【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】4
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501885798/

>>1
糞スレ立てんなカス

>>1
スレたておつかれちゃーん
今週もがんばっていってみよ〜

>>1
イッチデブ

IP付いてないやんけ無能

IPはいらねーよ
でも、ﾜｯﾁｮｲは欲しかったかな

このスレは前スレ見てもそんなに荒れてないから、ワッチョイは要らないだろ

151kgからダイエットしてるものです。
103kg〜105kgをいったりきたり…

>>9
151kgという病的な肥満から、103kgまで持ってきただけでもすごい。
どんなダイエットをやったんですか？

49歳で一年で30キロ肥った７６キロのものだが参加したらあかんか？

>>11
元々46kgだったってこと？
過疎ってるから参加していいんじゃない？

体重の推移を今は紙の表に手書きで記録してるんだけどスマホのアプリで使いやすいオススメとか無いかな？
1ヵ月分の過去の記録から入れ直したいんだけど

スマホは分からないが、PC使える環境ならエクセルに手入力している人が多いと思う

エクセルも考えたんだけどねー、朝忙しかったり夜帰るの遅くて疲れてたりするとパソコン起動できなかったりしちゃうんだよね
スマホならいつでも手が空いた時間に入力できるかなって思ったんだけど

俺はこのリズムケアってアプリのandroid版使ってるけどグラフ表示もあるし項目を自分で追加削除できるから結構いいと思う
http://news.mynavi.jp/series/ios_business/067/

>>10
カロリー制限と週1〜3回の公営ジムでの運動ですね！

>>17
約50kg減量するのに何ヶ月くらいかかったの？
カロリー制限と運動についてももう少し詳しく聞きたい。

>>12

サンクス。これも何かの援だから４６４９

元々、体重の変化が凄すぎる体質だったの

一か月で10�s増えるとかさ

3年ほど前にとうとう５０キロ切った

バセドー病と判断された。え？太らない病気？？？

ラッキーと思ってたら今７６キロ。医者は一日５０００歩・2キロ歩けば

おｋって言ってるけども今日は１１キロ歩いたからね（急に気温下がったからさ）

>>18
文章が下手くそですが勘弁してくださいね…

今年の5月1日から始めました。
カロリー計算はほとんど大雑把にやってまして、一食約400〜500カロリー以内には抑えようくらいの気持ちでやってます。

最初にカットサラダ一袋&もずく酢一杯を食べてから他の物を食べてます。
ご飯は多くて70g、最近は測るのがめんどくさいので市販のおかゆを食べてます！（パンは腹持ちがしないのであまり食べません）

元々1日中食べてばっかりだったので、簡単なカロリー計算でも劇的に減りました！

>>18
運動についての記載忘れてました！
公営ジムで
ウォーキングマシン（30分）
筋トレ（1時間・胸やら腕やら）
ウォーキングマシン（30分）
という流れでやってます！

>>21
5ヶ月で50kg痩せたってすごいな。ライザップの松村邦洋が軟弱に見えるな。
でも最近は停滞してるんだよね。停滞する理由が分からないけど。

>>22
最近緊張感がなくなってきて、ちょっとずつカロリー摂取量が多くなってると思います…
改めて気を引き締めないとですね

1ヵ月辺り10キロ近いペースで落としている人の報告をちょくちょく見かけるけど、それは素直に凄いし偉いなって思うんだけどそんなペースで数十キロ落とすと皮が余ってだるだるになっちゃいそうなのが怖いんだけど何か対策とかしてる？
体質的になりにくい人とかもいるらしいけど・・・
自分は皮が余るのが怖いから1週間1キロくらいのペースでゆっくりやりながらビタミンCのサプリを取ってるけど、実際これで効果あるかはわからない

>>24
完璧には無理だけど妊娠線対策と通ずるところがあるから
その対策は対象効果あるよ

松村邦洋もライザップで痩せたけど腹の皮がダルダルになってて、
そのためCMでは服を着て出演しているらしいからな。

180/90で月4キロペースなら大丈夫？
と言っても痩せる前から落雷みたいな肉割れがいくつもあるんだけど。

月4kgはけっこうきついよ。
実際にダイエットを始めてみないと減量ペースはつかみずらい。

もう4ヶ月目で毎月5キロペースで落としてるよー
ちゃんと記録も取ってる

食事制限だけで痩せようとすると新しく身体を作り直すための栄養が足りなくて皮がだるだるになりやすいという話しもあるね
理想はしっかりと食事で栄養を取った上で運動する事なんだってのは解るんだけど時間の都合を考えるとなかなかね

昔ダイエットした時は皮余ったけど、そのうち無くなったな

本気で痩せたいならまずは毎日体重計に乗って記録を残せと言われ続けて丸一年、なんやかんやで記録をサボり続けていた頃は体重変化も殆ど無くむしろ微増したりもしたが
毎日記録を残すようになってから約1ヵ月で約7キロ減
やっぱこういうのって大事なんだね

>>31
そうなの？腹のだるだるの皮も消えるなら嬉しい
何年かかった？

>>33
当時は5ヶ月で90kg→65kg
気がついたら消えてたから二ヶ月〜半年くらいじゃないかな。ざっくりでごめん
まぁリバって100kgになってしまったんだが

105キロから始めて今日で一ヶ月、糖質控えめとウォーキングでマイナス4キロ
歩くのにも慣れてきたし、これからもも上げ等の簡単な体操もプラスして60キロを目指します
目標は一年半後！

抜け毛が多くなったかな

100kg超えるような人がどう努力しても60kgにはならないよ。よくて75kgくらい。
ガンになって死ぬ寸前にガリガリに痩せるのは別として。

>>37
それはあなたの場合だけでしょ

>>37
でも取りあえず頑張ってみるね

75キロでも100キロ超えよりだいぶマシだもんね

75kgなんて小学6年で通過してたわｗ

>>34
それリバッたからたるみが消えたんじゃ…

>>42
いやいやｗ　1年半くらい平均体重キープしてたよ
想像よりたるみ消えるの早かった
今何言っても虚しいだけだが
リバウンドは2年過ぎてからこっそりやってくる

>>43
そっか、それはすまんかった
服も大幅にサイズダウンしてるはずだけど、着られなくなった辺りから食事制限再開しようとかは考えなかった？
自分もそうなりそうで怖い

なぁなぁ
120ｋｇから99kgまで落ちたんだけど
二日間豪遊しただけで2kg増えた
なんだこれ・・・
豪遊っていっても一日目
コンビニで売ってる100円パン4個　炭酸ジュース500ｍｌ
コンビニ弁当1個　炭酸ジュース　500ｍｌ

二日目
出前で生姜焼き弁当、ハンバーグ弁当2個
コンビニ弁当1個　炭酸ジュース500ｍｌ

だけやぞ・・・
しょぼい豪遊やんけぇ
それで+2キログラムってあんまりやで。。。
ほんっと太るのは一瞬だな
死ぬ思いして20kg消し飛ばしたのに・・・
これを10回繰り返しただけでふりだしに戻るんだからな
アホらしいなぁ

>>45
便秘してない？

>>46
うんこは毎日してまっせ
ブリブリざえもんや！

100キロ帯で2キロなんてただの誤差じゃないかね

そりゃうんこは食べカス5%しか含んで無いしこれからやろ

5か月で５０ｋｇはすごいな　１４２から始めてジム行って1300くらいに抑えてるけど
この2週間127から減らなくて　1週間　筋トレのみ2000くらいとってるのに１ｋｇやせた
栄養が足りんと落ちんのか　これ

食わなきゃ痩せるというわけでもないのかな？

>>45
俺毎1週間に１食だけ制限無しで好きなだけ食べる日を設けてるけどその次の日くらいまでは１〜キロくらい増えてるけど
2日目には元にもどって3日目には元より少し減ってたりするな

>>51
体が慣れちゃうからだろうね　運動にしてもそうだけど　

食べないだけだと身体がそれに合わせて低燃費モードになっちゃうから痩せづらくなるってのはよく聞くね
それを一月くらい我慢できるとまた減っていくらしいけどそこで折れて食べちゃう人が多いらしい

自分も3か月くらい停滞してた
いろいろ工夫したけどやっぱり落ちなくて、減らしてた炭水化物少し増やしたらまた減り出したな

100kg超までなっちゃう人間が低燃費モードになるレベルの食事制限なんか継続出来るわけないだろ
寝言は寝て言え。デブの「食べない」は一般人より確実に食べてるんだよ
標準体型の人と同居でもして強制的に同じ食生活にしてみればいい
それが出来れば運動なんかしなくても10〜20kgくらいは確実に痩せるから

あとさぁ、食事の時に角砂糖十数個分も入ってるような炭酸飲料飲む代わりに
カロリー0の緑茶にしてみるとか（甘ったるい炭酸飲料より余程料理に合うぞ？）
ちゃんと千切りキャベツくらいは一緒に食べるようにするとか（好みのドレッシング選べば美味いぞ？）
色々やれる事はあるだろう
前田健みたいに不整脈でで死にたいの？

停滞期の時は、飯を食わなくても腹減っても大丈夫という感じだけど　運動は筋トレ有酸素1時間ずつで+２ｋｇ
この1週間基礎代謝少し少なめから多めにとったりしたら　筋トレオンリーで-1ｋｇ
腹が減って食いたいってなってるわ　そろそろ前の１２００カロリー戻して有酸素も再開して
試してみるわ

カツ丼食べたい…

ちょっと食っといた方が体が安心するのか、体重が減っていく感覚あるな
自分はトータルで見たら停滞期無かった
早く落とそうとするから、急激に落ちるのと、急激にストップかかるのを繰り返す事になる印象ある
摂取カロリーをほどほどに制限、筋トレと有酸素をほどほど、それを続けたい

