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サドルの調整(前後、傾き、高さ)
サドルに骨盤を立てて乗る

ハンドル高さ、前後の見直し

ペダル踏み位置の見直し

サドルの見直し(変更)

負荷の見直し
んで、、、、、まずは、このスレッドを最初から全部読んでみて。
次に自転車 ケツが痛い 等のキーワードでネットで検索してみてね

エアロバイクの過去スレッドにも同様話題たくさんあるので
そちらも確認してみて