オートミール食べようぜ　PART4

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/

うちは魚沼産こしひかりとかブランド米しか食卓に出なかったけど、興味本位で少し安いの買ってもらった時に差がわからなかったな。
流石にタイ米は形が違うからわかったけど。
今時国産で明らかに不味い米なんて流通しないだろ。

ブランド米じゃない安いやつだと違い分かるよ
ブランド米が10kg3000円に対して10kg2000円とかで売ってるやつ

圧力鍋だとなんか美味しくないお米でも美味しく食べられるから重宝してるわ
ていうかつい米だからみんな参加したくなっちゃうけどスレチだな

定番だけど暖かいミルクと蜂蜜と食べるのが好き
やったことないけどインスタントスープに入れるのとかみんなやってそう
なるべく手軽に食べたい

>>512
結局JAとかが絡んでて低品質なのは流通しないんじゃないの？
よくわからん流通経路のは福島産が混じってそうで買う気しない
てかブランド米は10キロ3000円じゃ買えないでしょｗ

新潟コシヒカりとかの高級ブランドって意味ではなく
ブレンド米じゃないって意味のブランド米ね

2000円くらいのは低品位米って普通に売ってるよ
米が白くてつやがないのとか多く入ってて見た目で明らかに違う

ゆめぴりか　つや姫

このあたりの美味しいブランド米に慣れた舌で

関東のコシ、長野のコシ、西のほうのコメ

を食べると、申し訳ないがあまりおいしくなく感じる

なんの話してるの？
スレ違いだからみんな出て行ってくれない？

朝食は味噌汁オートミール
昼食はオートミール茶漬け＆おかず一品
夕食は焼酎一杯＆おかず一品

このまったりペースで1ヵ月3Kg減
これは飽きずに続けられそうだ

鯖缶との組み合わせ好き

高梨は銭ゲバ・
広告代理業とグル・
本当は勝てるのに勝たない　全部やらせ
あと8年、お涙頂戴のドラマを見せられる
よのなかそんなもん
騙されてはいけない

>>510
それ
コスパよすぎるうえに普通に美味しい
国産のやつは倍以上高いうえに雑炊で食べるには粉っぽくてダメだった

余ってた青汁パウダー

オートミール
オリーブオイル多め
青汁パウダー
甘味料（ココナッツシュガー、メープル使ってる）

これを適当に混ぜてオーブントースター180度で15分サクサクでうまーい

俺コップにオートミールいれてそこにお湯いれてしばらくたって食べてるが、あかんのかな？

自分が良けりゃそれでええやん

ビルダーのみする人もいるんだから自由さ

クエーカーとかマイプロのロールドオーツいつも無糖ヨーグルトをぶっかけてそのまま食べているのですが、火を通した方がいいのでしょうか？
栄養、消化に影響ありますか？

ここの人はみんな柔らかくしているみたいですが、硬いまま食べるのが好みなので、気になります

ボディービルダーとか直に口に入れて水で流し込んでるから問題はないと思う。
オートミール自体が麦を蒸して（加熱して）押しつぶしたものだから加熱済みなんで。
そりゃ煮た方が吸収は良くなると思うけど誤差レベルじゃないかな？

自分も直食いよくやるけど体調も問題ないよ。

いちいち人に聞いて担保とるの　馬鹿？ｗ

オートミールべとつくから食器洗うのめんどいよね

>>529
オーバーナイトだとサラサラだよ

>>530まじか いつも残っていらつく

>>531
うん。
オートミールにシェイクしたプロテインぶっかけて4.5時間冷蔵庫で寝かせて食べてるよ。
好みかわからんけど手軽だから毎朝助かってる

>>532そんなおいたらプロテインがダマみたいにならない？

>>533
気にしたことないや

それより睡眠が少な過ぎて過酷だな。
自分だと6時間以下が続くと発狂しそうになるw

いま日食オーツオートミールを食べてるんだけど、
コスパの観点からクエーカーのオールドファッションにチャレンジしようと思ってるんだ。
よく日食は日本人向けという書き込みをみるけど、同じ小麦でそんなに違うもん？

