見た目の違いを作り上げたのは、彼女が取り組み、現在クライアントたちに教えているワークアウトメソッド。
2017/10/26(木) 06:33:09.30ID:45Y1p9O4
毎回思うが女性ビルダーってすんげースタイル重視だよな。
チビ男とまるで違う世界だ。
2017/10/26(木) 06:55:12.21ID:dLiUvetP
カテゴリーの違いでは？
ボディビルは純粋に筋肉だけが審査対象
女性は筋肉以外も審査対象
男性ならフィジークがそれに近い
https://kin-100.com/新時代の幕開け%E3%80%80フィットネスビキニなど女性の-3679.html
とにかく、筋肉を強調するのではなく髪、顔、メイク、スタイルまでトータルでの審査です。
2017/10/26(木) 06:56:16.78ID:45Y1p9O4
敷居たけーなと思います。
2017/10/26(木) 07:13:17.51ID:dLiUvetP
骨格に自信がないとフィットネスビキニは無理でしょう
http://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/a/6/a69f56ab.jpg

骨格が平凡ならボディビルでしょうが食べなければ誰でもなれる摂食障害ボディとは次元の違う努力は必要になるかと
2017/10/26(木) 08:06:30.24ID:gMRGnbS3
理想語るのは程々にしよ
2017/10/26(木) 23:45:26.88ID:M76WA7hz
>>398
この人でも、ふくらはぎが太かったらきっとカッコ悪いと思う
>>410
ポーズとアングルが違うだけに見える
2017/10/27(金) 00:06:35.02ID:2S05yLrA
あとは水抜きだな。
2017/10/27(金) 07:49:18.08ID:9Pd8hjN6
AYAという人、すっごい努力してるとは思うし
鍛え上げた身体していると思うけれど
自分がなりたい身体はこうじゃないんだ・・・
もうすこし女性らしい丸みを残しつつ
絞るところは絞れてる体がいい
2017/10/27(金) 07:51:23.19ID:4tCdbDZs
>>420
はげどう
2017/10/27(金) 07:51:57.11ID:R9J9K7Oq
見本にしなきゃ良いだけじゃん
2017/10/27(金) 08:22:39.37ID:llC4v5bV
>>420
他の人目標にすればいいだけ、誰も強制してないのに
単にディスりたいだけでしょ
2017/10/27(金) 09:41:23.95ID:2rVYCzjV
>>420
なろうと思ってもなれないから安心しな
2017/10/27(金) 12:51:12.96ID:3VbyOxiD
>>420
AYAさんの体になった後に筋トレをやめたらそういう体になると思う
逆にそれでなれなかったら骨格筋という才能がないので絶望するしかなくなるけど
2017/10/27(金) 13:01:01.91ID:1xDIV7km
>>420
そういうひとは、皮下脂肪を残すことを積極的に肯定してる岡部友さんのやりかたのほうがあってるんじゃね
AYAさん自身は絞ったときの体脂肪率13%だそうだが、クライアントに低体脂肪率を達成させようとしてるわけではない
土屋太凰が皮下脂肪削っても貧相なだけやろ
2017/10/27(金) 13:02:18.20ID:37pqxjPw
>>420
中村アンとかもAYAさんに鍛えられてるけどご存知よね？
AYAさんみたいに毎日鍛えられるほどの根性ないから
自分があの体に・・・とか想像したことがないｗ
420はきっともう完成されてるんじゃない？
2017/10/27(金) 15:58:26.53ID:NI20np2v
女性はアヤより岡部友を目指すべき
2017/10/27(金) 19:25:09.25ID:iwfzTTY8
女だろうと男だろうと自分がなりたい体型を目指せばいい
他人に「～すべき」なんて言われる筋合いない
2017/10/27(金) 19:39:00.98ID:04wR8OaQ
筋合いではなくて現実を認めろということでしょ
才能がないのに必死に体脂肪を減らしても拒食ウサギさんになってしまう
>>410やこれなら骨格筋が細くなくてもトレーニング次第でなれる可能性あるからね
http://usamimi.pink/wp-content/uploads/2017/07/t02200330_0800120012762845047.jpg
2017/10/27(金) 19:48:20.56ID:llC4v5bV
>>429
べきとか使う人って頭悪そう
そして案の定いつもの骨格筋キチだったw
2017/10/27(金) 19:57:12.52ID:04wR8OaQ
残念ながら基地なのは拒食症の人でしょ
精神が正常じゃないからこの現実を受け止められない