>>53
チートデイってやつか。俺も毎週取り入れようかな
>>52
ぜひ参考にしたいんだけど、別にどか食いしていいわけじゃないんだよね？
大体でいいから制限なしの時の朝昼晩のメニューを教えてほしい

>>61
朝はカツ丼！
昼は寿司50貫！
夜は生姜焼き弁当2人前だお！

チートデイは経験を積んだプロのトレーナーに指導してもらってやるから効果的なわけで、
このスレのデブどもがただドカ食いしたところでかえって逆効果だろ

>>62
ほんとぉ？
それ1キロで済むのかｗ

>>61
>>52だけど返事遅くなってしまったけどチートデイってのは本来もうしっかり身体を作った人がさらに絞るための手法って認識だから
デブな俺の場合はチートデイっていうとなんだか大げさな気がしてしまうからあくまで我慢だけはきついから息抜きのつもりでやってる
そして俺の場合は毎週金曜日に朝と昼は通常通り抑えた食事をして夜は本気でガチ喰いしてるよ
今回は大将の餃子を40個と大盛りマーボー丼＋カフェオレを食べた
先週はほっともっとのからあげバスケット(10個入り)を２箱とビビンバ丼
その前はタコライス1.3キロ
さらにその前は焼肉1キロ＋ハーゲンダッツ
それ以外の日は1職500ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてるけど9月3日111.6ｷﾛスタートから今104.2まで減った
ちなみに今回ドカ喰いした次の日の体重は105.8だった

俺も週1だけドカ喰いを取り入れてるけど精神的な部分で凄く楽になるからいいと思うよ
プロのビルダーとかがやるチートデイってのは低燃費モードになった身体をリセットするための手法なんだろうけど別にそんな効果は期待してない
経験上ダイエットの失敗ってずっと我慢しているところに「ちょっとだけ」「今回だけ」といった心の甘えから始まってそこから歯止めが効かなくなる事が多いからね
予め羽を伸ばす日を決めておけば他の日についついって事が無くなったし我慢してるって感覚も消えた
ちなみに115kgスタートからの現在3ヵ月で98kg

チートウイークってかんじで１週間やって　基礎代謝量くらいだけど
今週から１５００未満に戻したけど戻したけど２日で２ｋｇ落ちたな
２週間うんともすんともどころか増えたからな　所詮体をだましてやっていくもんだな

>>67
日本語かいてくれ

>>65
ありがとう、参考になった。本当にどか食いしてるんだね
最近停滞気味なのにいらついて3日置きに丼食べたりしてしまってるから、日曜は羽休めとしてたっぷり食べることにしてみるよ

113kgでダイエット開始からちょうど四ヶ月経過、最初の一月で7.8kg落ちたけど
その後からは停滞期が重なって現在23kg減。毎月大体5.8kg程減ってる計算だけど、これからもっと落ちにくくなるんだろうな
やだなぁ

>>70
そりゃ骨とか筋肉とか内臓とかの重さがあるんだし、最初に比べたら落ちる余地が減ってるもんな
そこまで結果出してるんだから焦らずにやれば良いじゃない

去年敗血症って病気で死にかけた。
体重が130キロ以上有ったから病院側も大変。

オムツ交換もケツの肉が付きすぎて肛門が隠れてる。
助手がケツの肉外側に引っ張って肛門周りのうんこ拭いてくれる。
備え付けの病衣も合わない。体動かすのに4人がかり。
もう恥ずかしいやら申し訳ないやら。

先生が「この際ダイエットしましょうか？」って言うんで即答で了承
管理栄養士のお陰で３食喰ったのにのに１ヶ月で１０キロ減
バランスの取れた食事だけで減量できるとは知らなかったよ。

このスレの人たちは90kgくらいになれれば大成功じゃないかな。
あまり痩せすぎると貧相でみすぼらしく見える。特に男。
真の漢には恰幅の良さと堂々とした重量感が不可欠さ。
>>72
ダイエット食を食ってる間は心身は安定してたの？腹が減って禁断症状とか出なかった？

体重計に何度乗っても92kgを指して、この前一月で壊れてわざわざ買い直したのにまた壊れたのかとキレた
116キロの間違いだろ、そんな軽くないわと文句を言いながら新しいのを注文しようとして気づいた
92キロは正常値だわ。いつのまにかそんなに軽くなってたんだな…なんだか寂しい

>>74
1.5のペットボトル2本ぐらい持って乗れば壊れたか分かったろう

>>74
釣り乙ｗｗｗ
衣服のブカブカや体感で分かるだろｗ
20kg以上痩せたら最低2サイズは小さくなるだろｗ

>>73
それね　骨格がでかいからそっこから筋肉つけるなりしたほうがいい

しかし怖いくらい落ちてるな　前も１３９から１週間で１３２まで落ちたからな
もういっちょジムでトレして１２６から２日で１２４　

>>78
凄いなとても体重の話とは思えないところが

>>78
血圧の話かと思ったw

https://i.imgur.com/8I0Qzqb.png
4ヶ月前に114kgからスタートしてようやく目標クリアしたけど、もう少しだけこのスレにいてもいい？

そのまま70kg前半まで行こう！
デブほど落とすのは簡単、ゴールは標準体重

巨デブはウォーキングとエアロバイクどっちが消費カロリー多いんだろか
METS的にはエアロバイクの方が高いらしいが巨大な上半身を支えるウォーキングの方が巨デブの場合は負荷高い気がする

>>83
エアロバイクも体重制限や連続使用時間の制限があってな、ウォーキングは膝に負担かかるだろうしどっちがいいのかは分からんけど
現実を見るなら効率を重視するより長く続けられる運動をなんでも良いからやれって話になるんじゃなかろうか

185�p　110kgなんだけどどうやったら痩せられるんだろうって毎日考えてます
朝ごはんはヘルシオでこんがり焼いたパンにベーコンエッグをのせたのを4枚
お昼ごはんはとり天弁当2個
晩御飯はミートソースをかけたパスタ1皿です

ほんとうに痩せられない

弁当2個の４文字だけで痩せる気はないって読めるが

>>83
ケツとモモが鍛えられるバイクだな

太った人がまず行う有酸素運動としては踏み台昇降がおすすめ。
ウォーキングよりも膝への負担が少なく、それでいてけっこうハードだし、
費用も踏み台を買うか自作するだけでOK。

かなり重い時にウォーキングやると足の裏の皮剥けるし靴もすぐ穴開く

>>85
毎日何を考えてるのか疑問
痩せたいならパン禁止、弁当（ご飯）禁止、パスタも禁止
鶏天とベーコンとミートソースも糖質だらけで微妙

>>90
毎日同じやね
ヘルシオとホームベーカリー買ったんだわ
それでパン作りまくってる
餅も作れるのが良い
毎日食ってるね
美味しいよ

>>90
それだけカリカリして不機嫌になるまでダイエットやってるはずのお前がデブなんだから言葉に重みがねえだろwww

>>91
釣りじゃなく、真面目に悩んでいるなら、カロリーの摂取量と消費量を計算してみた方がいいんじゃないかと。
パッと見、3000kcal超で炭水化物過多のような気がしますが。

>>92
デブだからここまで絞ってんだろ？何言ってんだこいつ
毎日たっぷり餅やパン、米をうまいうまい言いながら食って痩せられないとかほざいてるの見たらむかつくだろ

>>93
まじポン？
どうやって計算するんスカ？

ヘルシオグリエだからヘルシーなパンですよ

>>95
マジなのかネタなのか分からんが、ヘルシオで作ったとしても通常のパンだって油を使って焼いてる訳じゃないからパンのカロリー変わらんのでは
痩せたいって言うならまずパンと弁当の量を半減するところからじゃないかね

俺も今日から1500カロリーにしてみっかな
130kgからせめて80�sまで落としたいし
このままじゃ仕事も見つかんない

市販のおかゆ1パックとカットサラダともずく酢とサラダチキン食べてれば痩せるよ

1ヶ月前に健康診断で108kg、そっから毎日朝晩エアロバイク30分と、
食事の見直しでおおよそ糖質を1日100gまで、カロリー1500kcalまでにした結果、102kgまで落ちた。
年内90kg切りたいから、今のペースで行けそうだぜ。

>>97
>このままじゃ仕事も見つかんない
そんなに卑屈になる必要はないよ。
もし俺が社長だったら、ガリガリに痩せた奴より太った人を雇うけどな。
痩せた奴ってなんだか神経質に見えて仕事もできなさそう。

>>91
パンが自作なら全粒粉で作って、食べる量も減
らして先に野菜のおかずやスープを食べる
お弁当は一個で我慢
パスタも全粒粉のにして、やっぱり野菜から食べる
慣れたら更に量を減らしたり運動したりで、とにかく何か実行しないと考えてるだけじゃ痩せないよ

>>96,102
唐揚げをその分食ってもいいかな？
油をヘルシーにする効果があるんだわ
運動はキツイなぁ
何すれば良いのか
ウォーキングも寒くなってきたし
体型的に膝への負担も考えなければならないからダメだしね
プールも近くにないから続かないだろうし
どうすりゃいいのか

>>103
そもそもの食う量を減らさんとどうにもならんぞ
どうしても減らした分を食うならこんにゃくとかにして、まずは摂取カロリー減らさんと
ジュースやスナック菓子もダメな
膝が痛くなるから長時間歩けないとか近くに施設がないからプールやジムに行けないとか、自分もそうだったけど痩せない理由は簡単に作れるんだよ
本当に痩せたいなら腕立てでも良いし、腰を痛めるって言うなら椅子に座ったまま1.5や2リットルのペットボトルをダンベルがわりにしても良いんだぜ
ヘルシオなんて他の人より食事の摂取カロリー減らせるいいもの持ってるんだからそれで現状維持してちゃダメよ