味付けしてないなら美味いも不味いもほとんど差がないように思うのだけど、誰か教えてください。

>>536
小麦ちゃう
メーカーだけでいろいろ変わるよ

失礼、オーツでした

日食プレとラトビアで大して変化感じない
日食は粒が小さいね
最初は大量買いせず試したら

>>536
クエーカー、割とむっちりとろとろの粥になって美味しいよ
時折入ってる固い皮の食感が気にならない人ならいけるw

時折入ってる固い皮、あれがアメリカの工場のずさんさなんだと思ってる
ああいうのが入ってるなら他にもどんなゴミやカビが入ってるか分かったもんじゃない

おれは日本で作った製品がいい

国産玄米だって時々籾殻入ってるし原料由来のものと異物混入は別問題。
シラスだって小エビなんか普通に入ってるしな。

日本で作ったオートミールって原料は基本輸入だ安全かって言われたら疑問だ。

朝オートミール30gとおかず食べても満たされない…

オートミール50gに増やしたらいいじゃないの

シラスの小エビとか小タコ可愛くてすき(^o^)

>>544
ダイエット中だしなあって躊躇ってる…
朝昼食べてるし。

>>540
レビューサンクス
チャレンジしてみるかぁ

小さいサイズでレギュラーてのがあるから試すことも考えたが、大サイズ（オールドファッション）とは違うみたいだから、
もう最初から大サイズ買おう
お得だし

大きいサイズはマジでかいから
食いきる自信がないと買えない

日食オーツは毎朝食ってて美味いと感じるから多分大丈夫

>>546
30gから50gくらいじゃさほどカロリーも増えないよ、大丈夫大丈夫
ストレスになってあとでドカ食いスイッチ入るより絶対いい

朝なら食えるだけ詰め込んでも太らんよ。
朝食1000ｋcalとっても体重減ったし。

9割以上吸収するから
朝とか夜とかあんまり関係ないと聞いたが
俺は朝はオートミール茶碗2/3に納豆、味噌汁
昼はおにぎり二個に緑茶がぶ飲み
夜は晩酌で酒ガブ飲み、炭水化物無し
これで月平均3キロ半年弱で15キロ以上やせた
175cm82kg→66kgだ

>>552
確実に体調が悪くなる

食べた後荷運動するかが問題だったりする。
夕飯食べた後に30分なり1時間活動するなら夜ガッツリでもそこまで変わらん。
逆に朝ガッツリ食べて寝転んで酒のんでだと朝多く食べても太る。

おにぎり作る方法見つけたからクエーカーの小袋1つで作ってみたらちっちぇーw

>>555
ぐぐったけど炊飯器でつくるの？

夜食にオートミール雑炊　いえい！

朝９時から女子倍アスロン録画放送
がんばってお清め

>>555-556
ttp://Archive.is/SyKv4
これかな？うまそう

>>558
そうこれ！

写真のような大きさになるにはやはり165g必要なのかねぇ。
明日は2袋で作ってみる。

オートミールのおにぎりやってみたよ
簡単だし雑穀米系のプチプチ上位互換って感じで最高これ
このまま一生白米買わずに生きていけそうな気がしてきた

きなこまぶしておはぎ風

災害時にはそのまま食べられて、備蓄にも最適！

ラトビア食べた　日食プレの吸水性と風味　カナダの粒感な食べ応え　値段も安い　しばらくこれが主食だ

わしはコストコでクェーカーだなぁ

>>564
私も

>>564
僕も

賛同ありがとうw

俺も。
ｷﾞｮﾑ、日食、無農薬等、いろいろ食べたけど最後はクエーカーに戻った。
コストと品質のバランスが良い。

今まではクェーカーを食べていたけど、初めて日食プレを食べたらあまりの美味しさにビックリした。
しかし、価格が高いので週末のご褒美に日食プレかな。

クェーカーも2秒から3秒ミキサーすると、食感が日食プレに近づけるね。

>>569
いま日食のオーツを食べててクェーカーオールドに乗り換えようとしてるんだけど、
具体的になにが違う？
不安になるw

クェーカー4キロの奴買ったけど、飽きて余りまくってるわ

おー　シェット
ふぁっきん　しぇっと
びっち　さのばびっち
あっすほー
しぇっほーる
おーまいがっ
あーのー　ファッキンシェット
ほーりーしぇっと

>>571
マジかよ
マズいとかじゃないんでしょ？
同じもの毎日食べることによる単なる飽きでしょ？

クェーカー4まずいよ
雑な味

なんかもみがらみたいなものすら混じってる
ひどいもんだ

好みじゃないの？
コスパ考えるならクエーカーにしていいと思う。

因みに俺は日本食品のオートミールは口に合わない
柔らかすぎる

好みだね
ツブツブしっかり食感が好きならちょっと手間かかるけどクウェーカー
手軽にすぐ食べられるおかゆみたいにペーストっぽいのが好きなら日食
色々食べてきてクウェーカーに落ち着いた

