【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/

ふくらはぎりんごって、横になってる時に力入れてなくてもふくらはぎ固いの？
それとも、柔らかいお肉の奥の方にコリコリっとした筋肉みたいのがついてるの？

力入れてなくても固いです。
常にガチガチ。

>>46
ありがとう

わたしはふくらはぎの筋肉は柔らかいけど、アキレス腱から腓腹筋にかけての皮下脂肪が固いな
ふくらはぎゴリゴリのひとはこの固い皮下脂肪が全体にわたってあるか、腓腹筋とヒラメ筋の間に挟まれて何かが爆誕してるんだろうか？

川に飛び込んだ男性がおそろしいことに・・・
https://www.youtube.com/watch?v=bWO9N7Visho

太ももの外側が張ってて完全なる洋梨体型
ハムのストレッチ、ワインオープナー続けてるけど変わる気がしない
姿勢と歩き方も気を付けようと思ったんだけど、整体とか整骨院で見てもらうか
それともウォーキングレッスンみたいなのに行くべきか、両方通う財力は無くて迷ってる
みんなならどっち選ぶかアドバイスほしいです

自分も太もも横が張ってたけど
無慈悲な麺棒で相当柔らかくなったよ！
お金はないけど１００均で買えるしおススメ

柔らかくしてからスタートみたいだけど
このあとどうすればいいのかな
あと仰向けで寝れるようになりたい！
骨盤開いてるせいかどうしても足が広がって横に倒れる形になっちゃうんだ仰向けになると
足の小指が床につく感じで足首が外側にたらーんと
だからいつも横でしか寝れない(´・ω・｀)

>>51
自分も横に倒れます
ひどいときは仰向けのカエルのように、膝を曲げて開脚して、夜中に股が痛くなって目が覚めます

>>51
やっぱりほぐすなり柔らかくするなりが最初ですかね
私のも柔らかくなるのかな…無慈悲にごりごりやってみます！

>>52
一緒ですね。横向きの癖があるから仰向けで寝れなくて
足首が横に倒れて、太ももの横で重心とって寝てる形になっちゃう
仰向けだと太もも裏に重心かかるけど太もも横に重心かけてるせいで変な肉の付き方なのかなぁ

>>53
柔らかくなりますよ〜、痛みには耐えないといけないけど
何度も何度もやってると最初死ぬほど痛かったのがなんとか我慢できるぐらいになる〜
最初の頃は痛くて手に力入って手のひらに爪のあとが残ったりしますｗ

無慈悲綿棒ってストレッチポールに脚のせてゴロゴロするのと効果一緒？横もも前もも激痛なんだが

お肉柔らかくなった人筋トレおすすめだよ〜
内ももとかおしりとか弱い筋肉を鍛えると足の形がかなりよくなる

>>52
>仰向けのカエルのように、膝を曲げて開脚
横たわった合蹠のポーズ、これ骨盤のストレッチになるから寝る前にやるといいよ

私は距骨ゆがみが気になる、足先が横に倒れる時、縦方向に角度がついて足首がねじれてる…って、うまく書き表せてないけど分かるかな。

>>55
無慈悲麺棒はその名の通り、いわゆるゾーンセラピーだが、自分でやるのではなく、他人(力の強い男性が好ましい)に遠慮なく思いっきり無慈悲にやってもらうこと、だよ。

>>58
その足首の捻れわかる。で、それが気になる右脚の方が膝が内側を向いてる…
距骨の歪みでググッたら改善策が出てきたのでやってみる
距骨って言葉を知らなかったので教えてくれてありがとう

