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オートミール食べようぜ　PART4

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 11:07:49.62ID:y+7uVHTU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
2018/01/27(土) 00:57:29.33ID:QISmbz3r
>>445
はい
2018/01/27(土) 00:57:44.46ID:QISmbz3r
>>445
はい　そうします
2018/01/27(土) 00:58:01.11ID:QISmbz3r
>>445
そうするんです
2018/01/27(土) 00:58:20.19ID:QISmbz3r
>>445
おまえにいってんだよ
2018/01/27(土) 00:59:29.27ID:QISmbz3r
ID:Z7sm0scqにいってるの　わかった？
2018/01/27(土) 01:02:51.84ID:8bFOH4w+
オーバーナイトすげーな
チアシード入れてるからかもしれんけど満腹感ハンパないわ
朝食ったら夕方まで残ってる感じするしウンコもドバドバ出る
普通にレンチンして食うのとオーツの量は変わらんのになんだこりゃ
2018/01/27(土) 01:09:48.73ID:Z7sm0scq
心の病
2018/01/27(土) 01:10:51.41ID:QISmbz3r
>>452
ID:Z7sm0scqちゃん　きたあ
2018/01/28(日) 02:58:45.64ID:OgvGsLTv
>>453
どうしたの？
2018/01/28(日) 03:57:37.24ID:4nlw4pbN
>>453
おくすりのみまちたかぁー
2018/01/28(日) 12:35:44.05ID:T4qzZyZR
>>455
おじいちゃんしつこいね
はやくしねよ
2018/01/28(日) 12:37:56.78ID:T4qzZyZR
しね
2018/01/28(日) 14:49:42.64ID:Mf+EONmW
業務にラトビア産がまた入荷してるね
2018/01/29(月) 03:49:12.42ID:7D9ApuFB
>>458
どこの？
2018/01/29(月) 12:04:22.81ID:3+GZgRcq
以前置いてた店舗ならだいたい置いてるんじゃね
2018/02/03(土) 10:15:18.51ID:+sHvydCC
ここでインスタントチャイとレーズン教えてもらって今日やってみたらおいしかったー
レーズンの代わりにプルーンでもいけそう
2018/02/03(土) 10:36:42.29ID:wasxyFGE
>>458
mjd？ワーイと見に行ったらあったよをい
買いだめしとこうかな、虫湧いたらバカだななどと思いつつ2kg確保
2018/02/03(土) 13:57:22.96ID:u38suwbf
ラトビア産2キロ買ってきた。
日食のしか食べたことないけどこの安さなら冒険できるね。
2018/02/03(土) 18:43:08.92ID:ELKiXUjc
>>461
美味しそう
やってみよ
2018/02/07(水) 00:45:01.48ID:yTlR/fQY
ラトビアさん、原発うんぬん言ったら、笑われそう。日本人がなに言ってんだか、って。
長生きも子供もいらないし
2018/02/07(水) 02:15:24.13ID:Aavd5/01
もう亡くなったけど、広島長崎両方で原爆被害に遭った人が90代まで生きてなかったか？

