探検

オートミール食べようぜ　PART4

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 11:07:49.62ID:y+7uVHTU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
2018/03/19(月) 22:23:03.11ID:bUTEwKBq
そういう具材ならむしろ大根本体より大根の葉っぱの方がシャキシャキしてて好きだな
2018/03/19(月) 22:26:24.52ID:OGEcLkvs
大根の葉もあれば入れるよ
豆腐入れてもいいしなんでもごった煮、水分多めで美味いよ
2018/03/19(月) 22:28:24.23ID:OGEcLkvs
役所広司が出てる時代劇で
囲炉裏の上で煮てる雑炊を貧濃の一家が掻き込んでるイメージ
そんな感じを思い浮かべながら食うとより美味い
2018/03/19(月) 22:57:04.07ID:bUTEwKBq
爺ちゃん婆ちゃんの前で食うと泣くけどな
戦争中の雑穀葉っぱ粥だって
若者はヘルシーだって割と喜ぶが
2018/03/19(月) 23:06:29.16ID:xHCRNO5F
人間によるマグロの解体ショーが許されてるのに、
神による人間の解体ショーは苦しいから赦してほしいなどとは言えないだろう
生きたまま冷凍庫に放り投げられ「お願いです。助けてください！」と断末魔の叫びすら発せられないマグロがかわいそう
少なくとも俺はマグロを喰わん
2018/03/20(火) 10:09:46.79ID:JUTGACdP
昨日ビルダー飲みに挑戦してみた

もう二度としない
2018/03/20(火) 10:15:33.97ID:KEDzlhLk
オートミールだって元々は生きた植物だよ
生命にはかわりない
それをマグロも一緒
2018/03/20(火) 10:18:58.59ID:IZkF9BW9
まだ戦争経験者が生きてるのか
2018/03/20(火) 11:23:06.66ID:fLyFZyKV
>>826
本当だよね
食物にかわいそうだのという>>824は愚か
すべての生き物がかわいそうなのだ
2018/03/20(火) 11:27:30.23ID:H9GEcpBt
>>824
14歳の少年が生きたまま解体される動画でまわってたよ
2018/03/20(火) 16:46:01.89ID:q/UZA84+
オートミール食べようぜ
2018/03/20(火) 19:27:47.15ID:KEDzlhLk
ココア入れて食べた
2018/03/20(火) 20:18:24.11ID:4AcgT/Jh
>>822
俺はもののけ姫をイメージしてる
2018/03/20(火) 20:27:32.67ID:5GEhjDcC
もののけ姫のはお粥に味噌溶かした奴だっけ
シンプルだけど旨そうだった
2018/03/20(火) 23:26:38.94ID:RObiOjJz
納豆と卵だよ
2018/03/21(水) 23:18:16.26ID:3qdUYQGz
大粒のチェコ産、スープジャーに熱湯入れて数分おくだけで
米みたいに白くて丸い中身がふくらんでくる
これは職場で簡単にできていいわ
今まで普通の器で、ふくらんでないの食べてたけど
ふっくらプチプチで玄米みたいで悪くない
2018/03/22(木) 12:50:18.83ID:Hs9jsmL6
クエーカーのオールドファッション、2分くらいレンチンしても、少し硬い食感が残るね
日食のほうが柔らかくて粥みたいになるけど、プチプチした食感があったな

