オートミール食べようぜ　PART4

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/

乾煎りするときな粉みたいで旨い

でせうか　どぜう

答えヨ。

・・・。

>>1398
お前ええ加減にしとけよ　しバクぞ

水入れて3分レンチンしたら吹き零れて朝からレンジ掃除することになったわｗ
2分程度でやりなおしてお茶漬けのもとでおいしくいただきました

透明あぼーんっと。

自分も2度ほどレンチンで噴き溢して、掃除で大変な思いしたよ
懲りたので、今はオーバーナイトにして、レンチン加熱はグツグツならない程度にしてる

>>672
ラトビア、普通にうまいよね
私はキムチ納豆時々温玉入りがお気に入り。まじ旨い

ラトビア産オートミール食べようぜにスレタイ変えるべき

明日の朝はオートミール入りヨーグルト
食べるの楽しみ

ラトビア民をこのスレから追放しようぜ

おー　シェット
ふぁっきん　しぇっと
びっち　さのばびっち
あっすほー
しぇっほーる
おーまいがっ
あーのー　ファッキンシェット
ほーりーしぇっと

>>1398に期待w

野菜メインの具だくさんスープを作ってｷﾞｮﾑの緑箱を適当に追加
緑箱が切れたらラトビア産に移行する

へーすごいですね　尊敬しています　皆様の応援を糧におかげさまで勝利を勝ち取ることができました

感謝　すべてのことに感謝

悔しさをバネに至らなさを乗り超えたいという気持ちだけで前進してこられました

この成績を、応援してくださった皆様の希望・生きる目標として輝いているならこのような喜ばしいことはありません

加熱してアルファ化するんならオーバーナイトオーツってアルファ化してないってこと？

>>712
してます

業務スーパーでコチュジャンが特売だからオートミールでビビンバお勧め
袋ビビンバ300g145円→60g使用@30円
ラトビア産オートミール500g88円→70g使用@12円
玉子が高めに20円として、コチュジャン代、コメ代合わせても
400Kcalの健康食が余裕で100円以下で満足に食えるよ、これ飽きないし
袋ビビンバは1Kg398円でも売っているが日持ちを考えたら300gかな

オートミールしっかり食うと次の日のンコの形が整う

今まで繊維不足だったんだな

ラトビア産うらやま
入荷する店舗限られてるんだろな
チェコとカナダしかない

>>716
自分の最寄りはカナダしか無い
他の業務スーパーも見に行ってみたらいいんだろうけど電車で持ち帰ること考えるとつらいw

>>716
そうなのか
三種あったから取り敢えず全部買ってきて
カナダだけはまだ開けてない
チェコよりラトビアのほうが柔らかくて、気に入った

オートミールと玄米、習慣付けて食べるならどちらがいいんだろう

玄米って炊くの難しいと聞く
炊かずに食べれるの？

玄米は白米と水の量が少し違うくらいだよ
玄米でも金芽米はほとんど白米に近い触感であまり違和感ないよ

な。なに？　マ〇コだって？

>>719
玄米は消化悪いしコスパ高い

玄米のほうが美味い

オートミールの最大の利点はコスパ
ラトビア最強

コスパ高いって良いってことでいいの？

コスパにつられて添加物摂取

ラトビア産の添加物ってウクライナのチェルノブイリ産だったり

>>728
当たり

弁当の代わりにオートミールを職場に持って行って、置いておけば荷物削減出来るわーと思ったけどチンする容器は洗わないといけないから結局容器だけ持って行かなきゃいけない
なんか楽する方法ないかな

ビルダー飲み

北京ダッグみたく流し込め！　
snsよろ

>>730
電子レンジ使わないでお湯で十分、俺は紙コップ使ってる
職場の冷蔵庫に納豆置いて食ってるけど女性職員に不評

>>730
ラップを敷いて、使い捨て

私もカピカピになるから洗うの面倒でラップ敷いてレンチンしてる

ﾒﾝﾄﾞｸｾ

>>728
ウクライナって麦のたぐいをやたら作って輸出してるんだな

土壌から放射性物質を抜くためかな

日本のコメはカドミウムがなぁ

痛い言いたい病

ラップねー
たしかにそれなら洗わなくても済むかも
紙コップも考えたんだよね、ぽいっと捨てれるし手軽で

オートミールいいね
繊維豊富でお腹にたまるし
炊くのが簡単で和洋中色んな味付けできるし
癖がなくて食べやすい

>>741
容器と、職場になければ洗う道具を職場に置いとく
油使わなければ、食後すぐにさっと洗えばよし

日食プレミアムなら直接もしゃもしゃ食べても違和感ないな
ラトビア産は殻が時々刺さるｗ

>>732
今日たまたま「飲むグラノーラ」なるものを見てきたので草生えたw
「飲むオートミール」があってもいいよねw

マイプロテインに粉末のオートミールがあるじゃん
あれはプロテインみたいに飲む用でしょ

日食プレミアムってスーパーでよく売ってる300g入りのパックのやつか
あれはあまりにもボッタくられ感が激しすぎじゃねえの

>>747
柔らかすぎて好きじゃないや
クエーカー最強

業スーでチェコ産のオートミールが500g88円になってた
もうラトビアはどうでもいいからチェコっと食うわ

近所の業スーはカナダ産一種類しかないようだ...

