体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　1kg 目

このスレは70kg〜79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。

>>601
増量中？

1月中旬にジムに入会
登録時79.0kg→現在74.8kg
体脂肪率22.8%→15.7%
12〜3%の腹筋浮き出ボディ目指したい

体脂肪減ってるの羨ましい。
いや俺も減ってるんだけどさ、2/1時点 28.7% → 23.7%
ってか身長のせいだろうな。

マジで運動する気なくなってきたわ、しかも今日普通にご飯食べてしまった

やるかやらないかの二択にするのは良くない
半分だけやる、とか30分だけやる、とか10分だけやって調子悪ければやめる、とかの選択肢持つのも大事

>>609
なるほど、10分だけでもやらないよりはマシなのかな

たぶん10分だとほとんど意味はない
ただやらないと苦手意識が増えてゆくのでその防止にはなる

習慣を継続する意味で短時間でもやれデブ

短期でアホみたいに減量するとリバウンドする典型

運動しないんだったら飯食べなきゃ良い

やるまで超だるくてやりたくなくてもやり出したら意外と長いことできたりもするし

>>615
5分10分でやめても良いルールづくりが大切

>>614
それは仕事できなくなる

8/1に90kgから始めて12/1の時点で74kg
春までにはこのスレ卒業と思ってたけど今日の時点で71.1kg…

殆ど減らなくて停滞期辛いわぁ
って思ってたけど
食事や運動の記録見返してみたら12月までの摂取カロリーより今の方が200kcal/day位多いし
運動の消費カロリーも減ってる
そら痩せる訳ないわな…

同じようにやってたつもりだけど
気づいたら段々自分甘やかしてたんだな
今日から気合い入れ直す！

>>617
じゃあ飯を食べる代わりに運動しようぜ
運動して飯を食べるか、運動しなくて飯を食べないかの二択やで

>>619
運動しなくて食べないと、脂肪と一緒に筋肉も減らん？
貧弱な体になるぞ

俺は筋トレ始めたよ
効果は出てきたけど、脂肪は減る気配なし

体重軽くなれば必要な筋力も減る。
筋肉が減るのは当たり前。

使いもしない筋肉を無理矢理維持したい？
減量期に筋トレしても効果は薄い

見かけ上の体重10kg減れば、その内脂肪が6〜7kg
その他は筋肉・血液・皮膚組織〜というったところ

>>618
がんば！停滞というより消費カロリーは増えてるということで筋肉ついてきてるんじゃ？少し摂取カロリー減らせば落ちてくでしょ。

>>621
減量期こそ必要でしょ。ウェイトトレーニングしつつ、毎日ランニングしてる俺が言うのは変だけど。

>>623
俺も見習わねば
体重は何キロあっても良いけど、脂肪を無くして筋肉だけにしたい

>>597
サイコーじゃん

79付近を行ったり来たりしてる、食う量を普通に戻さないとなぁ

なかなか痩せないなーって思うようになってきた。
だがそう思うだけで実は痩せてるのか

3/5で74キロを切って
3/9で73キロを切った

痩せてるのか・・・。でもなかなか痩せないって感覚があるｗ

4日で1キロ減ったら十分だろ

ですよね

でもなんでか減ってないって感覚が・・・
前回の書き込みからほんの数日だ。
わかっているのだがまだ減らない、早く70キロ切りたい

>>588
72.6→71.2kg
来週か遅くても再来週にはこのスレ卒業予定

>>630
ぐぬぬ。追いつけぬｗ

【部分痩せ】 ふくらはぎ 太もも はら ヒレ かた ロース
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552102556/

約100kgから減量始めて現在77kg、最近感じるのは自転車のブレーキが良く効く。
いや良く効くというか以前は晴天舗装路・体重移動なしだと後輪ロックしなかったのが最近は気を遣わないとロックしちゃう。
クルマと単車は違い判らないけど自転車は影響出やすいね。

