体重別スレッド　70kg〜89kg　 part14 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

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【注意】
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【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502945083/

カロリー消費はより大きいと思うけど3km程度なら誤差でしょ
それより運動強度が高いからダイエット手段として常用したら故障する危険大

てか昼と夜走るのも辛さ3倍くらい違うよね
昼は5キロで死にそうになるけど夜は気づいたら10キロ走れてる

>>8
そんな昔からずっとスレ住民やってるとか恥ずかしくない？

ははw言えてる

結局ここから這い出せずにいる古参のデブって自分語りしているw

170cm/89kgですって最初にレスして
このデブ！豚！って散々煽られてから
実は体脂肪率7%のマッチョでしたって大逆転のレスとか
した人いますか？そういうドッキリみたいな事ができるようになりたい

170の89で体脂肪率7%って多分相当だぞ
想像の200%増し位じゃね

ホルモンの関係で食欲やばい
きゅうり2本にしょうゆかけて丸かじりだわ
しかししょうゆうまいな

>>16
空手の先生がたしかそんなんだった165センチ80キロだったかな
筋肉ダルマだよあれは
１日八時間稽古してるとかそんなレベル

>>18
空手の稽古じゃガチムチならんよ。よっぽどの高強度のウェイトやらないとガチムチにはならない

>>19
稽古の内容詳しくは知らないけど
一升瓶に砂詰めたのぶら下げて型やってるのはみたことある
あれがウェイトになってるかはわからね

そもそも文句あるならこのスレ使うなと言いたい

私物

68kgになったと思ったら72kgになってた
この間たった3日別に暴食していないずっと2000kcal前後摂取
変動値でかくてビビるわ
明日と明後日でどうなるかだなあ

>>23
まさに水分でしかねーじゃねーか

酒好きなんだけど、酒飲みながら体重キープするのって難しいん？

酒飲みのガリガリ細身なジョギング好きとかざらにいるしトレーニングと食う量の問題だな

酒を言い訳にする奴多いけど
酒飲みながらキープしてる奴なんて世の中に腐る程いるだろ

プロレスラーは試合が終わった後ビールをガバガバ飲んでるからな

酒よりつまみの方がやばい

早くここを卒業しなければ
体が文字通り重い

言い尽くされてるけど単純に需給の問題
幾ら飲み食いしてもそれ以上に動いて消費すれば痩せる
酒飲みはぶかぶかな腹が多いが適切な運動すれば腹が引き締まってバカ食いはキツくなり適量に落ち着く

大半の人はバランスの良い食事と適度な運動と十分な睡眠とか
わかりきった事が出来ないから悩んでいるんだろうけど
じゃあどうするって言ったら我慢する以外の解決策は無い

一昨日79.8昨日79.5今日79.2なんか300ごとへってるわ。明日には78みれるかな？今週には意地でも見るぞ

おまえらダイエットの時のモチベーション下がった時どうしてる？
痩せてからの目的に楽しみにしていた事が些細な事で楽しみが半減してモチベが上がらない。

BMI25前後なら悪化しない程度にたまにはゆるーりまたーりで無理をしない
BMI30前後ならヌルい事言ってないで死ぬ気で続けろ

>>35
BMIは25.47
食事管理は昼夜の選択思考がめんどくさくなり
有酸素もあと45分はいけるなと思っても辞めてしまう
筋トレももう1セットのモチベが出てこない

>>36
一番早いのはカフェインいれるこった150くらい

>>37
カフェインの効能がよく分からんが
テンション上がるのか？

今まで1500カロリーで半年間生活してきたけど、70前後で停滞してる
筋トレと有酸素は普段通りにやってるのにわけがわからん
カロリー不足の懸念があるから摂取カロリーを今週から増やしたんだけど太りそうで怖い

>>39
単に今の食事で取り込む栄養と運動の消費量がちょうどプラマイゼロになってるだけじゃね

>>38
覚醒作用だな　そこに糖質いれるともっとブーストかかる。

おぉサンキュー
今日の夜にプロテイン牛乳にコーヒーぶっ込んでみるわ

>>42
コーヒーなんかじゃききません

エスタロンモカ！

>>40
自分の計算上の基礎代謝が1600だからそれはないと思う
食事のカロリーは全部計算してあるから食い過ぎってこともない

身長は？170cmで70kgだったら俺なら満足してダイエットをやめるけどな。
食事に知らないうちに油を使い過ぎてるとかじゃないかな？

170cmで70kgはデブ
チビデブ
70kgは185cmの標準体重

>>43
マジか
オススメ教えてくれ

>>47
そういうお前は醜いメタボデブだろ。デブが何を言っても説得力がないぞ。

>>46
身長は168
半年で82から68kgまで落とした
それから体重が増えまして今に至る
盆休み挟んだからその分かとは思ったけど、あれから食事も運動、筋トレも今までの状態に戻したのに増加がとまらん

