オートミール食べようぜ　PART4

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/

>>1
乙

オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません

6名無しさん＠お腹いっぱい。2016/07/15(金) 06:10:50.75ID:+6V6X9vE
前スレで話題になったクレープ
　※オートミールは粉にして使う模様

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと ちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。

ちょい改行させてもらいました

>>1乙
前スレから少しコピペしました

>>1 乙

オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/l50

1乙
あったかオートミールの美味しい季節になりましたね

>>4
「日食プレミアムピュアオートミール」はクイックなのかインスタントなのか
問いあわせた結果、以下の返答をいただいた。

「弊社のプレミアムピュアオートミール商品は、クイックではなくインスタントオーツとなります。
一度調理したものがインスタントオーツではなく、クイックオーツを更に薄くしたものがインスタントオーツとなります」

各種オートミールの定義は、はっきり定まっていないのが現状。

スチールカット以外は加熱済みでα化してるから違いは形状だけということ
細かい形状ほど消化が早いからGI値は上がる

α化してるのはインスタントだけっぽいよ

このレシピにクルミ30g追加して焼いた
美味すぎて食べ過ぎそうで、ダイエットにならない罠w

54ぱくぱく名無しさん2014/10/16(木) 01:41:53.47ID:QSVCDxfNI
>>56
ご飯モノじゃないけどこれ美味しかったよ

オートミールクッキー
http://cookpad.com/recipe/2423862

減量してて、フルグラは甘すぎて栄養無いって聞いたのでオートミール試そうと近所にあった日食のプレミアムピュアオートミールを買ってみて食べた。
すぐとろとろになるし味も美味しくてハマりそう。

減量してるならまずフルグラは選んだらいかん
あれはただの菓子

ミューズリーもいいよ

お好み焼きの薄力粉を一部オートミールに置き換えて焼いた
具は烏賊と鶏胸挽肉。卵は白身だけ
後悔はしていない。これからちょっと多めに歩いてくる

食べすぎるほど旨かったということか？

オートミールは炭水化物だよね。
何となく炭水化物って思えないというか罪悪感がなくて夜ごはんに食べ始めたけど、今まで夜に炭水化物食べる習慣なかったから、ダイエット的には良くないのかな…。

雑穀米みたいなものだから、多少は良いけどダイエット目的なら夜は控えるにこしたことは無いと思う

日食のオートミールは美味しいけど完全にお粥みたいでちょっと物足りなかったから、
Amazonで目についた海外の歯ごたえありそうな大粒のやつを買ってみた。

ボウルにいつもと同じ量を入れて食べたのに、なんか消化不良になったｗ
日食のオートミールがどんだけ日本人向けに作られてるのかよくわかった。

大粒のやつは量を減らして美味しく食べてる。
次はクエーカーにしてみようかな。

とろけるチーズ&カレーパウダーうまい

ｷﾞｮﾑのナッツ＆レーズンミューズリーレポw
100g436kcal
少し噛みごたえがあって、時々レーズンがネッチョリする感じ
1食で約50g食べて約200kcalなら、たまにはいいかな、と。
カスピ海ヨーグルトかけて主食にしました

ミューズリーはオートミールとは違うんじゃないですかね…

オートミールの特徴は、豊富な食物繊維を含むこと。
そして、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合が１:２と理想的なバランス。

そして、オートミール(オーツ麦)特有の抗炎症成分であるアベナンスラマイド。
皮膚炎を緩和する。

欧米ではオートミールは食べ物としてだけではなく、アトピー肌や乾燥肌を改善することでもよく知られている。
オートミールを顔に塗る「オートミールパック」という美容法もある。
オートミール抽出物、オートミールエキスが美容の分野に用いられている。

関連キーワード「オートミールバス」「オートミールローション」

ギョムの500g88円のやつ
100gあたり359kcalとほかのオートミールよりカロリー低めなんだけど信じていいのかなあ…
この栄養成分表示は神戸物産が調べて載せてるのかな？

フレーバー付きで個包装になってる朝食用インスタントなやつ
去年アメリカ旅行で現地のスーパー行ったらクエーカー以外にも色んなブランドのがあってテンション上がって爆買いした
さっきストックから新しい箱出してきたら細かい虫が発生してる！
残ってた3箱とも湧いてたから全部処分
個包装が紙袋だから怪しいとは思ってたけどショックだわ

あの紙袋は防御力低いよね
せっかくの色んな味残念だったね、日本でも色々売ってくれたらいいのにな

ギョムの88円のに替えてから半月になるけど
どうも他のオートミールに比べて便通が良くないな
オートミール食べるようになってから初めて便秘になったよ

>>26
オートミールって虫わくんだ…
どんな虫かわかりませんか？

>>26は去年アメリカ旅行に行ったらしいぞ
今はもう翌年の10月末だ

さすがに虫もわくだろうよ
賞味期限だって過ぎてるんじゃ？

>>28
同じの食べてるけどメチャクチャ便通いいっすよ
食べてる量が少ないのでは？

>>31
ありがとう
量は変えてないんですけどね
体調が悪いのかも。

気温低下、空気乾燥で体内の潤い不足。この時期は便秘になりがちなんですよ。

オートミールは体内でも水分吸い続けてるイメージがある
朝食うと昼間やたら喉乾く

>>34
朝食に何グラム摂ってますか？

えっ虫わくの！うちも味付きあるからこわい

26です
湧いた虫はたぶん粉ダニ
小麦粉などに湧くやつらしい
賞味期限はギリギリってとこでした
心配な方は冷蔵庫保存がいいとのこと

粉ダニって、お好み焼きの粉とかにも湧くやつかな

お好み焼きの粉も小麦粉ですしね…

>>37
未開封じゃないですよね？

あ、未開封だけど紙包装で
どこかに小さな穴があいてた感じなんですかね
コストコでクエーカーのオートミール買いだめしようかなと考えてたけど怖いなぁ

フレッシュロック買って詰め替えればいいんじゃね

って未開封の話だったのねごめん

とりあえず冷蔵庫にあわてていれてきた
さんくす

>>41
そうです
ボール紙の箱の中に10袋くらい紙のサシェが入ってるタイプで外箱がすでに虫まみれだったので3箱とも開封せずに捨てました
コストコの大箱食べてた時は開封してから賞味期限切れてだいぶ経つまでチビチビ消費してたけど湧かなかったからフレーバー付きってのがダメだったのかなと

業務のラトビア産は袋の裏側左に間隔けて気圧差用の穴があいてるから
保存は常温じゃなくて冷蔵以下のほうがいいと思うぞ
最初不良かと思ったけど置いてある商品全部にあいてる
カナダ産は袋見たけど特に穴はなかった
食物繊維が多い分はふすま(オートブラン)多とすれば
値段も相まってお得なんだがどうなんだろう

