オートミール食べようぜ　PART4

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/

>>793
試しに手頃な物で測ってみたら米カップ一杯で80gくらいだったよ
60gも煮ればラーメン丼1杯くらいの量に増える
小食な人は30から50g食べればお腹いっぱいのようだ

スプーン１杯ってめちゃ少ない気がする
１食50gとして180kcalくらい
例えば１袋500gなら10回分にわけてみればいい

スプーン1杯ていどなら今まで通りでいいよ
スケールも買えないソマリア人ならしかたない

見てもらいたい注目されたい称賛されたい注意を引きつけたい評価されたい

こんなもん

>>797
だからオートミール食べてるの？
アホかよ

何ムキになってる

おまえらプラシーボの意味間違って使ってない？

おまえらってｗ

>>761 >>762 だけやろ

どうした。天から声でも聞こえてたのか

近所の業スーでグラノーラ、ミューズリー、シリアルのコーナーからオートミールが消えた(´･ω･`)
米所の田舎では麦粥なんか売れてる様子が全く無かったしなぁ(´Д｀)ﾊｧ…
秋に黄袋1箱買ってあげたのにもう仕入れないのかな(´･ω･`)
やっぱり穀類コーナーにも無い( ；∀；)
パスタ、麺類コーナーにもやっぱり無いよね(´；ω；｀)
帰ったらAmazonでクエイカー買うか(´Д｀)ﾊｧ…

とポテチ持ってレジに行ったらレジ横で菓子パン山にコッソリ混ざって置いてんのな
なんでパンよとマジでイラっとしてつい店員呼んでしまったわ
近所で白袋が無いって人は菓子パンコーナーもチェックすると良いんだからね！
カゴ1杯買っても2000円とか安過ぎる∩( ・ω・)∩　ばんじゃーい

こっちはグラノーラがない
仕入れてもフルグラに負けるんだろな

フルグラ様はこれ見よがしに通路に積んで置いてあるから売れるんだろうなぁ

以前は楽天とかでオーガニックの奴を買ってたけど最近は安さに負けてマイプロで30kgとか買ってる
到着まで時間がかかるけどもう米はほとんど食べなくなってオートミールにかえたから食費がかなり浮く

>>803
顔芸かよ

マッチポンプ花田光司　こだわりという名の発達障害

レンジないから
熱湯にオートミール入れて１０分ほど待つと食べ頃になる
コーヒー味にするのがお気に入り

>>809
カフェオレじゃなくてコーヒー？

会社でレンチンしたら吹きこぼれて大惨事…油断した(´・ω・`)

>>810
インスタントのコーヒーを少し入れるだけ
コーヒー風味かな

レンチンだと水分子が温まるからちゃんと給水させないと芯が残るんだよね

保温ジャーにポリ袋を入れて、洗わずに済ませたいんだけど
熱湯入れて大丈夫かな？
あと、職場で見たらひきますか？

>>811
そこは、ラップしましょうよ。
もしくは、蓋付のレンジ容器

>>814
山が趣味なのかなって思う
東南アジアとかバイカーだと袋ラーメンに熱湯注いでラーメン作ったりするな

ちょっと貧乏くさいなと思う

>>815
レンジないとき
深い容器だとラップは漏れそうで
>>816
それはむしろカッコいいかも

味噌味が絶対にお勧めだって
大根安くなってきたからたっぷり入れてね
やっぱ飽きないで食い続けるのが大事
野菜多めで味噌味雑炊風溶き玉子七味風味が俺的に常食できる

そういう具材ならむしろ大根本体より大根の葉っぱの方がシャキシャキしてて好きだな

大根の葉もあれば入れるよ
豆腐入れてもいいしなんでもごった煮、水分多めで美味いよ

役所広司が出てる時代劇で
囲炉裏の上で煮てる雑炊を貧濃の一家が掻き込んでるイメージ
そんな感じを思い浮かべながら食うとより美味い

爺ちゃん婆ちゃんの前で食うと泣くけどな
戦争中の雑穀葉っぱ粥だって
若者はヘルシーだって割と喜ぶが

人間によるマグロの解体ショーが許されてるのに、
神による人間の解体ショーは苦しいから赦してほしいなどとは言えないだろう
生きたまま冷凍庫に放り投げられ「お願いです。助けてください！」と断末魔の叫びすら発せられないマグロがかわいそう
少なくとも俺はマグロを喰わん

昨日ビルダー飲みに挑戦してみた

もう二度としない

オートミールだって元々は生きた植物だよ
生命にはかわりない
それをマグロも一緒

まだ戦争経験者が生きてるのか

>>826
本当だよね
食物にかわいそうだのという>>824は愚か
すべての生き物がかわいそうなのだ

>>824
14歳の少年が生きたまま解体される動画でまわってたよ

オートミール食べようぜ

ココア入れて食べた

>>822
俺はもののけ姫をイメージしてる

もののけ姫のはお粥に味噌溶かした奴だっけ
シンプルだけど旨そうだった

納豆と卵だよ

大粒のチェコ産、スープジャーに熱湯入れて数分おくだけで
米みたいに白くて丸い中身がふくらんでくる
これは職場で簡単にできていいわ
今まで普通の器で、ふくらんでないの食べてたけど
ふっくらプチプチで玄米みたいで悪くない