痩せる薬はどうかな？
芸能人も使ってるし？
ネットで3000円ちょっとでかえる

まずお前がその痩せる薬とやらを使って結果をアップしろ。
死んでも知らねえけどなwww

>>106
怖いからためらってるけど、西野かなとかも使ってるらしい。イロイロ種類あるが、やっぱり怖いな！痩せる薬って合法なんだな！

>>106
この煽りたいだけの豚は何がしたいんだ？

>>108
お前は自分が豚みたいに太ってるからってそんなにイライラすんなよwww

>>109
童貞？

>>104
なるほど、このスレの数少ない良心的レスありがとうございます
しかし楽にダイエットする方法が解らない
どうすりゃいいのか
断食もキツイ
運動もキツイ
100kg切ったらだいぶ違ってくるからあとちょい削りたいんだけどなぁ
楽で、早く痩せられる方法はないんだろうか

痩せる薬、一週間で10キロ以上痩せるらしい。
たったの3000円で一ヶ月分買える。
でも一ヶ月も飲んだらガリガリになるな
二週間で30キロ痩せるらしいから、二週間で良いわ！
でも怖いな

>>95
口調といい、ヘルシオで作ったからヘルシーになっているので〜という論旨といい、どうにも真面目な質問とは思えないけど、ざっくり計算してみますね。

朝食のベーコンエッグのせトースト
ベーコン一枚20g 80kcal + 卵半個 50kcal + 六枚切り食パン一枚 180kcal = 310kcal
これが四枚で 1240kcal
（調理の油やバター等は含めず。）

昼のとり天弁当
とり天一個40g 100kcal × 五個 +ご飯140g 250kcal = 750kcal
これを二個で 1500kcal
（野菜、漬物、その他副菜は含めず。）

夕食のミートソーススパゲティ
一人前 650kcal
（朝昼が常人二人前ずつ食べてるから、夕食もきっと二人前食べているものとして計算したいところだけど、言及されていないので一人前と仮定。）

朝昼夕食の摂取カロリーの合計が 3390kcal。

身長185cm・体重110kgとのことなので、35歳の男性と仮定すると、一日の基礎代謝が 2250kcal くらい。

一日のエネルギー収支
摂取カロリー − 基礎代謝 = 1540kcal

7kcal の余剰エネルギーが 1g の脂肪となってしまうと考えると、あなたは運動しないと一日当たり 220g ずつ体重が増えていってしまいます。

あなたの体重 110kg で余分な 1540kcal を消費するためには、ウォーキングなら一日6時間、ジョギングなら一日100分、水泳なら一日クロール連続45分くらいする必要があるみたい。

そんなに運動してないなら、体重は増加の一途です。減るはずがありません。
食べる量を減らさず、運動だけで体重を減らそうとするのは、ほぼ不可能ということです。

また、ヘルシオで調理したからといって、食事のカロリーが極端に変動することは考えられませんし、そもそも調理方法における「健康にいい」とは、余分な油や塩分を料理に残しにくかったり、栄養素を壊したり逃がしたりしにくいということです。
「太らない」「痩せる」ということではないのです。

ヘルシオで作ろうが、従来の調理器具で作ろうが、摂取カロリーが一日の消費エネルギー量を越えてしまえば、あなたは太るのです。

ご理解いただけましたでしょうか？

>>9の者です。
現在体重が100.6kgなのでなんとか明日の朝には100kg切れそうです。夢にまで見た2桁到達できて嬉しいです。なんとかリバウンドしないように気をつけます。
自分語りすみません。

おやすみなさい
いい夢を

俺2ヶ月で132→114になった、ギリ3L着れるようになった

食事制限らしい食事制限はしてなくてウォーキングも恥ずかしいから、とにかく徒歩
深夜に音楽聞きながら適当に3時間、最初の一週間はふくらはぎが爆発しそうなくらい辛かった
辺りを見渡し誰もいなかったらYouTubeで見たデューク更家の歩き方真似したりして楽しかったわ
とりあえず100kgになりたい

>>113
100分も歩いてられん・・・
何かいい方法ないですか？
踏み台昇降も飽きるしなぁ

http://shunsuke-web.info/kenkou/yaseru-kusuri.html
これかな？1週間で10キロ減とか・・。
たしかに安い。簡単そう。効果絶大の三拍子
俺は楽して薬に頼るタイプで個人輸入でいろんな薬試してみたけど効果なかったな。
でもまた試してみたいような怖いような。

>>117
馬鹿みたいに食わなけりゃいいだけじゃん

釣りにみんな優しいなあ

>>116
深夜に暗闇でデブの更家ウォークと出くわしたら失禁するわ

>>110
自己紹介乙www

>>117
一番簡単な方法は、朝昼夕の食事量を常人の一人前程度まで減らすことだと思います。
六時間も歩かないで済みますしw

朝のベーコンエッグトーストなら一〜二枚。
昼のとり天弁当もひとつ。
夕のミートソーススパゲティーも一人前。
すべての食事を常人と同じ量にするだけの、もっともお手軽なダイエット法です。

あなたほど大柄な人なら、これだけで摂取カロリーが基礎代謝を下回るので、ゆっくりではありますが体重は減っていくと考えられます。
今日からはじめてみてください。

>>123
わかりました、ありがとうございます
何気ない時に適当に短い時間（一分ぐらい）やるだけで効果が地味にデカイ運動って無いですか？

スーパーサイヤ人になる時みたいに全力で全身の筋肉に力を入れてみ
あれカロリー消費すっぞぉ

バーピージャンプは？

7秒ひねり運動めちゃ効くよｗ

スクワットかな

立ってる時も歩行時も、電車や車に乗ってるときも、
常にお腹を凹ませて肛門を締めてるだけでかなり効果あるぞ。
ただ凹ませるレベルじゃなく、限界まで凹ませる。
呼吸は吐き切ったあと止めると言われてるけど、それはどうでもいい。

>>125-129
ありがとうございます
昔から超サイヤ人になりたいと思ってました
腸液が出るほどアナニーで鍛えた肛門括約筋の締め付けを限界値を超えてやってみます

>>129
今これ見てやってみたらめっちゃおしっこしたくなった

9/3に111.6kgからスタートで今朝の体重が103.8kg
10/18に会社の健康診断があるからそこまでに100切りできたらいいなとは思っていたがさすがに厳しいな
かといって無理をすると続かないだろうから今まで通りのペースでやるけど

>>132
同じような体重で丸1ヶ月目に8キロ落としたけど、減量ペースはここから一気に落ちるよ
そのうち2週間停滞とか当たり前になる。頑張れ

中年で100キロ超えてるのに体大丈夫なの？
まあ100超え出来る人は元々内臓が丈夫なんだろうけど
彦麿呂は見るからに本当にやばそうなのに余命数年と言われてるのに全然死なない
なんで？
がんとか成人病リスクもすごい高くなると思うんだけど怖くないの？

>>134
お前はスレ違いも理解出来ねえのかこのバカwww

リスクが怖いから痩せようとしているんだゾ

はぁ〜〜〜〜もうやだぁ
なんで飽食の時代なのに脂肪を蓄えてるの？？？
蓄えんなや！！！の一言で蓄えるのを止めてほしい

ちゃんと現実見えてたら100kgになるまで放置してる訳無いだろ！！

100gあたり37kcalのヨーグルトみつけた
給食のヨーグルトみたいでうまいし低カロリー！最高！

>>135
いやそこまで太る前になんだかんだ体に支障来すんじゃないのって
何もなく太れたんだよね？
すごいなって思う
ごめん羨ましいんだ

みんなみたいにすごいデブじゃないけど健診でちょこちょこ引っかかってしまってる
ここにいるみんなは健診で大丈夫なの？
血糖値とかさ奇跡のマツコみたいなの？

>>141
んなことない
再検査、再検査、再検査…かれこれ再検査10年だわ
勿論、再検査なんか受けないし放置な

ところでよ、腹一杯になる低カロリーの物って野菜以外に何ある？
おからばっかり流石に飽きたわ

>>141
毎回問題無い
ただ問診で肥満ですねって言われる
言われんでもわかっとるわい

>>142
そんなに長年何もないなら丈夫なんだよ
毎年再検査してる
でも食事気をつけて少し痩せると数値が改善すると思うから頑張って
>>143
若いのかな？
良かったね
痩せたらもっと健康になるよ

>>141
ダイエット始める前は結構引っかかってたけど、最近は血液検査は
何も引っかからなくなったよ
中性脂肪と肝機能系はびっくりするほど改善した

ジムで運動始めて2週間になるが体重一切変わらんかった
筋トレもしてるから筋肉が増えたせいと思いたいが1キロも減らないとなるとモチベが…
2週間程度で結果なんかでねえよって話ですかね？

>>145
中性脂肪は食べたものによって数日で変わるぞ

今日はチートデイってことでカツカレーと唐揚げ、帰りにマックでフィッシュバーガーとナゲットとシェイクを飲みました
また来週から頑張ろう！

>>148
はい今週のお前の努力はぜ〜んぶ台無しwww
チートデイは医学的に完全に否定されてるんだよバ〜カwww

チードデーとやらをやってみようと思って、というか単に食べたくてコンビニ弁当買ってみたけど一個の半分で腹一杯になった
普段節制してて急に大食いに復帰できるってスゲーな

