【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490052162/

今回は生理前、過食欲求がなかったので、
これは痩せるだろうと思っていたらまさかの全く変わらない。
これで痩せないと損した気分になる。

カップ麺買ったけど我慢してる

チョコレートとクッキーとグミばっか食べてる
今回は甘い物系か…前回はスナックばっか食べてたわ
お腹張って制服のスカートパンパンでヤバイ…

自分もチョコ食べたい月だ
チョコ買い置きないからレーズン食べてる
400円ぐらいでいっぱい入ってて20粒も食べると飽きるからコスパいい気がする
甘味が強いから気が紛れる
でもチョコも食べたいし食べるけどw

チョコが無性に食べたいときはマグネシウムが足りないらしい
（マグネシウム不足の人多いらしい）
コレが無性に食べたくなったらコノ栄養素が足りないリストがすごく参考になるよ

無性に食べたいもので足りない栄養素あるの知ってるよー
それでもチョコ食べたいのさ
マグネシウム足りないのは自覚あるよ

食べてるものそんなに変わんないのに毎月ちょっと変わるの不思議だわ

>>259　冷蔵庫ないの？

>>262
なんで？

整理終わって今度は睡眠欲がひどい

ドカ食いというほどではないけど食べる量は増えてるのに便秘3日目。お腹が張って苦しい。生理まであと5日...

チョコ食べたくなったらドライフルーツのデーツ食べる
グミ食べたくなったらドライフルーツのアプリコット食べる
結果お通じスッキリ

高級チョコを一粒だけ食べると満足感ある
高いからムシャムシャ食べられないのがいい
デパ地下で悩むのも楽しいし、結局買っただけで満足して人にあげたりする

予定日２日過ぎてるのにこないー
今回過食が酷すぎるから早くこいやー

今月は過食衝動ヤバイ。
食欲の秋だから？
生理後に運動頑張らなきゃ…。

>>255
大豆粉は不味いよねw
ソイアイスとかクリーム、米粉は美味しいけど
大豆粉使ったのだけは…

あと10日もあるのに眠れないからスープ飲んで納豆食べた
お腹減った…

生理ずらすためにルテジオン飲んでるんだけど1週間で2キロ増えた
死にたい

生理終わって2日経ってやっと体重落ちた
希望を持って来月も乗り切ろう

今回の過食衝動、なんか知らんがめっちゃマーガリンが食べたいんだけどなんだこれ

>>273
トランス脂肪酸！トランス脂肪酸！ww

158 51kgになってしまったので、本格的にダイエットします
元々45kgだったのに、油断してたら51kgに
胸はDからFになったものの、腹と太ももがとにかくデブすぎて鬱になるわ
夜炭水化物抜きと体幹トレーニングと平日禁酒で、1ヶ月後報告に来ます
とりあえず49kgキープくらいが目標

158cmのダイエットスレと間違えましたすみません………

２日連続でかたーいウン○が出てお尻が痛すぎる

>>273
バターじゃダメ？
過食衝動の時、肉かバター食べるとおさまることが多いわ
バターをさいの目に切って無糖ココアパウダーまぶしたの美味い

>>278
マーガリンがいい
普段は断然バターの方が好きだけど、今は焼いてない食パンにマーガリンを分厚く塗って食べたい

マーガリンにも独特の旨味ってのがあるのは分かるけど何なんだろねあれ

これが食べたい！ってはっきりしてる時は食べちゃう

>>279
わかるわー
バターの方がいいとか、マーガリンは体に悪いとか知ってるけど、でも、ネオバターロール山ほど食べたいわ

もちろん焼かずに

足りない栄養素のやつ知ってるけど、あれ実践しても結局、食べたいもの食べないと食欲おさまらないんだよなぁ
あの表通り、効果覿面って人いる？

あとダイエットスレで女性が、一ヶ月に3kg減したよ！みたいなって書き込み見たりするけど
ああいう人って痩せ期とか関係なく一ヶ月ずーっと体重減ってくのかな？
私はBMI21で、排卵日付近から生理終了まで体重増加変動するから、痩せ期って排卵期前までの最大14日しかないんだけど、そのたった10日ちょいで何�sも減らすのって難しくて、結局一ヶ月0.5kg減程度で終了するんだよね
だからペースがすごーーくゆっくり
生理関連にものすごく左右されるから、一ヶ月に2kgも3kgも減らせる人って本当羨ましいん

>>284
自分は足りない栄養素云々ってその時食べてもあんまり効果感じない
普段からちょいちょい食べたりサプリ摂ってると単品の異常な過食衝動は少ないかも

>>284
そのゆっくりペース、誤差の範囲を確実に減らして行くって言うのかな？
体が危機感を覚えにくくて停滞期にもリバウンドもなりにくくていいんだよね
一気に減ることあるけど戻るもんな…

短い期間に何キロも痩せる人は、元の体重が多いんだと思う。
BMI21って標準より下じゃん。急に体重落ちたら病気だよ。
あるいは、飲まず食わずで運動しまくるとか、体にかなり負担かかる方法なんじゃないかな。いずれリバウンドする。
痩せたいって言っても、不健康になりたいわけじゃないでしょ。何事も程々が大事。

