【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/

>>448
いや、普通に手で触ってだけどｗ

>>449
女ですｗ

トキメキスプラッシュじゃなかったか
http://pbs.twimg.com/media/DKAg5oFUEAAA7kt.jpg

>>447
足指トレ詳しく教えて

ウォーキングでハムストリングス使うにはどうしたら良い？
みぞおちから脚とか　だいようきんや股関節使ってとかロボットみたいな動きになるW
後ろ足で後ろに押し出す意識もって
何時もより少し歩幅拡げたらハムストリングス使えるんかな
膝が痛くなるのが悩みだ

>>453
着地の時に膝が曲がっていると膝痛めるというのでどう歩けば？と思っていたところ
先週の「世界一受けたい・・・」で歩き方やってて。
それによると着地は踵から脚を前に持ってくる時以外膝は伸ばしたままで歩く。
で、それ今やってるけど今まで色々サボって歩いてたなぁって感じｗ
まだ一週間なんで効果がどうとかないけど悪くない感じ。

>>452 動画
http://kasumigase.seesaa.net/article/436025702.html

フォーム安定するまでは、ゆっくり歩いてみたらどうだろう。
勢いが落ちれば膝の負担減るんじゃないかな。

>>453
大股で歩く
横断歩道の白いところを歩く感じで
腰から歩くなんておかしなことしなくていい

おかしなことっていうかおかしなイメージね

大股はダメ。ゆっくり歩くが正解。

大股歪むっていうよね

足首回しで15kgだか痩せて脚タレになったおばさんいるけど足首回し効いた人いる？

そうなんだ
美と若さの新常識で、4、50代でお尻が垂れてる人とそうでない人の歩き方比較したら歩幅だった

大股の人はお尻の筋肉から腹直筋まで使ってたのに対し、小股の人は使ってる筋肉はふくらはぎ近辺が強く反応してた
極端な大股じゃなければふつうに膝伸ばして歩く分には問題ないと思うんだけど、大股がダメと歪むのソースある？

>>452
ひろのば体操と指先折り曲げストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=ZUjVPszBYXc
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20130412/150448/

ウォーキングの件で答えてくれた方々ありがとう
何が正解なのか分からない(;゜0゜)

大股だから尻が垂れてない、というのではなくて
もともと尻や太ももの筋肉が鍛えられているから
大股で歩けるという風に考えるほうがいいんじゃないかな

筋肉しっかり鍛えるなら、筋トレ（ランジとかスクワット）で目的の筋肉を育てつつ、
歩くことでその周辺の筋肉と連動させるという考えのほうがいいと思う
歩くことで筋肉鍛えるっていうのは負荷が小さすぎ、時間が長すぎで
意識するのは難しいと思う

>>464
たぶんまずはきちんと歩けるようにして余裕があったら歩幅広げると
エクササイズ効果が高くなるんじゃないかと。
きちんと歩けない人がただ歩幅広げても変なとこ使って形悪くなったり逆効果かな？

http://imgur.com/z91Zp2c.jpg

>>467
グロ

歩いてたらジーパンの縫い目が左足の膝下だけ外側に向いてくる…
いま出来るだけ踵から親指に重心がかかるように頑張ってるけど
何かおかしいのかな

＞＞469

メーカーによって、よれる方向が違うよ
左綾、右綾でググってみ

>>470　ありがとう！違いがあるの知らなかった…
でもごめん、どう言ったらいいのか生地の問題じゃなくて
左膝下の布だけがぐるんって外に向いてくるから
左脚が外に向いてるのかなあって思ったんだ

足首回しは冷えに効くって聞いたけど足痩せ効果もあるの？

https://i.imgur.com/oNPfYvq.jpg
https://i.imgur.com/Be4I8YH.jpg
https://i.imgur.com/1rjFDkE.jpg
https://i.imgur.com/WGqmXdq.jpg
https://i.imgur.com/d1EqfWl.jpg
https://i.imgur.com/B2XloRV.jpg

美人〜！
3枚目、顔と体が合ってないw

ウエイト板の韓国人整形言われてる画像ね
あっちのスレもジャップだの何だのと暴れまわってて迷惑
こっちまで貼りにこないで

最初は膝とつま先の向きを揃えることを意識して
無理の無い歩幅でウォーキングするのが良いよ〜

>>459
>>460
で、ソースは？

足裏をきちんと使う矯正方法で、ブリッジでお尻を上げる時に足裏で床を押すようにするといいってパーソナルトレーナーに習った。
特に土踏まずを意識するようにって。
これをやった後、立ってみると今まで後傾してたんだなって分かってビックリした。