始めた頃は一気に小さくなるけど、食べる量をコントロールできるようになったら大きくなるよ
食べなさすぎたらいいってもんじゃない

俺もチートデイしようと思ったけど
俺のBMIじゃ必要ないらしいからそれまで我慢

糖質制限してて割といつも腹いっぱいに食べてるから
大食いしたいってのはないけどアイスとか糖質高いのをたまに食べたくはなる

足首の靭帯切れててウォーキングとか怖いんだよな
何度か転んで捻挫やらかしてるし

帰りも遅いのでジムにも通えそうにない
何かいい運動方法ないかな

腹の脂肪ってほんと取れないなぁ　一日1200kcal摂取で抑えて
3週間9km/日ウォーキングしてるんだけどぶよぶよになっただけで中々落ちないわ
これから来るのかなぁ？

BMI29.55っす
まだまだ上がる感じがするっす
界王拳って感じっすね

>>153
エアロバイク

近所でウォーキングやってる奴が多くてな。
俺のコースもデブが何人もウォーキングしてるんで何かデブに出会う度に
こっちも気恥かしいと言うかいたたまれなくなって中止
昔買ってたWiiフィットネス出してきて部屋の中でジョギングしてる。

週１のドカ食いをやっている者だが、いわゆるチートデイといわれる効果を期待するのはデブなうちはやめておいた方がいいぞ
これは既に痩せている人間がさらに絞るための方法であって基本的にデブには必要無い
俺は単にダイエットを長期的にやる前提でどこかで糸が切れて暴飲暴食してしまわないようにストレス解消目的にやっている
ただそれも今は週1でなれてきたからそろそろ10日に1回にする予定
さらにそれに慣れたら2週に1回にしようと思ってる

どか食いする日じゃなくて、食べてもいい日って感じだな

糖質制限における「脂分は制限しなくていい」を「脂分はいくら食ってもいい」と
勝手に脳内変換しちゃうデブ脳と同じで、いくら食ってもいいって本気でドカ食いすると
大抵とんでもないことになるな

有酸素運動をウォーキングからエアロバイクに変えたら疲労度が全然違くてびっくり
ウォーキングは足だるいし疲れるしで辛かったけどエアロバイクはいつまででもこげるくらいラクだし翌日にも疲れ残らない
これでエアロバイクの方が負荷高いんだから良くわからんもんだね

エアロバイクの落とし穴はあまりに気持ち良すぎてやりすぎて足を痛めることだな

柿の種が100ｇ400kcalなことにびびった
バクバク食べてた・・・通りでBMI29から減らないわけだ
Amazonで上野なんとかってお店から1ｋｇぐらいが800円で売られてるから買いまくってた・・・・
ヒデェ話だ

エアロバイクってお尻が痛くなりませんか？
30分漕いだだけでお尻全体が痺れる
一緒に買われてるジェルの入ったサドルカバーも使ってるんだけど駄目でした

エアロはちんこが麻痺するから苦手だわ
内ももの筋も痛いし。サドルの高さが悪いんかな

>>164
サドルの形や調整やハンドル側にも体重かけるようにしないとケツが痛くなりやすいね
いっそのこと座布団置くようにしたりとかして体重がかかる部分をなるべく集中させないようにするのがいいよ

自分は自転車だわ、風が気持ちいいぞ!
雨で休みになるけど

こんにゃくを買いまくったんだけど
どういう料理にするのかを考えてなかった・・・
味ぽん、わさび、塩、こんにゃくしかないけど何かできますか？
最初に茹でないと駄目なんですよね？

まずこんにゃくに切れ目をいれます
切れ目にわさびを塗りこみます
切れ目にちんこを入れます
あふれ出る涙を舐めます

>>168
刺身こんにゃくにすれば良かったのに

身体が軽かった頃の感覚が思い出せない
今友人とちょっと遊び歩くだけで俺だけﾋｰﾋｰｾﾞｰﾊｰ言って歩く速度とかも遅くて情けないんだが
これは痩せると自然と改善されるのかな？
今30代前半105kg、今年頭に117kgからダイエット初めて食事制限中心で
一回挫けたけどリバンウンドはせず減った分の体重は維持してまた再開した甘えデブなんだが

>>171
身長がいくつかわからないからどれだけのデブかわからないけど痩せれば今よりは良くなるよ
あと慢性的な運動不足なら息切れしちゃう
毎日ウォーキングを一時間くらい数ヶ月続けると違うよ
安田大サーカスのヒロくん頑張ってるね

>>172
アドバイスありがと
身長は175ぐらい、ウォーキングは何か音楽聴きながら一人で黙々やってると40分ぐらいで結構疲れるんだよな
誰かと話しながら歩いてると一時間ぐらいはいけるけど
最近は近所に安い市営ジム見つけたから、そこのトレーニングルームで軽くい指導受けながら
筋トレや有酸素運動を2時間ほどやってる
温水プールもあるから体重的にはある程度体重減らすまではそっちの方がいいかもしれないけど
このだらしなさ過ぎるボディを人前に晒すのはかなり恥ずかしい…

>>168
薄切りして出汁かお湯にくぐらせてしゃぶしゃぶとかかなぁ
上の人も書いてるけどもし次買うなら刺身こんにゃくの方が食べやすいと思う

ダイエット始めて6週で111.6から今朝103.6で現在-8.0
といとりあえず最初の目標である2桁の影くらいは見えてきたかな？

>>163
そりゃ柿の種って原料はもち米だからな・・・
米や餅をバクバク喰ってるのと同じだからそら痩せないわ

>>176
マジカヨ
美味しすぎて食いまくってたわ
しっかしこんなにカロリーデカイなんて想像もしなかった

うまいものにはカロリーがあるんだよ

久しぶりにジム行ってきた

最近食い過ぎて胸が苦しいんだが

>>178
至言ですな

５年くらい前に半年ほどで１３０キロから９０キロ台に落とした時の主食は糸こんにゃく。
面倒な料理は続かないと思ったので糸こんにゃくのソーメン
加熱の必要はないので丼に糸こんにゃく入れてソーメンの汁と薬味入れて完成。

調理時間５分程度。栄養バランス考えてたまに納豆入れたりする。これがまた美味い。
色んな低カロリーの料理試したけど飽きが来なくて続いたのはこの料理だけ。
おからは２日で見たくもなくなったな。

こんにゃく食うと、胸焼けするよね

>>173
継続することが大事だから40分でも全然いいよ
それだけ体重あるなら無理することない
それと食事改善続ければ自然と体重は減って行くはず
ただ焦りは禁物
極端な食事制限とか続かない
いくら100超えのデブでもテレビみたいに１ヶ月で10キロ減とかないないリバウンドしたり体壊す
月2キロ確実に減らすこと痩せたら維持するのが一番難しいから
あと今の体重なら筋トレよりプールで水中ウォーキングがいいと思うな
地上の筋トレやエアロバイクより楽しいし全身運動水圧によるマッサージになるし感じる負担が少ない割にカロリー消費も高いよ
自分は女だし恥ずかしかったから気持ちはわかるけど周りは別に気にしてないよ
ああデブだからダイエットするために水中ウォーキング頑張ってるんだなあくらいだよw

自分語りごめんだけど水着はハイネックに袖ありで下はスパッツみたいなので全身隠す感じ
帽子姿はますますブサイクになってへこんだけどw普通にウォーキングより解放感があって気持ち良かったよ

>>184
続けるのが一番難しいんだよね
習慣になるまでやれるとそこからは続けるって意識すらしなさそうだからまずはそこまで頑張る
食事も極端なダイエットメニューにすると一時的には減っても絶対に続かないから
ご飯のおかわりはしない、野菜を意識して摂取する、お腹膨れたら無理せず(ちょっと悪いけど)残す
夜中にお腹減ったらカップスープ1杯やコンビニおにぎり1個で出来るだけカロリーを抑える、間食は稀に少しだけするぐらい
と、人並以上に食って来たらから人並以下にして帳尻合わせじゃなく
まず人並みに合わせる事を習慣にしてたから、ダイエット中断中もこれを守れてきた
他から見たらこれもかなり甘えてる感じかもしれんが…
ジムはまずある程度減るまで水泳中心でやってみようと思う、アドバイスありがとう

のちのちジムとかで筋トレするつもりならプロテイン買えば？
それで間食をおにぎりからプロテインにする
カロリー低めの牛乳で割れば220kcalぐらいでおにぎりよりも糖質が抑えられるし

最近のプロテインはジュースみたいでかなりおいしいよ

>>187
それいいね、まだ筋肉を増やすとか遠い先の話になるかもしれないけど

ダイエットを始めてしばらくカップ麺とか食べてないが、今日の昼にコンビニ行って久しぶりに食べたいな〜とか思って表記見たら１つで700ｷﾛｶﾛﾘｰ超えててギョっとしたわ
ダイエット始める前はこれ＋おにぎり＋チキンとか買ってたが、1食で1000ｷﾛｶﾛﾘｰ余裕でオーバーしてたんだな･･･

カップ麺はほとんど油で揚げてるからな
ノンフライタイプならもう少し低いよ(300〜350kcal位)　あと低糖質麺タイプのも最近出てきた(300kcal以下)
どっちにしろ炭水化物+炭水化物+脂質みたいな食べ合わせはアホだけど

月1〜2なら食べても平気だよ　ただスープはできれば残すこと

>>190
カップ麺はスープがうまいんだろ。何ほざいてんだお前はwww

今年に入ってからダイエットを始めて、
105�`から93�`になって嬉しくて
初めてこの板に来ました。
どうぞよろしく。

ダイエット方法

食事量は朝３、昼２、夜１を心がける。
（炭水化物は抜かない）

こまめに階段を使う（下半身の筋トレ）

ダンベルで上半身の筋トレ

ザ！世界仰天ニュース みそ汁で超激痛！身近な食の危険４時間！★9
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1508239646/

