体重別スレッド　70kg〜89kg　 part14 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

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【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502945083/

アイスクリームおいしいお(´･ω･｀)

ちゃんとダイエット食なわけじゃないのに82から78まで落ちた
糖質は減らしたが

菓子パンは皆いまいちピンとこないみたいだよね、あの糖質&カロリーはやばし
デニッシュブレッドマイルド好きだったけど
あのカロリーはもう食べられない
一切れだけとか無理だからデブになった訳だし

パンは手軽なのになぜあんなに糖質が多いのか

ハーフマラソン走ってきた
朝の体重と、走り終わって飯食ってから風呂入ってアイス食った後の体重が2キロも違う

体重にもよるが20キロ走って1000キロカロリー消費ぐらいか
水分おつ

83→78は楽だったのにそこから1週間微動だにしなくて泣ける

83⇒満腹、うんちする前、水飲んだ後
78⇒空腹、うんち＆おしっこ後、ちょっと動いて汗かいて喉が乾いてる状態

>>888
スタート前までに500mlペットボトル1本水飲んで
3キロおきに設置されてる給水所で全部で水をコップ2杯ずつ飲んで
ゴール後も水3杯とペットボトル1本飲んで
ファミレスで飯食ってドリンクバー4杯飲んで
スーパー銭湯行ってソフトクリーム食ったのに…
今日1日で何リットル汗かいたんだろwww

心配するな、いずれにせよハーフ一本で-2kgはあり得ない

実際に21kmの消費カロリーなんて微々たるもの
糖質もあるから脂肪の減りは100ｇもないでしょ
21km走れるほど走り込んでれば普段から実感してるでしょうに

まぁ個人差あるけどな、こないだ一人でやったこれでこんなもんだ
https://i.imgur.com/FeMNJ5Y.jpg

>>894
1500かあ
こういうの見ると不安になるわ
ジムでAMTを2時間やってれば2000いくんだもんな
本当かよっていう

>>876
欲してるからってとってたら痩せられないでしょ？
そもそも欲してるって言って食べてきたからデブってきたわけだろうし。
それでも何とか菓子パンはやめられた。

あと洋菓子より和菓子のほうが良いっていうけど洋菓子はタンパク質も入ってるから
血糖値の急上昇が抑えられるけど和菓子は炭水化物オンリーで血糖値急上昇でダイエットにはマイナスって
言ってたけどどっちがただしいの？

両方食べないのが正しい

>>889
最初の3キロくらいは体内水分、後は内臓脂肪のいわばボーナス

>>896
和菓子も洋菓子も大して変わらん

ただ炭水化物ゼロは危険だから、体が欲したら取るべき。そこが分からないなら炭水化物ゼロはやらない方が良い

運動が習慣化すると身体がいつでも運動できるようにアイドリング状態を維持するから基礎代謝が増えるんよ
だから数値以上に体重減ったりする

なんで麺てこんなにうまいんだろ。糖質ゼロ麺とはやっぱり違うな。セブンの温めるパンも美味しかったぞ。ハチミツみたいなソースあんめぇぇえええ！！また明日からしっかり節制して目指せ75キロ台です

あさは76.9寝る前は82.4。今日はチートってほど食べれてないけど増えたなあ（笑）

かまって〜

次スレはちゃんと自分語り厳禁で立ててくれ
毎週チートとかわめく馬鹿のせいで不快極まりない

ストレスかからない程度に食えばいいと思うけどな
それで継続出来るなら食ったほうがいい

２ヶ月くらい73〜74キロ台だったのが、ようやく72〜71キロ台になった

盆休み、送別会シーズンのコンボで72kgから動かない...