>>284>>285
足りない栄養素云々って、食べてもすぐに栄養吸収するわけじゃないから即効性なくて結局食べたいもの食べたいと気が済まないんじゃないかな？
普段から栄養バランスいい食事をしなきゃいけないって話になるね。難しいけど

早くお風呂に入ってリラックスすると夜の食欲が抑えられる気がする
明日から17時前に入りたいな

>>284
160cm、71kgありました。
この10カ月で▲16kg、54〜5kgまで落としました。
60kgくらいまでは毎月2kgペースでぐんぐん落ちた。
生理前は増えもしないけど、減りもしないかんじだったかな。
2週間ほぼ変わらず停滞期かな、と思ったら
生理後にカクンと落ちたり。
そんな感じでした。

以前は生理前にむくんで２kg位増えて生理後やせるって感じだったんだけど、
最近生理前に痩せて生理始まったら浮腫むし太るようになった…なぜ？年のせいかな？30代だけど更年期？

昼間とにかく眠い
ケーキ食べたい欲すごいし

カップケーキとレーズンチョコと板チョコを過食で今日は3000カロリー行った
あとはカシューナッツかクルミが食べたい
炭水化物と油脂ばっかり取ってしまった

BMI21あたりからは減りが悪くなるのは仕方ない

>>294
ダイエット中の人は困るけど身体的には健康体重で
ちょっとカロリー減ったり激しい運動した程度で体重ガンガン減ってたら生命の危機だもん
しょうがないね…
と思いながらもくじけそうになるよね
リバウンドや飢餓モード防止のためにもジワジワやるしかないんだけど

2ヶ月以上、体重が停滞しててめげそうになる
きちんと食べて運動して、というやりかたでジワジワ落ちたんだけど、500g落とすのが大変だ
生理前はすぐ増えるのに

>>296
私なんて４ヶ月も停滞してるわ
悶々とした、ストレスが原因なのかも
まだ40歳にならないけれど更年期もあるのかな
太ると気持ちふさぎこむわね
軽い鬱入ったかも

>>296
停滞期来たら運動の種類を変えてみるってアドバイスされてそれが効果あったよ
上に書いてあるけど停滞期に頑張りすぎるとさらに省エネモードになるので程ほどに

>>298
停滞したら運動の種類を変えるの、まさに自分がそれを痛感したところだったわ
有酸素メインで来てたけど停滞したんで筋トレメインに切り替えたらあっさり減り始めた

レスありがとうございます
そうか、運動の種類を変えてみればいいのね
有酸素運動メインの筋トレ少しだったので、逆にしてみます

運動不足だったせいかよく分かるんだけど
負荷を上げたり普段動かさないとこ動かすと明らかに筋肉が息切れ起こしてヒィヒィ言ってる
んでそれが新規の脂肪燃焼回路として開発されて減りに繋がる感じはする

生理来たけど悪天候でのだるさに被って辛い

やっと終わるのと共に食欲も落ち着いてきた
体重は３キロ位増えたのは見たけどそれから体重計乗ってない

排卵日になると、筋肉量が5キロ位急落するんだけど 何なんだろう。家庭用の体組成計だし、参考程度にしかならないのかね。

ザ！世界仰天ニュース みそ汁で超激痛！身近な食の危険４時間！★9
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1508239646/

過食と便秘でお腹が張って苦しい
体重も激増してくじけそう…ちゃんと元の体重に戻れるのか不安

ここ1週間くらい気持ちが落ち込んでひたすら眠いしお腹も痛いし、早く始まってくれたら良いのに遅れててさらにイライラして…本当嫌になる。
なんでこんな月の大半苦しめられないといけないんだろう

季節の変わり目は特にしんどいわ
いつもは大したことない排卵痛があってどんより気分
今月の生理は重くなりませんように...

食欲が抑えられなくて食べてしまった
パスタ、肉まん２個、チキンステーキ、お菓子
やっちまった

>>308
排卵痛ってほんまにキツいよね
生理痛の方がマシ

やっぱり季節の変わり目って何か変だよね
排卵出血あったわ
春も生理関係狂ってつらいけどそのときも排卵出血した
検査したけど異常なしなんだ

みなさんお大事に

特に寒くなる子の時期が鬼門！
体が自然と外気温に合わせようとしてくれてるのはわかる。
そしてホルモンが「動かないでいいよ食べていいよ」って言い出し始めてるw

白湯とおから炊きを間食で誤魔化してます。
ほんとお大事にしましょう

高用量ピル飲んでるんだけどそのせいもあって生理一週間前の今むくみが半端ない
理性でコントロールできる食欲だけはピルのせいにしたくないからむくみはしょうがないと諦めてとりあえず今ジョギングしてきた…食事制限も頑張ってる

