>>665
心拍数計も導入して

で、ケイデンスは80〜90目安で
Max100程度におさえて。

負荷は心拍数で管理(マラソン時の体感を再現するイメージ)
ハイガーはフェルト摩擦式なんで、ねじ回転数と負荷の増減は毎回変わるんで、心拍数でやってね。

HITT等で低ケイデンス+高負荷をやる場合は短時間のみで。

高ケイデンス+低負荷もありだけどね。
いずれにしろ心拍数できっちり管理して追い込んで。

あと、膝を痛めたら意味ないんでポジション出しをネットで検索してやってみて。

最初はケイデンス気にせず負荷軽めからスタートで。

スピンバイクなんで高ケイデンス+負荷０だと、フライホイールに足が回されて慣れないと危ないかもなんで慎重に。