体重別スレッド　70kg〜89kg　 part14 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

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【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502945083/

筋量ね

とある日の朝、72.0 Kg
↓昼、サラダチキン、夜、餃子3個ご飯半茶碗。ジョギング10Km（明日外食予定なので走った）
次の日の朝、72.2 Kg
↓昼、外食でバーベキュー＋夜、スーパーのそぼろ弁当完食
次の日の朝、71.3 Kg

なんか予定と違う結果に。
体重って2日遅れで反映されるの？

つか何が増減して体重が変化してると思ってんだ
アホ過ぎて掛ける言葉が無い

わい走るの大っ嫌い　辛いのが続くだけやん
筋トレは短期間だけ辛いから頑張れる

一番ハードだったのはキックボクシングだな

>>632
水分と食った物だと思ってるけど？

少食でジョギングして水分失ってると思ったら +200g で
焼肉食って夜も食って運動もしてないのに -900g よ？

一日単位の細かい変化なんて、食べたもの出したもので幾らでも変化するから
気にしてもさほど意味ないよ
実際寝て起きるだけで、トイレ行く前でも寝る前と体重は変わってる
グラフでも付けて、長期的に見た場合増加傾向か減少傾向かを調べる方が大事

毎週毎週最軽量目指していこうぜ！先週を超えれなかった日は反省だ。何が行けないかを見つけることによって欲情の減量がうまくいく

ほんと涼しくなると食が進むし、なにもしてないと何を食べようかと考えてしまう。あーやだやだ
うだるような夏の暑さはダイエットにとって最高の環境だった

相変わらず食べる量減らして痩せようとしてんだね
動いて痩せるにはこれからの季節が一番だよ

腹減る人はなんかやり方間違ってんじゃねえかな

シャブ打つと空腹を感じなくらしいよ

俺は食べすぎるほど食欲が無い
量じゃなくて脂質が多かったり内容で太るタイプなのでたちが悪い

食べないのに太るのは食べて太るより状況が悪い
筋肉が少なくて基礎代謝が少ないか普段の運動量が少ないかあるいは両方か
筋肉付けないと少食なのにデブの状態が悪化してく

筋トレしたら基礎代謝増えるってのは眉唾に思ってる
ダイエット効果あるとすれば筋トレの消費カロリーが主じゃないの

基礎代謝狙いで筋肉つけようとするのは現実的じゃないって何かで見たな
筋肉の話じゃなく経常的に少ない摂取カロリーに体が対応して燃費が良くなってしまってるっていう状態のほうが多そう

筋肉5キロぐらい増やす事はさほど難しいことでない

チートデイって幸せ。
たこ焼き10こ
やきそば二玉　ごはんいっぱい
炊き込みご飯1.5合
まんじゅう
あいす
もう食べれないってことまでたべた

>>643
コレだ！
股関節痛で買い物、自宅の階段くらいでも歩くのがきつい

夕飯だけチートにした
玄米160g シュウマイ4個　胸肉50g 豚肉50g　ブロッコリー50g 照り焼きチキン60g
食いすぎて眠くなって寝ちまった

チートデイはそりゃ数ヶ月に一回だからめちゃ楽しいだろうな
俺も食いまくりたい

チートデイとかじゃなくて普段から適度な野菜とバランスとカロリーで生活して多少の運動してりゃええんじゃないの？
チートデイがあろうがやたらな頑張ろう思考じゃ続かない気がするんだよなあ

>>651
しゅういちの息抜き。まぁ体も絞れて来てるから問題ないよ！

週一チートって多すぎないか？

言い訳しても食べたいデブだから

>>652
それチートデイではなく単なる息抜きなんじゃ？頻度もおかしいし
ドカ食いする理由としてチートデイを使ってるだけのように見えるんだけど週一ならなおさらドカ食いじゃなくて多少多めぐらいがいいんじゃないかね
息抜きするにしてもわかめとかゴボウとかを最初に食うと量食えなくなるからおすすめ