原付も最高速度が変わったよｗ

ベスト63kg→79.5kgになり、今年の1/5から開始
ようやく昨日で69.0kgになり、このスレ卒業
次は60kg目指す

カロリー制限（ただし米・麺・パン抜き）、一日800〜1200kcalダイエット
週末２日合計５時間はかなりハードな運動

>>633
後輪ロックは体重重い方がしやすいと思う

摩擦係数がわからない馬鹿がいる

>>637
わからないもわかるも、摩擦係数のお話をしたいならまずその式書いて言いな

いやおまえは理解出来ない

馬鹿「重いほうがブレーキかけた時、とまりやすいに決まってるだろ」

「自動車と列車」

>>630
71.2→70.8kg
後少し

>>525
72.7kg　ちょっと落ちた
あと3キロ

三段目の腹って中々消えないもんだね
のびてる可能性もあるので痩せ切っても残ってるかも
タメ息がでるわ(´・д・)ﾊｧ…

腹たたけ

80kgスレを卒業してきました。
今日からよろしくおねがいします。

俺謹製アブラ抜きカレーで乾杯しようか

カレーは飲み物

コメはどりん

謎の爆下げキタキタキター(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)
毎日-1kg来い！

https://i.imgur.com/GBpzPiu.jpg

爆下げって大概水分抜けただけだと思うな。
その場合は体脂肪率が上がってるのであまり嬉しくない

逆に体重減らなくても体脂肪率が下がってる場合もある。
その時はこれならいいかって思える。

定期的に水分がどかんと抜けるときがある

今朝起きた時点で72.55kgだった。
早起きだったのでウォーキングしたら71.95kgまで落ちた。
あと2キロちょいでこのスレ卒業。

来週でこのスレに来てから1ヶ月経つんだな
あと1週間で2kg、1ヶ月で10kg落とせるかな

じゃあなブタども！

woosh効果だな

>>653
ブー🐷

もう少しで60キロ台突入だーって思ってたけど
標準体重までまだまだある
標準体脂肪率までまだまだある
内臓脂肪レベルもまだ12.5
BMIも当然高い

まだだ、まだ終わらんぞorz

あー、でもこの坂道（グラフの）
一ヶ月でここまで降りれるんだなー
あと一ヶ月かー。はー

>>654
こういうことか！
http://maruomi.hatenablog.com/entry/2018/03/05/125232

>>657
そういう事だ！

>>652
スタートの体重にもよるけど
一ヶ月で10kgなら落とすだけなら楽勝じゃない?

そう、スーパー糖質制限ならね！

>>659
スタートの体重は >>491 にも書いてあるけど94kg
徐々に食事制限から始めて記録してないから
正確な日付はわからないけど2ヶ月たってないと思う

先程ジョギングしてきて71.65kgまで落として
夕飯で72.55kgまで戻した。

>>660
ちょっとスーパー糖質制限をやりすぎたかもしれず
ミネラルバランスが崩れてる気がするので
今日は夕飯におにぎり２個食べた。
2ヶ月ぶりのおにぎり、うまかた
いつも食べてるのは、お　かゆ、うま

>>660
自分は92kgスタートで一ヶ月で-17kg、87日目で64.5kg
食事制限とウォーキングだけ

体脂肪だけど100kg40%スタートで現在78kg23%、
数値の信頼性がイマイチではあるけど、極端に筋肉落ちてるわけじゃないと見ていいの？
あんま筋トレしていないからもうちょい喝入れなきゃならないか。

>>663

10kg減でその内脂肪が7kgなら上出来だよ。
22kg減、その内脂肪が22kgと信じられない数字

血液は体重の1/13だから、22kg減だと血液も1.7kgほど減ってるはず

風呂のお湯抜いてる間スクワットやって昼以外白飯食わないようにしてるんだけど、78〜79を行ったり来たりしてるしやっぱジョギングとかした方がいいのかな？
やるにしてもシューズも無いしジャージは中高のしかないしなぁ…

無くてもできるし、必要なら買えば良い
やらない理由探してないか？

>>664
安物の体脂肪計だから数%狂ってたとしても今の所順調って感じならよかった。
しかし脂身や血液どこ行っちゃったのか不思議。スタート2か月目の検査でTGとLDL-Cが上がったのは関係あるのかな、（4か月目の検査で戻った）
血液といえば血圧もいい感じかな、以前は上が130〜140台だったんだけど、今測ったら108-71 脈拍58だった。
減量するそもそものきっかけの睡眠時無呼吸症候群が改善されればいいんだけど。
明後日病院だ。

>>665
無理にジョギングしなくても歩くだけでも全然違うと思うよ

>>666
いやほんとにその通りだ、なんかはっきり言われてすっきりしたわ
とりあえず明日走ってみるよありがとう

>>668
前3kmくらいのバイト先まで歩いて行って帰ってきたことあったんだけど、信号渡るときとか歩道ですれ違うときとか人の視線が気になって結局それ以来歩いてないんだよな…
気にしてもしょうがないのはわかってるんだ

