オートミール食べようぜ　PART4

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/

昨日は2-3Lぐらいのなべに
120gのオーツに卵と野菜で雑炊にして半分食った
米より膨らむのがいい

>>60
お茶漬けのもとが手軽でいいよ

永谷園のお吸い物の素 松茸風味もなかなか合ってた

今はゆかりとかふりかけで食べてるな

お茶漬けの素いいよね
米より美味い

塩分と放射能

いなばのタイカレーの缶詰で煮込むと旨いよ！
オートミール（２０ｇ）をふやかしてからタイカレーとかさ増しにキノコ類や好みの野菜一緒に煮るの。
味も満足してお腹いっぱいになれる。

塩分・」

今の時期コンポタとかシチューの素でもおいしいよ

典型的な塩分

プチっと鍋おいしいよ

米に混ぜて炊いてる
ネッチリする

そこまで塩分高い？

気にしすぎてもな

玄米いいよ

ラトビア産オートミール、商品欠品のため次回入荷未定だそうな
誰だ買い占めたのは
仕方がないから現時点では最安値だけどラトビア産より2倍近い価格のチェコ産買ってきた
なんかラトビア産より煮たあとも固い気がする

今日だけで業務スーパー3軒もハシゴしてクタクタだー

ラトビア、チェコは放射能汚染酷いから
カナダ産かコストコのクエーカーしか食べてないなー　
みんな勇気あるね

オートミールにキャンベルのクラムチャウダー缶あわせてみた
予想通りめちゃくちゃ合うんだけど、たまに感じるアサリのジャリジャリ感が食感を損ねている
次はキャンベルのコーンクリームスープ缶にチャレンジします
ちなみに血圧低くて塩分多めに摂るように言われていますが、
そもそもキャンベルのスープ缶はそんなに塩分高くないんですよねえ

>>86
業務スーパーでチェコ産はラトビア産に次ぐ安さだったから買ってみたけど
固いしトロミはつかないしで気に入らないから、
次はややお高めのカナダ産を買ってみるよ

農薬

>>84
すべて7月2日期限の分しかない、どの店覗いても同じ
ワンポイント入荷だろうから次回は怪しそうだからとりあえず10袋ほど確保した
これ以上保存すると次は虫がこわひｗ

おっさん、パッケージリニューアルしてから、もみ殻混入が無くなった。
品質管理を見直したんだな。

会員制スーパーでおっさん欲しいわぁ

ラトビアとチェルノブイリは800kmくらい離れてるし問題ないと思ってる
あと安い理由は人件費じゃないかと

あんたが買っている某は
粉飾してる会社が輸入して
経営者はアンチ某をして
地上の楽園で暮らしているんだよ

http://www.scj.go.jp/ja/member/iinkai/kiroku/3-250325-mn.pdf
気になるんだったらこれ読んで判断しろ
フランス東部までセシウム137の範囲だよ

>>96
涙ふけよ…

>>93
それ以上に離れたノルウェー産のオートミールから、30年近くたった今でもセシウム出てるんだよ
今でもね

ヨーロッパ全土がまだ汚染されてる
東欧なんて言わずもがな

その東欧でセシウムが原因と見られる病気が増えてるの？

なんかそういうデータあるんですか？

低線量放射線被曝のリスクは定量化されている
しかしながらそんなこと馬鹿正直に公表なんかするわけないだろｗｗｗ
オフショアの隠し資産を公開するエスタブリッシュメントなどいないのと同じですよ

そこのおばさんは低能であることは間違いありませんけどね。

もう1個のオートミールスレの終わりの方で暴れてたセシウム君がこっちに流れて来ちゃったか

もう1個ｗ

汚染されてるものをわざわざ買う必要ないわな
カナダかクエーカーでいいや

クエーカーいつからこんな高くなったの？
500gあたり約158円(税込)
これじゃわざわざコストコまで来るほどではない
ギョムでカナダ産を買うか、
Amazonでクエーカー買うほうが遠出する労力も年会費もかからないだけマシだわ
まあ始めてコストコ体験できたし、いい勉強になった
https://i.imgur.com/K1Gw0Xk.jpg

>>104
え？安くね？

数年前までは898円(税込)くらいだったみたいだよ

>>106
駅近くにコストコあるから交通費かからないので
今の値段でも安いと思うよ

数年前って円高のせいでやすかったのかな？

>>107
そりゃ羨ましい
うちは一番近いコストコが20km離れた場所にあるからなー
安かったのはたぶん円高のせいだろうね
また800円台になったら最高なのだが

>>99
チェルノ事故後にあの周辺諸国（ロシアとかベラルーシ、ウクライナ、その他）で平均寿命がいっせいに下がってるよ
ほかにもある
ウクライナの国がまとめたデータも発表されてる

調べてみるといいよ

>>104
コストコは店内で撮影禁止だよ

クエーカーのオーツ麦はどこのを使ってるの？

コストコクエーカー、パッケージを見ると

80 OZ（5LB）2.26kg
NET WT 160 OZ（10LB）4.53kg

ってなってる
なんぞ？

パッケージ本体は4.53kg表示だが、コストコのシールは4.52kg表示
どっちが正しいんだよ

強迫神経症。

放射脳の人も強迫性障害なんだろうなと思う

特に副作用もなく聴覚に期待できるのはイチョウ葉、コエンザイムQ10、不足を補う意味でMVM
イチョウ葉エキスは品質差があるので国内ならDHC、国外ならDoctersBest推奨
眠気等副作用ありなら耳鳴りに対してメラトニンや精神薬類がある
後者は輸入規制等あるのでお勧めはしない
日常的な騒音から耳栓等で聴覚保護して、機器の音量を下げるほうが効果あると思う
むしろそういう配慮しないと何を飲んでも無駄