ラトビア産のをカナダ産の袋に詰め替えてる

都内でラトビア産のオートミール取り扱ってるとこご存知のかたいましたら情報ほしいどす

>>46
そのレス読むまでまったく気付かなかったけど、
いま家にある在庫調べてみたらマジで等間隔に小さい切れ目が入っとった
こりゃあまりまとめ買いしとかないほうがいいな

うち、木造アパートで湿気がすごくて何にでもすぐにカビが生えるから……
冷凍冷蔵庫も100リットル以下であまりモノが入らない

オートミール確認するのが怖いな。
メープル味だしやばそう

カブトムシがいっぱい集まってるかもよ

ひさびさに買ってみたんだが、味付け失敗してすごく不味くて悲しい😭

オートミールはオーバーナイトに限る

いつも食い過ぎて胃を痛めてしまう。本末転倒

>>54
1食に何グラム食べるの？

ラトビア産を、5分のら2使ってるから200前後か
飽きるからオカズも食べてます

ええ、単純に食べすぎですよ

２００はすごい
めっちゃ体内で膨張しそうｗ

1食100gにしてたけど、お腹の張りとオナラが止まらなくなったので80gに減らしたら治った

膨張どころか1日何も出来なくなると思う

昨日も昼間寝ながら後悔していた


食べてる最中はまだイケると思うから尚更始末が悪い

甘いのダメだわ
めんつゆにつけとけばいいんかな

コンソメとかシャンタン使ってるわ

・出汁の素としょう油
・出汁入り味噌
・甘いフレーバーのプロテインを粉のまま入れて混ぜる

茅乃舎だしと梅干に溶き卵

フレーバー有りプロテインでオーバーナイト

200食って腹抱えてる姿想像するとおもろいｗ

腹を抱えはしないけど、全力で内臓を動かすんだろうね

起きていられなくなり約1日潰す事が多い

前から思ってたけど皆そんな小食でよく太れたね
200なんてペロリだよw

俺なんか食後にスイスロール一本余裕で食えるし

昨日は2-3Lぐらいのなべに
120gのオーツに卵と野菜で雑炊にして半分食った
米より膨らむのがいい

>>60
お茶漬けのもとが手軽でいいよ

永谷園のお吸い物の素 松茸風味もなかなか合ってた

今はゆかりとかふりかけで食べてるな

お茶漬けの素いいよね
米より美味い

塩分と放射能

いなばのタイカレーの缶詰で煮込むと旨いよ！
オートミール（２０ｇ）をふやかしてからタイカレーとかさ増しにキノコ類や好みの野菜一緒に煮るの。
味も満足してお腹いっぱいになれる。

塩分・」

今の時期コンポタとかシチューの素でもおいしいよ

典型的な塩分

プチっと鍋おいしいよ

米に混ぜて炊いてる
ネッチリする

そこまで塩分高い？

気にしすぎてもな

玄米いいよ

ラトビア産オートミール、商品欠品のため次回入荷未定だそうな
誰だ買い占めたのは
仕方がないから現時点では最安値だけどラトビア産より2倍近い価格のチェコ産買ってきた
なんかラトビア産より煮たあとも固い気がする

今日だけで業務スーパー3軒もハシゴしてクタクタだー

ラトビア、チェコは放射能汚染酷いから
カナダ産かコストコのクエーカーしか食べてないなー　
みんな勇気あるね

オートミールにキャンベルのクラムチャウダー缶あわせてみた
予想通りめちゃくちゃ合うんだけど、たまに感じるアサリのジャリジャリ感が食感を損ねている
次はキャンベルのコーンクリームスープ缶にチャレンジします
ちなみに血圧低くて塩分多めに摂るように言われていますが、
そもそもキャンベルのスープ缶はそんなに塩分高くないんですよねえ

>>86
業務スーパーでチェコ産はラトビア産に次ぐ安さだったから買ってみたけど
固いしトロミはつかないしで気に入らないから、
次はややお高めのカナダ産を買ってみるよ

農薬

>>84
すべて7月2日期限の分しかない、どの店覗いても同じ
ワンポイント入荷だろうから次回は怪しそうだからとりあえず10袋ほど確保した
これ以上保存すると次は虫がこわひｗ

おっさん、パッケージリニューアルしてから、もみ殻混入が無くなった。
品質管理を見直したんだな。

会員制スーパーでおっさん欲しいわぁ

ラトビアとチェルノブイリは800kmくらい離れてるし問題ないと思ってる
あと安い理由は人件費じゃないかと

あんたが買っている某は
粉飾してる会社が輸入して
経営者はアンチ某をして
地上の楽園で暮らしているんだよ

http://www.scj.go.jp/ja/member/iinkai/kiroku/3-250325-mn.pdf
気になるんだったらこれ読んで判断しろ
フランス東部までセシウム137の範囲だよ

>>96
涙ふけよ…

>>93
それ以上に離れたノルウェー産のオートミールから、30年近くたった今でもセシウム出てるんだよ
今でもね

ヨーロッパ全土がまだ汚染されてる
東欧なんて言わずもがな

その東欧でセシウムが原因と見られる病気が増えてるの？

なんかそういうデータあるんですか？

低線量放射線被曝のリスクは定量化されている
しかしながらそんなこと馬鹿正直に公表なんかするわけないだろｗｗｗ
オフショアの隠し資産を公開するエスタブリッシュメントなどいないのと同じですよ

そこのおばさんは低能であることは間違いありませんけどね。

もう1個のオートミールスレの終わりの方で暴れてたセシウム君がこっちに流れて来ちゃったか

もう1個ｗ

汚染されてるものをわざわざ買う必要ないわな
カナダかクエーカーでいいや

クエーカーいつからこんな高くなったの？
500gあたり約158円(税込)
これじゃわざわざコストコまで来るほどではない
ギョムでカナダ産を買うか、
Amazonでクエーカー買うほうが遠出する労力も年会費もかからないだけマシだわ
まあ始めてコストコ体験できたし、いい勉強になった
https://i.imgur.com/K1Gw0Xk.jpg

>>104
え？安くね？

数年前までは898円(税込)くらいだったみたいだよ

>>106
駅近くにコストコあるから交通費かからないので
今の値段でも安いと思うよ

数年前って円高のせいでやすかったのかな？

>>107
そりゃ羨ましい
うちは一番近いコストコが20km離れた場所にあるからなー
安かったのはたぶん円高のせいだろうね
また800円台になったら最高なのだが

>>99
チェルノ事故後にあの周辺諸国（ロシアとかベラルーシ、ウクライナ、その他）で平均寿命がいっせいに下がってるよ
ほかにもある
ウクライナの国がまとめたデータも発表されてる

