体重別スレッド　70kg〜89kg　 part14 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

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★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502945083/

>>800
ランして落ちないってことは運動分のカロリーとってるってことでしょ。女なら生理でかわるよ

>>800
ランならランって書きそうだし、ウォーキングかな、だとすればご飯が美味しくなってしまって…

>>800
食事制限はどんな感じ？
自分の場合、朝は低脂肪ヨーグルト・バナナ
昼は弁当。米・おかず
夜はおかずのみ
月200キロのランニング
15キロくらい痩せてBMI22あたりから全然体重減らなくなった

https://i.imgur.com/cs22LyJ.jpg

有名な画像だけどこれだけ違う
筋トレと有酸素頑張って

>>782
俺はジョギングだと始めてから1ヶ月くらいしてから急に体重落ちだしたな
1ヶ月たつまでは体重にそんなに変化なかった

でも始めて2週間くらいで姿勢が良くなったり顎周りの肉が落ちてきたり、体型は変わり始めて
やってるメニューは1時間くらいのＬＳＤで、食事制限なしどころかジョギング後のプロテイン追加

正しいダイエットやってたら体重は最後に落ちる

>>814
最後ってなんやねん

最期の間違いやろか

何年前に買ったのか覚えてないウエスト83cmのズボンを今日試しにはいてみたら普通にはけてびっくりしたw
7月時点でウエスト90cmだったのに。。

8キロ落ちたら着れなかった上着が着れるようになったわ
筋トレしてるからあんま体小さくなった感じはしないが

800です。皆さんレスありがとうございます。
実は筋トレは楽しいので週に3回はジムで2時間の利用時間みっちり筋トレだけやってます。
食事がいけないのかな？普通の食事でたんぱく質多め出炭水化物はおかずが多い場合とか極力食べないようにしてるのに。
週10時間トータルで運動して好きなもの食べられないで何の結果も出ないならもうあきらめようか。こんなの続くわけがない。

>>819
2時間の筋トレってボディビルダーでもやらないから
複数部位を同時に鍛えられる筋トレがいいよ
スクワットとかベンチプレスね

脂肪と筋肉の体積比べればよくわかると思うけど（下図）
脂肪が減って同じ重さの筋肉が付いたとしてもぐっと引き締まって痩せて見えるよ
まして体重が減ってるならすごく痩せて見えるはず
https://komachi-diet.com/wp-content/uploads/2016/12/14289.jpg

筋トレは有酸素じゃないよと誰も突っ込まないのｗ

突っ込まれると後出しでいろいろ出て来るパターンだろ
半分は妄想と思って生温かく見守ってやれ

>>821
比重の違いが頭に入っていればこの写真の比率が間違いなのがわかる

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
こんだけやりゃ十分すぎる。懸垂もオススメだがおまえらは多分無理だろ