クエーカーのオールドファッション、2分くらいレンチンしても、少し硬い食感が残るね
日食のほうが柔らかくて粥みたいになるけど、プチプチした食感があったな

でも安いからクエーカーでしばらく行く

>>836
冷蔵庫とかで水に浸けてからレンチンすると芯無くなるよ
常温で浸けとくのはこれからは怖いな

バー作って食べた
美味いし持ち歩きにまた作りたいけどアルミホイルじゃくっ付いてだめだねキッチンペーパー買ってこよ

インフルエンザで全然食欲ないけど、冷蔵庫にあったカットキャベツとコンソメでオートミール煮て卵落としたらウマウマ

不条理な誘拐に遭い、
おっさんのチンポをしゃぶってでも生き延びるか
拒否して脳髄を3日かけてぶちまけながら殺され
その死体すら弔われない無価値な死を遂げるか
さぁどっち

>>839
ポカリだけでもこまめにチューチュー吸っとけ
糖分とミネラルだけでも入れとくとだいぶ違うから

>>839
オートミールは食物繊維多いから消化にはあまりよくないので
相当薄く作るかしないと下痢するかもよ

まあでもレンチン調理出来て便利なんだよね
私もたまご粥みたいにして食べてた
特に問題なく回復したよ
お大事に

みんな優しいな

茶番ｗww晒そう！
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うまいキノコ汁ができたから
調子にのってオートミール入れすぎて
雑炊の予定がお粥になってしまったw

オートミールデビューした
水でレンチンしただけでも想像してたより食いやすいな
色々試したくてつい食べ過ぎてしまいそう

いろんな出汁で味付けるといい
ウェイハーだけでも中華粥っぽくなる
鰹や昆布なら雑炊
小麦粉かわりにオートミールだけのシチューとかな

あまり粥とか雑炊みたいな水分多めのは好きじゃないので水分少なめで試してみるわ
情報ありがとう

オートミールって結構カロリー高いのね
まぁ米の代わりと思えばぜんぜんいい方か

(´°ω°｀)

腹持ちいいから食べる量減らしてカロリー減らせるでしょ
食後の血糖値の上がりかたも穏やかだから糖尿病が心配な人にもいい

カロリー制限じゃなくて、食物繊維をとりたいから取ってる自分からしたらカロリーオーバーになるのかな？

今まで食べてた米のカロリーより増えてなきゃ大丈夫でしょ

あ、そうなんですね

運動とかしない人かな

へー、そうなんだ、すごいね

オートミールにしてから便通悪くなった
水分足りてないのかな？
始めるまではブリッブリ出てたのに、最近はウサギのフンぐらいに思えるｗ

食物繊維多くて水分量足りないと便秘になるよね

職場でオートミールに味付けるのになにかいいものないかな
いいかも！と思った塩昆布をレンジでチンしたらあんまり美味しくなかった…

>>860
普通にだしの素の小分けされたの使ってる。

各種カップスープの素を使って試してる
お湯の量調整が難しい

コンソメ、ブイヨン、ダシの素、お茶漬け、吸い物、スープの素、缶詰め・・・最強はカレー粉かな

最近はお茶漬けばかり

>>860
俺は納豆と卵を職場の冷蔵庫に大量に備蓄してる
あと6個100円の安い味噌汁と紙コップな
職場の女どもには臭いとか言われて嫌がられてるけど無視

>>860
松茸のお吸い物が旨い

>>860
みそ汁の素100袋入りを業務スーパーで買って置いてある
毎日しじみみそ汁のオートミール粥だわw

久しぶりに甘めの味付けにしたらクソマズで後悔した

業務に売ってるバジルペースト
ブラックペッパーとオリーブオイル
チーズとトマトソース

たまに塩だけで食べると美味いよな

オートミール甘くして食うのは全く体が受け付けない
俺的には粟やヒエみたいな雑穀なんだよね、それでいて一番安いから使う

まあ人それぞれ好みは違うわな。

だから「俺的」と書いてあるやん

>>870
どんな味付けにしてる？

夕飯をオートミールにしたら１ヶ月で3kg落ちた
163cm58kg→55kg
カロリーや糖質は上がるけどカレールーをほんの少し溶かして煮込むと満足できたから辛くなかった
具が欲しい時は冷凍ほうれん草と卵とかキムチと納豆とか色々
恥ずかしながら食に汚い自分なんだけどオートミールは自由が利いて助かってる
このスレのお陰だ

カロリー摂取減少で筋肉が落ちただけだろｗ
それは異化といって寝たきり老人とおなじ仕組み

運動してればその限りではないような

どうせ運動なんかしてないだろ

そうだねプラークくらいしかやってないよ

間違い
プランク

あー、いたずらのことねｗ

>>873
味つけるなら味噌一択
あるいは味無しで固めにふやかして飯代わり

>>870
プロテインのチョコ系くらいの甘さもだめなのかな？

初挑戦したいんだけど
固めでサラサラの和風雑炊にするなら
クエーカーのオールドファッションでいい？

初回から4kgは買えないのでカルディの500g缶にするつもり
中身は同じだよね

>>883
業スーのラトビア産にしろ
それと雑炊にするなら徹底的に薄めに作れ

>>883
クエーカーで大丈夫
ラトビアはだめだよ

>>884
ラトビアってベラルーシ（＝チェルノブイリ）の隣の国だよ
やめときな

これまでもチーズ出てるが、オートミール粥にコンソメ顆粒と胡椒ととろけるチーズが最高にうまい
仕上げにオリーブオイルを回しかけてでグレードアップだわ

>>884-886

あんがと
近所の業務スーパーはカナダ産しかなかったので
次の休みにカルディ行ってくる

>>888
カナダ産でOK
コストコいけないなら高くつくんじゃね?

>>887
美味しそうだけどカロリー結構ありそうだね

>>889
コストコは4キロで１５００円、それに加えて年会費5000円だっけ？
全く安くないな

業務のカナダ産でいい

コストコのネックは誰でも気軽にすぐ買いに行けないことなのになんですぐみんなコストコ出すの

高級車で移動できる暇と金とセンスがあるから