調べてみるといいよ

>>104
コストコは店内で撮影禁止だよ

クエーカーのオーツ麦はどこのを使ってるの？

コストコクエーカー、パッケージを見ると

80 OZ（5LB）2.26kg
NET WT 160 OZ（10LB）4.53kg

ってなってる
なんぞ？

パッケージ本体は4.53kg表示だが、コストコのシールは4.52kg表示
どっちが正しいんだよ

強迫神経症。

放射脳の人も強迫性障害なんだろうなと思う

特に副作用もなく聴覚に期待できるのはイチョウ葉、コエンザイムQ10、不足を補う意味でMVM
イチョウ葉エキスは品質差があるので国内ならDHC、国外ならDoctersBest推奨
眠気等副作用ありなら耳鳴りに対してメラトニンや精神薬類がある
後者は輸入規制等あるのでお勧めはしない
日常的な騒音から耳栓等で聴覚保護して、機器の音量を下げるほうが効果あると思う
むしろそういう配慮しないと何を飲んでも無駄

>>115
放射能大好きなの？

はーいこの中であーだこーだ言う前に線量計かざしてるひとー
居ないならこの話は終わりな？

脳は壊れ癖を付けたら治らないから
わざわざ脳を痛めつける夜勤なんかやめて
給料低くなってでも普通の勤務の会社行ったほうがいいよ。
医者とか特別な仕事なら話は別だけど。

病気の親の治療費や子供の学費を稼ぐためとかじゃないんだろうし。

一食40gだというほど食物繊維ないよね

へー　そうなんだー

1日60グラム食べてるけど
一本糞でるから足りてると思ってる

good job!!!!
yah

>>121
へーって調べもしないの？脳みそ大丈夫かな？

ワイは1日あたり240g（1食80g）食べてるから食物繊維24gだな
クエーカーオートミールは100gあたり食物繊維10gになっとるから

>>125
ビルダーっすか？

フルグラの黒豆きなこが、350ｇ150円で投げ売りしてたからとりあえず1つ買ってきたけど中々悪くないからたくさん買ってこようと思う

>>126
ダイエット中の一般人です

>>128
3食すべてオートミールだけっすか？
元の体重教えてちょ
俺は68キロだけど1食60グラムにプロテイン25グラム足したものにして6〜7時間もつ感じです。

俺は68キロって身長と体脂肪率もかけよ間抜け

１５６センチ25パーセントならうけるー(^^♪

176cmの体脂肪は16%〜18%です。

オートミールスレでフルグラの話するバカ

味噌汁でレンチンすると雑炊を通り越しておじやになるな
美味いわ

オートミールとフルグラを2:1で混ぜてるは
本当はフルグラだけ山盛り食いたいけど金と健康を考慮してこうなった

俺もクエイカーのオートミールとフルグラ半々位で混ぜて食べてる

おれも！

>>129
元の体重は秘密ということでｗ
一日中家にいる日は、オートミール1食80gにプロテイン25gを足して、それを3食です
これだけだとビタミンミネラルが不足するのでサプリで補っていますよ

>>118は無知すぎるんじゃないかな
いまどき線量計で食品を計る馬鹿はいないよ

では今のトレンドは？

プレミアムオートミールからクエーカーにかえたけど計量カップでどう計ればいいのか
砂糖より3割軽いらしいので100にあわせて70食ってたけどクエーカーのは嵩張るし
似たようなもんだと思って100あわせとけば良いんだろうか

>>140
スケールもってないの？

持ってないよ
わざわざオートミールの為に買うのもなんだかなと
お菓子とか作るわけじゃないし

玄米ふるぐらふぇぢょ

>>140
クエーカーの箱に、40gは1/2カップ（100cc）って書いてあるでしょ？
ってことは、70gは3/4カップ（175cc）だよ
https://i.imgur.com/5Z8CnN3.jpg
https://i.imgur.com/ABqjBYF.jpg
https://i.imgur.com/1BpUfpI.jpg

前から思ってたけど、このスレには小学校で習う四則演算や中学レベルの英語すら怪しい
頭の悪い子が住みついていて、ときどきトンデモないアホ丸出しのレスしてるよね……

>>142
いや…
オートミールやケーキ以外に使うこと多々あるけどw

アホ丸出しおかげで経済はまわり清潔な公衆便所でいぼ痔にもかかわらずうんこができる

うんち出てえらいでちゅね〜

透明あぼーんが多い日だわー

NG宣言をわざわざしちゃうアホの子までいるという…

>>144
ありがとう

精神病。塩分

いつもﾊﾞｻｰｯだわ
お好み焼きもパンケーキもﾊﾞｻｰｯ

料理のセンスがあんだろね
私はいつも計りで重さをはかってる
ぷうさんの黄色計りですお

私も16歳で料理を始めたときから、分量や調理時間の決まってるものは
必ずデジタルキッチンスケールとキッチンタイマーを使ってるわ

毎日ドリップコーヒー淹れるときに豆の量やお湯の量を計ってる（デジタル温度計で湯温も計る）し……
計るのが好きだからまったく苦ではない

いきなり何この気持ち悪い自分語り

うちの母親がバサーっとタイプだけどやっぱデブだよ

それはただ入れ過ぎなだけ

おれも量るの好きだけど日常は目分量だな

>>155
空気読めないとこも含めてアスペっぽい

オートミールは主食として便利すぎ
麦を潰しただけなのに、米やパスタより短時間で調理して食べられる

カロリー自体は低くもないよね
腹持ちいいから量が減らせるけど

>>160
デブスは黙っとけや

>>156,160
このいちいち人に噛み付く神経質さが統合失調症の前駆期っぽいな

>>162
カロリーは低くなくても食物繊維が多いからかしらんが太りにくい

>>164
君も統失なんですか？

君「も」だってワロタ
統失ビンゴだったじゃん
スレの空気を荒らした本人が「空気読めてない」とか言い出すのも最高に皮肉が効いてるね

アスペと糖質の戦いは他所でやってほしいな

>>168禿同

155に噛み付いてるのは
スケール持ってないダイエットでイライラしてる豚さんかな？

オートミールというお題だけでここまでギスギス出来るのは笑えるわ
もしかして食べ続けることによってオキシトシンの合成を阻害する効果が……

ギスギス大喜利の達人が常駐してるのか
まあ偏見だけど、ベジタリアン関係のスレはどこみてもギスギス大喜利展開満載やね

肉を食えと言うことか・・・

>>170
そうだろうねー（笑）

え、ここっていつからベジタリアン関係のスレになったの？
別の板の別のスレと勘違いしてない？

最近、血圧が低いせいか立ちくらみが酷いので、甘い味付けにするときも塩ひとつまみ入れるようにしてる
塩を少し入れたときのほうが甘みが引き立って美味しいし、立ちくらみもだいぶ改善してきたわ