>>115
放射能大好きなの？

はーいこの中であーだこーだ言う前に線量計かざしてるひとー
居ないならこの話は終わりな？

脳は壊れ癖を付けたら治らないから
わざわざ脳を痛めつける夜勤なんかやめて
給料低くなってでも普通の勤務の会社行ったほうがいいよ。
医者とか特別な仕事なら話は別だけど。

病気の親の治療費や子供の学費を稼ぐためとかじゃないんだろうし。

一食40gだというほど食物繊維ないよね

へー　そうなんだー

1日60グラム食べてるけど
一本糞でるから足りてると思ってる

good job!!!!
yah

>>121
へーって調べもしないの？脳みそ大丈夫かな？

ワイは1日あたり240g（1食80g）食べてるから食物繊維24gだな
クエーカーオートミールは100gあたり食物繊維10gになっとるから

>>125
ビルダーっすか？

フルグラの黒豆きなこが、350ｇ150円で投げ売りしてたからとりあえず1つ買ってきたけど中々悪くないからたくさん買ってこようと思う

>>126
ダイエット中の一般人です

>>128
3食すべてオートミールだけっすか？
元の体重教えてちょ
俺は68キロだけど1食60グラムにプロテイン25グラム足したものにして6〜7時間もつ感じです。

俺は68キロって身長と体脂肪率もかけよ間抜け

１５６センチ25パーセントならうけるー(^^♪

176cmの体脂肪は16%〜18%です。

オートミールスレでフルグラの話するバカ

味噌汁でレンチンすると雑炊を通り越しておじやになるな
美味いわ

オートミールとフルグラを2:1で混ぜてるは
本当はフルグラだけ山盛り食いたいけど金と健康を考慮してこうなった

俺もクエイカーのオートミールとフルグラ半々位で混ぜて食べてる

おれも！

>>129
元の体重は秘密ということでｗ
一日中家にいる日は、オートミール1食80gにプロテイン25gを足して、それを3食です
これだけだとビタミンミネラルが不足するのでサプリで補っていますよ

>>118は無知すぎるんじゃないかな
いまどき線量計で食品を計る馬鹿はいないよ

では今のトレンドは？

プレミアムオートミールからクエーカーにかえたけど計量カップでどう計ればいいのか
砂糖より3割軽いらしいので100にあわせて70食ってたけどクエーカーのは嵩張るし
似たようなもんだと思って100あわせとけば良いんだろうか

>>140
スケールもってないの？

持ってないよ
わざわざオートミールの為に買うのもなんだかなと
お菓子とか作るわけじゃないし

玄米ふるぐらふぇぢょ

>>140
クエーカーの箱に、40gは1/2カップ（100cc）って書いてあるでしょ？
ってことは、70gは3/4カップ（175cc）だよ
https://i.imgur.com/5Z8CnN3.jpg
https://i.imgur.com/ABqjBYF.jpg
https://i.imgur.com/1BpUfpI.jpg

前から思ってたけど、このスレには小学校で習う四則演算や中学レベルの英語すら怪しい
頭の悪い子が住みついていて、ときどきトンデモないアホ丸出しのレスしてるよね……

>>142
いや…
オートミールやケーキ以外に使うこと多々あるけどw

アホ丸出しおかげで経済はまわり清潔な公衆便所でいぼ痔にもかかわらずうんこができる

うんち出てえらいでちゅね〜

透明あぼーんが多い日だわー

NG宣言をわざわざしちゃうアホの子までいるという…

>>144
ありがとう

精神病。塩分

いつもﾊﾞｻｰｯだわ
お好み焼きもパンケーキもﾊﾞｻｰｯ

料理のセンスがあんだろね
私はいつも計りで重さをはかってる
ぷうさんの黄色計りですお

私も16歳で料理を始めたときから、分量や調理時間の決まってるものは
必ずデジタルキッチンスケールとキッチンタイマーを使ってるわ

毎日ドリップコーヒー淹れるときに豆の量やお湯の量を計ってる（デジタル温度計で湯温も計る）し……
計るのが好きだからまったく苦ではない

いきなり何この気持ち悪い自分語り

うちの母親がバサーっとタイプだけどやっぱデブだよ

それはただ入れ過ぎなだけ

おれも量るの好きだけど日常は目分量だな

>>155
空気読めないとこも含めてアスペっぽい

オートミールは主食として便利すぎ
麦を潰しただけなのに、米やパスタより短時間で調理して食べられる

カロリー自体は低くもないよね
腹持ちいいから量が減らせるけど

>>160
デブスは黙っとけや

>>156,160
このいちいち人に噛み付く神経質さが統合失調症の前駆期っぽいな

>>162
カロリーは低くなくても食物繊維が多いからかしらんが太りにくい

>>164
君も統失なんですか？

君「も」だってワロタ
統失ビンゴだったじゃん
スレの空気を荒らした本人が「空気読めてない」とか言い出すのも最高に皮肉が効いてるね

アスペと糖質の戦いは他所でやってほしいな

>>168禿同