>>694
とりあえず
ガタガタ言わず
色々考えず
計画通り毎日６０分を
３日、１週間、１ヶ月、３ヶ月、各々を節目ととらえて

こいでみろ

効率的とか、効果的にとか、一切考える必要なし。
ただし、どこかが痛いとかの体調に関することは気を配れ。
メンタルもだ。
無理は禁物を厳守。
当初の１日６０分がしんどすぎたら、４５分から開始に修正するとか、１ヶ月後に６０分で物足りなくなったら+αするとかの修正はありだ。
まずは３ヶ月。
やりとげて。
体調の変化を確認してみて。