そうそう。減塩減塩と叫ぶ医者やテレビは滅んでほしい。健康を気にする真面目な人が塩分不足で体調不良になる。「適塩」が大切。
手足が冷えた時、塩湯飲むと血圧上げるからか末端まで血流良くなって生姜紅茶なんかより温まるよ！でも一応濃度は生理食塩水0.9%程度までで

と言ってるけどオートミールは餡子ときな粉と牛乳で食べるのがデフォ(^^;

>>173
日本　「すまん。トイレ逝ってくる」
米露韓中北「いってらー」

中国「（ヒソヒソ）日本を本気で怒らせてみたいが、難しい。潜水艦で領海に入っても怒らない」
韓国「独島を占拠しても怒らない」
ロシア「北方領土を返さなくても怒らない」
北朝鮮 「なら、おれが核ミサイルをぶち込んでみようか」
米国「よせ、それはもうおれがやってみた」

米露韓中北「一体どうすれば…（途方にくれる）」

中・韓「俺らは日本人を怒らせようと犯罪者を大量に輸出してみたんだが、逆にビザ免除に動いてくれてるし‥」
北・露「ふーむ…」

米国「・・・あ、でも、牛肉に脊柱にいれたら、日本国民が激怒したな‥」
露韓中北 「それは、おまい怒るよ」

中国「野菜に毒（農薬？）盛ったら怒ったぞ？」
韓国「生ゴミ餃子も怒った」
米国「寄生虫の卵を食い物に入れて輸出しあってる奴はちょっと黙れ」

ロシア「あいつ、食い物以外じゃ怒らねーんじゃねーの？」

米韓中北　「あ！」

そんなクソ古い上につまらんコピペよく恥ずかしげもなく貼れるな

>>177
適塩っていい言葉だね

湯煎で融かしたココナッツオイルと大豆粉（みたけ失活）を加えて練り練りしてから
アリサンのロールドオーツと魚介出汁粉末、お湯を注いで混和、梅干一粒落す
呉汁的なポタージュ的な何か、ものっそいずっしり腹にたまる

オートミールをジッパー小に入れ
出先でそのまま食う
米と違って口内で柔らかくなるし美味い

最近は日食30gにサバ缶と卵二個。卵の黄身潰し適当にお湯足してそのままレンチン。
見た目は最悪だけどダイエット飯としては気にいってる

オエッ
臭そうまずそう

デブばっかりなの？

>>183
大変ヘルシーそうではある
しかし職場で食べる勇気はない
家でならおいしそう

兄貴、ウェイトトレでもしてるんかいな？

あいつゲロ食ってるぞ（ﾋｿﾋｿ）

クエイカーのオートミールとフルグラにクエン酸少し混ぜて、水入れて少し置いておくだけで充分食える

>>180
ありがと。ここはダイエット板だけど糖質制限にも反対派です（もちろん過剰摂取はダメ）。
一時は溢れる情報に振り回されて過度の減塩、糖質の徹底排除を行なって体調がおかしくなってしまいました（手足冷たい、字を書くとかシャツのボタン留めとかの細かい作業がやりにくい、ドロドロ便、何もやる気が起こらない等々）。
今は「適糖・適塩」で快調です！

本当の適糖は体感じゃ分からないけどな↓

http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。

健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s

欠食・低糖質でBMIを低く抑えてる耐糖能異常なら規則正しく糖質とれ
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。

>>182
忍者かよ

>>185
BMIは「痩せ」だけど、夏のあいだの運動不足で2kgちょい太ったので、
それを元に戻すために食べてるよ

>>191
オートミールで1食100gの糖質を摂取しようとすると、
1食約174g食べる必要があるんだけどｗ

>>193
スレチだが
体脂肪10％程度でもＢＭＩ痩せにならんのだけど
どうやって痩せまで持って行ってるんだ？
俺痩せまであと５キロくらいあるぞ

筋トレやめればいい

>>195
スレチではなくイタチだな

>>195
私は女なので痩せを維持しているけど、男性は痩せになる必要ないんでは…

とはいえ、痩せかたとしては食事と運動両面からの、いわゆる王道ってやつでやりました
体脂肪率は季節によって変動するけどだいたい15〜20%

>>198
15-20で痩せか、男女は根本違うんだろうなー
筋トレらしい筋トレもしてないし、５キロのでっかい腫瘍でもできてんのかな
このまま続けても一生痩せにはならんだろうなあ、ｽﾚﾁｽﾏﾝ

>>194
成人男性の必要カロリーからすれば普通だぞ
でも世の成人男性はオートミールだけからカロリー摂取するような食生活を拒否る
刑務所じゃないんだからな

18%下回ると2割ぐらいの人は生理止まってる
それより減らすならメスの機能を捨てろということ

去年は運動しすぎて一時期体脂肪率10%切ったこともあったけど
生理周期もずっと安定してたわ（アプリで記録してる）
たまたま運が良かっただけかもしれんけど…

>>200
オートミールを1食174gも食うの大変でしょ
食ったらしばらく動けなくなるよ
だから糖質100gを「通常食」としている臨床試験を、
オートミールスレで出た「適糖」についての話題で例えに出すのはズレとるわな

オートミールは軽食扱いで実質ロカボだから食後高血糖にはならないという意味か

>>202
すぐ使える飽和脂肪とコレステロールとイソフラボンを外から入れると、低体脂肪率でもスムーズに回りやすいような感触はあるな
太ももの皮下脂肪のエストロゲン変換機能をアウトソースしてる意識が強くなるというか