>>746
うん
ウェイトトレーニングしてる人が血糖値を上げすぎずに炭水化物を素早く取るためのものとして売ってる

水じゃなくて豆乳にしたらもちっとする感じがする
いつも塩っぽい味付けで食べてたけど豆乳にジャム入れてみたらこれも美味しい

水と塩で十分だろ、贅沢するな

すごいね　えらいね

主食はオートミールだけで生活するようになった
コメ要らんな

>>755
同じく
粥も普通の米みたいな食べ方も出来て美味しいから、だいぶ前に買った2kgの米がなくならないw

梅茶漬けにして食べると旨い

おおおーまんこぉぅーーーーーーーー　v(￣Д￣)v ｲｴｲ

オートミールは腹持ちがいいから間食食べたい欲求が無くなるのが大きい

業務スーパーでチェコ産せっせと買ってたら
ついにラトビア産が入荷されてた！
ちっちゃな業務スーパーなのにｗ

それプラシーボな

>>760
そう、それ完全にプラシーボだよ
実際にはラトビア産が入荷されたというデータは確認できなかった

ラトビア産てなんであんなに不定期なんだろうな

とりあえずラトビア１袋買ってみたけど
チェコより乾燥してる？グラノーラには向いてる
バリッといい感じになった

こっちはカナダとチェコしか見たことなくて諦めてた
まだ値札もなかったけどちゃんと８８円だったわすげえ

クエーカよりマイプロのオートミールの方が旨い。

レッドファームが好み
日食オーツとおっさんの狭間って感じ

>>757
今度やってみよ
和風あっさり味つけに合うのがいいよねー

最近じっくり煮込むの面倒でプレミアムばっかりダンボールで買って食べてたんだが業務スーパーのも手軽にプレミアム並に出来るようになったのでメモ書き

1、Stanleyのフードジャー5000円くらいを購入
2、フードジャーに安いオートミール60g投入
3、フードジャーに熱湯500mlくらい投入
4、1時間ぐらい放置

6時間後くらいまでは熱々を食える
電子レンジで作るよりも芯が無くなって美味しくなる
寝る前に仕込んで朝食
仕事行く前に仕込んで昼食
仕事から帰る前に仕込んで夕食
元々は白米と熱湯でお粥作れるフードジャーらしいが便利で仕方ない

>>766
キロ320円より安い？

>>769
Stanleyってミリタリー風の見た目だからオタクにうけてるだけで
フードジャーも水筒も保温力は低いよ
普通にタイガーや象印のほうが優秀

つかStanley好きってほんとキモイ
ミリタリー好きっておかしい奴しかいない

おこなの？

ミリオタに親殺された人？

だなｗ

フープロで切ったあらみじんの大根5cm分くらいとオートミールを味噌汁に入れたがすんげーうまい
大根にも粒々感あって食べごたえがある

21年前のおっさんです

>>766
マイプロのオーツはどこ産？
送料がネックだよな

麺つゆと卵で雑炊風にしたら穀物臭も気にならなくなって飽きずに食えるな

層化の餌食

>>778
味噌で雑炊もいいぞ
大根や白菜も入れてそれなりに豪華だとより美味い
俺は冷凍アサリなども少々入れている

>>777
スコットランド
プロテインも買えばいいよ

>>770>>777
セールで購入出来れば1kg 150円から200円

オートミールの産地はスコットランドだと思う。
オートミールの粉の製品がスコットランドだから

送料は8500円以上買えば送料無料なので11袋(55kg)オートミール買うか、プロテインやサプリと併せて購入かなー

もし産地（工場所在地）はスコットランドだとしても
麦がとれたのがスコットランドとは限らない
トルコやウクライナかもね、この2カ国は大輸出国だから

それ言い始めたらきりがない
こんなのもあるぜ
「アメリカはネバダ砂漠で行った、９００回以上の原爆実験の影響で
広範囲に放射能に汚染されているので、アメリカ産は買いません。」

>>745
oatmilkってのがあるんじゃよ

マイプロってインスタントある？

>>786
ある

正直、梅宮辰夫のけがなどどうでもいいし稲村亜美の痴漢騒動などどうでもいいし高橋由美子のマジイキなどどうでもいい

がメディアでは大事件だそうだ。

華のないゴミカスが孤独死しても誰も取り上げない。

人生、あぁ無常

オートミールって一食どれだけ食べればいいの？
スプーン一杯に無脂肪牛乳かけて食べてるんだけど、足りない気がする
かといってグラム量るものうちにはないし、調べても分からない。

>>789
身長175体重70キロだけど
オートミール64グラムにプロテイン25グラムで食ってる

おまえはソマリアの難民かｗ

>>789
オートミールって一応加熱されては居るけど直に食べるものじゃないよ
加熱するか一晩牛乳に浸してふやかすか炒って砂糖絡めてグラノーラにして食べるのが一般的。

直に食べるのはボディービルダーがやる荒業だからビルダー飲みって言われるｗ

>>792
えっそうなの？！
一晩もふやかすんかい...コーンフレークの感覚で食べてたorz
ヨーグルトに振りかけたりw

>>793
試しに手頃な物で測ってみたら米カップ一杯で80gくらいだったよ
60gも煮ればラーメン丼1杯くらいの量に増える
小食な人は30から50g食べればお腹いっぱいのようだ

スプーン１杯ってめちゃ少ない気がする
１食50gとして180kcalくらい
例えば１袋500gなら10回分にわけてみればいい

スプーン1杯ていどなら今まで通りでいいよ
スケールも買えないソマリア人ならしかたない

見てもらいたい注目されたい称賛されたい注意を引きつけたい評価されたい

こんなもん