168/82って今の俺のサイズとほぼ同じだ。
半年で68まで落としたとはすごいな。
しかし1500kcalはきついな。俺には到底無理だ。

>>48
プレワークになると値段あがるし、とりあえず薬局でカフェイン錠剤かえや。なれたら海外から個人輸入

カフェイン錠剤ってブラックの社畜が眠気覚ましに飲み過ぎてカフェイン中毒で死ぬってイメージ

モンスターエナジーでいいやん

188の83kgだったらダイエットやめる？

>>55
体脂肪率次第じゃね？
10%位ならもう維持でいいかな俺は

止める？
止めたらリバウンドでしょ、一生続けなきゃだめだよ
食事制限一切無しでジョグやら筋トレして痩せた人は知らんけど

>>56
やっぱ10%切りたいよね？

今14%だから、まだまだ有酸素やめられん…

>>58
つまり現実的にぶよんぶよんだらしない身体してるんだろ？ｗ
有酸素だろうがなんだろうがやめなくていい。頑張れ頑張れ

>>59
腹がねw

筋トレは楽しいんだけど、有酸素飽きるんだよなぁ…

>>58
同じだわ。一桁いきたいよな！！

>>49
お前は醜いチビメタボデブやんww
俺様は190／70やで
キモオタチビ男は消えろカス

>>62
妄想乙。臭いメタボデブはとっとと死んでろこの童貞がwww

すまん。正直に答えてほしいんだが1に自分語り禁止って書いてあるのに自分語りする人は何がしたいの？

キモオタチビ男(笑)
170cmも無いチビ男(笑)(笑)(笑)

168cmで82kgだってwwwwwマジウケる
そんな体型になるなら死ぬわww

>>64
ごめん。スレ立てた時に消さずにそのままにしてしまった
このスレ自分語りOKなんだ。
だから気にせず自分語りしてくれ

168cmしかないキモオタチビ男(笑)

童貞メタボデブが発狂www
クッソワロタwww

>>67
禁止に決まってるだろ？何のために専用スレがあると思ってんの？

168で88の私が来た
はよ痩せねば命がヤバイ

>>69
と、自己紹介するチビ男(笑)

168cmで82kgとか障害者だろ(笑)

ここの常連は１６０センチ８０キロ前後の巨デブ子さんたちだろ
今更見栄はってどうする

ジョグだの筋トレだの１８０センチ超えだのBMI２５前後だの体脂肪率１０％以下だの
妄想するのもほどほどにしとけ

7月からダイエット初めて2ヶ月かけて87kgから80kgまで落とせた
まだまだスレ卒業まで先は長いけど目標体重まで後-15kg頑張るぞ

79.8、79.5、79.2から78.1！！夜遅くに動いたからか一気におちた。やっと溜まってた水分抜けたんかね
明日には増えそうだけど（笑）今週の目標が78から77キロ台に変わったわ！！

日記はチラ裏でやれ

>>76
俺と体重差が変わらないな
似た体重だとやる気になるわ
頑張ってくれ

>>78
がんばるよー！！今のペースで10月までがんばる！
ジェフの選手が監督から食事指導がはいって四キロやせたみたい。玄米やパスタとっててもそんな落ちるんだね。動く量はそのままでも食事だけで四キロもおちるんだなぁ

なんか便所の落書きに向かってラインみたいなこと書いてるやつがいるな

年中生理の奴が居るな

女はともかく男は自分の体画像うpして叩かれろや
叩かれて叩かれて屈辱を受けて初めて成長すんだよ
仕事も肉体改造も同じだろうが

悔しいという気持ちがとてつもないエネルギーを生み出したりするんだよね

ダイエット始めてから初めて松屋の牛丼食った。
並ですらめちゃくちゃご飯の量が多く感じた。
カロリミット飲みつつ半分食った。

他人事ながらこうしたレス見る度にどんなダイエット方法してるのかと思う
まさか食べる量減らすだけでおｋって思ってるわけじゃないよね

たんぱく質中心に脂肪や炭水化物もバランス良くとっとけよ
たんぱく質が不足してガリガリ、脂質が不足してガサガサシワシワの老け顔、抜け毛も増えてまさに老人みたいなみすぼらしさになるぞ
炭水化物不足でヘロヘロなら役満だ