広島長崎在住の人が皆病弱で短命というわけではないし、個人的にはどうでも良いと思ってます
2018/02/07(水) 06:59:48.59ID:yJybevLV
>>465
ほんまや。
首都圏なんて福島の目とはなの先にあるのにな。
2018/02/07(水) 07:37:51.74ID:IqB4aPwa
原発事故気にするのは20代以下で良いよ。
代謝の下がった30代以上ならそこまで気にしなくていい。
終わったこと気にしてどうなるもんでもないし。
ただ、福島で子育てするのはアホだと思うがw
2018/02/07(水) 08:14:35.03ID:kXPKpxyn
また根拠のないことをｗ
2018/02/07(水) 12:56:45.21ID:0YejSDhP
根拠が出るまで待って取り返し付かなくなるよりは良いんでない？
2018/02/07(水) 14:05:05.84ID:kXPKpxyn
ｗ
2018/02/07(水) 14:42:21.41ID:5K764fYa
今夜はオートミールカレー
2018/02/07(水) 15:39:37.91ID:4aSxYNC0
>>472
オートミールカレー昼飯によく食べるわ
ボソボソに作ってシャバシャバのカレーかけてウマー
2018/02/07(水) 16:05:39.78ID:RMV31YO9
飽和脂肪酸まみれの油脂でかｗ
2018/02/07(水) 17:58:24.96ID:Gs/Mq2So
痩せればなんでもいいよw
2018/02/07(水) 18:11:51.61ID:KNwuZXO8
おまえら運動しないの？
2018/02/07(水) 18:35:01.09ID:4aSxYNC0
>>474
湯で溶いただけのハチ食品のカレー粉だわ
2018/02/07(水) 19:13:07.55ID:eM7bSTzk
>>476
筋トレと散歩くらいかな
2018/02/08(木) 23:07:47.43ID:kZ+vPTCr
ラトビア産のやつ安すぎ…うまいけど
2018/02/08(木) 23:26:08.40ID:XJj4vbNg
煎るとビルダー飲みのときの食感が良くなるなｗ
カロリー高いけどバターと砂糖で味付けするとほぼグラノーラになるし。
2018/02/08(木) 23:29:09.73ID:dZOjnhUc
さ、さ　砂糖ってｗ
2018/02/08(木) 23:35:52.71ID:Jxw22WLG
砂糖もオートミールも同じ糖質なのに怖がりすぎ
2018/02/08(木) 23:41:12.63ID:dZOjnhUc
しらじらしいことｗ
2018/02/08(木) 23:51:39.48ID:Jxw22WLG
？
2018/02/09(金) 00:06:40.10ID:kgJI8O82
おしい
2018/02/09(金) 09:20:13.28ID:3vzVZmLf
>>476一日２０キロは自転車こいでる
2018/02/09(金) 09:21:23.45ID:3vzVZmLf
あんな遠く離れたラトビアから５００グラム８５円って
ラトビアではゴミなのか
2018/02/09(金) 09:36:40.98ID:u4PV42nm
認知症の老人かよｗ
2018/02/09(金) 23:38:01.86ID:Dl2x7PyB
自家製グラノーラはおやつにいい感じw
1日30グラム位ならだけど。
2018/02/10(土) 00:13:03.18ID:hJ0Pl7LP
白い粉を入れてなｗ
2018/02/10(土) 02:33:16.82ID:b6NBXBSi
ラトビアなどの安いのは、「業務スーパー」でしか売ってない？
Aプライスとかいうのは近所にあるんだけど
2018/02/11(日) 13:00:49.37ID:y2ECZwSh
朝食をオートミールに切り替えようと思って、業務スーパーでラトビア産のを買ってきた
マグカップでレンチンして作ったら噴き溢れて大変のことになったw
初めて食べたけど20gでお腹いっぱい、腹持ち良いって聞いてたけどすごいね
食後、舌が渋柿食べたあとみたいな違和感があるんだけど、他にもそういう人はいますか？
2018/02/11(日) 13:08:53.68ID:mL3h/60o
>>492
特にラトビア産で感じることはないな。
チェルノブイリ絡みの不安要素以外はｗ
食物アレルギーだった怖いね。
494492
垢版 |
2018/02/11(日) 17:30:34.71ID:WuhwZNZc
>>493
アレルギーか…
何回か食べて違和感が無くならないなら、止めるなり何なり、ちょっと対策考えてみる
ありがとうね
2018/02/11(日) 18:40:01.46ID:JdsFZX4t
>>492
甲状腺異常か白血病ｋじゃんｗ
2018/02/11(日) 18:56:18.40ID:zrleZkX8
>>492
残留農薬
2018/02/11(日) 20:56:27.88ID:8usHuoin
業スーのラトビア産って500g100円以下で安くてよい、俺も主食にしている
コメが不当に値上がりして高いから節約的に助かってるわ
2018/02/11(日) 21:32:40.84ID:JdsFZX4t
あほなこというな
2018/02/12(月) 06:42:03.71ID:YGJb/Z37
安いものには理由があるんだよね