細い骨格筋
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg

普通の骨格筋
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
↓
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
↓
https://i.imgur.com/QODUgvv.jpg
↓
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
2017/10/27(金) 20:42:03.64ID:9vzo85gC
>>432
一番下、骨に皮が乗ってるだけでこわい((((；ﾟДﾟ))))
2017/10/27(金) 20:46:58.29ID:L62h+Qua
>>433
そいつにかまうな
いつもの骨格筋画像貼り荒らし
2017/10/27(金) 20:56:21.24ID:04wR8OaQ
反応してるのいつも貴方だけどね>120>122>133>303>305
拒食症だからこの現実を貼られるとスルーできないのだろうけど
2017/10/27(金) 20:57:16.77ID:9vzo85gC
>>434
そうか、すまんかった　ＮＧしとく
2017/10/27(金) 21:08:52.93ID:04wR8OaQ
一度見てもう見たくない人はNGにすればおけ
>>113は一度も見たことがない人のためだけに現実を貼ってるのだから
2017/10/27(金) 21:09:25.23ID:04wR8OaQ
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう


座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
2017/10/27(金) 21:16:39.36ID:+NhvuTSg
>>430
この人足ムキムキなのに綺麗だ
2017/10/27(金) 21:28:26.74ID:bJM8bc61
膝まわりだけ脂肪ががっちがち、老廃物？
2017/10/27(金) 22:37:38.67ID:qjH+/VFA
骨の問題じゃないの？
全てを脂肪のせいにしてない？
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13107804373
2017/10/28(土) 11:08:23.55ID:0gmTG668
https://i.imgur.com/7Lmo3RD.jpg

理想
2017/10/28(土) 14:47:44.19ID:IOnN5U8L
>>276
合間合間に意識して閉めてたらお通じが良くなったｗ
痩せた？ってちょくちょく言われるので
何かが変わってるんだと思う
2017/10/28(土) 17:15:00.14ID:UjKUQsul
>>443
あれって気功的な動作だから、健康面には有益。
気に敏感な人なら、頭のてっぺんに気が集中してくるのがわかるよ。
敏感でなくても力を入れ続けてると、頭のてっぺんがムズムズしてくる。

ここから下は完全に気功
　ある程度、気が貯まると額に落ちてくる。
　
2017/10/28(土) 18:55:31.64ID:cn3COKzk
お、おう。
2017/10/28(土) 19:55:41.11ID:3h8TliEb
>>444
チャクラ開発に余念のない私、参考になりました
やはり第一チャクラが肝だね

下半身太りは血の巡りもだけど、気の巡り(経脈)の悪さも感じる
2017/10/28(土) 22:54:50.40ID:XQ7ZJZ9V
足指トレやってたら足首と脹脛が柔らかくなった
あと、お尻の穴もめちゃくちゃ柔らかくなったｗ
2017/10/29(日) 01:36:50.93ID:3ATTrZ+E
>>447
ちょっと待て
最後どうやって確かめた
449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 01:47:48.63ID:/HQRKsko
>>447
男性ですか、女性ですか？
2017/10/29(日) 02:09:10.66ID:DCj2lRPD
>>448
いや、普通に手で触ってだけどｗ