・脂肪1kgは7200Kcal
・80kgの人が10km走って800Kcal前後のカロリー消費で糖質と脂肪を使う
・脂肪は筋肉によって燃焼する、筋肉が多いほど基礎代謝も増える
・過度にカロリー摂取を減らしても基礎代謝以上の脂肪は燃焼せず筋肉が減る

>>87
基礎代謝以上の脂肪は燃焼せずって
どう言う意味ですか？

一言で言えば
＞食事制限などで摂取カロリーを減らしても、脂肪は燃焼されません。
詳細は脂肪燃焼の仕組み等でググってくれ

ワロスwww

半年間炭水化物抜いてきたけど後悔してる
効果はあったかは知らんが、延々抜き続ける生活は絶対無理だし、
今になって炭水化物食べるようなダイエットしようにも炭水化物食ったら太るんじゃないかという恐ろしさがある

半年間炭水化物を抜いたんだったら次の半年はタンパク質を抜いて
その次の半年は脂肪を抜くっていうサイクルがいいと思うよ
詳細はPFCバランスでググってみて

一生そんなサイクルを繰り返す気か(´･ω･｀)

>>87
フィジークかなんかの人が、からだの脂肪を燃やすカロリーはまた違うみたいなのをエビデンスふくめて書いてたんだけどURLわすれちまったわ

191cm 72.6kg 体脂肪率14.9%
チビ男w

191cm72.1kg体脂肪率14.7%の俺
チビ男ww

やっぱダイエットにはバーベルスクワットだな
騙されたと思ってジムでやってみてくれ
アホみたいに痩せるぞ

ちなみに俺は90キロ背負って4セットやってる
まだ初心者だから高重量は扱えないけど
重くなれば消費カロリーも筋力もアップできるから素晴らしい

鍛えられる部位は起立筋、腹筋、脚だ
筋肉の全体の8割くらいがバーベルスクワットだけで鍛えられるのだ

バーベルあたり人ワチャワチャしてるからなあ

>>76
やっぱりだ！！今日は増えた！！けど100だけで78.2。77はみれないかなぁ？みてぇけど断食とかはしないよ

>>97
いつからスクワットやってどれくらい痩せました？
何キロくらい筋肉ついて何kcalくらい基礎代謝上がったかんじ？

ものすっごい重そうなバーベルを持ち上げてはガッチャン持ち上げてはガッチャンといたるところで人が振り返るほどの騒音を出しながらやってる迷惑なおっさんいるよね
怒鳴りつけたいくらいストレス溜まるけど向こうはマッチョなので心に秘めて終わる

俺は軟弱なので、ジムに行って体を鍛える時間があったら、
本を読んだり、映画を見た方が有意義だと感じてしまう。
そんなこと言ってるからいつまで経ってもデブを卒業できないわけだが。

映画流しながら筋トレしたらいい

>>104
俺も前職に勤めてた頃は心に余裕が無さすぎてそんな状態だった
学生で部活してるわけでもないのに俺は何と戦ってるんだって気分になってな
心に余裕を持つのは滅茶苦茶大事

運動は物理的にも故障しやすいしすすんで運動する気になるような性格ならデブらない
デブでいることがすごく苦痛とか環境の激変が必要
以前会社で婚約を期に頑張って半年くらいで小太りからぽっちゃり美人に進化した子がいたなあ

スポーツデブも世の中にはいるんだぜ。現役時代と食べる量変わらないからすぐ太りますわ

175cm以下のチビ男が痩せても誰も興味ないのが現実。
175cm以下のチビ男は小顔で55kg以下にならないと女の子には相手にもされない。

>>109
童貞男の妄想乙。お前はどーせ死ぬまで彼女なんか出来ねえんだからとっととソープ行って童貞捨てて来いよwww
ああ、ソープに行く金もねえのかwww

>>109
でもお前170ないじゃんww