オートミール食べようぜ　PART4

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/

>>455
おじいちゃんしつこいね
はやくしねよ

しね

業務にラトビア産がまた入荷してるね

>>458
どこの？

以前置いてた店舗ならだいたい置いてるんじゃね

ここでインスタントチャイとレーズン教えてもらって今日やってみたらおいしかったー
レーズンの代わりにプルーンでもいけそう

>>458
mjd？ワーイと見に行ったらあったよをい
買いだめしとこうかな、虫湧いたらバカだななどと思いつつ2kg確保

ラトビア産2キロ買ってきた。
日食のしか食べたことないけどこの安さなら冒険できるね。

>>461
美味しそう
やってみよ

ラトビアさん、原発うんぬん言ったら、笑われそう。日本人がなに言ってんだか、って。
長生きも子供もいらないし

もう亡くなったけど、広島長崎両方で原爆被害に遭った人が90代まで生きてなかったか？

広島長崎在住の人が皆病弱で短命というわけではないし、個人的にはどうでも良いと思ってます

>>465
ほんまや。
首都圏なんて福島の目とはなの先にあるのにな。

原発事故気にするのは20代以下で良いよ。
代謝の下がった30代以上ならそこまで気にしなくていい。
終わったこと気にしてどうなるもんでもないし。
ただ、福島で子育てするのはアホだと思うがw

また根拠のないことをｗ

根拠が出るまで待って取り返し付かなくなるよりは良いんでない？

ｗ

今夜はオートミールカレー

>>472
オートミールカレー昼飯によく食べるわ
ボソボソに作ってシャバシャバのカレーかけてウマー

飽和脂肪酸まみれの油脂でかｗ

痩せればなんでもいいよw

おまえら運動しないの？

>>474
湯で溶いただけのハチ食品のカレー粉だわ

>>476
筋トレと散歩くらいかな

ラトビア産のやつ安すぎ…うまいけど

煎るとビルダー飲みのときの食感が良くなるなｗ
カロリー高いけどバターと砂糖で味付けするとほぼグラノーラになるし。

さ、さ　砂糖ってｗ

砂糖もオートミールも同じ糖質なのに怖がりすぎ

しらじらしいことｗ

？

おしい

>>476一日２０キロは自転車こいでる

あんな遠く離れたラトビアから５００グラム８５円って
ラトビアではゴミなのか

認知症の老人かよｗ

自家製グラノーラはおやつにいい感じw
1日30グラム位ならだけど。

白い粉を入れてなｗ

ラトビアなどの安いのは、「業務スーパー」でしか売ってない？
Aプライスとかいうのは近所にあるんだけど

朝食をオートミールに切り替えようと思って、業務スーパーでラトビア産のを買ってきた
マグカップでレンチンして作ったら噴き溢れて大変のことになったw
初めて食べたけど20gでお腹いっぱい、腹持ち良いって聞いてたけどすごいね
食後、舌が渋柿食べたあとみたいな違和感があるんだけど、他にもそういう人はいますか？

>>492
特にラトビア産で感じることはないな。
チェルノブイリ絡みの不安要素以外はｗ
食物アレルギーだった怖いね。

>>493
アレルギーか…
何回か食べて違和感が無くならないなら、止めるなり何なり、ちょっと対策考えてみる
ありがとうね

>>492
甲状腺異常か白血病ｋじゃんｗ

>>492
残留農薬

業スーのラトビア産って500g100円以下で安くてよい、俺も主食にしている
コメが不当に値上がりして高いから節約的に助かってるわ

あほなこというな

安いものには理由があるんだよね

おれは日本のコメが高いとは感じないけど
国としての安全保障の面でもね

>>492
自分も今朝吹きこぼしたところだわｗ
深いタッパー買おうかな

コメって、、主食なのに不当に高いよな
くされJAのせいで

農家から直接買い付けたら安いかって言うとそうでもなかったり。

米もピンキリだな。
魚沼産とか滅茶高い。

ぶっちゃけ米の味なんてわからんから東北産以外ならどこでも良いｗ

犬猫とおなじやね」。ｗ

自信がある人でも利き米なんて当たらんよｗ
とくにオートミールみたいな家畜の餌食べてる人に説得力はない

米作農家の年収も考えてやれと

なんやこのフィギュアの団体。
ガ〇ジの寄せ集めみたいやな
陰気臭い。

オートミールってミキサーにしてシェイクしたらGI値は上がる？

業務スーパーのチェコ産グリーンパッケージ500g買ってみたら
Big leavesで厚みもあるし美味しいわ
もうこれでいく

うちは魚沼産こしひかりとかブランド米しか食卓に出なかったけど、興味本位で少し安いの買ってもらった時に差がわからなかったな。
流石にタイ米は形が違うからわかったけど。
今時国産で明らかに不味い米なんて流通しないだろ。

ブランド米じゃない安いやつだと違い分かるよ
ブランド米が10kg3000円に対して10kg2000円とかで売ってるやつ

圧力鍋だとなんか美味しくないお米でも美味しく食べられるから重宝してるわ
ていうかつい米だからみんな参加したくなっちゃうけどスレチだな

定番だけど暖かいミルクと蜂蜜と食べるのが好き
やったことないけどインスタントスープに入れるのとかみんなやってそう
なるべく手軽に食べたい

>>512
結局JAとかが絡んでて低品質なのは流通しないんじゃないの？
よくわからん流通経路のは福島産が混じってそうで買う気しない
てかブランド米は10キロ3000円じゃ買えないでしょｗ

