体重別スレッド　70kg〜89kg　 part14 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

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【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502945083/

悔しいという気持ちがとてつもないエネルギーを生み出したりするんだよね

ダイエット始めてから初めて松屋の牛丼食った。
並ですらめちゃくちゃご飯の量が多く感じた。
カロリミット飲みつつ半分食った。

他人事ながらこうしたレス見る度にどんなダイエット方法してるのかと思う
まさか食べる量減らすだけでおｋって思ってるわけじゃないよね

たんぱく質中心に脂肪や炭水化物もバランス良くとっとけよ
たんぱく質が不足してガリガリ、脂質が不足してガサガサシワシワの老け顔、抜け毛も増えてまさに老人みたいなみすぼらしさになるぞ
炭水化物不足でヘロヘロなら役満だ

・脂肪1kgは7200Kcal
・80kgの人が10km走って800Kcal前後のカロリー消費で糖質と脂肪を使う
・脂肪は筋肉によって燃焼する、筋肉が多いほど基礎代謝も増える
・過度にカロリー摂取を減らしても基礎代謝以上の脂肪は燃焼せず筋肉が減る

>>87
基礎代謝以上の脂肪は燃焼せずって
どう言う意味ですか？

一言で言えば
＞食事制限などで摂取カロリーを減らしても、脂肪は燃焼されません。
詳細は脂肪燃焼の仕組み等でググってくれ

ワロスwww

半年間炭水化物抜いてきたけど後悔してる
効果はあったかは知らんが、延々抜き続ける生活は絶対無理だし、
今になって炭水化物食べるようなダイエットしようにも炭水化物食ったら太るんじゃないかという恐ろしさがある

半年間炭水化物を抜いたんだったら次の半年はタンパク質を抜いて
その次の半年は脂肪を抜くっていうサイクルがいいと思うよ
詳細はPFCバランスでググってみて

一生そんなサイクルを繰り返す気か(´･ω･｀)

>>87
フィジークかなんかの人が、からだの脂肪を燃やすカロリーはまた違うみたいなのをエビデンスふくめて書いてたんだけどURLわすれちまったわ

191cm 72.6kg 体脂肪率14.9%
チビ男w

191cm72.1kg体脂肪率14.7%の俺
チビ男ww

やっぱダイエットにはバーベルスクワットだな
騙されたと思ってジムでやってみてくれ
アホみたいに痩せるぞ

ちなみに俺は90キロ背負って4セットやってる
まだ初心者だから高重量は扱えないけど
重くなれば消費カロリーも筋力もアップできるから素晴らしい

鍛えられる部位は起立筋、腹筋、脚だ
筋肉の全体の8割くらいがバーベルスクワットだけで鍛えられるのだ

バーベルあたり人ワチャワチャしてるからなあ

>>76
やっぱりだ！！今日は増えた！！けど100だけで78.2。77はみれないかなぁ？みてぇけど断食とかはしないよ

>>97
いつからスクワットやってどれくらい痩せました？
何キロくらい筋肉ついて何kcalくらい基礎代謝上がったかんじ？

ものすっごい重そうなバーベルを持ち上げてはガッチャン持ち上げてはガッチャンといたるところで人が振り返るほどの騒音を出しながらやってる迷惑なおっさんいるよね
怒鳴りつけたいくらいストレス溜まるけど向こうはマッチョなので心に秘めて終わる

俺は軟弱なので、ジムに行って体を鍛える時間があったら、
本を読んだり、映画を見た方が有意義だと感じてしまう。
そんなこと言ってるからいつまで経ってもデブを卒業できないわけだが。

映画流しながら筋トレしたらいい

>>104
俺も前職に勤めてた頃は心に余裕が無さすぎてそんな状態だった
学生で部活してるわけでもないのに俺は何と戦ってるんだって気分になってな
心に余裕を持つのは滅茶苦茶大事

運動は物理的にも故障しやすいしすすんで運動する気になるような性格ならデブらない
デブでいることがすごく苦痛とか環境の激変が必要
以前会社で婚約を期に頑張って半年くらいで小太りからぽっちゃり美人に進化した子がいたなあ