コケたり膝とかイカれそうで恐いのでちょい早歩きしかしてないわ。
普段は5〜10km、たまに20kmくらい。

>>670
自分は月に400km以上歩いて83日で27.5kg落ちたよ

ワイ、ランやジョグは好きでよくやるけど、ウォークは難しい
ガッといかずあえてチンタラいく意味が分からないとか、どんな装いでやればいいのかとか

664

>>667

脂身・・分解されて二酸化炭素の状態で呼気・汗などで放出
血液・・（体重が軽くなって）不要な分は造血しないだけ
皮膚組織・・身が減ったので皮も少なくて済む
間質組織

ちなみにここの卒業生
本日53.5kg12.4%

>>517
実は79.9kgスタート
半月経過したので記録79.9kg→76.0kg
約−4.0kg痩せたが先の道のりは長いなあ

>>670
人の目を気にするなよ。ウォーキングは時間に余裕ある人にだけ許された運動なんだぞ。

人の目を気にするなら今の太ってる見た目を気にしろ

でも気になるのわかる
他人のことなんか見てないとか嘘だもん
皆結構見てるし観察してる

つべこべ言わずにやれ
ひと目が気になるなら部屋でやれ

人目気になってウォーキング出来ないとかって事は
本気で痩せようとは思ってないんでしょ
デブな自分>ウォーキングしてる自分なんだから
デブのまんまでいれば良いだけの話

標準体重になるまでは運動なしで食事制限のみで痩せていいよ
できるなら筋トレはしたほうがいいけど有酸素運動は同じカロリー分食事減らすのと効果そう変わらんしデブだと故障のリスクもある
ただし必ず記録アプリ等使って摂取カロリーを管理してる前提
食事適当で運動なしなんて絶対痩せないから

>>680
ウォーキングにこだわる必要はない
運動をすりゃ良いだけなのでウォーキングをしなければいけない理由はない

発達障害はひとつのことにやたらこだわる

>>681
標準体重ってなんだよ馬鹿

BMI22のことな

そこまで痩せたらダイエット必要ない

BMI25切ったら標準体重と認識してるけど
BMI22のつもりかもしれん

おまえら馬鹿どもは1つしかしてはいけないみたいな縛りルールを作りたがる
でも2〜3個同時進行でやってもなんの問題もないしダイエットには効果的
でも馬鹿だから効果的なことをやりたがらないのよ

>>686
何の話してんだよ馬鹿

ウォーキング1時間して消費カロリーは220kcalくらい
これはごはん小盛り一膳くらい

ウォーキング1時間するかどっかの食事を米抜きにするかどっちか好きなほう選べばいいんだよ
でもある程度痩せた後は運動もちゃんとしたほうが綺麗な体型になるで

>>689
なんで二択なんだよ馬鹿

馬鹿は馬鹿である自覚もとうよ

ウォーキングで人目が気になるなら
カバン持ってりゃいいだろ？営業周りですよーって顔して

特に今の季節ならコート着てりゃ中身が
トレーニングウェアでもバレない

まあそういう俺も今の体重になるまで、
ランニングウェア着る気にはならなかったけどな
物理的に着れなかったのもあるけど、なにデブのくせに
いっちょ前に走ってます風な服着てるんだよって感じでｗ

ようやく以前来ていたランニングウェアが着れるようになったので
服の数が増えて急いで洗濯しなくて良くなった。

>>689
ウォーキング1時間して、米抜きにすれば-440kcal

俺は普段着でウォーキングしてる
ズボンとか色落ちさせようと思ってジーンズだし

年単位で同じ遊歩道をウォーキングしてて沢山の人とすれ違ったけど
確かにファッションガチ勢みたいな奴は数日持てば良いくらいな勢いで消えるな

冬はジャージと防寒
春秋はレギンスとパンツにパーカー
夏はスタンダードに熱中症予防

これだけでええやで

人目が気になるなら室内で自転車ローラー回そうぜ。
ダイレクトドライブなら静かだよ。
車体とローラーで20万円くらいかかるけど金かけたからには辞めるわけに行かない的なアレがあるじゃん？

>>694
何キロ歩くのよ？

>>698
平日は8km、休日は16km位歩いてる

暇なの？

暇と言うか歩くのが趣味になってるな

>>700
そういうお前は1日二時間ぐらい
５ちゃんねるやってるんだろ？ｗ

それやめれば歩く時間ぐらい作れるぞ？

俺は会社帰りに40分ぐらいウォーキングしてるよ。上が洗えるセーターのワイシャツの下がチノパンな感じです。寒い時はその上にめっちゃ薄いジャンバー

ちなみに今もウォーキング中だったりする

>>702
ブチギレててワロタ