体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　1kg 目

このスレは70kg〜79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。

朝納豆ごはん
昼 コンビニおにぎり1個
夜 ごはん一膳

もちろん昼夜は他にもオカズは食べてるけど
あすけんが「炭水化物が足りません」て言うんだけど ごはん以外に炭水化物って何食えばいいの？
揚げ物食ったらすぐに「脂質が多過ぎます」って言われるし

これでも足りないの？
そんなばかな

>>353
炭水化物取りすぎ
ご飯なんてやめてサラダと鶏肉導入しなされ

71.8になった

自分は70.2

二回の三連休を利用してダンジキを行い28日の健康診断までにはなんとか
60キロ代に落としたい

180cm 84kg だったけど、朝普通に食べて昼夜をしゃぶしゃぶサラダ＋卵焼きを三週間やったらまさかの7kg痩せた。

180もあったら84でもそんな太ってないんだろうね

いや普通にデブだろ
180-86だった頃は見るたびに笑われていたわ

筋肉で86ならムキムキ

背高いのうらやま
痩せがいあるじゃん
細長い体系になりたいわ

土日祝日断食で69まで落ちた
明日の健康診断のためになんとか70キロ台を脱したかったのでギリいけた
だけど体重測定終わったら食べるから多分また70キロ超える
まだダイエット続けるけどね
今年中に60切りたい

79.9になったので引っ越してきました

はじめまして！宜しくお願い致します。
今日から体重と体脂肪、食べたものを書きます。

▼2018/10/09 78.4kg/42.1%/女/50/160
１年前は63kg、受験ストレスで爆食して巨大化しましたが国家試験は受かりました(-_-)。これからは試験勉強の代わりにダイエットで頑張ります。

体が重くて何にもできない！運動もハードなことができないので、当面は糖質制限＋カロリー制限＋早歩き程度のジョグで何とかもう少し落として動きやすくするのが目標。
具体的には70kgを切りたい。でも目先の目標は75kgです。
皆様、宜しくお願い致します

>>262
うわ仲良し
吊るしの服が買えないのでメチャクチャお金が掛かるくせに何を着てもみっともなくて泣ける。

とりあえず2週間は1000kcal以内糖質20gというキツめなダイエットで気持ちを切り替えます。市販の袋菓子やスイーツ、夜食や外食、買い食いなどをリセットしたい。

菓子とか外食とかやめた方がいいよ
ダイエットと節約を兼ねると結構いい方向にいく

俺はそもそも車買うために節約しようと思って外食多かったのを自炊にしてどうせ自炊にするならヘルシーメニューにしてダイエットしようって思った
目標二つあると心折れにくくなる

>>369
もうひとつ目標作って三竦みみたいにしたら…！

秋になってリバウンドしたひと
います？
自分は69�s代から10月に入ってから
このスレにこんにちは(・ω・｀)

だれもいない

大体このあたりが巨デブとの境目で、ここがダイエット板だからな

体調崩して２週間運動休んでたら体重、体型が１ヵ月前に戻ってしまった
体調管理もダイエットのうちなのね

もう過ぎた、終わった事だけど、運動出来ないならその分摂取カロリー減らすだけだったんだけどね

体調不良の時くらいダイエット休めばよい

1日食事1600kcal+運動500kcalで一ヶ月　ちょうど4ｋｇ落ちた
月2〜3ｋｇペースにしようと思っていたのにいざ落ちるとペース落とすのためらってしまうな
雪降ると運動減るからその前になるべく…と思ってしまうこの短期視点がいけないや

>>377
雪国の人ですか？
雪遊びしないの？

むしろ雪降れば、通常生活+雪かきでカロリー消化が捗る
子供のころから冬が一番体の調子良い&低体重

今164cm/71kgでダイエット始めて九ヶ月の間は買い物とかは徒歩にしてた
久々に自転車乗ったら尻というか骨盤の下の部分が当たって痛い
ダイエット前3桁あった頃は肉がクッションになってたのが減って
かといって体重かからないとかじゃない絶妙なデブなのかすごく痛い
この痛みをバネにあと15kg頑張る