改めて自分の足を観察すると、足首より下と、足首から上が別人みたい
足首からすでに太いんだよなあ
無慈悲やってくれる人いないけど自分で頑張ろう…

筋膜リリース→筋トレ→有酸素→ストレッチの順でやってるけど順番で効果かわるかな？
それとも順番より継続が大事…？

大転子周りに脂肪めちゃついてるんだけど
いい解消法ないかな？

>>63
ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットは効くね、最初は補助があった方が無難

足腰太くならない？
ジムで足の筋量測ったらマックスだったからちょっと足鍛えるの辞めたんだけど

筋量を判断するのは含まれる水分量だから
筋肉が多いんじゃなくて単にむくんでる可能性もあるよ

マッサージとか筋膜リリースで減るようならむくみで筋肉が多いわけではない

足腰太くならない？って思うんならやらなきゃいいんだよ

やりたいから質問してるんじゃないの？
スクワットは確かに足太くなるイメージあるわ
やってみた人どうですか？

>>69
スクワットやって細くなった奴なんかいっぱいいるわデブ

まあ引き締まったぶんくらいは

戸田恵梨香とか河北麻友子？の足は筋肉ないよなぁ、見てて不安になる脚にはなりたくない

将来的に不安な脚だよね

歪み易いからね。

>>73
私はあんな脚になりたいです！！
あそこから筋肉付けるだけでいいなんて羨ましい。
私は脚曲がってるからそう思うのかも。

バーさんになったら大変だよw

ビクトリアシークレットモデルのトレーナーでバレビュの考案者がスクワットは太もも太くなるからNGだって
関節を曲げる動作で鍛えると筋肉は固く太くなるから
筋肉を伸ばして鍛えるとら太くならないそうな

あと美と若さの新常識では、腹式呼吸すれば寝てる間もリンパがよく流れてむくみが取れるんだって
17ミリも細くなってた
これが毎日だからむくみ取りも結構重要だよね

なりたい足はperfumeのかしゆかだけど骨格からして無理

骨盤の広さで脚が同じ細さでも太く見えたり細く見えたりするのも難点だな〜、骨盤狭いと脚の隙間ができないから余計に細くしなきゃならない

goo.gl/fPGp6J

好きにやりなよデブ

リンパ呼吸法、寝る前にやるとぐっすり眠れる

スネ側の下腿骨間膜もやった方がいいらしいぞ

デヴがデヴをだます

オネエのバレエの人のシリトレやバーオソルをちょこちょこやってたら脚の形変わってきた。
バレビュは合わなかった。メアリーに付いて行くのに必至になりすぎて
きちんとできてなかったんだなぁと反省している。

運動とか全然してないのに倖田來未みたいな筋肉質な足がすごい嫌だ。骨太だし…ニュース番組とか見てて女子アナのスラーっとした足がすごい羨ましい

佐々木希の太ももが39だか37cmって見たけど、ほんとだったら20センチ以上違うことになるな
なんというか、すごいとしかいえないな

>>88
で、でも短いよね、佐々木希の脚（滝汗

>>87
私がそうだったんだけど、姿勢悪くて（猫背）骨盤より上の重さを
脚だけで支えてるパターン？
脚に負荷がかかって悪い意味で日常生活がトレーニング状態・・・
そして姿勢に気をつけるってことになる。
背筋を伸ばすってより骨盤を立てるイメージでってジムで教えてもらったよ。

>>89
太くて短いより何十倍も良いよw

>>90確かに姿勢は悪いわ…気付くと猫背だし椅子に座るとすぐ足組んじゃう。気をつけようと思ってるんだけどなかなか治らないんだよね

このスレにいるやつはほとんど姿勢悪い（悪かった）やつらばっかりじゃないかな
太もも太いやつはついでにケツも垂れてるだろ
骨盤歪みある人も多そう

>>88
太ももも膝上の辺と足の付け根じゃかなり違うからね
膝と付け根の中間辺りならそのサイズは普通に居るんじゃない？

股ずれが嫌でやや足開いて歩いてる気がするから歩き方悪くなって姿勢までおかしい

>>92
足組んじゃうクセがある人は座るとき足に何かを挟むといいよ
ペットボトルとか
私も足組み治らなくて、家にいるときはボールを挟んで座ってる
空気量調節できるやわらかいボール、おすすめよ

太ももって付け根を測るもんだと思ってた
付け根と真ん中で10cm以上違う

付け根を測るんじゃないの？
付け根というか一番太いところ

自分は一番太い箇所は付け根じゃなく真ん中からやや上あたりだ

太もものサイズ、付け根から3cmくらい下が測る位置の目安って言われてるね

>>93
それはある

>>90日常生活がトレーニングすごいわかる
>>72みたいに分かってくれない人が上から目線で筋肉はつきませんとか断言しないでほしい
こっちは24時間365日筋トレしてるからガチガチの柔軟性のない醜い脚になってるんです