なにーー知らんがね

ここのスレで見た歩きかた意識しながら暮らしてたら
ふくらはぎ 29センチまで来た。ありがとう

ふくらはぎ29センチって細いなぁ
私もやっと太もも細くなってお尻が小さくなってきた

ジム通いだして上半身引き締まってきて体の調子も良いけど、ふくらはぎ39cmの足首19cmという醜い脚にはなんの効果もないわ…

ジム偉いですね！
どうゆうモチベで通ってるのか、とか
ジム行く日のスケジュールもできれば教えてください。
全然続かなかったので…

スレチじゃね？

ふくらはぎ39とか親近感わきまくる。
身長167体重54太もも50.5ふくらはぎ39足首22。
パンツ履くかミニスカでもなんとか履けるブーツに膝下を隠してもらう毎日。
体重が重すぎるわけではないと思うけど、足の太さにはゲンナリする。

159cm48kg ふくらはぎ37cmだわ
顔こけて、足太いという最悪な体型
足細くなって、顔ふっくらしてほしい

昔すごい内股だったうえ、バスケしてたからなー
内股は矯正したけど、まだ内側に筋肉らしい固い固まりあるわ

>>482
筋トレすると一時的に太くなることがあるというけど
どのくらいの期間でどんなトレーニングしてるの？

38cmでもシャーベット術？で30cmまで来たから諦めないで

>>488
脂肪冷却ですか？？

>>487
ジムのマニュアル通りの、筋トレマシン1分×8、有酸素運動4分×2を2セットです。残業でなかなか行けないけど週1・2で4ヶ月経った。
悲しいかな体重は変わらないけど、今まで閉まらなかったワンピースの後ろファスナーが閉まるようになったんだよね。しかし足の太さは変わらない

>>381
筋硬結って言葉初耳だったので調べてみたら
ふくらはぎにあるスジコはこれなんじゃないかと…！
筋肉の膠着だったとは！
だからそれが解れるときにりんごシャーベットになるってことですね

でもマッサージしてるけどなかなかそれが来ない…
力弱いのかなぁ？

同じく筋硬結というワードに探し求めていた答えを頂いた
医療関係者の身内ですら、謎の塊と称していたものに名前があった嬉しさ。本当にありがとう

やはり力任せに潰すしかないかもよ
無慈悲綿棒を半月してもらわなかったら、また戻ってしまった
昨日してもらったら、目に見えて翌日細くなってた
浮腫も酷いんだよね。下半身の代謝だけ悪すぎる

https://ameblo.jp/hinkaku-bm-yukari/entry-11766934960.html

https://i.imgur.com/IpzAkBh.jpg

>>489
昔話題になったりんごの塊が〜ってやつです
とにかく手でゴリゴリ脂肪潰してほぐして流してたら超すっきり！友達もアザ作りながらだけど痩せたしこの方法が一番だと思う
ほぐれてから筋トレ始めたけど効いてる

結婚式参加してきた。足出せないからいつも着物で大変。たまには洋服で参加したいけど、今まで私ほど足太い人見たことないから勇気が出ない。
太ってる人でも足だけ超太いとかじゃなくてバランスが良いもんな。
痛いほど足むくんでる。ルルドのマッサージスツール買おうか悩んでる

パンツスタイルの人結構いるよ

>>495
ありがとう。
私もゴリゴリ頑張ります！

>>492
私もこのワード掘り下げまでみます
希望が…

やったやったやたたたたた
皆は知らない！私は知ってる！
私は勝ち組だーーーーーーーーーーー！
やったーーーーーーー！
ざまぁみろ

>>495
一晩頑張ったら２センチ減
麺棒やコロコロじゃ痩せなかったからこれ良いよ

ゴリ押し

女性のパンツスタイルはマナー違反よ＠結婚式披露宴

ししゃも脚でふくらはぎに力入れると四角くなる。どれが脂肪でどれが筋肉なのかわからん。
前にゴリゴリ全体を揉んだら筋肉痛めたみたいで、3日くらい熱持ってた。
脂肪揉むってどうやるんだろう？？？

>>503
何言ってんだ？？
ウェディングドレスにもパンツドレスがある時代に

>>495
どれくらいの期間やりました？

https://i.imgur.com/DVzT5zO.jpg

痩身マッサージ行ったらアザできるし
やっぱりそれくらい強くやっていいのかも。
セルライトの塊を潰して、そっからリンパ流すイメージと言われた。
でも自分でやってもアザなんてできないよー！