週一ドカ食いダイエット楽しそうだね。運動量すごそうだけど。

毎日自分語りするなら体脂肪率も書けよ
水分とうんちの日々の変化が体脂肪率とどう関係してるのか
家庭用では絶対値は意味ないけど推移は面白いかも

せっかく毎日自分語りするならブログにでもしてくれよ
上でも言ってるけど纏めて推移見たい奴もいるだろうし
ここだと流れて単発の発言しか見えないから余計荒れる

いまのとこチートデイレスしまくってるやつが
ウザいだけで自分語りは問題ない
チートデイ野郎は日記につけとけ

自分語り禁止で異論はないんだけど、どうすれば自分語りを無くさせるか悩んでる

>>912
なんだよその自分語り。面白いじゃないかｗ

チビ男はダイエットしても意味ない
チビ男で70kg超えるような骨格なら、むしろ小杉みたいにもっと太った方が良い
痩せてる人は元々骨格が違う

何の証拠もなく適当に数字書くだけだけだからな
別にそんなにカリカリせんでも

>>914
お前ホモだろ

さんま食ったけど脂質たけえな

脂質は健康と美容に重要だからどんどん取ってけ
炭水化物とたんぱく質とバランスとれてるなら何の問題もない

オメガ3は普通に摂れば良いが
他の良くないあぶらを控えるんだよ

これが基本な

ここのデブは脂肪は全て悪いと思ってそう

毒吐くね〜

食事制限で痩せたデブは体脂肪率がすごいことになってるからな
脂肪うんぬん重視するこの流れは嫌すぎるんだろうな
昔のように月に5kg痩せた10kg痩せたの流れにしたいんじゃね

>>922
学者気取りのデブ

腹が異様に出てる脂肪デブは気持ちわるい
まだまんべんなく太ってるデブのほうが100倍増し

腹減ったわ。晩飯買いに行く。ステーキ予定だが半額あるかな　痩せるならヒレよりサーロイン

>>912
自分語り専用スレを作るんじゃなくて、
自分語り禁止専用スレを作って、禁止禁止うるさい不幸者を隔離すれば効果あると思う
正直あいつら荒らしと変わらないよな

>>926
なんかここ２ちゃんじゃないみたいだな（笑）

理屈好きのおまえら逆立ちとか出来るの？

１月から

体重82.2kg→72.8kg
体脂肪率36.4%→19.8%
腹囲96.6cm→85.1cm

ついでにLDLコレステロールと血糖値も下がったわ
やっぱり人間ストレス溜めたり運動しないと腐るな

>>926
既に両方ある

自分語り議論スレっていうの作れば静かになりそうだな

馬鹿はきがついてないのかもしれないが自治厨ってのは嵐なんだよ

よろしくニキー
フィレ肉食ったンゴ

最近は安いオーストラリアビーフの赤身の塊ばかり喰っている
適当な香味をつけてオーブンで低温でじっくり焼いてる 美味い
最初はたんぱく質摂取が目的だったが、気づけば食い過ぎの領域に…

>>934
肉食いすぎを意識するのかよwwwもっとくえよ！！腹一杯！！

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今日は水ガブガブ飲みまくって2時間で2キロ太った
水だけで体重増えても後で戻すのは楽と考えていいんだろうか

俺くらいになると朝起きただけで前日より落ちてるか分かる

>>937
簡単だろ。ナトリウムとばしたらいいんだよ

74↗︎82↘︎79

7月に70.1キロまで行ってもう卒業と思ったら、旅行に行って戻ったらリバウンドしてて、8月は72.5キロくらいまで戻っちゃった
そこからやっとまた70.1キロまで戻した！！
痩せるのはめちゃくちゃ大変だが、太るのはあっという間だな
70キロ付近になると中々痩せにくくなってくるしな
でも何とか今月までに70キロ切るぞ！
そして今年中に標準体重まで落としてやる！
標準体重まで残り7キロ！！

>>941
リバウンドしやすいダイエットしてるんだろ
どんなに頑張っても結局リバウンドする罠

経験者は語る

毎日自分語りしてる奴と同様に汗とうんちの変化じゃね
筋肉や脂肪はそうそう簡単に増えたり減ったりしない

最近食事を100円以内におさえようとがんばりはじめたら納豆と卵が神食材だと気付いた
ダイエットにもいい

>>929
すげぇ

実行内容は？

>>827
すげー

腹囲がまだ85センチあるものをすごいとか
ダイエットスピードが早いだけをすごいだとか

反応してる奴はレベルが低い

いきなり数値を出して語りだすのは例の作文好きのデブの妄想レス

>>942
少し過食したり
運動サボると太るからな…
そもそも太ったのは年取って基礎代謝落ちたせいだしな
普通に食ったら現代の高カロリーの食事だとすぐ太る

まぁでも88キロからのスタートで一年かけてゆっくりダイエットしたからリバウンドしてない方だろ？w
>>827
みたいな痩せ方したら半年後に元の体重まで戻るか下手したら超えるぞ
そんな奴らを腐るほどここで見てきた
一年以上継続できないとダイエットは成功とはいえない
無論俺もだ
五年以上現在の体重維持しないとな