でも安いからクエーカーでしばらく行く
2018/03/22(木) 12:54:01.89ID:tewDFep3
>>836
冷蔵庫とかで水に浸けてからレンチンすると芯無くなるよ
常温で浸けとくのはこれからは怖いな
2018/03/22(木) 16:05:59.69ID:RuycOMQ3
バー作って食べた
美味いし持ち歩きにまた作りたいけどアルミホイルじゃくっ付いてだめだねキッチンペーパー買ってこよ
2018/03/23(金) 19:43:25.68ID:9/H6kEYM
インフルエンザで全然食欲ないけど、冷蔵庫にあったカットキャベツとコンソメでオートミール煮て卵落としたらウマウマ
2018/03/23(金) 21:06:31.13ID:GKMDvkVP
不条理な誘拐に遭い、
おっさんのチンポをしゃぶってでも生き延びるか
拒否して脳髄を3日かけてぶちまけながら殺され
その死体すら弔われない無価値な死を遂げるか
さぁどっち
2018/03/23(金) 21:17:32.39ID:Z6drYMZU
>>839
ポカリだけでもこまめにチューチュー吸っとけ
糖分とミネラルだけでも入れとくとだいぶ違うから
2018/03/24(土) 01:24:14.65ID:FTked6Ie
>>839
オートミールは食物繊維多いから消化にはあまりよくないので
相当薄く作るかしないと下痢するかもよ
2018/03/24(土) 01:46:24.75ID:6WgYHQlC
まあでもレンチン調理出来て便利なんだよね
私もたまご粥みたいにして食べてた
特に問題なく回復したよ
お大事に
2018/03/24(土) 13:10:10.64ID:3hYYexHD
みんな優しいな
845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 13:13:42.89ID:iagwY7+Z
茶番ｗww晒そう！
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2018/03/25(日) 15:01:31.87ID:ZfLr1cDX
うまいキノコ汁ができたから
調子にのってオートミール入れすぎて
雑炊の予定がお粥になってしまったw
2018/03/25(日) 19:21:58.02ID:VaGCwf39
オートミールデビューした
水でレンチンしただけでも想像してたより食いやすいな
色々試したくてつい食べ過ぎてしまいそう
2018/03/25(日) 22:55:05.55ID:E6ptFQG4
いろんな出汁で味付けるといい
ウェイハーだけでも中華粥っぽくなる
鰹や昆布なら雑炊
小麦粉かわりにオートミールだけのシチューとかな
2018/03/26(月) 23:33:10.81ID:MDR9EbM8
あまり粥とか雑炊みたいな水分多めのは好きじゃないので水分少なめで試してみるわ
情報ありがとう
2018/03/29(木) 11:01:42.43ID:QI7MXQtl
オートミールって結構カロリー高いのね
まぁ米の代わりと思えばぜんぜんいい方か
2018/03/29(木) 13:41:32.29ID:efP8KOA7
(´°ω°｀)
2018/03/29(木) 13:46:18.45ID:iHFdj/ZR
腹持ちいいから食べる量減らしてカロリー減らせるでしょ
食後の血糖値の上がりかたも穏やかだから糖尿病が心配な人にもいい
2018/03/29(木) 19:13:36.64ID:QI7MXQtl
カロリー制限じゃなくて、食物繊維をとりたいから取ってる自分からしたらカロリーオーバーになるのかな？
2018/03/29(木) 19:18:28.95ID:iHFdj/ZR
今まで食べてた米のカロリーより増えてなきゃ大丈夫でしょ
2018/03/29(木) 21:30:02.26ID:X5pZoaKG
あ、そうなんですね
2018/03/29(木) 21:30:55.11ID:h6/aQPRP
運動とかしない人かな
2018/03/29(木) 23:10:12.62ID:b18qeR1D
へー、そうなんだ、すごいね
2018/03/30(金) 11:26:06.91ID:BKti4ElK
オートミールにしてから便通悪くなった
水分足りてないのかな？
始めるまではブリッブリ出てたのに、最近はウサギのフンぐらいに思えるｗ
2018/03/30(金) 12:43:06.59ID:ER8XD0gP
食物繊維多くて水分量足りないと便秘になるよね
2018/03/30(金) 12:49:36.04ID:0AKIEu8q
職場でオートミールに味付けるのになにかいいものないかな
いいかも！と思った塩昆布をレンジでチンしたらあんまり美味しくなかった…
2018/03/30(金) 12:58:52.69ID:Fo64tAQU
>>860
普通にだしの素の小分けされたの使ってる。
2018/03/30(金) 13:26:31.89ID:UFYR1VY9
各種カップスープの素を使って試してる
お湯の量調整が難しい
2018/03/30(金) 13:28:13.25ID:ER8XD0gP
コンソメ、ブイヨン、ダシの素、お茶漬け、吸い物、スープの素、缶詰め・・・最強はカレー粉かな
2018/03/30(金) 14:41:28.09ID:KI0M7NYY
最近はお茶漬けばかり
2018/03/30(金) 17:52:56.39ID:WR915vNz
>>860
俺は納豆と卵を職場の冷蔵庫に大量に備蓄してる
あと6個100円の安い味噌汁と紙コップな
職場の女どもには臭いとか言われて嫌がられてるけど無視
2018/03/30(金) 20:34:55.40ID:nid6tBI+
>>860
松茸のお吸い物が旨い
2018/03/31(土) 06:55:24.30ID:U3bn+9V1
>>860
みそ汁の素100袋入りを業務スーパーで買って置いてある
毎日しじみみそ汁のオートミール粥だわw
2018/03/31(土) 11:36:19.26ID:gTsKmNnv
久しぶりに甘めの味付けにしたらクソマズで後悔した
2018/03/31(土) 14:07:33.54ID:NJ0iRDo9
業務に売ってるバジルペースト
ブラックペッパーとオリーブオイル
チーズとトマトソース