おれは日本のコメが高いとは感じないけど
国としての安全保障の面でもね
2018/02/12(月) 07:05:19.91ID:YKKWxPRJ
>>492
自分も今朝吹きこぼしたところだわｗ
深いタッパー買おうかな
501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 09:10:42.96ID:rD9FANqe
コメって、、主食なのに不当に高いよな
くされJAのせいで
2018/02/12(月) 09:28:11.05ID:rFaePixg
農家から直接買い付けたら安いかって言うとそうでもなかったり。
2018/02/12(月) 11:47:00.96ID:M9DbKVUI
米もピンキリだな。
魚沼産とか滅茶高い。
2018/02/12(月) 11:56:10.80ID:rFaePixg
ぶっちゃけ米の味なんてわからんから東北産以外ならどこでも良いｗ
2018/02/12(月) 12:03:29.51ID:Rbvpoo8n
犬猫とおなじやね」。ｗ
2018/02/12(月) 12:12:47.49ID:JV7Ml8bP
自信がある人でも利き米なんて当たらんよｗ
とくにオートミールみたいな家畜の餌食べてる人に説得力はない
2018/02/12(月) 12:16:32.28ID:KDKqIC5l
米作農家の年収も考えてやれと
2018/02/12(月) 13:14:04.45ID:Rbvpoo8n
なんやこのフィギュアの団体。
ガ〇ジの寄せ集めみたいやな
陰気臭い。
509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 14:17:26.43ID:zD0dxYnc
オートミールってミキサーにしてシェイクしたらGI値は上がる？
2018/02/12(月) 15:50:41.34ID:PvbA6NNj
業務スーパーのチェコ産グリーンパッケージ500g買ってみたら
Big leavesで厚みもあるし美味しいわ
もうこれでいく
2018/02/12(月) 22:26:09.13ID:kShH0H0Z
うちは魚沼産こしひかりとかブランド米しか食卓に出なかったけど、興味本位で少し安いの買ってもらった時に差がわからなかったな。
流石にタイ米は形が違うからわかったけど。
今時国産で明らかに不味い米なんて流通しないだろ。
2018/02/13(火) 00:25:14.46ID:vMFX6GPa
ブランド米じゃない安いやつだと違い分かるよ
ブランド米が10kg3000円に対して10kg2000円とかで売ってるやつ
2018/02/13(火) 01:11:07.54ID:8pq5SM0a
圧力鍋だとなんか美味しくないお米でも美味しく食べられるから重宝してるわ
ていうかつい米だからみんな参加したくなっちゃうけどスレチだな

定番だけど暖かいミルクと蜂蜜と食べるのが好き
やったことないけどインスタントスープに入れるのとかみんなやってそう
なるべく手軽に食べたい
2018/02/13(火) 01:50:41.55ID:9wg4+DKv
>>512
結局JAとかが絡んでて低品質なのは流通しないんじゃないの？
よくわからん流通経路のは福島産が混じってそうで買う気しない
てかブランド米は10キロ3000円じゃ買えないでしょｗ
2018/02/13(火) 02:27:48.38ID:vMFX6GPa
新潟コシヒカりとかの高級ブランドって意味ではなく
ブレンド米じゃないって意味のブランド米ね

2000円くらいのは低品位米って普通に売ってるよ
米が白くてつやがないのとか多く入ってて見た目で明らかに違う
2018/02/13(火) 05:22:00.70ID:I2NNnLTp
ゆめぴりか　つや姫

このあたりの美味しいブランド米に慣れた舌で

関東のコシ、長野のコシ、西のほうのコメ

を食べると、申し訳ないがあまりおいしくなく感じる
2018/02/13(火) 07:36:08.33ID:XkZkqfCO
なんの話してるの？
スレ違いだからみんな出て行ってくれない？
2018/02/13(火) 09:30:48.06ID:Br1SgqwX
朝食は味噌汁オートミール
昼食はオートミール茶漬け＆おかず一品
夕食は焼酎一杯＆おかず一品

このまったりペースで1ヵ月3Kg減
これは飽きずに続けられそうだ
2018/02/13(火) 09:48:46.72ID:6k2HuWmw
鯖缶との組み合わせ好き
520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 09:51:43.80ID:iY/YC0dI
高梨は銭ゲバ・
広告代理業とグル・
本当は勝てるのに勝たない　全部やらせ
あと8年、お涙頂戴のドラマを見せられる
よのなかそんなもん
騙されてはいけない
2018/02/14(水) 11:50:28.24ID:QXKRS981
>>510
それ
コスパよすぎるうえに普通に美味しい
国産のやつは倍以上高いうえに雑炊で食べるには粉っぽくてダメだった
2018/02/14(水) 15:05:56.51ID:XDlAeayN
余ってた青汁パウダー