>>449
女ですｗ
2017/10/29(日) 02:18:40.90ID:0HBtn1hd
トキメキスプラッシュじゃなかったか
http://pbs.twimg.com/media/DKAg5oFUEAAA7kt.jpg
2017/10/29(日) 03:23:04.62ID:z6myf6fG
>>447
足指トレ詳しく教えて
453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 10:30:27.35ID:v4OYb7Q2
ウォーキングでハムストリングス使うにはどうしたら良い？
みぞおちから脚とか　だいようきんや股関節使ってとかロボットみたいな動きになるW
後ろ足で後ろに押し出す意識もって
何時もより少し歩幅拡げたらハムストリングス使えるんかな
膝が痛くなるのが悩みだ
2017/10/29(日) 10:37:14.75ID:qPakuxz8
>>453
着地の時に膝が曲がっていると膝痛めるというのでどう歩けば？と思っていたところ
先週の「世界一受けたい・・・」で歩き方やってて。
それによると着地は踵から脚を前に持ってくる時以外膝は伸ばしたままで歩く。
で、それ今やってるけど今まで色々サボって歩いてたなぁって感じｗ
まだ一週間なんで効果がどうとかないけど悪くない感じ。
455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 11:02:32.31ID:0tOczTx8
>>452 動画
http://kasumigase.seesaa.net/article/436025702.html
2017/10/29(日) 11:11:11.27ID:CnWctDyF
フォーム安定するまでは、ゆっくり歩いてみたらどうだろう。
勢いが落ちれば膝の負担減るんじゃないかな。
2017/10/29(日) 11:15:13.81ID:xAIANvEb
>>453
大股で歩く
横断歩道の白いところを歩く感じで
腰から歩くなんておかしなことしなくていい
2017/10/29(日) 11:15:52.80ID:xAIANvEb
おかしなことっていうかおかしなイメージね
2017/10/29(日) 15:54:55.64ID:fD4AT1BG
大股はダメ。ゆっくり歩くが正解。
2017/10/29(日) 16:21:59.06ID:L93sCcdF
大股歪むっていうよね
2017/10/29(日) 17:34:57.79ID:LDdh6KiM
足首回しで15kgだか痩せて脚タレになったおばさんいるけど足首回し効いた人いる？
2017/10/29(日) 18:32:05.65ID:xAIANvEb
そうなんだ
美と若さの新常識で、4、50代でお尻が垂れてる人とそうでない人の歩き方比較したら歩幅だった

大股の人はお尻の筋肉から腹直筋まで使ってたのに対し、小股の人は使ってる筋肉はふくらはぎ近辺が強く反応してた
極端な大股じゃなければふつうに膝伸ばして歩く分には問題ないと思うんだけど、大股がダメと歪むのソースある？
2017/10/29(日) 19:18:32.48ID:DCj2lRPD
>>452
ひろのば体操と指先折り曲げストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=ZUjVPszBYXc
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20130412/150448/
464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 20:15:32.00ID:v4OYb7Q2
ウォーキングの件で答えてくれた方々ありがとう
何が正解なのか分からない(;゜0゜)
2017/10/29(日) 20:22:31.04ID:ZEtTLuLb
大股だから尻が垂れてない、というのではなくて
もともと尻や太ももの筋肉が鍛えられているから
大股で歩けるという風に考えるほうがいいんじゃないかな

筋肉しっかり鍛えるなら、筋トレ（ランジとかスクワット）で目的の筋肉を育てつつ、
歩くことでその周辺の筋肉と連動させるという考えのほうがいいと思う
歩くことで筋肉鍛えるっていうのは負荷が小さすぎ、時間が長すぎで
意識するのは難しいと思う
2017/10/29(日) 20:48:51.36ID:qPakuxz8
>>464
たぶんまずはきちんと歩けるようにして余裕があったら歩幅広げると
エクササイズ効果が高くなるんじゃないかと。
きちんと歩けない人がただ歩幅広げても変なとこ使って形悪くなったり逆効果かな？
2017/10/29(日) 20:56:58.52ID:CRv1PVwm
http://imgur.com/z91Zp2c.jpg
2017/10/29(日) 22:14:40.13ID:UAr4Jthi
>>467
グロ
2017/10/29(日) 22:37:25.70ID:xqMTUZbu
歩いてたらジーパンの縫い目が左足の膝下だけ外側に向いてくる…
いま出来るだけ踵から親指に重心がかかるように頑張ってるけど
何かおかしいのかな
2017/10/29(日) 22:46:02.14ID:SG0zUfAz
＞＞469