24時間ってのは私は寝てるときも膝立てないと落ち着かないから
気付いたら伸ばすんだけど寝てると勝手に膝が立ってる
ふくらはぎが休まらないよ

足腰に疲れが溜まってるとそれを緩和させようと睡眠中膝立てるって言うねぇ
こまめにストレッチやマッサージして解してあげて・・・

さすがに膝を立てるだけで筋肉はつかないのでは？
脂肪がメインでしょ

ある程度体重も減らさなきゃ足も細くならないのはわかるけど
上半身ガリガリで胸なんてシワシワだよ
それでもふくらはぎは35�pもあって悲しい
まだ痩せなきゃいけないのか

足の裏も大事みたいね
足首曲がってないかチェックしてみてね

>>105
浮き指や偏平足？
ヨガのレッスンで体重の乗り方が悪いって注意される人はふくらはぎが太い印象がある。
そういう人は足指が使えてないからタオルギャザーとかで足指（足裏）を鍛えるようにって
インストラクターにアドバイスされてる。
体重落とすことより普段の体の使い方を見直してみて。

まあ一口には言えないわねー
私はヨガ歴ながいしタオルギャザーめちゃ早いけどふくらはぎふっとふと
体型は標準だし体脂肪も標準なのに泣きたくなるわ
筋肉のつき方が大きいのかO脚カバーのためのヒラメ筋がえげつない張り出し方
O脚治らないし辛いわー

同じ・・・
足指力強いけどふくらはぎパンパン
いつも堅いよ泣きたいよ

おばさん口調臭い

>>108-109
ﾅｶーﾏｗ
タオルギャザーとか足指じゃんけんとか得意だけど
実際、歩くときに足指が使っているか？が問題らしい。
使えるのと使うのは違うんだってさ。

>>105
私もバランス悪いのが悩み。
うっすらアバラ浮いてるのに、お腹と太ももがぽっこりしてる。
ウエストに合わせたズボン履くと、太ももで引っかかるw

体重はこのままで、お腹と太ももだけ引き締めたい。
食事量は変えずにタンパク質の比率増やして、腹筋と内腿の筋トレと、ウォーキングで良いのかなあ。
初心者スレは荒れてるし、筋トレ系スレだと食べないと筋肉つかないって言ってるし、普通のサイトは減量と同時に語られてるしで、いまいち参考になる情報が無いんだよね。

肋骨が浮いて足が太いのはこれでしょ？
これを解決する情報はどこを探してもないと思うよ

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう


座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg

>>113
色々気持ちの悪い写真が多いまとめだよね、それ
骨の形がそんなに見えなくていいわ

気持ちわるっ
ダイエットやめるわ

https://goo.gl/fPGp6J

>>117
おっぱい縮んでる

>>112
下半身のトレーニングしても脚は痩せない
お腹引き締めたいなら、上半身、特に背中（広背筋と脊柱起立筋）をトレーニング
反り腰が矯正されると内臓下垂の状態が改善さえるし姿勢も良くなるから
下っ腹ポッコリはだんだん収まるよ

内腿よりも腿の後ろ側を鍛えるほうが
横に広がったり前腿が張ったりはなくなる
脚の内側の筋肉なんて小さいし
必死に鍛えたところで劇的に形は変わらない
もし運動するならロードバイクとかエアロバイクで
骨盤から太ももの筋肉群を大きく動かす運動をするのが一番効果的だと思う
あとはマッサージ＆ストレッチ