>>192
自分も105キロから始めて今90キロ前後で停滞中です；
健康に気をつけてがんばっていきましょう

おかめ納豆みたらごみくずだな　3パック食っちまった

>>194
ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう(^o^)

100kgは無いが91kg。痩せ型で60kg代やったし経過からして100kg越しみたいなモンだから来た。41歳。スリムやったのにお腹パンパンなってる。瘠せててもかなり食べる方やったのにアラフォーなれば太るんだなぁ。食事減らしてる筋トレしてるけど痩せるのはいつになるやら。

凄い、ヨーグルト食べ始めたら面白いように落ちる。一週間で1.5kg落ちた
停滞期も来ないし

182センチ120キロ
先週から減量始めました。

178センチ、39歳のおっさんです。

20歳の頃、80kg
24歳の頃 、114kg←笑
26歳の頃、65kg←ダイエット頑張った。皮残ったw
35歳の頃、65kg←この頃から毎晩晩酌するようになった
38歳の時、80kg
今、70kg←ダイエット頑張った

太ったり痩せたり

急激に痩せるとマジでハゲるぞ
ソースは俺
食生活を気をつければ1年くらいで復活するらしいけど、これからダイエットする人は気をつけて。

>>200
っていっても約10年維持してたんでしょ、すごいよ
その後ややリバったっていっても80kgで留まってまた減らしたわけだしコントロール出来てるほうだよね
成功者ですわ

170センチだけど、110キロ切れない

>>203
何やってるの？

昨日健康診断があって去年、一昨年の記録も見てたんだけど
一昨年の11月→101キロ
去年の10月→107キロ
今年の9月→111キロ

ほんと体重って油断したら短期間で一気に増えてしまうんだなと改めてビビった
もうずっと3桁でいるつもりだったけどほんの2年前まで100キロくらいだったのか俺は

>>202
そう言ってもらえると思ってなかった

痩せてからも間食しないようにして、飲み物はお茶か水かコーヒー、外食は(申し訳ないけど)1/3残す

というのをやってただけで運動一切しなくても全くリバウンドしなかった

仕事のストレスで、寝る直前の晩酌プラスつまみをするようになってからみるみる太ったけどw

>>203
それだけ体重あれば2週間で7〜8キロ痩せられるよ

ダイエットをちゃんと計算してやってる人に見られたら怒られそうな発言だけど

10月1日からダイエット開始
1日1500kcal、3日に2日クロール30分から1時間で105kg→100kg
30才越えてからのダイエットがこんなにキツいとは思わなかった

１５００制限はきつすぎやろ

俺も9月から1500制限やってるけどだいぶ慣れてきたな
ある程度どんな食べ物にどの程度のカロリーがあるかという情報を知ってくると無理なく美味しい物食べれるようになって楽になってきた
朝：ハンバーグ180kcal、カット野菜30kcal、ドレッシング20kcal、ゆで卵70kcal×2個、納豆70kcal、味噌汁30kcal　合計470kcal
昼：コンビニおにぎり2個350kcal、卵スープ30kcal、R-1ヨーグルト50kcal　合計430kcal
夜：生姜焼き210kcal、カット野菜50kcal、ドレッシング30kcal、納豆70kcal、味噌汁30kcal、海老の刺身100kcal　合計490kcal
1日合計1390kcal
これが昨日1日のメニューで少しづつ変えながらほぼ似たような感じで続けてる
ちなみに自炊はほぼしないで全部買ってきてる･･･

朝はパン半分と豆乳、昼は塩胡椒で焼いた肉と野菜のみ、夜は置き換えダイエットの飲料だけ

これと毎日クロール1kmを続ければすぐ痩せるよ

>>210
食い過ぎ

1日1400以下でも喰いすぎと言われるのか(白目)

健康的でいいじゃん
食い過ぎと言われるくらい色々食べて1500キロカロリー以下に抑えられてるならむしろ褒め言葉と受け取っていいんじゃないかね
○○のみだとか□□だけとかみたいなひたすら我慢するダイエットもそれで続けられるならいいと思うけど
長期的に健康的に痩せたいならそういうのを続ける方がいいと思う

カロリー量より塩分多そう

カロリー表示なんて大体なんだから目安程度に思っておかないとな

塩分はどうだろうなー
あまり気にはしていなかったけど血圧は以前は150くらいあって注意されていたのが最近は120〜130くらいに落ち着いてはいる
味噌汁に乾燥わかめを入れるのが好きだからそれをするときは味噌汁を減塩タイプにするとかはしてるけど

100kg超なんて2000キロカロリー内におさめるだけで減ってくでしょ

長期的に健康的に痩せたいって考えがもうデブなんだよ
一回一気に痩せた後にそれを健康的な食事で維持するべき

>>210
朝：ヨーグルト150g、卵焼き
昼：厚焼き玉子100g、納豆1パック、ヨーグルト100g
夜：カレーのライス抜き、ヨーグルト100g、後適当に納豆とかそんなの

カレーが半分豆腐のハンバーグだったり胸肉だったり毎日変わるけど、いつもこんなのだな
運動は一時間のエアロバイク、これで毎日200gくらい落ち続けてる

1500kcalが多いか少ないかは普段の動く量にも寄ると思う。
男性で仕事とかで動く量が多いなら1500kcalは塩分糖分気をつければ丁度いい。

別に人様のやり方の否定をする気は無いし俺自身はこの生活で9月頭から今日までで8キロ減らせてるから今の所変える気も無いかなー
ワンポイントアドバイスみたいなのがあれば取り入れたいとは思ってたけど、そんな頭ごなしに否定されるようなもんだとは思ってなかったわｗ

とりあえず何でも否定して自分の考えややり方を押し付けなきゃ気が済まない人っているからね

いや成人で1日1500ってデスクワークで身体あまり動かさない人でも代謝の方が上回るでひょ

低炭水化物スレいってみ
実在するかもわからん学者の論文をペタペタ張り付いてひたすら議論し続けてるからｗ
結果が出ればなんでもいいんだよ

岡田の本だって詳細部分はトンデモでも結果出したからバカ売れしたんだしな

基礎代謝はここで数字打ち込めば計算してくれるから
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

出た数値より摂取量減らせば食事制限になるから

1日の摂取カロリー1500以下で食い過ぎとか確実にダイエットをまともにやったこと無いだろ
こいつ前からいる自称細マッチョ君じゃないの

1500kcalで食べ過ぎって言う人は800kcal以下スレとか行けばいいのにって思う

1日1500以下って言っても厳密に測ってる訳じゃないし、飯以外の飲み物とかのカロリーとか計算に入ってるかも分からんし自分が思ってる以上に摂取はしてたりするわな
基礎代謝も厳密な数字は病院とかで測らないと分からんのだから摂取も消費も目安でしかない
そんな数字ばかり注目してないで痩せないなら食べ物を考える、運動を増やすってだけの話なんだけどな

まあ、どこまで厳密にやるかは本人次第なんだけど
大抵の場合、太るときって自覚ない内にとんでもないカロリー取っちゃってるわけだから
それを戒める意味だけでも相当大きいんだよね

毎日風呂に入る前にでも体重計に乗れば太ってきたのかどうか分かるから、日々の体重の変化を気にする方が先だよね
摂取カロリー、消費カロリーなんてその次だわ

えーっとなんか思ってた以上に大事？になってるというか何を言ってもケチを付けられそうな気はするけど
一応間食に関してはダイエットを始めてからは一度もしてないし、飲み物も水と麦茶と力茶くらいしか飲んでない
食事の時に豆乳や牛乳を飲むときもあるけどそのときはそのカロリーも考慮して食事全体のカロリーを数えてる
カロリー計算に関しては基本的に出来上がりを買ってきてるから表示されているもので計算している
表示されてる数字が100%正確だとは思わないけど100という表示で実際は150や200という程の差は無いだろうしそこまで考慮する必要は個人的には無いと思うんだけどな
逆にそれも考慮すべきだと言うのなら正確なカロリー計算の方法を教えて欲しい
基礎代謝に関してはネットでの計算だとサイトによって変わるから正確性を信じちゃいないが4ヵ所で計算して一番低い物を目安にしてる(2000程度だった)
具体性のあるアドバイスがあればありがたいが、とりあえずケチを付けたいだけというのにはすまないがこれ以上の対応はできない

いや摂取カロリーや消費カロリーを意識した結果として体重や体型に変化が出るんだろ…
何言ってんだこいつは

>>232
体重計にのって太って来たとわかったから消費と摂取のカロリーを気にしてるんだが何か問題あるの？

>>233
体重が落ちるって結果が出てて体に不調が出てないなら周りになんと言われようがそのまま続ければ良いのよ
ちなみに表示してるカロリー表示は2割まで誤差がOKだったと思うので結果が出なくなってきたら思い出すぐらいで良いんじゃなかろうか

>>235
あぁ、それはちゃんと日々減ってるって確認してるお前さんに対してじゃなくて、カロリーしか気にしないやつに書いただけだぞ
体重測って、カロリーも気にしてるんだから何も該当しとらんがな

>>237
早とちりすまない

>>236
2割の差がOKというのは思ったより大きくてちょっと驚いた
200kcalという表示でも240kcalまではありえなくは無いということか
停滞したときにはそれも意識してみるよありがとう

毎日体重を計る
そして記録をグラフ等で解りやすく残す
ダイエットで一番大事な事だと思う
モチベーションが全然違う
下がって行くうちは楽しいからさらにやる気がでるし、停滞したときはじゃあどうすればいいかと考えて工夫するようになる
その結果として運動力を増やしたり摂取カロリーを減らしたりできる