数ヶ月減ってたのが停滞続いたらチートの意味あるかもしれないけど
息抜きデイは息抜きでチートとは別では
週一チートして翌日減ってるならあってるのかもしれないけど

１日単位での体重報告ととチートデイの報告は人をイラッとさせるんだぜｗ

週一で決まった曜日に計ればいいのに

やり方なんか好きにすりゃいいとは思うけど
チートチートうるせえ奴はイラつくしイラつかせに来てると思うわ

デブがまた余計に食ってしまったと罪を告白してるんだよ
要するに懺悔だな

まあ停滞期とかあるから週1チートでもいいんじゃねえかな

でもビルダーくらいしかチートデイで成功してる人知らんわ

体脂肪率25%以上の奴にはチートディは逆効果なのに
このスレの体重帯の人には無意味だろうｗ

女なら25％以上は結構いると思うけど
男で25％は流石にこの体重帯でもそうそういないと思う
いたとしたら筋肉が極端に少ないぶよぶよの脂肪巨デブだな

うははマジか
俺タニタで26％らしいいんだがｗｗｗ

>>665
ダイエット板の住人だったら普通だよｗ

チートデイはストレス発散や人付き合いの為にダイエットを計画的に休む事っていう
考え方も有りだよな

自分は顔と腹と脚にだけ脂肪がつくわ
ビール腹のおじさん体型で23％だったな

俺はBMIは25を超えてしまったけど体脂肪率は19でまだデブじゃないんだと心の支えにしてる
男性20％以上、女性25％以上で肥満認定だったはず

>>644
筋肉量が増えれば基礎代謝が増えることは事実だけれど、現実的には
この程度かよって程度の変化しかないね
筋肉を増やしたのではなく、ダイエットの影響で筋肉が減った俺の場合だが

筋肉量 64.7kgの頃の基礎代謝1854キロカロリー
筋肉量 60.7kgの頃の基礎代謝1760キロカロリー

筋肉量が4kgも変化してるのに基礎代謝は約100キロカロリー程度しか変わらないｗｗｗ
これじゃオニギリ一個分にも成らんわな

基礎代謝って意味が判ってる？
その数値が正しいかは知らんが何もしない状態で消費されるのが毎日100違えば大違いだろうに
更に日常活動や運動する都度加算されてくんだよ

>>671　？？？？？？？？
基礎代謝に日常活動や運動で消費するカロリーは無関係だぞ？
そっちこそ基礎代謝の意味わかってるかい？

言い方が悪かったのかおまえの理解度が悪いのかは知らんが
筋肉が多ければ多いほど日常活動や運動した時に消費カロリーが多くなるんだよ

それは基礎代謝じゃないじゃん
俺は別に基礎代謝に対してしか言ってない

1850Kcalの100Kcalって5％以上ですごく多いのに
程度しかと云うコピペを使いまわす時点で頭が弱すぎる

>>653
しゅうろく節制して週一馬鹿グイして代謝を維持！！翌週のチートデイには、だいたいマイナスになってる。停滞しても一週間だからそこは水分だろと思ってる83から77みていま82

>>670
1日の消費カロリーの差が100kcalってどういうことか分かってるのか？
年間にして36,500kcal、脂肪換算で5kg変わってくるってことだぞ
舐めすぎだろ

>>655
いい息抜きになるよほんと。週の後半はチートデイあるから我慢！運動！！ってなるからね。もちろんチート以外は超頑張って、結果もでてる。まぁたしかにチートなければもっとハイペースでおとせるんだけどね、そこはまぁね

>>640がいいこと言ってんのにお前らと来たら

>>676
ひとっつも減ってない…

>>678
チートって言い方にこだわってる？ググればわかると思うけどチートデイにも適切な頻度があってそれ以上でやってたらチートデイとは言わないよ
あと余計なお世話だが運動超頑張るとかじゃなくてドカ食いしなくて済む方法を考えたほうが良いと思う

ウエイトやってないならチートはやめとけ
ビルダー以外でやってる人聞いたことない
ボクサーとかでもやらんだろ

>>680
ダイエットわかってるかな？多分チーティングつかったことないんだね

>>681
一応勉強してるよ。まぁ痩せてるうちは成功してるんじゃない？体脂肪は最近測ってないけど（笑）だいたい毎週最軽量みてるよ。今週は76みれたら成功かな

>>684
１６０の７６ですか

>>685
あと10センチあげて頂けますか？そのまえに男です

16せんちだわ

実際は165cm程度の身長なら48kgありゃ充分
ローラやジャニーズもこの数字

デブが48キロありゃ充分とか何言ってんだよ

>>684
痩せるという意味では成功だね
ただチートデイとしてはその体重で１週間だとまだする必要が無いので２週間に１度にすればかなり痩せるスピードがあがる
一回当たりのチートデイで普段の＋２０００キロカロリー取ってるとしたら月に４０００キロカロリーくらい無駄に食べてることになってるんだよね
まあそもそも食生活の改善という意味で考えたらドカ食いありきの生活はいかがなものとも思うんだよなあ、食べるのが好きな人ほど

>>690
体脂肪的には１０日ごとみたいだけどどーせなら日曜日に食べたいからやってるかんじ。普段の節制しまくってるからチート日もあんま食べれなくなるんだよね。ほんと食連みたいになってる

走り終わって79.9暑いなおい。チートデイの翌日は米食べたくなるなぁ

>>691
うーん健全な食事してる？体壊しちゃ元も子もないしドカ食いの欲求を抱えたままじゃいずれ限界を感じるぞ

>>693
いまのところ体に違和感はないよ！献血でもいってみよっかな。
基本糖質カットして脂質タンパク質はガッツリとってるしmvmはサプリメントで！！緑野菜もたべるけどね。