>>113
またこいつかよ
いつも気持ち悪いまとめを嬉々として貼り付けるバカ

そのまとめにそういう反応するのは摂食障害者の方ですけどね・・・

うわ、また同じことの繰り返し
このおっさんスレに粘着しすぎ
そのうち骨格筋ガー言いだすよw

足だけ痩せるとかムリ
人間の体はそんなふうに出来ていない
分かったらこのスレ落としなさい

どうだろ
摂食障害者がこのスレに粘着してるのも判明したしそれが良いのかな

カロリー厨「アラインメント不良はオカルト」「姿勢を気にするのは甘え」

こうですか？

カロリー厨「足が細くならないのはオカルト」「肋骨が浮かないのは甘え」

これもですね

脳筋「脚の除脂肪が最後なのは当たり前」「肋骨が浮くのは甘え」

そのこころは
上半身（背中、体幹）のレジスタンストレーニングをおろそかにすべからず
カロリー消費効率を求めてスクワットとウォーキングジョギングばかりやるのはこのスレのソリューションにはならない

脚の細さは才能、女性が目指す美脚は相当恵まれた骨格でなければ不可能
157cm51kg→41kgでも上半身はガリガリだけど脚は細くない
https://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg
158cm34kg
https://i.imgur.com/PrUgIwx.jpg
でこの細さ
脚の細さは才能
普通なら不可能

158cm34〜35kgの脚がこれ
https://i.imgur.com/zQ5l1mL.jpg
https://i.imgur.com/mtfFqTw.jpg
https://i.imgur.com/siIkz4I.jpg
https://i.imgur.com/QNWXLaj.jpg

骨格に恵まれた人がここまで痩せてこの細さになれる
凡人の骨格ではこうなる前にガリガリになるだけ

前から姿勢に気をつけろ、上半身も鍛えろって言われてる
少しは実行しろ

自分の学生服時代の写真と見比べると骨格の違いを嫌でも理解させられます。・゜・(ノД`)・゜・。

http://livedoor.blogimg.jp/otonarisoku/imgs/f/9/f920bc8d.jpg

ジョギングプラス普段ほぼ使ってなかったハムストリングを重点的に筋トレと、セルライト潰すマッサージしてるんだけど
やっぱり最初は減りやすいのか、4日で1cmほど減った。
53cmから52cm、誤差の範囲かなと思ったりするけど全く変化が起らないよりはやる気が出るのでオッケー

気持ち悪いの貼ったり自分の足は晒さないのに偉そうな講釈だけたれる人邪魔
連投するし
このスレだけが生きがいみたいできもい

上半身大事、骨盤立てるの大事
実践してみて、本当にそうだなって
ただ、いつも立ててるのきつい
日常、骨盤立ったままにできるストレッチってあるのかな？

>>119
詳しくありがとう！

内側筋肉小さいのかー！足パカ頑張ってもイマイチなはず…
ハムストリング鍛える

仕事なんかで椅子の時間が長い人の場合
ハンドタオルを半分か三つ折りに折ってそれをくるくる巻いて
お尻の割れ目のあたりに置いて姿勢調整すると、
座ってるときにも骨盤立つしお腹も出ないし背筋も伸びるよ

何か言われたら腰痛予防にいいんですって誤魔化しとけばいい

>>136
タオルはお尻の割れ目の、椅子の背もたれ側に置くという意味でしょうか？それともお尻に敷く？

>>137
クルクル巻いたやつにまたぐように座る
「ひめトレ」で検索したら参考になると思う

1日10時間くらい座ってるくせに、座る姿勢よく考えてなかった。
私デスクにお腹当てて、そこを重心にしながらパソコンで仕事してる。。
これはあかんそう…。

>>139
骨盤クッションの類がOKな職場なら是非使ってみて
座ってる時間が長い人には、腰までサポートするタイプがおすすめ。
女子社員に配られたんだけど早い人は2週間くらいで
「ズボンがゆるくなった」って言ってた。
私は半年くらい掛かってるけど大転子の出っ張りがなくなって
膝が付くようになった。

職場に眠ってた粗品タオル丸めてやってみた
これ効きそうだよありがとう！

尾てい骨痛いよ？

>>142
前後左右に動いて（揺れて？）痛くない場所見つけて、頑張れ

ふくらはぎは固い自覚あったんだけどジムでトレーナーに太ももが固くて驚かれた
ふくはぎに比べれば太ももの太さはそこまでじゃないんだけど
固いのって女性らしくなくて嫌だからあとで百均で綿棒買ってくる

>>140
骨盤クッションにも色々あるから、
どんな形のタイプの奴か教えてもらえると助かる…。