>>82
他の人も書いているけど心拍数は120〜130／分くらいでやってみて下さい

タバタプロトコルやHITTなどの高負荷トレーニングは半年後に導入考えるの目安にしてみてください。

高高高=消費カロリーは高くなります
でも、体調が悪くなったり最悪死ぬか障害残ったりは本人が大変だから
無理しないように、さぼらないようにが良いですよ。
過去に運動経験があるのかもしれませんが現状おなかのタプタプお肉を抱えている状態であれば
まずは軽めから始めて下さい。