2020年の夏までに良いカラダになるようにダイエットしてる

>>380
私も71キロ。167。
早く60キロ代に入りたいね！
自転車のチェーン外れたのに修理屋さん遠くて車率高い。土曜になおしにいく。

70kgから中々落ちないんだよな

72kgで壁にぶち当たり、かれこれ２年以上停滞…

1日2食で昼だけガッツリ好きなもん食って
夜は主食食わずに生野菜&好きなオカズにしたら
半年近く動かなかった体重が減りだした
1週間で74.5から72.8に

今まで糖質制限とかもやって2年置きぐらいに50kg台突入&そこからリバウンドを繰り返してきたけど
体重減るペースは糖質やってた頃と変わらないし断然今のほうが楽
好きなもん昼に何でも食えるのが楽
糖質制限は糞

>夜は主食食わずに生野菜&好きなオカズにしたら
主食ってご飯だろ　なら糖質制限のお世話になってるんじゃないの

>>388
炭水化物は昼にガッツリ食ってるよ
あと夜もたまにオカズ無くしてサラダ&糖質たっぷりのお菓子食ってるけどそれでも減ってる

https://www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/B06X181YBQ/ref=dp_olp_new?ie=UTF8&;condition=new

7月76キロスタートで今朝トイレ済ませて測ったら69.8でビックリ。朝ごはん食べたら70キロ台なるけど嬉しい

今週痩せすぎて 何か病気あるのかなと思ったけど
週平均だと先週の方が痩せてた
週平均で体重考えた方がいいな

71kgきって70.8とかだったけど一泊二日の旅行で72.2に増えてしまった
粛々と普段の生活に戻ろう…

偶然！私も今72.2
今月でこのスレ卒業したかったけど無理だ

昨日夜にキャベツ千切りチキンステーキ&シュークリーム&餃子食ったけど
それでも今日の朝71.9に減ってた

やっぱり昼に好きなもん食って夜は主食食わないで野菜多めにすれば
甘いもんや脂っこいもん食っても痩せる

昨日食った飯
昼　ラーメン　パン　
夜　キャベツ千切りもやし大量&シュークリーム&チキンステーキ3切れ&餃子6個

たぶん1600キロカロリーぐらいかな
糖質制限して自分を追い込んでた頃がバカバカしい
糖質制限は詐欺だねあれは

結局糖質なんて関係なくてカロリーが大事なんだよ

ラーメンとパンってどんな組み合わせだよ

同じ食事と運動続けて週1ｋｇペースで減ってるけど急に3日で1ｋｇ減った
深く考えずにご褒美だと思っておこう

70から落ちない

ワイも早く卒業したい

169/73
夕食抜きしてるけど停滞気味…

165/77 ♀
年末年始までにまずは4キロ痩せるぞー！

体重の1.1倍のタンパク質取るようにしたら
体脂肪率変わらないで体重が落ちていく現象止まった
まだ4日目だから本当に効果あるかわからないけどタンパク質の下限決めた方がいいかもしれない

70kgの人は何日で77kg食べればいいの？

やっと71kgになった・・・
あと1kgで卒業だ

177/93で7月からジムでの筋トレと有酸素、食事制限で現在79kgまで来ました
あと10kg減まで頑張りたいと思います

70から落ちない

消費カロリー増やすか、食べるカロリー減らせばいいだけ

71.3
あと少し…

>>409
私も同じだ！今年中に69キロ見たいね

78kg→65kg→仕事のストレスで72kg→現実逃避で77kg
出戻ってきた
生活サイクルが狂っていることとか精神面とかBMIも含めて、普通の人になりたい
控えめの摂取カロリーと筋トレが当たり前の日常になるように努力する

普通になりたいよくわかる

>>411
自分と同じだ…
その状態を6〜7年繰り返してる…

普通なんて無いっつーのが大人になる一歩目だろ…

名言言った風だけど、ワイはこういうの頑張れって思うわ
ダイエットで普通体型になりたいとか、新人が一人前になってチームの一員になりたいとか、
あるいはムショ帰りやら無職が真人間になりたいとか

一念発起して30kgくらい痩せて
鎖骨や手首の骨がわかるようになって感動したけど
自分の体はいい加減他から減らすのやめて下腹の肉使って欲しい

169cm 72.2kg
コンビニで何食べたらいい？

霞

160cm/74.6kg(今朝) 30代
3年前に激太りして1年間で62→72
そこからずっと72〜74をふらふらしてたけど
タートルネック着た時の自分の二重顎と肩幅に驚愕したのでダイエット頑張る！！！