新潟コシヒカりとかの高級ブランドって意味ではなく
ブレンド米じゃないって意味のブランド米ね

2000円くらいのは低品位米って普通に売ってるよ
米が白くてつやがないのとか多く入ってて見た目で明らかに違う

ゆめぴりか　つや姫

このあたりの美味しいブランド米に慣れた舌で

関東のコシ、長野のコシ、西のほうのコメ

を食べると、申し訳ないがあまりおいしくなく感じる

なんの話してるの？
スレ違いだからみんな出て行ってくれない？

朝食は味噌汁オートミール
昼食はオートミール茶漬け＆おかず一品
夕食は焼酎一杯＆おかず一品

このまったりペースで1ヵ月3Kg減
これは飽きずに続けられそうだ

鯖缶との組み合わせ好き

高梨は銭ゲバ・
広告代理業とグル・
本当は勝てるのに勝たない　全部やらせ
あと8年、お涙頂戴のドラマを見せられる
よのなかそんなもん
騙されてはいけない

>>510
それ
コスパよすぎるうえに普通に美味しい
国産のやつは倍以上高いうえに雑炊で食べるには粉っぽくてダメだった

余ってた青汁パウダー

オートミール
オリーブオイル多め
青汁パウダー
甘味料（ココナッツシュガー、メープル使ってる）

これを適当に混ぜてオーブントースター180度で15分サクサクでうまーい

俺コップにオートミールいれてそこにお湯いれてしばらくたって食べてるが、あかんのかな？

自分が良けりゃそれでええやん

ビルダーのみする人もいるんだから自由さ

クエーカーとかマイプロのロールドオーツいつも無糖ヨーグルトをぶっかけてそのまま食べているのですが、火を通した方がいいのでしょうか？
栄養、消化に影響ありますか？

ここの人はみんな柔らかくしているみたいですが、硬いまま食べるのが好みなので、気になります

ボディービルダーとか直に口に入れて水で流し込んでるから問題はないと思う。
オートミール自体が麦を蒸して（加熱して）押しつぶしたものだから加熱済みなんで。
そりゃ煮た方が吸収は良くなると思うけど誤差レベルじゃないかな？

自分も直食いよくやるけど体調も問題ないよ。

いちいち人に聞いて担保とるの　馬鹿？ｗ

オートミールべとつくから食器洗うのめんどいよね

>>529
オーバーナイトだとサラサラだよ

>>530まじか いつも残っていらつく

>>531
うん。
オートミールにシェイクしたプロテインぶっかけて4.5時間冷蔵庫で寝かせて食べてるよ。
好みかわからんけど手軽だから毎朝助かってる

>>532そんなおいたらプロテインがダマみたいにならない？

>>533
気にしたことないや

それより睡眠が少な過ぎて過酷だな。
自分だと6時間以下が続くと発狂しそうになるw

いま日食オーツオートミールを食べてるんだけど、
コスパの観点からクエーカーのオールドファッションにチャレンジしようと思ってるんだ。
よく日食は日本人向けという書き込みをみるけど、同じ小麦でそんなに違うもん？

味付けしてないなら美味いも不味いもほとんど差がないように思うのだけど、誰か教えてください。

>>536
小麦ちゃう
メーカーだけでいろいろ変わるよ

失礼、オーツでした

日食プレとラトビアで大して変化感じない
日食は粒が小さいね
最初は大量買いせず試したら

>>536
クエーカー、割とむっちりとろとろの粥になって美味しいよ
時折入ってる固い皮の食感が気にならない人ならいけるw

時折入ってる固い皮、あれがアメリカの工場のずさんさなんだと思ってる
ああいうのが入ってるなら他にもどんなゴミやカビが入ってるか分かったもんじゃない

おれは日本で作った製品がいい

国産玄米だって時々籾殻入ってるし原料由来のものと異物混入は別問題。
シラスだって小エビなんか普通に入ってるしな。

日本で作ったオートミールって原料は基本輸入だ安全かって言われたら疑問だ。

朝オートミール30gとおかず食べても満たされない…

オートミール50gに増やしたらいいじゃないの

シラスの小エビとか小タコ可愛くてすき(^o^)

>>544
ダイエット中だしなあって躊躇ってる…
朝昼食べてるし。

>>540
レビューサンクス
チャレンジしてみるかぁ

小さいサイズでレギュラーてのがあるから試すことも考えたが、大サイズ（オールドファッション）とは違うみたいだから、
もう最初から大サイズ買おう
お得だし

大きいサイズはマジでかいから
食いきる自信がないと買えない

日食オーツは毎朝食ってて美味いと感じるから多分大丈夫

>>546
30gから50gくらいじゃさほどカロリーも増えないよ、大丈夫大丈夫
ストレスになってあとでドカ食いスイッチ入るより絶対いい

朝なら食えるだけ詰め込んでも太らんよ。
朝食1000ｋcalとっても体重減ったし。

9割以上吸収するから
朝とか夜とかあんまり関係ないと聞いたが
俺は朝はオートミール茶碗2/3に納豆、味噌汁
昼はおにぎり二個に緑茶がぶ飲み
夜は晩酌で酒ガブ飲み、炭水化物無し
これで月平均3キロ半年弱で15キロ以上やせた
175cm82kg→66kgだ

>>552
確実に体調が悪くなる

食べた後荷運動するかが問題だったりする。
夕飯食べた後に30分なり1時間活動するなら夜ガッツリでもそこまで変わらん。
逆に朝ガッツリ食べて寝転んで酒のんでだと朝多く食べても太る。

おにぎり作る方法見つけたからクエーカーの小袋1つで作ってみたらちっちぇーw