>>576
全く同じ意見です。
日食は直ぐペースト状になるのが好きな人にはいいんだろうね。

食感の違いだけであればクェーカーのコスパを取ってみようかな
味についてはそれほど違いがないということでいいんだよな？

そもそもプロテイン（チョコ風味）とハチミツとシナモン入れるからどうにでもなるのかも知れんが

>>510

クエーカーのはこれより安いの？

それよりは高いと思うよ
業務スーパーのラトビアやらチェコよりかは高いと思う

業務スーパーのラトビア産500ｇ88円が最強

クエーカーは小袋で計量いらずなのが良い

>>578
食感もだけど風味と癖のない味が日食は良いよ。
日本人向きかなっと思う。

可愛い子にメイクすればより良くなる(日食)
不細工は整形しないと何しても無駄(クェーカー)

コスパ良いから、もう16kgは食ったなー

その娘が可愛いか不細工かは個人の主観による。

可愛いか不細工かの基準で女性を見ている時点で話にならない

「オンナはケツ。」

>>583
風味、癖の点でも違ってくるのかー
なかなか悩ましいな
日食のはまだ食べはじめたばかりだけど、毎朝楽しみになるくらい美味いと感じてるんだ

でも毎日食べるんならコスパも譲れないなぁと思い、、、

まずは少量サイズのクエーカー でも頼んでみるか

緑茶と紅茶と烏龍茶は全部お茶だけど味がそれぞれ違う、でもおいしい！みたいな感じでどのオートミールでも全部美味しく食べられるわ
味も塩辛いの甘いのなんでも美味しい

>>586
ケツ好き、乳好き、足好きと好みは分かれるので食べてみてから決めるといいよ。
なので、ますば少量からかな。

朝時間ないからスープジャーは諦めて、
会社にオートミールとインスタントスープと汁物用ジップロック置いといてお湯入れてレンチンコースにした
楽でいいな

オートミールのみなさん
一緒に食べるおかずはどんなもの？

俺は朝飯に使ってるから、バナナ、ハチミツ、プロテイン、シナモン、無脂肪乳をまぜまぜで激ウマ

オーバーナイツヨーグルトに苺ジャムとバナナ入れて食べてる（おかずなし）
昼は適当なスープにオートミール入れてレンチン+卵焼きとかサラダとか
夜は1時間自転車乗って適当に好きなもの食べる

カフェオレ風オートミール
オリーブオイル入りトマトジュース
オレンジジュース
バナナ
ゆで卵

今までトースト+カフェオレだったのを1つにまとめただけ
食物繊維がちょっと増えたのかな

チーズとあうかな？
>>589
袋から食べてる？
固い容器？

マイプロテインのオートミールの味はどう？

クエーカーと見た目や味の違いはあまりない
ただ袋が柔いので、粒が壊れているものが多い

>>596
ありがとう。クェーカーは普通に食べれるので60%オフだし10kg注文してみる。

>>597
kgあたりいくら？

>>598
5kg 1980円

>>599
高っか

やっす

高安

>>599
もっと安いときあるよ

>>599
それくらいであればコストコクエーカーのが安いね
4.52kgで1,400円也

メインはプロテイン、BCAA、グルタミンだったので送料を無料にするのにオートミールを追加購入した次第です。

クェーカー1600円という格安な時あるんですね。
田舎だから普段はamazonで2500円ぐらいで購入してるので羨ましいですね。

シンプルに水と牛乳で膨らませて蜂蜜か小豆がベスト

>>604>>605
1パックと2パック混ざってない？
amazon見たら2パックで2500円だけど

>>607
2パックがどうしたん？
コストコならその2パックが1450円くらいなんだけど

業務スーパーのラトビア産は5キロ千円切ってるぞw

2パックで4.52kgか
1400円だと300円/kgくらいだね
意外と安くもないのか？