ふむ…体脂肪1桁の73キロさんでしたか

わりと早く70kg切った
次は60kg目指して頑張るぞい

https://i.imgur.com/UIb7Teo.jpg

起きて77.2。なんとか日曜朝に目標の76をみれるか。今日の夜カリウムとりまくろうかなw

そんなに76kgが見たいなら
10kmも走ってくれば汗1kgくらいは楽にかくよ
飯食う前ならうまくすれば75kgも切れるよ

>>829
水なんてサウナや半身浴2キロくらい落ちるじゃん。そんなイレギュラーなことしなくて朝のおしっこのあとにみたい訳ね。分かってると思うけど（笑）

そこまで判ってるなら日々の変化なんて寝てる間の汗と排出（要は水分とうんち）の量って理解してるんだろうに
体重の変化は月単位で見ろ

>>830
そこまでわかってるならこのスレ自分語り禁止なこともわかってるよな
うざいから死んでくれよ

他の体重スレはどうなってんだろうと軽くみたら
60kgのスレは自分語り専用スレが機能してるんだな

>>827
やるやん

>>831
月で見てると甘えちゃわない？週1キロでやると自分に厳しくなれるんだわ。もちろん目標なかなか達成できないけどね（笑）800ぐらいがおおい

今朝ついに69.9Kgになった。
後3〜4回60キロ台出せたらこのスレも卒業かな

久しぶりにオニギリ食べたら一晩で1.4kg減ってた

朝からスパゲティたべて昼に満月チーズ月見バーガー食べてしまった
最近がまんができなくなってきたなぁ

>>837
オニギリ食べたからじゃないだろそれ（笑）
>>838
我慢できないなら、しなくていい日を作ればいいんじゃね？

ドカ食いと絶食繰り返してチートとか言ってる奴がようそんな上から目線になれるな
こいつ自分の体脂肪率も把握してへんし

>>827
すごい！食事と運動量教えて

>>780 やる時の強度によるんじゃない？最大心拍数の65から70パーセントでやっていれば脂肪中心にエネルギー使われるから筋グリコーゲンの減りは少ないと思う

>>836
おめでとうございます〜
私も早く60キロ〜のスレに移行したいなぁ。
165cm ♀ 73.5 です。

>>827
食事制限と、運動だけですか？すごいですね！

データアップするなら画像もうｐしろ

短期間で腹筋割れるくらい体重落とせたら凄いけどね
どうせ割れてないんだろうな

>>845
何で上からやねん

明日はハーフマラソン大会に出る！
とりあえず完走が目標

なんか俺のファンがいるなwww
今日は豚テキ！！

完走とか最低限のマナーだろ
どこも抽選で競争厳しいのに途中で脱落するデブがいたら怒りが湧く

この時期のハーフマラソンに抽選とか無いだろ

いつも切れてるデブがいますねwww

73〜74付近まで落ちたけど相変わらずうまく食べれない
我慢できる人間になりたい
精神ダイエットしたい

ストレスのドカ食いで、65kgから短期間で76kgになっちまいました。体重記録更新だよ…
せめて60kg台になるまでは絶対達成させて、維持してやります

ドカ食いしたいなら筋肉量増やして基礎代謝増やすしかない
有酸素+ドカ食いはリバウンドになる

ウエイトやって体重増えたなら
まっ筋肉になるからいいや　と楽観的になれる

どれだけ筋肉を増やしたらどれだけ基礎代謝が増えるかっていうところまで調べてから楽観的になろうな

上から目線のデブきめえｗ

どっちも上から目線のデブやん

筋肉による基礎代謝の増量なんてしれてるだろ。
筋肉あったほうがいいけどボディメイクのため

たった4kgの筋肉でさえ年換算で脂肪5kg分に相当するカロリーを何もしなくても消費するのに
100Kcal程度しか違わないって馬鹿にする無知な人がこのスレには常駐してるｗ

>>861
意味が無いっていってないよ。ある方がいいのはきまってんだろ。筋肉四キロって。筋肉1キロ増やすのでも大変なのにその基準はおかしいだろw1キロ増えると約30カロリー消費は増える

筋肉と脂肪の比較写真あってサイズ１．５倍違うけど
あれは体重同じだとして筋肉の人でウエスト７５だとしたら
脂肪の人はウエスト１００になるよって感じなんかな

76.9でました。おしっこあとは77,その後うんこでて目標だった76キロ台を達成。再来週あたりには75を目標にします。ってことで今日はチートデイ！！！！
幸せ

なぜそこでチートデイという名の過食してしまうんだもったいない

>>865
一週間この日の為に頑張ったんだ！！息抜きと代謝保持のため！！

甘いものを断つ方法を教えてください。

少しずつ減らしながら腸内細菌の教育と書いても馬鹿は右から左

>>861
>たった4kg
ググって見つけた都合の良い文面だけ信じちゃった感じだな
スーパーに売ってる1キロ分の肉見てみろよ
それの4倍を自分の体につけるのが本当に簡単だと思えるならこんなスレにもいないはずなんだけどな

>>869
具体的にどう簡単じゃないのか書いとけよ
使えねーな

>>870
使えないのはお前の方
まあそんなに知りたいならしっかり読んどけよ
https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

ローソンのブランパンにサラダチキンローストとカット野菜挟んで食べたけどうまいな
もっと硬いのかと思ってた
リラックマポイント貯まるまでは昼これにしようかな

2Lペットボトル2個弱ぐらいか
(上半身に)それだけつけたらムキムキになりそう

>>871
英語かよオイ、まぁ読んどくわ
ありがとな

>>670のコピペを皮肉ってるだけだろうに
おまえら常駐してるくせにすぐ忘れる鳥頭か

>>867
後悔した自分を想像する

というか甘い物欲しいのは体が糖分を欲してるからじゃないか？適度な糖分は必要だと思うが

そう言えば最近はドヤ顔で月に5kg痩せた10kg痩せたってレスが無いな
過度な食事制限は筋肉を減らすことや
痩せるためには筋肉が重要なことが周知されてきたのか

>>877
学者気取りのデブ

>>877
食欲の秋だもの

今日スーパーで前のレジのお客さん
背は高いが結構貫禄あって顔も丸い。なかなか体重がありそうだな
とのんびり観察していると
レジの人、ハンバーグ弁当をピッ！…ああ、確かあれ1000カロリーくらいだったような
続いてチョコチップメロンパンをピッ！…うわ！有名なダイエットの敵、メロンパン！！
続いてあずきバターコッペパンをピッ！…なんと！
続いてチョコリングドーナツパンをピッ！…ほえ？