>>233
ケチつけてる人は体重減らなくてイライラしてて成功してる人なら誰にでも噛み付くと思えばいい。

ケチつけてるのってID:7ha4feYSだけじゃないの

アンカー付いてない発言なんか自分宛と思う必要ないのに。

このスレには　wifiとスマホで自作自演やってケチつける
粘着キチガイの引きこもりがいる

あすけんで体重と食べたものと運動量管理してる。
1500kcalだと摂取量が少ないと言われるな。

なぁなぁ
ダイエットコーラ飲みまくってるのにダイエット効果無いんか？？

身体を温めることを意識してる

>>245
つ
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。

意思が弱くて巨デブになってるんだから健康的に痩せるなんて無理だと思うの

意思が弱いままなら健康的にやせるのも無理だし過激な運動や食事制限で痩せるのもどっちにしろ無理でしょ
向き不向きはあるとはいえ
本当に痩せるなら手法はどうであれ強い意思が必要

基礎代謝が1日なにもせずに安静にしてるだけで消費するカロリーで
それに何か動いたり運動して消費するカロリーをたしたのが1日の総消費カロリー(あってるよな？

ケチをつけるというよりその基礎代謝以下の過剰なカロリー制限をしてるってのを
恥ずかしげもなく言ってたらそりゃ何か言われてもしょうがないと思う
勝手に極端なことするのはいいけど、おとなしくして空気読んで過剰なカロリー制限のスレに行くのがいいだろう

基礎代謝ってデブになればなるほど高くなるんだぞ
脂肪だってカロリーが必要だからな
当然、痩せてる人間は基礎代謝も低い

痩せてる人間は低い基礎代謝で生きられるんだから
デブだって痩せてる人間の基礎代謝量取ってりゃ充分だろ
その程度で健康なんて壊れん
これまで過剰すぎるだけなんだから

糖尿患者や肥満外来での食事指導の目安カロリーは1500kcalだから過剰でも取りすぎでもない。

>>650
100kgを超えている超巨漢の方が基礎代謝以下のカロリー制限は過激だ。
とか言っちゃうのを見ると、お腹の贅肉を摘んで下さい。って返したくなる。
極端な話、何も食べなくても脂肪という備蓄があるんだから暫くは生きていられるでしょ。

ひとくちに1500キロカロリーっていっても中身はいろいろだよね
今回の人は主食は昼におにぎり2つだけでしょ
脂質とたんぱく質はきちんと摂ってるから緩めな糖質制限という感じかな
だから1500制限でもけっこういろいろ食べられてるしいいんじゃない

>>250
基礎代謝以下の過激な食事制限に対する苦言が食い過ぎだの塩分多いだのとすごい的外れな意見だなｗ

食事のカロリーって、最大なのか平均なのか最小なのかよくわからん。
人によって吸収率違うよね。
理論値だから、吸収率100%で計算してるのか、どうなんだろ。

安田大サーカスのヒロ95kg減ってまだ3桁ってどうなってんだよｗ

>>111
そのまま病気になって入院でもして制限かけられれば楽に痩せるよ

113kgから87キロまで落としたんだが、桁が違うと口に出す時に違和感しかないわ…

>>259
ここまで変わると服のサイズ変わって季節毎に新調するよなｗ

>>260
もともと固太りだからそうでもないんだよ…113kgの時は上着3L、ズボン2Lだったけど、上着XLはまだ少し小さい（メーカーに寄る）
あと10kgは落とす予定だから、それから一気に新調しようかと

>>261
>113kgの時は上着3L、ズボン2L
あんたどういう体型してるんだよ。
俺は75kgだが典型的な下半身デブでズボンは3Lだぜ。

>>257
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1709/18/news027.html

95キロ減量なんてどこにもないぞ？

俺110キロだけど4Ｌ着てる

https://ja.wikipedia.org/wiki/HIRO_(%E3%81%8A%E7%AC%91%E3%81%84%E8%8A%B8%E4%BA%BA)

俺110だけど上3Lに下2Lだわ
太り方も様々だよな

俺も110.6だが上下5Lだぞ
しまむらがメインだ
あとユニクロの通販で一番デカいヤツ

110で5Lは女サイズじゃないか？

最近のコンビニ弁当はしっかり成分表ついてるから管理らくだよな
コンビニ弁当で400ｷﾛｶﾛﾘｰ炭水化物70脂質10たんぱく質20くらいの弁当昼夜に
カットヤサイばっか食ってるわ

一日1500炭水化物150たんぱく質100脂質20を守って一月４ｷﾛ減るくらい
ちなみに完全引き篭もり
運動したり、体にキツイ職場ならもっと痩せるだろうね

運動しても痩せない奴は痩せませんよ

運動はしたほうがいい
俺も運動してー4.2ｋｇ　筋肉が1ｋｇ増えたから　体脂肪は-5.2ｋｇ
同じくらい減っても中身は違うからね

コンビニ弁当はどうやって買ってるの？

>>262
高身長だからな。体重があってもタッパがあると横に出にくいのかもしれん

ワイデブ、外で見知らぬ親子から辱めを受ける

1名無しさん2017/10/20(金) 09:40:26ID:5Ms
ガキ｢(ワイを指さして)ママー！あの人なんで大きいのー？｣

母｢あの人はね、前世で悪いことをしたの。だから神様が罰を与えたのよ。
ほら、みたらダメよ。あんたまで罰があたるわよ！｣

殴る寸前までキレそうになったが堪えた

日本人は元々痩せてる人種

100キロ以上となると、割合的に　全体の6％以下になってしまう

>>275
それいつの統計？まあ、老人や子供含めての統計だとそうなるわな
でもよ、アニヲタや鉄道ヲタク等の文化系デブって100Kg前後の奴が激増してるからこの先10%以上になるだろうな

ファストフードやコンビニ弁当にヘルシーなものが出る前に太った世代は多いと思う
野菜食べない世代も増えたし

今は便利になったよな
いちいちカロリー調べなくてもアプリですぐだし

逆に言うとカロリー表示がほぼ必須ぐらい簡単に肥満になる時代なんだよね

昔から親にお前は固太りだから運動しても痩せないと言われ続けて諦めてたが
糖質制限とエアロ漕いだら四ヶ月で25キロ落ちた。もう信用しない

それすげー

サラダチキン苦手だなって思ってたけど、軽く焼くとハムみたいな食感がしておいしいな

サラダチキンマズイよな
それと比べていなだのシーチキンは美味い（ライトツナスーパーノンオイル）

カツオのたたきばかり食ってるわおつとめ品のまとめて冷凍にしてな　サラダチキンはもう食いたくね
パサパサいつまでも口に残る感じが嫌だわ

サラダチキン200円もするしぼったくりすぎ、

鶏のムネ肉を皮とって、蒸したら簡単にできるじゃん

シーチキンとサラダチキンの差って、塩分だと思う。

セブンプレミアムの商品で比較すると
そんなにサラダチキンの塩分は多くないみたいよ

100g当たり（前者がシーチキンで後者がサラダチキン）
エネルギー　70kcal　98kcal
炭水化物　0.4g　1.0g
タンパク質　16.6g　21.7g
脂質　0.1g　0.8g
食塩相当量　1.0g　1.1g

運動で消費されるカロリーって結構少ないんだよな…
毎日続けたら塵積もるで馬鹿に出来ない数字になるのか
それとも単純な摂取と消費カロリーの足し算引き算以外に筋肉が付くとかで恩恵が大きいのか

自転車が結構カロリー消費する

好きなだけ食べて運動して健康的に痩せる！ってのはできるならそりゃベストかもしれんが現実はなかなかそうもいかないわな
それこそアスリートや中学高校時代の部活みたいに何時間走り回るくらいの運動量が必要になってしまう
普通のリーマン生活しながら痩せるならどうしてもそれなりの食事制限と運動は必要になるね

ウォーキング頑張ってたときより
毎日筋トレして食事量を控えてる
今のほうが、体重が落ちやすい気がする。

サラダチキン意外としょっぱくてダメだ

※前スレ
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1499719065/

ほぐしてサラダに追加すれば食べれると思うけどなぁ

>>288
膝にも優しいしいいよね
巨デブになると足腰が不安でしょうがない

ダイエット開始から7週間
開始111.6kg→現在102.6kg
差-9.0kg
当初の目標は年内に2桁だったけど11月中には達成できそうだ

9月1日開始
123．4kg→現在110.2kg
-13.1kg
同じく目標は年内二桁だけどギリギリ間に合いそう

ムネ肉このやり方だと楽でいいよ
ただ鍋に突っ込んどくだけ
https://cookpad.com/recipe/2564923

開始137日
184cm113kg→26kg減の87kgになった
年内に70kg台いけるかな？

>>295
>>297
やっぱり食事の見直しがメインですか？

>>298
うん。割りと肉も食べるけど、米麺パンは2週間に一回のご褒美デー以外禁止でヨーグルトメインの生活
運動は毎日エアロ一時間だけ

>>298
一応見直しかな
実際は過度の暴飲暴食をやめただけ
それでも普通の人よりはかなり食べてるけど

朝、夜は糖質が控えめの食事（ウインナー、納豆、豆腐、ステーキ、味噌汁などから適当に）で二人前程度を限度に
昼は適当な店でその日の気分で好きなものを一人前
間食は糖質控えめなアイスやシュークリームのデザートを一個程度

だいたいこれで平均一日2200kcaくらいl

俺自身がそうだけど100越えクラスになると食事って毎回満腹まで食べるのが当たり前になってしまってるから
食事制限を始めると最初は凄い物足りない感じがしてしまうよね
でも2週間も続ければ慣れてくるし1月も過ぎるとそれが普通に感じるようになってくる
そして序盤の一番の敵は「暇」なんだよね
暇だとついつい何か食べたいなと思ってしまう
そしてそれを超えると次の敵は「飽き」
1日に取るカロリーをある程度決めておいて、その範囲内でどの程度の種類のメニューを確保できるかってのは大事だと思う