意識が遠くなってきた

意識遠い系

>>194
＞オートミールで1食100gの糖質を摂取しようとすると、
＞1食約174g食べる必要があるんだけどｗ

オートミールの100gあたり糖質量は？　どこの数値ですか？

大体60てところだから間違ってはいない

>>208
クエーカーの栄養成分表から計算した

オートミール40gあたり糖質量が23gなので
オートミール100gあたり糖質量は57.5gとなる

オートミール便通がよくなりすぎる。
同容量の食物繊維をフルグラとか難消化性デキストリン摂るよりあきらかに効果がある
なんでだろ

水溶性と不溶性のバランスが理想的だから

なるほど

低糖質ダイエット後の普通食復帰用にオートミール食べだしたけど慣れてしまってもう主食はこれでいいな
レンチンで行けるから米炊くのが面倒になった

オーバーナイトならレンチンいらずやで

ラーメンのスープにオートミール入れて食べてみた
美味いけど食べ過ぎてしまうから注意しないとな

>>216
めっちゃ不味そうっすね

お茶漬けや雑炊の素もオススメ
自分は甘くするのは苦手だわ

中華風美味しそうだね〜

パスタソースもいいし、中華だしでもいい。
はたまたカレールーやシチュールーと混ぜてもいい

結構食べ方あるよね

フレーバー付のプロテインでオーバーナイトが鉄板

エバラのキムチ鍋の素いれて食べてる
そこそこ美味い
チーズとか入れたら化けるかも

>>222
やばそーーー♪

>>222
うまいとは思うが、口が臭くなるw

オートミールにノンフレのプロテイン入れて
しょうゆ系統で調味すると
チーズ入りのオートミールになって食えた

お腹が弱いからレンチンでも固すぎ、小鍋でじっくり煮込んで柔らかくしないとダメで
オーバーナイトって一度もチャレンジしたことないんだけど
一回は試してみたいな

腹弱いんなら無理すんなよ
元々消化に悪い穀物だぞ
その特性を生かして便秘解消・ダイエット向きな訳で

オーバーナイトだと正直言って下す自信がある
けどおいしいなら一度試してみたいのよ

>>226
少量で試してみたら？
6時間〜冷蔵庫で放置してるけど、あれで硬いと感じるならだめなんやろうね

オートミール毎朝レンチンで食ってるが便通は周一だな
なにも変わらん

>>230
毎日うんちでないの？

味無いから
俺にとっては嵩増し材だな

>>232
俺も

ふりかけかけて食べてる

混ぜるだけでなんでも腹持ちのよい食い物に変わるから重宝してる

カナダ産のをレンチン4分、わかめスープ素で味付けして食べてる
水溶性食物繊維をプラス

オートミールの糖質ってどうなの？

どうってなにが？

味に慣れてなくて40gでもう要らないって満腹感を感じてた頃が花だったな〜
今は何も付けなくても100gもペロリといけるくらい好きになっちまった
ちょっと蜂蜜でも垂らしたらもう御馳走ですよ

鍋で茹でて少しよそ見するとすぐに泡だらけになる

オーバーナイトやる時プロテインでやられてる方いらっしゃるようですが、溶かしたプロテインって冷蔵庫でも保存するのは良くないと聞いたのですが、大丈夫なものでしょうか？

>>242
数時間だし保存に入らないよ

>>243
夜プロテイン溶かしてつけとき朝食べる分には問題ないんですね…
ありがとうございます！

今の時期ならいいけど夏は冷蔵庫いれといたほうがいいと思うぞ

オーバーナイトは季節関係なく冷蔵庫に入れるだろ…

チェコ産のオートミールを初めて買った。まずいよ、不味い。
今まではラトビアの白赤袋をそのまま食べてたんだけどチェコは固くてイガイガして食えない
どうやって食べてるの？

業務スーパーのチェコ産？
俺はモミガラ吐き出しながら美味しく食べてるぞ

塩分　残留放射能。

インスタントチャイの素と干しブドウ投入したらメチャ旨い
見た目はグロいが

>>247
中華出汁の素で即席中華粥にして食ってます
刻んだザーサイなんかも入れてゴマかけたらかなりイケますよ
カロリー増えるけどごま油ちょっとかけると香り良くなってぐんと美味しくなります

ちょっとかけたごま油のカロリーｗ

大さじ2とかｗｗｗ？

ココナッツオイル大さじ２ぐらい入れるけど何か問題ある？
ちなTDEE2500kcal/day（体重1kgあたり50kcal超/day）

オートミール味付けなんてしなくてお粥で十分うまいじゃん。
素材そのものを味わうのが一番うまい。

オーバーナイトはスープジャーが便利
お弁当いつもこれ手間入らずで美味しい
粉末スープと乾燥野菜でホットにしても美味

>>253
ｼﾗﾈｰﾖｗ

恋愛経験のない公務員資産家の子女（無能）民族系一族の常套句「わたしぃ全然勉強してないーといいつつ98点女（定番）」「ｙ他人tなんかどうでもええねん」「なんでそんなんいわれなあかんのん」



勝ち組のk￥条件・

ふやかして納豆、別に味噌汁
これ以外の食い方はすべて却下

>>250
オシャレですな

>>253
個人の自由だから好きにすればいいと思ふ
ただ自分だったら飽和脂肪酸の多いココナツオイルじゃなくて単価不飽和脂肪酸の多いオリーブオイルを使うね

ミルクココア入れたら不味かった
日々是勉強

>>261
ノンフレプロテインでオーバーナイトしてからバンホーテンのミルクココア入れてるけど悪くない

いつも雑炊にしてんだけど食べてから1時間くらいするとすごい満腹感がおそってくる

膨満感ってやつならガス溜まりか消化不良やね

内臓がくさってるんじゃね

まじでー？内臓がくさるってどういう病気なの
内科にいけばいいのかな

風俗

今まで日食のプレミアムピュア食べてたんだけどベチャっとするからもう少し歯応え欲しくてアララのオーガニックジャンボオーツ買ってみた。いつもより少し長めにレンチンしたけど全然膨らまないしなんかザリザリするし美味しくない…調理の仕方の問題かな

>>268
オーバーナイトでOK

>>268
そのまま自分がやった事と同じ流れで笑ったw
日食はお粥みたいで物足りず、アララは歯ごたえはあるけど、美味しくないし高い

結局、クエーカーのオートミールが一番美味しいしコスパ良い
膨らむし適度に歯ごたえあって飽きずに食べられる

やっぱクエーカーだよね

鏡を見てため息をつく夜。

iherbで極厚のとかアイリッシュのとか色々試したけど日食のが一番好きだわ
米より麺類より好きかもしれん
調理が簡単というアドバンテージがあるし
一生の付き合いになりそうです

アドバンテージｗ

確かに日食は水を入れて即食べられるけど、
どのオートミールも春夏秋は水と豆乳に浸して放置、冬はレンジでチンで食べるから
どれを選んでも調理は簡単だと思う
自分はクエーカーに落ち着いた

麦のお粥なんだから好きにすれば？
梅エキスにカツヲ出汁＋醤油もええもんやでぇ

いつも面倒だからインスタントの味噌汁かわかめスープで味付けしてレンジでチンして食ってるな

特大タッパのオートミールに梅干もそえてバランスもいい

タッパて何や？タッパーやぞ

ｗｗ

ｗ

オイオイオイ

ｗ

伝わってる事実

プ６？

炭酸抜きコーラ飲まなきゃ

さーて　ファンタグレープ煮でも食うか

>>260
単価不飽和脂肪酸って身体に悪そう・・

珍しいな
それが悪いなら脂質は全部悪いと言ってるに近い

だな

激臭い屁ばかり出て便通無し( ´A｀)