>503
なんのマナー違反なの？
女性はスカートじゃないとマナー違反なの？
何で？

パンツスタイルはドレスコード的に略礼装とかの扱いだから
カジュアルスタイルの結婚式とか二次会とかなら何も問題ないけどね

あほくさ

反論できず捨てゼリフ

週末にマッサージをさぼってしまった。
2センチも太くなってしまってショック。

さぼった時がリアルサイズよ。

>>510
この時代錯誤感

春日がエアロビコーチにふくらはぎ麺棒で容赦なくゴリゴリされてるの見て震えた
あのくらいやって効果がでるんだろな春日は柔軟の為にされてたけど

>>510
着こなしさえ工夫すれば着用OKなの知らないの？

まあパンツスーツより着物のほうが
呼ぶ方にしたら華やかで喜ばれるとは思うけどね

披露宴で長時間姿勢良く座っていられるようにって
所謂、姿勢筋を鍛えてたら下半身も痩せたって
友人が結婚の時に言ってたなぁ
姿勢って本当に大事なんだわ

姿勢整えると、支えるための無駄な肉が減ってくれると信じている。
竹馬で歩くイメージで歩いていたら
コッペパンのようなふくらはぎが足首から細くなってきているような気がする。

>>517
それならそもそもマナー自体必要ないことになってしまうよ？

いいかげんスレチだよ

>>521
マナーとは何かを自分の頭で考えるといいよ

パンツはないよね

>>523
自分の頭で考えて結論出すならマナーいらないよねｗ

ズボン。。。

マナーBBAはどっか行ってくれ

慶長用パンツスーツならOKと、式場の方に言われたよ

スレチだよ。
もうおしまいにしてください。

慶弔用パンツスーツだと式場スタッフに間違えられない？

友人しかいないカジュアルな式とかならパンツスーツは変じゃないけど
親族が集まるとか会社の関係者が集まる式とかなら
マナーを守ること＝自分の評価だと思うから
礼装にはこだわったほうがいいと思うの

お祝いする気持ちの問題としてある程度華やかさは必要だし
アクセとか髪型で気を使わなきゃいけないから
それだったら着物のほうが無難でよくない？

スレチ

スタッフに間違えられるようなパンツスーツで行く人いないんじゃないかな？
パンツでも華やかにおしゃれはできますよ。
もしかしておばさんなのかな？
頭固いし情報古すぎｗｗおまけにしつこいｗ

どうでもいいから一回スレタイ読んで？

昔買ったGパンを久しぶりに履いてみたら、案外すんなり入った。
一年前はピチピチで履くのに苦労してたのに。
体型の変化を実感するとモチベーション上がるね。
今日も筋トレ頑張るぞ！！

自分はここ一ヶ月、脚の筋トレした翌朝は体重が700gくらい減るようになった
大食いしても減るかな？と桜餅5個イッキ食いしたったら
翌朝やっぱり減ってた(゜Д゜)ウマー

>>532
結婚式や披露宴ってお洒落する為の場じゃないからねー
何か勘違いしてない？

その前に何のスレか勘違いしてない？

>>535
桜餅一気食いえぇなぁ(´・ω・｀)ｸﾚｸﾚ
自分は足首回し超やるようになった
目標は左右500セット！
朝のストレッチ&トレーニングタイムに100セット、仕事のトイレタイムに合計で200セット、帰宅して200セットやってる
後は足指の関節で立つようにストレッチとか
劇的に細くはなってないけど、足が軽い〜
この調子でがんばるぜー

>>516
テニスの人も麺棒みたいのでゴリゴリやってたの見たなぁ

足を気にしていろいろするようになると軽くなるよね！
なかなか細くならないけど…

足裏のツボ押しや脚のマッサージやった翌朝は体重減る
浮腫が取れてるんじゃないかと思うけど
これを継続して脚が細くなってるかは不明

1週間入院したら膝上の筋肉もっこりがすごく細くなって嬉しい
これから歩き方気をつけよう

>>537
しつこいです。

>>543
マナーババア来んな

>>544
他でやってくれませんか？

はいはいNGNG

ハムストリングのストレッチに励んでたけど
骨盤前傾は太ももの前をしっかり伸ばした方が良いらしい
言われて見れば前重心で前側に負荷かってるんだもんなぁと納得
（ハムストリンを鍛えることも大事）

むくみが取れると肌が想像以上に柔らかくなるんだね
昔、足の形がきれいな人がいて手が物凄く柔らかくてびっくりしたことが
あったけど、そういうことだったのかと納得した

あー、もう止めたわ
リンパマッサージ、スクワット、軽い筋トレ、有酸素運動、筋膜リリース
色々サボらず真面目にコツコツして１年
体重は７キロ減って、相当シェイプアップしたけど
太ももだけ１センチも変化なし！！

もう諦めたよ・・・・冷え性（末端）もまったく改善されないし
体重落とすのはできても肝心なところは難しいね

まあ、お尻がかなりヒップアップしただけでもよかったかな(´・ω・｀)
お腹もすっきり・・・・
こんなに太ももって減らないんだね。泣きたい。