春に103kgから始めて96kg
一ヶ月半前に93kgだったけど昨日まで暴食
100kg超えたかと恐る恐る体重計った

体調悪くて糖尿病じゃないかと心配

金曜夜　エビピラフ４５０ｇ　パスタ３８０ｇ

土曜　サイゼ　ピザ　イカスミパスタ　アイス　菓子パン　プロテイン2杯
ラーメン　餃子
月曜　肉まん　おでん（卵　ロールキャベツ）

こんなもんで３ｋｇ太った　びっくりしたわ

太ってる人の特徴って、ラーメンとか菓子パンとか漠然としてるよね。
なんの菓子パンなのか、ラーメンは醤油か味噌か大盛りなのか。
とか把握しないで食べて、これしか食べてないのに太ったとか。
そりゃ、太りますわ。

デブが痩せないのは食事制限だけで痩せようとして運動など苦労をしないから
また平気で食ってデブることだろ
苦労して痩せたら簡単には元に戻りたいとは思わんからな

特にいけないのはデブは最初の数字の減少幅が大きいので
食事制限だけで簡単に痩せれるなどとダイエットエリートにでもなったつもりで勘違いすること

やっぱデブが心の赴くままに食事すると炭水化物ばっかになるよね
プロテイン2杯に草

>>305
そうなのか？俺は運動オンリーだけど全然痩せないわ。
逞しくなってるけどな。

わんぱくでもいい、たくましく育ってほしいを知ってる世代が今頃たくましくなってどうするんだ

まだいたのか粘着キチガイｗｗｗ相変わらず決めつけて馬鹿だな

>>307
食って運動とか甘えんなよ
食わずに運動しろ

デブは歩くのも気をつけろよ
転んだ時全体重が足首にかかるからな…

一駅くらいなら余裕で歩いてたけど、歩けなくなってからすごい勢いでデブったわ

100kg越えてるとウォーキングだけでも膝や足の裏に負担かかる。
106kgから食事改善をして基礎代謝とのバランスを取って90kgまで減らしてからウォーキングをはじめた。
今はサイクリングで運動してて72kg。

>>310
やだよ。

スポーツクラブのトレーナーさんが
運動ではあんまり痩せないって言ってた

そりゃ、痩せるのは食事を抜いて運動することだからな

食事した後は運動しても食事の栄養を使ってるだけだから脂肪は減らない
食事を抜いても、運動しなけりゃ基礎代謝分しか脂肪は減らない
食事を抜いて運動をすれば、基礎代謝分＋運動分が減る

>>315
体重にもよるけど20kmを7回走れば1kgなんてすぐに落ちる。
膝に来るなら自転車を全力で40km走ればいい。

そんなトレーナーと付き合うのはやめたほうがいいね。
どうせ、適度な食事制限と筋トレをすればやせる、とかそういう類の人でしょ？

運動するようになると大食いするのが馬鹿らしくなって自然と食事制限状態になる

今日久々に晴れたのでウォーキングしてきた。
90分気持ち良かった。

筋トレをして筋肉をつけると代謝があがって太りにくくなるって話、ガチなんだと思う

世界的なボディビルダーの鈴木雅、減量時の摂取カロリーが5000キロカロリーらしい。

https://youtu.be/IoRVH1OwiBY
この人も、ボディビルの大会1ヶ月前、減量のクライマックス時に
13000キロカロリーも食ってるし。

食いたいなら、筋トレしまくって、筋肉つけるのがいいと思う

https://youtu.be/vPkNcleCi4s

引越しでバタバタして2週間ほど運動してなかった、恐る恐る体重計乗ったけど91kg→93.5kg....またジム契約してコツコツ頑張るか

まあ筋肉を付けると代謝が良くなるというのはよく言われているしそうなんだろうなとは思うけど、そんなガチガチなアスリートクラスの人を基準にしちゃうのは危険な気がする
普通のリーマンとかが1日30分や1時間筋トレして付く筋肉でどの程度変わるかってなると普通に食事制限必要なんじゃないか？詳しくは知らんけど
ビルダーなら摂取した栄養を筋肉にするために過酷なトレーニングをするだろうからそれでも消費されてるわけだし
フルマラソン走って消費されるカロリーが2400キロカロリーだから沢山走れば4000キロカロリー喰っても痩せるぞ！とはならんだろ？
もちろん筋トレはやらないよりはやる方が絶対良いと思うけど

>>322
男は90kgぐらいあった方が堂々としてて貫禄があって頼もしく見えるんだよ。
もやしみたいに痩せた男はナメられる。

普通がいいです

100kg越えるまで太った人は食事��改善�≠ﾍ必要だよ。
今までカロリー気にせず好きなだけ食べてたのを3食栄養バランス考えて食べるだけで大分変わる。

エアロバイク中にだけプレイしていいスマホゲームを用意したら、あっという間に時間が過ぎて楽だ
むしろプレイしたくて余分に漕ぎたいくらい

>>320
これも抜けてるところがあってＭＡＸ５０００カロリーだからな
下のやつも２，３日かけて１３０００カロリー取ったってだけで
そんな食事取ってたらだれだって太る

>>323
トレーニングもそんな過酷じゃねえよ　継続させてるところに意味があるわけで
食べてる内容も違う俺たちは糖質　脂質大好きで動かないから太るわけで
基本的には超高タンパク質　低糖質　低脂質を心がけてるわけで

筋肉量に関しても俺たちも結構あるからな１００ｋｇ超えるんだったら
６０ｋｇぐらいはあるだろ　

100キロで筋肉が60キロってムッキムキのアメフト選手みたいな体型にならないか？
30代の平均的な筋肉量が37%くらいらしい
これは平均的な体型を基準にしてるだろうから100キロクラスのデブだと20%とか25%とかそこらじゃないか？凄くテキトーだけど

タニタので測ると筋肉量が60kgとか出たりするけど、これは全体重から体脂肪率で計算した脂肪の重さと推定の骨の重さを引いた数値なので内臓の重さとかも含まれてるよ

漫画やゲームじゃデブキャラってパワータイプという印象が強いけど
実際のデブって素人同士の相撲や綱引きみたいな体重を活かせる競技ならともかく
単純に腕力を競うような競技じゃ別にそんなに強く無いよな
もちろん相撲や綱引きもレベルが上がればテクニックの勝負にもなるからそれは別の話しとして揚げ足取りは無しで頼む

ここ2年で30kgぐらい増えて121kgになって色々と不便になったからとりあえず1日2000カロリー以下と晩以外の糖質を抜いてみて1週間経つけどほぼ減る気配が無い…
やっぱり少しでも動かなきゃダメかな？

>>334
食事減らしても体重減らないなら単純に消費が足りてないってだけだから運動しないとな
それだけの体重あれば減る要素も沢山あるだろうし、膝に負担かけないようなエアロバイクやら水泳やら水中運動すれば減るのも早そうだけどね

>>334
単純計算で基礎代謝が2300kcal。
一日の摂取カロリーが2000kcal。
差引300kcalを7日間。

足りないエネルギーが全て脂肪で賄われたとして、およそ300gの脂肪が減らせたかもしれません。
が、121kgの体重を量れる体重計にとっては、300gなど誤差の範囲であり検出できないと思われます。

食事だけ2000kcalにしたとして、運動なしに減らせる体重は、一週間では300gに過ぎませんが、一年なら15kgにもなります。

たった一週間で結果を求めず、長期的に考えてみましょう。

>>328
そんな事ないよ、てか勝手に解釈かえんなよ
https://youtu.be/IoRVH1OwiBY
この動画でも、あと一発ぐらいチートデイ入れてもいいかなって思ってて
とか言ってて、その後の動画
https://youtu.be/09cPRg_ORsY

ボディビルの大会、1ヶ月前なのに、逆に2〜3日もかけて大量に食ってたら
脂肪がついてせっかくの減量が無意味になってしまうじゃん。

>>330
おまえめちゃくちゃだなｗ
筋肉が60キロもある一般人なんていねーよｗ

>>336
いいこと教えて上げようか、

脂肪より、筋肉のが分解しやすくて、エネルギーになりやすいんだぜｗ

だからどうしたデブ

>>335
>>336
アドバイスありがとう
とりあえずウォーキングしてみたり身近に運動できる所が無いか探してみる

筋トレのがいいって

>>333
足腰が強い体重支えてるから　腕はガリと変わらん

>>338
ＢＭＩではかったらいいよ　俺は１４２ｋｇで減量し始めて
筋肉量は７４ｋｇあった　ただ筋トレ歴2か月半たったときに計ったものだけど
心臓とかそれ系も筋肉というのはわかってるよな？

ボディビルダー並の筋肉付けすぎマンは
絞りまくってる時だけそこそこカッコいいだけで普段の見た目はけっこうキモいからな
これをウエイト板で言うとキレる奴いるけど事実