オートミール
オリーブオイル多め
青汁パウダー
甘味料（ココナッツシュガー、メープル使ってる）

これを適当に混ぜてオーブントースター180度で15分サクサクでうまーい
2018/02/14(水) 21:32:03.62ID:5KqHIuFM
俺コップにオートミールいれてそこにお湯いれてしばらくたって食べてるが、あかんのかな？
2018/02/14(水) 21:55:25.87ID:eaFYylk3
自分が良けりゃそれでええやん
2018/02/14(水) 22:31:59.27ID:UiwUvzah
ビルダーのみする人もいるんだから自由さ
2018/02/15(木) 12:27:41.96ID:I5yjXKA2
クエーカーとかマイプロのロールドオーツいつも無糖ヨーグルトをぶっかけてそのまま食べているのですが、火を通した方がいいのでしょうか？
栄養、消化に影響ありますか？

ここの人はみんな柔らかくしているみたいですが、硬いまま食べるのが好みなので、気になります
2018/02/15(木) 12:36:09.92ID:oSv+fAwx
ボディービルダーとか直に口に入れて水で流し込んでるから問題はないと思う。
オートミール自体が麦を蒸して（加熱して）押しつぶしたものだから加熱済みなんで。
そりゃ煮た方が吸収は良くなると思うけど誤差レベルじゃないかな？

自分も直食いよくやるけど体調も問題ないよ。
528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/15(木) 12:37:47.29ID:FcZlWFid
いちいち人に聞いて担保とるの　馬鹿？ｗ
2018/02/15(木) 12:51:43.26ID:h9gE2hgz
オートミールべとつくから食器洗うのめんどいよね
2018/02/15(木) 13:03:30.71ID:E8e+MxSQ
>>529
オーバーナイトだとサラサラだよ
2018/02/15(木) 13:08:55.67ID:h9gE2hgz
>>530まじか いつも残っていらつく
2018/02/15(木) 13:17:23.23ID:E8e+MxSQ
>>531
うん。
オートミールにシェイクしたプロテインぶっかけて4.5時間冷蔵庫で寝かせて食べてるよ。
好みかわからんけど手軽だから毎朝助かってる
2018/02/15(木) 21:09:25.89ID:h9gE2hgz
>>532そんなおいたらプロテインがダマみたいにならない？
2018/02/15(木) 21:30:03.81ID:UTpCjWIk
>>533
気にしたことないや
2018/02/16(金) 00:00:04.92ID:msEBGtJg
それより睡眠が少な過ぎて過酷だな。
自分だと6時間以下が続くと発狂しそうになるw
2018/02/16(金) 08:27:42.84ID:R//j3Be+
いま日食オーツオートミールを食べてるんだけど、
コスパの観点からクエーカーのオールドファッションにチャレンジしようと思ってるんだ。
よく日食は日本人向けという書き込みをみるけど、同じ小麦でそんなに違うもん？

味付けしてないなら美味いも不味いもほとんど差がないように思うのだけど、誰か教えてください。
2018/02/16(金) 08:44:48.55ID:3pThXPSA
>>536
小麦ちゃう
メーカーだけでいろいろ変わるよ
2018/02/16(金) 08:52:36.72ID:R//j3Be+
失礼、オーツでした
2018/02/16(金) 11:50:29.37ID:C9GnYzch
日食プレとラトビアで大して変化感じない
日食は粒が小さいね
最初は大量買いせず試したら
2018/02/16(金) 15:58:43.63ID:BlTyAGnJ
>>536
クエーカー、割とむっちりとろとろの粥になって美味しいよ
時折入ってる固い皮の食感が気にならない人ならいけるw
2018/02/16(金) 16:10:01.70ID:6sVSMFh+
時折入ってる固い皮、あれがアメリカの工場のずさんさなんだと思ってる
ああいうのが入ってるなら他にもどんなゴミやカビが入ってるか分かったもんじゃない

おれは日本で作った製品がいい
2018/02/16(金) 16:18:45.35ID:K4b1rQwa
国産玄米だって時々籾殻入ってるし原料由来のものと異物混入は別問題。
シラスだって小エビなんか普通に入ってるしな。

日本で作ったオートミールって原料は基本輸入だ安全かって言われたら疑問だ。
2018/02/17(土) 07:08:30.84ID:126Uf1m5
朝オートミール30gとおかず食べても満たされない…
2018/02/17(土) 07:15:14.84ID:AxUIe/aK
オートミール50gに増やしたらいいじゃないの
2018/02/17(土) 07:19:18.68ID:3Y8kHdrw
シラスの小エビとか小タコ可愛くてすき(^o^)
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