夏のあいだに2.5kg増えたことで、体重を減らすためにオートミール生活始めて2ヶ月ちょい
久しぶりに体重計に乗ったら -2.3kg
体重計の数値だけでなく腹回りのラインもほぼ元に戻った
水大量にして鍋で煮てお粥にして、苦しくなるほど食べてたのに
カロリー低くて食物繊維も豊富だから痩せるという…
食いしん坊な自分にとってはダイエットの救世主だったわ
ありがとうオートミール

どういたしまして。

王富衣流

カロリー低くないからな
米も小麦も同じだからな
太りにくさは違うみたいだが

オートミールってカロリー低くないし
糖分もしっかりあるから食い過ぎたら太るよ。

動けよｗ

>>294,295
ごめん、誤解を招く書き方だった
100gあたりのカロリーはもちろん低くない

一食あたり（私の場合は40〜80g、つまり150〜300kcal）のカロリーが低いということです
しかもこの量でお腹がパンパンになって苦しくなる

夏に2.5kg太った原因は、運動不足もあったけど菓子パンばかり食べてたから
菓子パンは1個あたりが高カロリーだし、食べ応えもなく腹持ちも良くない
だからついつい食べ過ぎていたのよね

10月からはオートミール食（オートミール+プロテイン+マルチビタミンミネラルで1日1200kcal前後）
にするだけでなく1週間に2〜3回、15〜25kmウォーキングもしてたよ
エスカレーターやエレベーターは使わずに必ず階段も使って、筋肉をなるべく落とさない工夫はしてました

オートミール50gに水250ccでレンチンして鯖缶の三分の一をオカズに流し込むのが食べやすい

>>288
単価不飽和脂肪酸が最強ということ？
一番健康に良いのか

最強というか動物植物両方に含まれてて自然界に多いから1番無難

単価不飽和脂肪酸はHDLコレステロールだけ上げて
LDLコレステロールは下げる
多価不飽和脂肪酸と違い熱にも強いので生でも加熱調理でも使える

そこまで効果は期待できない
HDLもLDLも上げないだろう程度

豆乳野菜スープが朝から優しい美味しさ
朝から軽く業スーの15gでok
昼夜は低糖質、これで数日経ってもピクリともお腹のまわり変わらんww

キリスト復活が期待されているが、その事件自体がそもそもない・
降誕然り。
すべて個人の事情に帰結するｖ

>>302
そうなの？ そんなこと主張する人初めて見た
少なくとも自分には血液検査の結果に効果がはっきりと現れたよ

ごく普通の主張
LDLは飽和脂肪酸から単価脂肪酸に置き換えれば下がる
HDLは食べ物より運動で上がる

調べてみたが、単価不飽和脂肪酸は、ほぼオレイン酸のことらしい。
そしてオレイン酸は、健康に悪いと指摘されている↓

1997年の第二回コレステロールおよび冠動脈疾患に関する国際サミットで、ベストセラーとなっている
「チャイナ・スタディー」の共筆者コリン・キャンベル博士は、「リヨンダイエット心臓研究」の結果を、
彼が行った、冠動脈疾患がほとんど存在しない中国農村部の健康と栄養摂取に関する研究結果と比較してほしいと求められました。
キャンベル博士は一瞬たりともためらわず次のように答えたのです。

「地中海ダイエットと中国農村部のダイエットは事実上同じです。しかし、中国農村部ではオリーブオイルを使っていない点が、
中国農村部の人々が冠動脈疾患に関してリヨンダイエットより素晴らしく成功している理由だと思います」

事実、医学文献には一価不飽和オイルの有害な影響を示す証拠が溢れています。
南カリフォルニア大学医学部の故デーヴィッド・H・ブランケンホーン博士は、冠動脈疾患のある人のベースライン(実験開始前)の血管造影図を、
一年後のフォローアップ検査で撮った血管造影図と比較しています。
博士は一価不飽和脂肪を摂取していた人々は、飽和脂肪を摂取していた人々と同様に、冠動脈疾患が進行していたことを発見したのです。
同様に、ウェイクフォレスト大学バプティスト・メディカルセンターのローレンス・リューデルは、脂肪代謝が人類とよく似ているアフリカミドリザルの
食習慣の実験を行っています。
5年目の終わりには、一価不飽和脂肪を摂取していたサルたちは、高いLDLコレステロール値を示していたのですが、これらの病理解剖の結果は、
飽和脂肪を与えられたサルたちと全く同様に、冠動脈疾患になっていたのです。のちにリューデルは、ネズミなどのげっ歯類を用いた実験を行い、同じ結果を得ています。
また、メリーランド大学医学部のロバート・ボーゲル博士は、パンをオリーブオイルに浸して食べると、上腕動脈の拡張を低下させることを発見しています。
このことは、オリーブオイルは内皮細胞を一時的に傷つけ、内皮細胞の一酸化窒素製造能力を損なうことを示唆しているのです。
さらに日本の研究者らが、一価不飽和脂肪は血糖値と中性脂肪値を上昇させてしまうことを、糖尿病の傾向のあるげっ歯類で証明しています。

それらは脂質全て悪いという考え方だから
サルやネズミよりヒトは脂質に耐性があるし
単価不飽和脂肪酸が血糖値を上げるより糖質のほうが比較にならないほど血糖値を上げる

調理したオートミールってどのくらいもつかな
雑炊みたいなリゾットみたいな物を作り置きしたいんだけど作り置きしてる人はいないかね

意味不明

冷凍しとけばずっと
冷蔵なら３日くらいはいけるんじゃね

作り置きはしないなあ
スープジャーで放ったらかし調理できるし
電子レンジですぐ作れるからまとめて作る必要ない

そっかーさんきゅー
いつも朝刻んだ野菜と卵煮込んでるやつ食べてるんだけどちょっと楽したかったんだ
２日くらいならいけるかなーやってみるわー

>>307
それはトンデモだね

厚生労働省の日本人の食事摂取基準で「脂質」のみピックアップして、
研究結果をまとめたPDFがあるからそれを読んだほうがいい
「site:go.jp mhlw 脂質」で検索

>>314
何がどうトンデモなんですか？
医学文献には一価不飽和オイルの有害な影響を示す証拠が溢れているそうですよ。
身体に良いと思い込んでいるだけかと。

こんなとこで青年の主張していることがトンデモなんだねｗ

>>315
言いたい事は分からんでもないが、そもそもスレチなのでココナッツオイルのスレでやってくれ。

>>317
そりゃ他の奴に言ってくれ。

スレチな奴にレス付けてる奴も一緒だってわからんのか…

ｐ

糖質制限してたけど炭水化物好きな自分には無理で挫折してオートミール始めたんだけど、一食50gでお腹いっぱいになるし腹持ちいいし満足感あるし快便になるし総カロリー低く抑えられるしでストレス無く体重落ちてる。