…菓子パン５個くらいあった。

菓子パンって身体に毒な嗜好品だよな
タバコと同じように袋に食べると肥満や糖尿病の原因になりますって書いておくべきレベルの食い物

>>881
せめてアメリカみたいにこの商品は1日のカロリーやら栄養素の何%とか表示させれば良いのにな(バランス悪い嗜好品系は軒並み売上減ると思うが…)

アイスクリームおいしいお(´･ω･｀)

ちゃんとダイエット食なわけじゃないのに82から78まで落ちた
糖質は減らしたが

菓子パンは皆いまいちピンとこないみたいだよね、あの糖質&カロリーはやばし
デニッシュブレッドマイルド好きだったけど
あのカロリーはもう食べられない
一切れだけとか無理だからデブになった訳だし

パンは手軽なのになぜあんなに糖質が多いのか

ハーフマラソン走ってきた
朝の体重と、走り終わって飯食ってから風呂入ってアイス食った後の体重が2キロも違う

体重にもよるが20キロ走って1000キロカロリー消費ぐらいか
水分おつ

83→78は楽だったのにそこから1週間微動だにしなくて泣ける

83⇒満腹、うんちする前、水飲んだ後
78⇒空腹、うんち＆おしっこ後、ちょっと動いて汗かいて喉が乾いてる状態

>>888
スタート前までに500mlペットボトル1本水飲んで
3キロおきに設置されてる給水所で全部で水をコップ2杯ずつ飲んで
ゴール後も水3杯とペットボトル1本飲んで
ファミレスで飯食ってドリンクバー4杯飲んで
スーパー銭湯行ってソフトクリーム食ったのに…
今日1日で何リットル汗かいたんだろwww

心配するな、いずれにせよハーフ一本で-2kgはあり得ない

実際に21kmの消費カロリーなんて微々たるもの
糖質もあるから脂肪の減りは100ｇもないでしょ
21km走れるほど走り込んでれば普段から実感してるでしょうに

まぁ個人差あるけどな、こないだ一人でやったこれでこんなもんだ
https://i.imgur.com/FeMNJ5Y.jpg

>>894
1500かあ
こういうの見ると不安になるわ
ジムでAMTを2時間やってれば2000いくんだもんな
本当かよっていう

>>876
欲してるからってとってたら痩せられないでしょ？
そもそも欲してるって言って食べてきたからデブってきたわけだろうし。
それでも何とか菓子パンはやめられた。

あと洋菓子より和菓子のほうが良いっていうけど洋菓子はタンパク質も入ってるから
血糖値の急上昇が抑えられるけど和菓子は炭水化物オンリーで血糖値急上昇でダイエットにはマイナスって
言ってたけどどっちがただしいの？

両方食べないのが正しい

>>889
最初の3キロくらいは体内水分、後は内臓脂肪のいわばボーナス

>>896
和菓子も洋菓子も大して変わらん

ただ炭水化物ゼロは危険だから、体が欲したら取るべき。そこが分からないなら炭水化物ゼロはやらない方が良い

運動が習慣化すると身体がいつでも運動できるようにアイドリング状態を維持するから基礎代謝が増えるんよ
だから数値以上に体重減ったりする

なんで麺てこんなにうまいんだろ。糖質ゼロ麺とはやっぱり違うな。セブンの温めるパンも美味しかったぞ。ハチミツみたいなソースあんめぇぇえええ！！また明日からしっかり節制して目指せ75キロ台です

あさは76.9寝る前は82.4。今日はチートってほど食べれてないけど増えたなあ（笑）

かまって〜

次スレはちゃんと自分語り厳禁で立ててくれ
毎週チートとかわめく馬鹿のせいで不快極まりない

ストレスかからない程度に食えばいいと思うけどな
それで継続出来るなら食ったほうがいい

２ヶ月くらい73〜74キロ台だったのが、ようやく72〜71キロ台になった

盆休み、送別会シーズンのコンボで72kgから動かない...

週一ドカ食いダイエット楽しそうだね。運動量すごそうだけど。