>>694
緑野菜もて
野菜はそれだけじゃないからな
いまのところって言うけど初めてどんくらいなんだ？

>>695
７月くらいから馬鹿ぐいやめて８月くらいからケトジェニックはじめたかんじかな？
俺が食べてるのは緑だけだよ。

体脂肪率の比較画像なんだけど15％でかっこええなあ
俺26％らしいから25％の人と大体あってるわ
なぜかおっぱいだけは30％のに近いけどｗｗｗ

https://stat.ameba.jp/user_images/20140816/13/eatnyan/51/2e/p/o0633043613036333561.png

それアスリートで白人系だろ
普通の日本人が15％でそんな筋肉質のかっこいい体のわけがねえだろ
画像がひとつづつずらせば近い感じかな

>>698
俺も19付近だけど>>697の20とは似ても似つかわないわ25って感じ

停滞続いて生理来たら体重3キロくらい減る感じ
食事制限して一気に落として
キープのがいいかな？
毎日2キロくらいの上下をいったりきたりだわ

>>697
これの男25%迄はかなり筋肉質じゃね
30%から先は筋肉もクソもないが

>>698
女性は25くらいが好みだな
テヘッ

アンカー間違えた
テヘッ

順調です、美容体重まて頑張るぞい
https://i.imgur.com/Xw1IIVq.jpg

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チート明けやっぱおもしれーw月曜朝は81.7で今日起きたら79.7。
78は約みて76台みたい

お前体重全然変わってねえな

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ダイエット始めてから腹の内臓脂肪がほとんど消えた
摘まめる肉ばっかだぜ

内臓脂肪はマジに即落ちるからな
腹回りの皮下脂肪は落ちないが、ちょっと走ったらウエストは目に見えて引き締まる

ジム通いなのでTarzan見て筋トレ後の有酸素を一日二種類計35分するようにした
あんま変わんねえ

>>708
＞ツール・ド・フランスでの平均速度

＞ロードレース・ツール・ド・フランス

＞23日間の日程で行われるロードレースで距離は3300〜＞3600km(区間数で異なる)
＞平均時速は、約40.04km(2006〜2015年)


軽く回して時速50kmは絶対嘘だろ

>>708
これ思い出した。

>179 風吹けば名無し＠無断転載禁止[] >2016/08/16(火) 18:49:17.74 >ID:xafcEOYy0 

>それよりブラジルの選手6mとか飛び過ぎやろ 
>ラビレニ5m98で勝てないとか悲劇すぎる 

>180 風吹けば名無し＠無断転載禁止[] >2016/08/16(火) 18:49:17.74 >ID:K7hcKmxWd 

>棒高跳びホンマムズイよな 
>中学の時にちょろっとやらされたけど
>6mくらいしか飛べんかった思い出

今日は嫁と軽くジョギング。食はゼロ麺納豆卵キムチで日中は腹一杯。夜はさかなと味噌汁で腹減ったからチーズ少し。明日が楽しみだ！！

今月-1.2キロ
1日のカロリーはオフが2100↑　オンが2400↑
運動はウエイトだけ

おや？このスレ自分語り禁止じゃなかったっけ？俺の勘違い？

自分語り禁止の別スレ立てないと一生同じこと繰り返すんだろうな

【自分語り禁止】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part10 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
もうあるんだなあ

まあわざわざ"体重70〜89kg"ってくくりのところに来といて
自分語り禁止も何もないような気がする
体重が指定されてないところに行くのが普通じゃないの？
あくまで俺の感覚ではだけど

自分語り禁止スレあるのに過疎ってるからこっち来てるくせに
俺様の気に入らない自分語りなんて禁止しろ！って騒いでるだけなんだよな

昨日80.9あったのか。今日は78.8.まさかの2キロ減。神様76を日曜日にみせてください

>>718
バーカ。それは荒らしが立てたスレだろ。
あと昔からこのスレは自分語り禁止が暗黙の了解だったんだが？

ここがどこでもいい
あなたが誰でもいい
ただ…かまって欲しいの。

俺の体を見ろぉ！

間違ってるのは俺の体重じゃない肥満の定義が悪いんだ！

ここの奴らどんなペースでおとしてんの？月でみてる？週？
俺は週1キロ落としたいけどなかなか目標通りにはいかんわ

月に1kg目標で年に10kg落とせばいいんじゃね
どうせ短期で落としてもすぐに戻って長期間ダイエット続けてる人が多いみたいだから

年に10kg落としたらリバウンドしないのか？そこは個人の意識か

リバウンドする大きな原因は脂肪だけじゃなく筋肉も一緒に落とす人が多いから
脂肪だけに的を絞ってゆっくり減らせば基礎代謝は減らないからリバウンドもし難い

＞35歳　170�p58キロ　体脂肪23％で健康診断で再検査いってきた。

お隣のスレでこんな奴がいた
下手な食事制限したら取り返しがつかなくなるからおまえらも気をつけろよ
筋肉を減らしたらやばい