えーね

快便フードが見つからない。
オートミールに期待したのに

日食オーツとおからをやっすい粉末スープで煮て食ってるけどなかなか良い
糊状になったオートミールがおからのざらざらぱっさぱさ感を封じ込めてくれるのよ
コストもそうかからんからね

>>323
自分はやっと出会えたんだけどな、快便フード。冬場は冷えと乾燥でいつもカチカチだったのが、
オートミールとるようになってフッカフカのお通じで感動。人によって違うね

オートミール食べても快便にならん人は他を疑った方がいいな。
水分補給はこまめにね

>>324
へー今度マネしてみようかな

100均におからパウダーも売ってるね
いつも豆乳とオーツ食べてるけど更にヘルシー

年末から職場での昼食にスープジャーっで始めました
無印良品のドライフーズを入れるとなかなかいけました
水分はおおく採った方がいいですね

水分少なかった時の食感酷いよねww
一番楽しいランチがバツゲームになる

>>328
どこの百均ですか？
キャンドゥで昔見かけた記憶があるけど最近見ない

あ、そのキャンドゥー
ダイコク100均でも見た気がするけど
今無いんかー

熱湯たっぷり入れてシャバシャバにしといても
食べる頃には水吸ってかなり硬くなってるよね
今はもう慣れて好みの加減が分かったけど最初何度も失敗したよ

オートミールに麻婆豆腐かけて食べた 美味い！！

ゴボウサラダ載っけたら美味しかった
ただ食物繊維、カロリー、脂質多いしバランスは悪いだろうな

ダイエット中の女性は朝昼どちらにどれくらいのオートミール食べてますか？減量食の方がいいです

あー。　まことのちんちんが忘れらんない。
華奢な草食系男子なのにあの黒々したキレッキレのカリクビとのギャップがたまんないわ
隆々しいまことのちんちんが水面で揺れる初秋のお月様に映っていてわたしの直腸が疼くの。

兄まさひこより

昼にひと掴みくらいですかね
量は適当ですけど少しでも腹持ちいいのでありがたいです
ウンコもよく出るし朝の弁当づくりもスープジャーに詰めるだけ

>>336
朝昼晩で40g × 6食 食べてます

朝：オートミール40g
昼前：オートミール40g
昼：オートミール40g + 味付プロテイン25g +MVMサプリ
午後3時ごろ：オートミール40g
夕：オートミール40g
夜：オートミール40g

調理方法は小鍋で煮る、水分多めの粥状
味付けはいろいろ（中華だし、和風、洋風、何でもあり）
体のむくみが気になるときは何も入れないでそのまま食べることもある
この方法だと摂取カロリーが約1000kcalなのにお腹が空きません
始めて3ヶ月で2.7kg減、体脂肪率5%減

最近はオートミール40g × 4とプロテイン・MVMサプリ （合計700kcal）に、
500〜600kcal内で好きなものを食べてますが体重はまだ減り続けてますね

>>338>>339
ありがとうございます。
女性の方ですか…？
あと野菜とかお肉とかもとってますか？

>>340
そうです
冬は野菜とベーコン入れてシャンタンで味付けした中華粥風が多いかな
手っ取り早いので乾燥野菜ミックスとベーコンフレーク使うことが多いです
これとバナナやオレンジなんかの果物がお昼ごはんです
夏だとオートミールひと掴みにドライフルーツとか冷凍ブルーベリーとか刻んだバナナとか入れて
プレーンの飲むヨーグルトぶっかけたの食べてます

>>341
ありがとうございます。
真似てみます！

今朝はオートミールにカレーをかけて食べた

>>342
ちょっともの足りないなと感じたらチアシード入れるのもいいですよ
ミネラル追加で栄養価上がるし水でデロデロに膨らんですんごい腹持ち良くなります
加熱すると成分壊れちゃうんで冷たい食べ方の時限定ですけどね

>>340
女ですよ！笑

野菜も肉も摂ったほうがいいんでしょうけど基本的には摂ってないです
オートミールだけで1日に必要な食物繊維の1.5〜2倍くらい摂ってますから、
そこに野菜をさらに加えると食物繊維が多すぎて下痢してしまうんです
野菜を摂取しない代わりにマルチビタミンミネラル（MVM）を摂っています

肉は調理や保存が面倒というのもありますが、プロテインとオートミールのみで
体重1kgあたり1.5gのたんぱく質量が確保できてるので必要ないかなと

というわけで、肉も野菜も外食時などにはモリモリ食べますが普段は食べてません

ちなみにこの食生活だと1日あたりの食費が約90円
（オートミール47円、プロテイン33円、MVM10円）
1ヶ月あたりの食費が2700円になります

オートミール50gに皮無し鶏胸肉300gなら500kcal程度でかなり満足できる量になるから嬉しい

女性なら鶏胸肉100gでいいかも

>>339
自炊出来るシーンは全部オートミールにしてるって事ですよね
しんどくないですか？

>>349
オーバーナイトだけど楽でいいよ

>>349
以前、普通の食事で痩せようとしてたときのほうがはるかに辛かったですよー
もともと食いしん坊なのですぐにお腹減っちゃうんです
いかに空腹感を覚えずにいられるかが自分の課題だったんですが、
それをカバーしてくれたのがオートミールだったという感じですね
もともとお粥みたいなとろみのある食感が好きだったのも奏功して、
私の場合は辛くないどころかむしろ楽なくらいです

そのうち腸腎臓いわして終わる
弥生のDNAは呪い

たまに米、麺、パスタ、アイスなんかにドドっとリバウンドで走りそうにならないですか？

自分はいつも豆乳のスープで味を変えてます
業スーの粒のままでドロっとならないやつで食べやすい

>>352
そういうのも延々じゃなく短期的だと大丈夫かな
とりあえずよく噛むわw

>>353
食べたくなったら食べてますけど
主食系は外食でしか食べないマイルールにして
食べすぎた日は歩いて帰って消費しますね
活動量計様はとても無慈悲で容赦ないです
いつもは朝はオールブランで昼にオートミール夜は主食抜き

>>353
オートミールで毎日満腹感味わってるからドカ食いしたい気持ちが起こらない
そこがオートミールがダイエット向きの食材だと思うところ
たまに付き合いで食べすぎても次の日からオートミール生活すればカロリー調節も容易だし
ほんと便利

>>351
具は何も入れないの？味付けだけ？

>>357
以前は乾燥わかめや長ネギのみじん切りを入れてたりもしたんですけど今は基本的に味付けのみですね

先輩の2人ありがとう
どんどんレポとかアイデアまた落としてください

自分は食料ストックやらが全く減らなくなってボリューム減ったのもありがたい
ローカーボダイエットも並行してるから炭水化物抜きメニューも
大豆製品とかで工夫してるけどスーパーで買い込むこと減ったわー