スポーツデブも世の中にはいるんだぜ。現役時代と食べる量変わらないからすぐ太りますわ

175cm以下のチビ男が痩せても誰も興味ないのが現実。
175cm以下のチビ男は小顔で55kg以下にならないと女の子には相手にもされない。

>>109
童貞男の妄想乙。お前はどーせ死ぬまで彼女なんか出来ねえんだからとっととソープ行って童貞捨てて来いよwww
ああ、ソープに行く金もねえのかwww

>>109
でもお前170ないじゃんww

キモオタチビ男登場www
臭い臭いチビ男wwww

>>110
キモオタチビ男の自己紹介いらんわ
障害者チビ男は消えろ粕

ボコられた童貞チビデブ男が発狂www
クッソワロタwww

168cm(笑)82kg(笑)(笑)(笑)

上げたり下げたり、名前欄を書きこんだり名無しにしたり、ボコられてビビりながらキーボード打ってるのがバレバレwww
チンポの小さい童貞男ワロタwww

するどいな、まさに顔真っ赤にして打ってるのかも
ちょっとワロタ

>>116
気持ち悪いわキモオタチビ男の自己紹介は
確かお前168cm82kgだろ(笑)
そんな醜い体型で外出できるか？(笑)

何だ168センチ82キロってwww
このバカ昨日ボコられたのが忘れられなくて発狂してやがるwww
ザマアミロこの童貞がwwwワロタwww

キモオタチビデブヒキニート男は図星突かれて涙目で消えました(笑)

>>119
まだいたのかキモオタチビデブヒキニートゴキブリ

ほんと醜いなお前ら
別に他人のことなんてどうでもいいだろ

俺は童貞男があまりにマヌケなのでからかってやってるだけだよwww
童貞をいじめるのって最高におもしれーからなwww

チビ男ってすぐ発狂するよな(笑)

>>123
童貞男ってお前だろ
キモオタチビデブ男は消えろやカス

まぁ実際>>109←こういう発言する奴が童貞っていうのは否定できない
でも過敏に反応するのもどうかと思うぞ
哀れみというかどんな思いで>>109
こんなレスをしているんだろうと思ってしまう。

まぁスルーあげなよ
ダイエットのしすぎでイライラしてるんだろう

相変わらずチビ童貞キモオタ男がウケるわ
チビ男だから反応するんやろな(笑)

そりゃチビ男は痩せても誰も褒めてくれないからな(笑)発狂するのもわかる(笑)

男170cmの適正体重は何kg?

またみなとが荒らしてるんかと思ったら何してんねんお前らw

>>130
52kg
はっきり言って170cmしかないチビ男はそれくらいの体重でないとよりチビに見えて悲惨

男の170で52はちょっと貧相じゃね？

逆に170cmしかないのに60kgもあったらかなりチビに見えて恥ずかしい。

>>134
ID付き写真みせてよ

http://ettcks.com

そんな怪しいURL踏む奴いんの？ｗ

http://tibi53d.com
チビ男共これ見ろ！チビ男はこれが現実だ

今日体重計り忘れた！！
仕方ないから罰として４時間ウォーキングしてきた

ダイエットの極意1
自分に優しく

そうだね
このスレは精神的にかなり逝ってる人がいるようだから心のケアも忘れずに

日本人男性はBMI25〜27ぐらいが癌発病や死亡率最低値だから(国立がん研究センター調べ)、標準体型と肥満1の境ぐらいが一番健康らしいね
75kg(BMI値25)から全然変化しなくなったが、もうダイエットは十分なのかもなぁって最近考えている

チビ男(笑)

175cm以下のキモオタチビ男はダイエットしても誰も興味ねーから消えてね。

チビとかデブとかハゲとかバカとかホモとか男って色々と大変だよな

170cm以下で70kg以上の奴は確実に臭いし汚いからから極力近づかないようにしてるわ。自己管理出来てないから臭い。

自分は臭そうな人には極力近づかないようにしてるわ。何でかって言うと臭そうだから。

この人は病んでんの？
何年前からこんな感じなん？

>>142
それはあくまで平均だから年齢による
中年ならBMI25でも許容できるが若いならBMI25は間違いなくデブで将来的にはかなりやばい

コーラゼロがうまい！！

>>103
いつの間に内心を吐露してしまったのかと驚いたw

うちにもいるよ、マシンの最後の一回で放り出すように脱力するから、ガッシャーンと大音響させてるオッサン

>>151
松ちゃんｗ

>>151
おっさんじゃなくてもいるよな
そんなに音を出しながらどうしてやり続けられるのか問いただしてみたい

マシンで腹筋3セット、背筋3セット
レッグプレス3セット、レッグカール3セット、レッグエクステンション3セット

これはバーベルスクワット3セットと同じ効果
しかもバーベルのほうが軌道が不安定な分　使われる筋肉が多い
どう考えても後者のほうがいいんだけど
バーベルが怖いのか知らんが挑戦する奴がいない