生理終わって痩せやすい時期になって土日なのに雨でウォーキングできない、つら。

>>314
私も〜
仕方なくリビングでエクササイズDVDさ

ほぼ一週間前や！！
下腹が膨らんできた…やだーー

私も台風やし、振動マシンにじっと乗っとるわww

ほとんど食べてないのに体重増えるし下腹出る
ほんとくじけて暴飲暴食しそうなので誰か止めて

糖質制限中なのにハチミツをスプーン10杯も食べてしまった

>>294
亀だけど知らなかった
今21で3ヶ月くらい停滞してる

雨で引きこもるしかなくて、そしたら食べ物のことばっか考えて頭おかしくなりそう
１ヶ月ぶりに踏み台と筋トレでもしようかな

室内籠りがちの時の空腹に、筑前煮とかきんぴら食べてる
野菜好きなので食感があると間食でも満足するしよく噛まないといけないので、ゆっくり味わえるのがありがたいかなと

1週間遅れてて肌荒れと腹痛とだるさとねむさと…本当にしんどくて運動できないのもイライラするし精神状態やばかったけど今日ついに来た
もうどんだけ幸せか…

排卵日なのにお腹痛い…
体重も増えてるけど、これみんなこうなのかな…

生理1週間前に1キロ太って生理2日目の今日0.5キロ落ちてた。むくみなんだろうけど焦るから早く元の数字に戻ってほしい

排卵日まで下腹部の左側が痛い…左右月替わりで痛むからわかりやすい
そして朝から過食してしまったー調節がんばろう

私生理前より排卵期の方が体のつらさも体重増加もひどいよ
ていうか月のうち調子いいのなんて1週間もないわ…
今は月経2日目
もう今日は諦めた
クッキーを口に運ぶ手が止まらないし今もアイスクリームのことずっと考えてる
なのに夕飯のことは考えたくない
食事じゃなくてお菓子が食べたい

生理中の甘いものほしいのは、亜鉛が足りてないからじゃなかったっけ？
カキフライでも食べとけ〜

ここで見て9月くらいから亜鉛サプリ飲むようになったらドカ食い症状がマシになった。

生理前、中は差ほど体重＆食欲変化なし。その分、生理後に無性に甘いものが食べたくなる。
何でだろ

自分もちょうど過食衝動がひどい
亜鉛サプリ買うわ

亜鉛意識してた時は特に何の変化もなかったけど
マルチミネビタ飲むようにしたら過食なくなった
ちょっと多めに飲んでる

DHCのマルチビタミンと亜鉛を飲んでる。

最近、生理から排卵まで体重と食欲が増えて
排卵後から生理日まで体重が減るというパターンになった。
なんかおかしいのかな…。

周期が短いから人生ほとんど生理前でつらいわ…

生理中は調子がよければ運動していいのかな？ストレッチぐらいにした方がいいのかな？

月曜日から生理が来て、痩せるぞって思っていたけど
今週は仕事もハードで、心身共に疲労状態で
ダイエットがしんどい
とりあえず、後2 日頑張れば休みだ

もやもやしたり微妙な食欲で困ってたけど
毎日骨太の一口チーズ(1個15Kcalくらい)と素焼きアーモンドを一緒に食べたら妙に優しい気持ちになって落ち着いた
亜鉛サプリもちょこちょこ使う

生理二日目。生理前の食欲が嘘みたいになくなった…
体重は0.8kg増えてそれもストンと落ちた。ホルモンって怖い

>>333
自分もそのパターン。
生理二日目、食欲爆発してる。
これでまた排卵まで体重増えそう。

生理のイライラがひどすぎる

ツムラの加味逍遙散エキス顆粒いいよ

ピザMサイズ完食しても今日はまだ食べれそうなお腹。
とうとう過食きたか

整理のどれくらい前から食慾増えるもんなの？

３週間遅れで来た２週間くらいPMSの症状続いてひどい目にあった

今月体重増えないなと喜んでたら、生理3日目にして急に2kg増えた…
そして、いつもより生理の期間も長く量も多い気がするんだけどなんでだろう

>>318
男前豆腐けんちゃんにきなこ、メープルシロップで乗り切るのだ！

>>300
筋トレしてから有酸素運動すると痩せる
汗をたっぷりかく

生理3日目まだ体重は減らないけどむくみは落ちたのか太もものサイズもとに戻った！

朝ごはんがっつり食べたけど空腹だわ

生理2日目
やっと便秘が治り体重1.6kg減

>>341
それ凄い食欲が出て大変だった
病院でPMSのイライラ対策に出されたんだけど
生理前に飲んだわけじゃないけど生理前の食欲旺盛状態になって飲むの止めたら治まった

食が細くてあんまり食べられない虚弱な人には向いてるのかも

大食いだけどカミショウヨウサン飲んでる
運動と食事でコントロールしてる
飲み始めの1ヶ月は食欲すごかったけど次の月から節制できるようになった

もうこの時期は体重測らない事に決めた…
すごくダイエットの気持ちが萎える

この時間に食欲出てきた

亜鉛以前何ヵ月か試してたけど、過食衝動抑えるどころかより旺盛になってしまった
ググると、両論あるみたいだね
自分には合わなかったな
まだビタミンBサプリの方が聞いた感じしてる