ここ何年もオーバーサイズの服がはやってたから危機感感じられなかった

79.7で入学しました。
よろしくお願いします

落第したのか進級したのか

冬のほうがプラスマイナス激しくありませんか？
朝、おしっこして測ったら71を切りましたが、朝食と昼食を食べてジョギングしたら71超えて凹みました。

気づいたら73とかだったんで15日からダイエット開始
今日の朝で71.5かー
摂取1500と1時間有酸素で500減らしてるけどなかなか減りませんなー

>>411です
一週間続けて69キロ台出たので卒業します
糖質60g前後、タンパク質100g前後、カロリー1400くらいの食事を続けてました
もう帰ってこずにすむようにこっからも頑張るぞい

てことは5週間で8kg減らしたのか・・　健全じゃないな・・　またリバりそう・・・

特技は倍増リバウンドです。

リバウンド王だな

年末年始は頑張ったよく耐えた
いつもここで太ってやめちゃうからな

風邪をひいたら4日で3ｋｇ減った
脂肪の減り分は1ｋｇくらいだろう

今75kg
絶対に達成したい目標ができたから、絶食してでも今月中にこのスレ卒業する

>>431
それはあかん
またすぐ再入学するはめになるぞ

>>432
ありがとう
焦るあまり暴走しようとしてた

時々サボってた運動も、たまに破った食事制限も、最低限60kg台になるまでは確実に守るようにする

175cm 99kg→79kg
7ヶ月でやっと80切った。
83くらいから落ちにくくてきつかった。あと7キロ頑張る。

正月で太った2ｋｇがやっと落ちた(´ρ｀)

有酸素運動の前に脂肪を分解する為に筋トレやってる

偉い！

70の壁が厚いね。
ほぼ毎日10キロ走ってるのに、全然69キロで安定しない。
毎日ケーキ食べてるからしかたないけど。
もうすぐ大事な試験があるから、終わってから本格的に取り組もう。

走っても意外と結果は出ない
理由は走っただけなのに消費カロリーを過大評価しているからだよ

76キロから減らず…
90から78くらいまでは調子良かったのになー

72キロで停滞もう２ヶ月ぐらい
でも食べる量は本当減った今まで食べてた量にびっくりそりゃ太るわ

起床直後の体重が76.3kg
会社から帰宅したら76.5g

今日は1,000kcalも食ってないのに、なぜ体重が増える？
少食過ぎて3日間ウンコ出てないのが悪いのか？

水分とうんこと消化器官内の内容物
1日での体重変化は脂肪じゃない

1月が終わったので
171 男 2018/07/16 96kgからダイエット開始
2018/07/16 96.0 ----
2018/07/31 93.0 -3.0
2018/08/31 87.0 -6.0
2018/09/30 82.4 -4.6
2018/10/31 79.0 -3.4
2018/11/30 75.0 -4.0
2018/12/30 73.6 -1.4
2019/01/31 72.0 -1.6
12/31から1/3はダイエットを休憩して爆食爆飲したからプラス3kgになったが、元の食生活に戻したら1週間ぐらいで元通りに。
新年会が週一であったので、あんまり減らなかった。あと2ヶ月ぐらいで60kg台になれたら嬉しいが…

>>444
すげー
がんばってー

>>444
俺もほぼ同じペースだな
8/1に90kgスタート
今日の朝が73kg

ここ2カ月足踏みだから今月中には60Kg台突入したい

目標体重である70キロを切ったから維持モードに切り替えて食べる量とか炭水化物摂取を徐々に戻し始めてるけど
体重はそれほど変動しないのに腹筋がうっすら割れてたのがプヨってきたわ
別にいい身体にするためにダイエットしてたわけじゃないけど一度割れてたものがプヨってきたら心理的に嫌だな

>>445
ありがとう！
>>446
一緒にがんばろう！

--完--

>>449
おわらすな(笑)

朝昼のカロリー制限とウォーキング1時間
3週間で　173cm 88kg→79kg

今日からよろしく

173/73.3
今月中に69kg目指したい。

統失の薬飲んで20kgくらい増えてしまったから元の体重まで頑張ることが目標。