でも3月の時点で73キロで、
現在も70キロ付近だから、めちゃくちゃペース落ちたがなw
去年の6月は88キロで、3月までは毎月順調に2キロ落ちてた
やっぱ標準体重に落ちるとダイエットは難しくなるね

リバウンドってのがよくわからないんだよな。
単にダイエットやめて元の体重になるまで食いまくりましたとは違うの？
停滞期みたいなオカルト的なのでないの？

>>953
リバウンドってのは体重が増えて戻ることだよ
元の体重まで戻らなくても3キロ増えてもリバウンド
　
停滞期はオカルトじゃないだろ？
あれは飢餓モードに入るとエコモードに入るから痩せにくくなるって科学的に立証されてるだろ

>>948
死ねよカス

このように正しい事を書くと怒る奴がいる
ダイエットをする気がないんだと思う

>>941　グリコーゲン　

昨日は運動サボってしまうは朝体重を測り忘れました。反省
日曜日寝る前は82.7今日は80ジャスト。チート二日目で70台見れそうなので痩せを実感

体脂肪36％って女か？
俺のクソデブ時代でも23％だったけど

適当に数字並べただけのアホレスにいつもで反応してんだよ
昨日はみんなスルーしてるのに
かまって欲しい本人かよｗ

確かに体重と体脂肪率の減り方が変だな
何がしたいのかよくわからん奴もいるな

昼軽く食べて昼過ぎから朝まで寝て起きておしっこして体重計ったら1.2キロ減ってた

>>961
朝の排泄後が基準

>>962
前日の朝のおしっこ後(食事前ね)から1.2キロ減だったよ！

一週間単位で語れよ

夜寝る前に測ってそれから水も食べ物も口にせず朝トイレの後に体重測ったら+0.1kgだった
トイレで数百g減ったはずなのに何で増えてんの
寝てる間になんか食ったのか

人生の間で寝ている間に蜘蛛を三匹食べてるって言うよね

空腹でおなかがキューっとなってる時に脂肪が減っているのでしょうか？
キューってなると一日の目標カロリー内でなんか食べてしまうんですが。

小数点以下の数字にこだわる系のバカも常にいる

>>967
空腹感じるときは筋肉が消費されてるってよく聞くね
出来る限り空腹を感じること自体感触で減らしたほうがいい

>>967
お腹なるのはカタボッてるてきいたぞ

仮に筋肉をつける事が目的なら空腹時間を作らないことがコツ
だから空腹の時間に筋肉が落ちると言われている
でもそれだと体重が落ちないからダイエットしてる人は空腹時間が必要だし空腹をごまかすコツも必要

ダイエットだって筋肉落としちゃだめだろ
落とすのは出来るだけ脂肪だけにしないとリバウンド地獄

メタボリックなら我慢すべきだろうね

筋肉落としたら基礎代謝が減って痩せにくい体になるって何度言われたら理解すんだよ
減らさなきゃならないのは脂肪で筋肉は増やせ

分かるよ　で、食うから体重減らないんだよ

筋肉落として体重減らしても脂肪減らさないとメタボに変わりないよ
脂肪が多い人がメタボで体重が標準以下でも体脂肪率高い人は隠れ肥満でメタボ

食べずに痩せてから維持のため筋肉つければいいよ

今月3kg落としたけど体脂肪率が変わらないんだよなあ
筋肉も落ちてるってことだよな
今より運動増やせばいいかね？

筋肉１ｋｇ増えたって大して基礎代謝なんかほとんどかわらないからなぁ
運動そのものには効果あるが
食事と運動やりやすいほう選べばいい
どちらを選ぶにせよ一生続けることになるんだし

筋肉付けずに脂肪だけ10キロも２０キロも増やしてしまった時点でもう詰んでるって事か

>>979
おまえデブだろ？

お菓子も最近食べてない、甘いものもかなり我慢できるようになったが
さっきジュース１ｌ飲んじゃった。５００ｋカロリーなり。