>>76
今日なんと77.6キロ見れたぜ！！！先週78.8でチートデイいれてここまで落ちたわ。一週間ではチート前には戻らなかったから落ちがけっこうきたな。

チート前だけみると二週間前78.8 先週79.2今週 77.6ってかんじたったわ。やっぱ落ちるとテンションあがってバカ食いできるな！！今日はまちにまったチート！！！！

>>154
最後におまけでバーピーでタバタやったら？

チートデイって経験を積んだトレーナーの指導でやらないとダメだろ。
単にデブがドカ食いしたいだけなのはチートデイにあらず。

チートデイ無しに1年30キロ痩せた俺からしたら、チートデイという名のただのストレス発散なだけ。1週間単位で痩せてて、継続出来てれば良いけどね。

30kgも痩せてもまだこのスレにいるのかよ

バカ食いはやめたほうがいいと思うけどなあ
普段食べてないなら体が吸収しちゃうだろし

>>160
それがどうした。人の過去をほじくり返して何がおかしいんだよ

>>158
まぁ自分なりに勉強してるわ。リソウ通りにできてないけど
>>159
普段をシビアに追い込んでるとおもってくれよ。じゃないと落ちないからw

>>161
七日に一回だから肉にはならんわ。翌日が大事

何十キロも体重が変化する人って衣服が大変そう
下着や普段着はまだしも
スーツや礼服やコートは馬鹿にならない
靴のサイズも違ってくるの？

俺はスーツを着る仕事じゃないし、礼服は親戚の葬式や法事くらいだから苦にならないけどな。
スーツを着ない仕事ってどんだけ底辺なんだよとかバカにされそうだが。

12kg落ちたけどまだスーツ着てないうえに礼服も2ヶ月後に結婚式あるから場合によっては買わないとまずいかもしれん
少なくとも普段仕事履きしてるジーンズは3着目突入したわ

>>163
ごめん七日に一回だから肉にならないってのは論文とかがソース？
もしくはブログとか？

俺だったら痩せてもジーンズは買い替えずにダブダブのジーンズを履き続けるけどな。
毎日ダブダブのウエストを見て「やったぜこんなに痩せたぞ」と自己満足に浸る。

>>167
ソースは俺。チートいれての一週間ごとの体重みてわかんないの？

>>168
一度だぶだぶにしてみたらいいんじゃないかね…
見せつける見栄より買い換えないときつい理由があるので…

>>169
あんま自己流でやってると体ぶっ壊すよ

>>170
俺が今履いてるジーンズがダブダブ。ずり落ちないようにベルトで固定して無理やり履いてる。
まあ痩せたといっても10kgくらいなのでダブダブといっても大したことはないが。

>>171
いや大丈夫だとおもうよ。サプリもとってるし。
チートデイはホメオスタシス防止てきな感じ。エビデンスも探すとあるでしょ。きっとw。英語はよくわからんが

我流でやってて体壊して入院とか、目も当てられないからな。
それに今は大丈夫かもしれないが、年をとって老化したらダメージが表面化することもあるし。

Evidence:使い方、例文
京都の割烹小料理屋にて

女将「こちらが天ぷらの盛合せどすぅ」
客「女将、これは？」
女将「ご覧の通り、エビデンスぅ」

>>160
世の中にはお前見たくチビだけじゃないのだよ

別に早く死んでもかまわんわ。リスクばっか言ってたら何もできん

>>177
お前が早死にするのは勝手だが、入院したり人工透析になったりして中途半端に生き残ると医療費が嵩んで税金の無駄遣いだからな。
死ぬんだったら医療費を使わずに死ね。

このスレって精神病んでる奴が多いよなあ
BMI25前に危機感抱いてダイエット始めてればそこまで逝かなかっただろうに
既に手遅れな状態になってようやくあがく

このスレは190cm70kgのスーパーモデルも
160cm85kgの身体障害者も対象のスレだからな(笑)

>>178
しょーもなw

がんばれよ

>>180
お前は脳ミソが障害者だろバカwww

酒も煙草も致死率はあがるから気をつけなよ