>>359
晩御飯に鍋やって残った汁とオートミールをスープジャーってのも良くやりますよ
今日のお弁当は昨夜の白菜鍋の汁に肉団子とオートミール追加したやつです
トマト鍋の汁でトマトポリッジにするのも美味いぜ

塩分と放射能と農薬

外食食えなくなるぞ

添加物を喰いにわざわざ外食行くこたねーだろ

業務カナダ80gクノールコーンクリーム熱湯レンチン2.5分
オリーボイル少々ブラックペッパー多め
430キロカロお腹いっぱい

80g www
読んだだけで苦しそう

80だとどんぶり山盛り位にならない？

100gでも普通に食べるよ？
健康なら1食430kcalでも足りないくらいでしょ

嘘に嘘を重ねた結果

>>366
逆円錐形のどんぶりだと漏れるんで深鉢のボウルみたいな陶器でやってる　ノーズコーン形状だとモンロー効果が起こるようなw

ここ見て日食の買って見た
今夜から食べる

15キロ届いた

さぁレシピを伝授したまえ

>>371
どこのメーカー？形状はロールド？

インスタントオニオンスープとチーズ混ぜてリゾット風

ラーメンスープで煮込む

初めてオートミール買ってみた
永谷園のお茶漬けのもとで食べたら美味しかった
納豆とキムチ混ぜたらまずかった

>372
マイプロ

5キロ700円ぐらい

1キロ業スーで買ってしもうた…
430円くらい

>>376
うへーお安く買えたのね、生産国が書いてないけど気にスンナ的な感じか
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/rolled-oats/10995918.html

お茶漬けからもう一歩進めて
大豆粉、ココナッツオイル、魚介系だし（いりこ粉末、煮干し、鰹節etc）、乾燥生姜、梅干し、オートミールを
丼やマグカップに入れ、湧かしたての熱湯を注いでよく混ぜる
大豆粉がそのまま濃厚豆乳に化けて、呉汁っぽく頂けます

メープルシュガーのオートミールアレンジ法ないですか？

オートミールとチーズの相性いいのあるかな？

>>379
コストコの味付き？
あれはフルーツ入れてヨーグルトぶっかけてオーバーナイトだろ
クッキーなんかもできるけどかなり甘いし冷やして食べるのに向いてる

>>381
クエーカーのやつです！
オーバーナイトにしてみますね

オートミールと合わない味付けがないほど汎用性があるとおもうけど
食べたい味付けにどぼんよ

味付きオートミールは使い回しきかないのがな
便利なんだけど同じ味の甘いのばかりじゃ飽きちゃうから
シナモンかけたりレモン汁入れたりココアかけたり色々やって食べきった

牛乳で煮詰めて蜂蜜か小豆安定

わしのザーメンぶっかけてやろうか

今までiHerbで買った極厚使ってたところを業務スーパーのカナダ産クイックにしたら作る時間がかなり短縮されて助かってる
職場の昼ごはんは朝スープジャーに入れて雑炊にしたら食べる頃には柔らかいから極厚でも問題ないんだけど
家ですぐに食べたい時はクイックは便利だね
ちなみに最近は茹でた黒豆や枝豆をカサ増しに投入してる
水少なめにして塩だけの味付けにすると豆ご飯風になる
タンパク質もとれるし食べごたえもアップ

マイプロのオーツ5kgｘ6が届いた
たぶん轢いてあまり時間たってないのをパックしたのか
開けると香ばしい匂いがした

調理して味もにおいも特に問題は感じなかった
あとはなんとか冷蔵庫に入れるだけだ…
とりあえず10Lボトルにいれたけど
0.5-1kgぐらい残る

試しに80ｇを雑炊でたべてみたけど余裕だった

>>380
チーズドリアの飯部分をミールに

>>390
へー今度トースターでやってみる

今朝は豆乳野菜スープにチーズ入れてオーツ25gでチン
ウップとなったw
朝は20でいいわ

>>376
>>378
生産国が書いてないってＪＡＳ法に違反してない？
スウェーデンやトルコやポーランドのセシウムオーツだったらどうすんの
嫌だな

スゥエーデンみたいな先進国でもそういうのあるのね
まあ日本の東北もか

98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/11/10
>>93
それ以上に離れたノルウェー産のオートミールから、30年近くたった今でもセシウム出てるんだよ
今でもね

ヨーロッパ全土がまだ汚染されてる
東欧なんて言わずもがな

スコットランド産らしいぞ

>>395
どこ見るとわかる？パッケージに書いてある？
買った人にしかわからないってちょっとアレよね、初回注文から大量買いがデフォなのにw

問い合わせた人がいた
実物にも買いてない

良子のマンコは全くにおわない

>>397
インスタントオーツの商品ページには書いてあったわスコットランド

https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/instant-oats/10529296.html
＞スコットランドから調達したオートを使用し、お好きなドリンクと混ぜ素早い摂取が可能となります。

押し麦(rolled oats)のほうも産地同じとは限らん気がするのだが、質問した人はどっちの商品なんだろ

押し麦のほうはUK産と書いてあったわ

https://www.myprotein.com/sports-nutrition/gluten-free-rolled-oats/11247305.html
＞Sourced from the UK, Myprotein’s Gluten Free Oats are a source of complex carbohydrates.

歯周病の自覚とメンテナンスを怠っている主婦。
特に30代〜40代にかけてのリテラシー

>>395
2015年の11月、スコットランドで取れたハチミツに放射性セシウム137がでたよ

80年代のチェルノブイリ事故でもヨーロッパは大きな被害を受けたけど
それに加えてスコットランドとイングランド北西部では、1957 年のウィンズスケール原子炉火災事故、
1970 年代のセラフィールドの再処理工場からの海洋放出などによって放射性セシウムが環境中に放出された

東欧やノルウェー、スウェーデンに限らずヨーロッパは全体的に汚れてる

で？

あんま大した事なさそうだからマイプロが安くて良いね

ビルダーの人達も減量にオートミール食べてるんだよね
高い栄養価と血糖値の変動が少ないから空腹感を感じにくいのが好まれてるみたい

スレ違いだがミューズリーも旨いよな

うまくなお

歯周病。
インプラント1本30万。
重度歯周病なら400万円なければ50代で総入れ歯

ミューズリーはコストがなあ
ナッツとかタネとか色々入ってて栄養価高いんだが値段もその分お高い
オーバーナイトやるならだんぜんミューズリーだけどね

スウェーデンでは幼児へのコメの摂取制限がされてる
コメに入ってるヒ素が危険だから

カネを取れる舞台をやっているプロは若年性歯周病

オートミール生活を順調に過ごしていたけどアイハーブで買えなくなってしまって困った

>>412
マイプロで買えば？時間かかるけど安いよ

>>413
スコットランド産なんかいりません