メーカーによって、よれる方向が違うよ
左綾、右綾でググってみ
2017/10/29(日) 23:55:47.82ID:xqMTUZbu
>>470　ありがとう！違いがあるの知らなかった…
でもごめん、どう言ったらいいのか生地の問題じゃなくて
左膝下の布だけがぐるんって外に向いてくるから
左脚が外に向いてるのかなあって思ったんだ
2017/10/30(月) 04:43:59.76ID:hIA5l3u1
足首回しは冷えに効くって聞いたけど足痩せ効果もあるの？
2017/10/30(月) 04:48:02.83ID:gkESN1Qh
https://i.imgur.com/oNPfYvq.jpg
https://i.imgur.com/Be4I8YH.jpg
https://i.imgur.com/1rjFDkE.jpg
https://i.imgur.com/WGqmXdq.jpg
https://i.imgur.com/d1EqfWl.jpg
https://i.imgur.com/B2XloRV.jpg
2017/10/30(月) 10:20:36.13ID:cU3/nGN5
美人～！
3枚目、顔と体が合ってないw
2017/10/30(月) 12:43:56.71ID:TXvWLiyu
ウエイト板の韓国人整形言われてる画像ね
あっちのスレもジャップだの何だのと暴れまわってて迷惑
こっちまで貼りにこないで
2017/10/30(月) 14:04:07.19ID:Qv4xllPW
最初は膝とつま先の向きを揃えることを意識して
無理の無い歩幅でウォーキングするのが良いよ～
2017/10/30(月) 18:10:33.90ID:gxiy1t8z
>>459
>>460
で、ソースは？
2017/10/30(月) 20:10:19.18ID:W3s/DRZF
足裏をきちんと使う矯正方法で、ブリッジでお尻を上げる時に足裏で床を押すようにするといいってパーソナルトレーナーに習った。
特に土踏まずを意識するようにって。
これをやった後、立ってみると今まで後傾してたんだなって分かってビックリした。
2017/10/31(火) 17:38:29.83ID:27Q4GPPM
なにーー知らんがね
2017/11/03(金) 00:02:24.99ID:paLONDHA
ここのスレで見た歩きかた意識しながら暮らしてたら
ふくらはぎ 29センチまで来た。ありがとう
2017/11/03(金) 08:39:01.56ID:0k0A83Cj
ふくらはぎ29センチって細いなぁ
私もやっと太もも細くなってお尻が小さくなってきた
2017/11/03(金) 23:44:26.97ID:LJu0Ne5T
ジム通いだして上半身引き締まってきて体の調子も良いけど、ふくらはぎ39cmの足首19cmという醜い脚にはなんの効果もないわ…
2017/11/04(土) 01:05:07.62ID:S9ag13l4
ジム偉いですね！
どうゆうモチベで通ってるのか、とか
ジム行く日のスケジュールもできれば教えてください。
全然続かなかったので…
2017/11/04(土) 01:24:19.39ID:vUBUAept
スレチじゃね？
2017/11/04(土) 01:54:21.48ID:n86uIYWP
ふくらはぎ39とか親近感わきまくる。
身長167体重54太もも50.5ふくらはぎ39足首22。
パンツ履くかミニスカでもなんとか履けるブーツに膝下を隠してもらう毎日。
体重が重すぎるわけではないと思うけど、足の太さにはゲンナリする。
2017/11/04(土) 08:19:39.66ID:TSmCwwzq
159cm48kg ふくらはぎ37cmだわ
顔こけて、足太いという最悪な体型
足細くなって、顔ふっくらしてほしい

昔すごい内股だったうえ、バスケしてたからなー
内股は矯正したけど、まだ内側に筋肉らしい固い固まりあるわ
487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/04(土) 11:26:00.52ID:oUa7Na8i
>>482
筋トレすると一時的に太くなることがあるというけど
どのくらいの期間でどんなトレーニングしてるの？
2017/11/04(土) 20:16:37.63ID:BTjKvFfo
38cmでもシャーベット術？で30cmまで来たから諦めないで
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