というのも筋肉の上に脂肪が乗るわけでちょっと乗るだけでデブに見える
だから、極端なほど絞らないと痩せて見えなくなる

>>337
中1日でやらかしたと言ってるだろ　だから2，3日だろ
こいつの話してる内容から1日で１３０００取ってる内容に聞こえるのか

へそから脇腹にかけての贅肉が全く落ちないんだけど、エアロだけじゃ落ちない？

>>347
落ちにくいよね
100kgから74kgまで落としたけどその辺の贅肉がまだ落ち切らない
気長に筋トレとジョギングやるしかないのかねぇ

腹が完全に腹筋出るまでいくには巨デブスタートでも65ｋｇくらいまでいかんと無理だろ
非巨デブスタートで60ｋｇ

身長180cmあるけど60kg台まで落とさんと無理かねぇ

>>343
俺も昔はそう思っていた時期はあるけど、デブが何故デブなのかって摂取カロリーも勿論だけど身体を動かさないからというのもあるわけで
いくら重い身体を支えているとはいえじゃあその状態でどれだけ歩いたり走ったりしてるのかとなるわな
単純に5キロのダンベルを100回持ち上げるのと10キロのダンベルを10回持ち上げるのとでどっちがトレーニングとして有効かって話だわな

>>351
そのダンベルの重さをおろすことができないじゃない

>>348
182cm111kg開始だけど、体重関係なしに脂肪燃やして筋肉に変えないとだめみたいだね
炭水化物ダイエットとかで痩せると筋肉まで落ちるから、これだけで腹を引っ込ませようとなると60kg台じゃないとだめそ

>>353
どういうこと？
体重100キロの人は立ったり座ったりできるけど体重70キロの人が30キロの荷物背負って合計100キロだとできないみたいな意味？
さすがにそれはできると思うけど
そもそも自分自身の身体の重みと背負った荷物とじゃ付加の掛かりかたが違うから同じようには考えられないけど

>>339
いいことを教えてくれてありがとうございます。

前提が
> 足りないエネルギーが全て脂肪で賄われたとして、
ですので、ご心配には当たりません。

栄養で考えるといろいろ食えるな　
アイスのバニラ　８０ｃａｌのやつみたけど脂質と糖質は入ってるが
食物繊維一日分をこれ1個でとれるのはでかい　納豆よりいいな
納豆が意外にゴミだった

今日も60分ウォーキングしてきた。気持ち良かった。順調に体重減ってる。前向きな気持ちにもなってきた。てのは言い過ぎ

>>356
これか？
https://www.glico.com/jp/product/ice/sunao/15529/

糖質7.6g、食物繊維13.4g は凄いなぁ。
甘いもん食いたくなったときの選択肢に入れられるわ。

約半年経過 127→88Kgへ
半年前まで歩くだけで腹ブルンブルン揺れてたのに、ついに揺れなくなった＼(^-^)／

案ずるな。
やる気さえあれば何とかなる。
俺は、今年の5月にウエスト44インチのパンツしか合わなかったけど
今は、34インチで少し緩めだ。
まだまだ減量は続けるつもりだけど、まじめに続けていれば、結果はついてくる。
心配しないで、頑張ろう。

>>353
なるほど理解したありがとう
気長に筋トレとジョギング頑張る

今月からダイエットを開始して体重5.5kg、体脂肪0.7％減で99.1kg
食事制限と有酸素運動をしているんだけど筋肉ばかり減っている気がする

やっぱり食事の見直し、有酸素運動、筋トレ
全部やらにゃいかんのね

>>356
納豆は血液粘度を下げ血流サラサラにするという長所あるからゴミではない

>>363
食事制限を主にやって、スクワットを30回3セットを毎日やればいいよ。
身長にもよるけど、ランニングなどの有酸素運動は70kg前後から始めればいいです。

スクワット90回って結構時間かかるよね
だから面倒でスクワットしなくなったんだけど
ジョギングで1回膝痛めてからはスクワットもするようになったな

踏み台昇降運動も良いみたいだね。

朝　かつおのたたき　１５０ｇくらい
昼　お惣菜　鳥の梅じそ巻　ささみの梅じそ牧（揚げ物だが衣をはがして食った）
夜　牛肉４００ｇ−脂身　サラダ　ＳＵＮＡＯのバニラアイス
この後　プロテインで就寝
おつとめ品で大量購入　牛肉１００ｇ　４５円ｗ

めっちゃ食ってる感じがするけど　これでプロテイン1杯入れて　１３０ｇ
肉の脂身取ってたら１００ｇ近くあったな　これ何も考えないで食ってたとしたらぞっとするな
そりゃデブになるわ

>>366
筋トレって時間かかるよね。
自分もジョグで膝痛めてからは、下半身を鍛えて負担を減らすために筋トレをやるようにした。

9月から始めたダイエット、今朝の測定で大台(あくまで自分基準)の10キロ減を達成
テンションのまま書き込んでるが許してくれ
これからも頑張りたい

2ヶ月弱で10キロは凄いなおめでとう

この前いつもの設定1500から500キロカロリー多く摂っただけで体重が減らないだけなら分かるが800g増……
翌日、翌々日の体重見るに水分のむくみとかでは無かったし
一体どうなってんだよ俺の身体……

>>372
100k超が2000キロカロリーで太るわけないぞ

１日２日で一喜一憂しない

500kcal 余分に摂っただけで 800g 太れる
科学を超越した、奇跡の体をお持ちのようだから、
大学等のしっかりした機関に
細胞の一つ一つまで研究してもらうといいと思うよ。

君の体の秘密が解き明かされれば、
21世紀の食料問題はかなり改善されると思う。

暴食したりせずきちんとやってても細かく増減しながら下がっていくんだから
昨日食べなかったのに増えてるだのいつもより食べたのに減ってるだので騒ぐな

800g増えるのが科学を超越してるかは500kcalの内容によるがな。

走るなよ本当に
特にコンクリの上は
ここの住人なら尚更
走ってた知り合いのBBA三人が腰で手術、膝に水が溜まって抜いたら血が混じってMRIで分からず手術、
足の指を骨折して手術
とここ1年で立て続けに発生した
全員3年以上走ってた猛者なんだけどね
走るなよ

今まで自分の身体の変化に無頓着で太ってきた人が、体重計で一喜一憂するのはいい傾向じゃないか。
そんな責めなくても。

走るなっていうか100kg近いなら歩いてダイエットもやめた方が良いように思う
昔のダイエットで90kgの時やってたけど、膝壊すわ足の裏の皮剥けて立てなくなるわで大変だった
スニーカーも一ヶ月で穴開く
80kg前半までは自転車が良いと思う

膝が痛くて整形外科に行ったら
ダイエットよりまず筋トレと言われた。
太ってても痩せてても、年齢と共に
軟骨が減って膝が痛くなる。
関節を守るのが筋肉だからと。

それまでエレベーター使ってたけど
少しずつ階段を昇るようにしたら
筋肉がついて膝の痛みが消えた。

どうしても時間や金銭的な都合はあるけどそれらを取り除けばデブの運動は水泳がベストなのかもね
次いで自転車とかか

自転車はお尻に悪いからなぁ
特に痔主にとっては

膝はまるで平気なんだが心肺機能と土踏まずが痛くなってつらいよ俺

自転車お尻痛いね
痛くなったら立ち漕ぎ→座るの繰り返しで気づいたら平気になったけどそこまで辛い
プールは移動して着替えて水に浸かるのが億劫で毎日出来なかったな

喜ぶだけならいいけど一々凹むと挫折に繋がるからな

>>381
やっぱ筋肉は必要なのかね
たまに腰に電撃が走るようなビリッとした痛みがあるわ

子供のころから太ってて鍛えられてるのか、130ある頃から山登っても走っても膝なんとも無いわ
痩せるのもゆっくりで、10ヶ月でマイナス28キロ
最初の頃は筋肉がぐっと落ちて逆に運動辛かったな

>>387
腰の痛みも腹筋、背筋を鍛えろと言われた。
腹筋はともかく背筋を鍛えるのは難しいね。

>>388
今、何歳ですか？

>>389
45ですよ

いいね、理想的なペースだなー

>>390
自分も47で初めて膝が痛くなったので、
年齢的なものもあったと思う。

>>392
なるほど、無理しないようにします

エアロ漕ぎ始めの頃は太ももの内筋がすぐ痛くなって15分ごとに小休憩取ってたけど、1週間も続けたらなんともなくなったな
人は進化する

ちょっとやらないとすぐ戻るんだよねｗ

チャリ買って片道6kmのジムまで来たけど股関節辺りの筋肉が痛い

運動怠けすぎてかなり体力落ちてるな

疲れて長続きするか分からんけど頑張ってみるか

エアロバイクは、あまりに気持ち良くて知らないうちについついやり過ぎになってしまうのが玉にキズだな。
足を痛めないように。

ダイエットを始めてから初の健康診断の結果を受けてきたが、尿酸値の値はほぼ変化無かったがそれ以外の数値が総じて良くなってて担当の人から凄い褒められた
特に血圧が150〜160という危険なラインだったのが120にまで下がってたのが凄く嬉しい
肝機能の数値も普段酒飲まないのに酒を控えろと言われるレベルだったのが正常値一歩手前まできてた
凄くモチベーションが上がったからこれからもダイエットを続けられそうだ

9月から乗り始めて今は自転車で30kmは余裕になってきた

>>398
うんうん分かるモチベーション上がるよね
自分も今年の健康診断は楽しみだわ
年々各数値が正常化していくのは気分がいい

>>383
前立腺にも悪そう
30分越えるとビリビリ来る

デブでもジムで60分有酸素運動＋40分筋トレした後にプロテイン飲むのって効果ある？
全然筋肉少ないから普段の食事量だけでたんぱく質は賄えてると思うんだけど
筋肉の維持だけじゃなく少ない筋肉からもっと筋肉付けたいって思うならたんぱく質は多めに摂った方がいいのかな？
一日の目安は体重g分でガチでやってる人は体重g×2が目安とも聞くけど

>>402
サバスに減量したい人の為のプロテインあるよ

>>403
ウェイトダウン系のヤツかな？
しかし結構な回数分で必要投資とは言え
ジムに通ってプロテイン飲んでってダイエットって結構お金かかるな…