たまに塩だけで食べると美味いよな
2018/03/31(土) 17:10:38.61ID:nQD0Bzsg
オートミール甘くして食うのは全く体が受け付けない
俺的には粟やヒエみたいな雑穀なんだよね、それでいて一番安いから使う
2018/03/31(土) 19:50:04.81ID:QLrIBgMA
まあ人それぞれ好みは違うわな。
2018/03/31(土) 20:16:57.91ID:KUI8L6Ds
だから「俺的」と書いてあるやん
2018/03/31(土) 21:43:28.42ID:wDZhpLgS
>>870
どんな味付けにしてる？
2018/03/31(土) 22:59:48.49ID:4NjVfexU
夕飯をオートミールにしたら１ヶ月で3kg落ちた
163cm58kg→55kg
カロリーや糖質は上がるけどカレールーをほんの少し溶かして煮込むと満足できたから辛くなかった
具が欲しい時は冷凍ほうれん草と卵とかキムチと納豆とか色々
恥ずかしながら食に汚い自分なんだけどオートミールは自由が利いて助かってる
このスレのお陰だ
2018/03/31(土) 23:52:41.81ID:awvWjCee
カロリー摂取減少で筋肉が落ちただけだろｗ
それは異化といって寝たきり老人とおなじ仕組み
2018/04/01(日) 12:35:41.27ID:iutPIvAL
運動してればその限りではないような
2018/04/01(日) 16:06:43.01ID:EvOD+dW0
どうせ運動なんかしてないだろ
878874
垢版 |
2018/04/01(日) 17:12:57.41ID:qio0WnrK
そうだねプラークくらいしかやってないよ
879874
垢版 |
2018/04/01(日) 18:02:40.36ID:qio0WnrK
間違い
プランク
2018/04/01(日) 21:07:58.71ID:EvOD+dW0
あー、いたずらのことねｗ
2018/04/01(日) 22:05:47.36ID:QvUTZRXi
>>873
味つけるなら味噌一択
あるいは味無しで固めにふやかして飯代わり
2018/04/02(月) 05:58:44.21ID:hnTv2lBz
>>870
プロテインのチョコ系くらいの甘さもだめなのかな？
2018/04/02(月) 21:47:37.31ID:iSC5Lekp
初挑戦したいんだけど
固めでサラサラの和風雑炊にするなら
クエーカーのオールドファッションでいい？

初回から4kgは買えないのでカルディの500g缶にするつもり
中身は同じだよね
2018/04/02(月) 21:58:25.37ID:PfHAEqpR
>>883
業スーのラトビア産にしろ
それと雑炊にするなら徹底的に薄めに作れ
2018/04/02(月) 22:18:51.70ID:nys7RkUp
>>883
クエーカーで大丈夫
ラトビアはだめだよ
2018/04/03(火) 01:31:59.32ID:5n0R/YL9
>>884
ラトビアってベラルーシ（＝チェルノブイリ）の隣の国だよ
やめときな
2018/04/03(火) 22:33:28.67ID:8EV6kE58
これまでもチーズ出てるが、オートミール粥にコンソメ顆粒と胡椒ととろけるチーズが最高にうまい
仕上げにオリーブオイルを回しかけてでグレードアップだわ
2018/04/03(火) 22:36:10.41ID:IHlgDd1n
>>884-886

あんがと
近所の業務スーパーはカナダ産しかなかったので
次の休みにカルディ行ってくる
2018/04/03(火) 22:39:20.86ID:ZOHxamQG
>>888
カナダ産でOK
コストコいけないなら高くつくんじゃね?
2018/04/03(火) 22:55:47.28ID:fV65P7eP
>>887
美味しそうだけどカロリー結構ありそうだね
2018/04/04(水) 00:04:25.91ID:N99zQF2x
>>889
コストコは4キロで１５００円、それに加えて年会費5000円だっけ？
全く安くないな

業務のカナダ産でいい
2018/04/04(水) 00:15:19.04ID:DnMBXAHF
コストコのネックは誰でも気軽にすぐ買いに行けないことなのになんですぐみんなコストコ出すの
2018/04/04(水) 00:18:00.26ID:bVF96/fu
高級車で移動できる暇と金とセンスがあるから
2018/04/04(水) 00:25:28.29ID:N99zQF2x
>>893
ダサッ
コストコなんてドンキとい同じ
2018/04/04(水) 00:30:36.69ID:bVF96/fu
ドンキとの違いはV8のアメ車で乗りつける財力かな
１００まんえんのスズキ軽ではコストコで威圧できない。
2018/04/04(水) 05:50:50.62ID:a4hh7S3R
>>891
年内に退会してまた1年後に再入会すれば会費はかからん
2018/04/04(水) 06:00:57.55ID:9LetS8TF
そういや前にコストコでガソリン98円だか99円売って業界団体に怒られてたな
2018/04/04(水) 08:59:58.35ID:N99zQF2x
>>896
乞食
2018/04/04(水) 10:02:21.22ID:1VHDpufq
>>898
悔しいのぅ悔しいのぅwww
2018/04/04(水) 14:44:45.34ID:4NiS4qhB
愛車は錆びた自転車
2018/04/04(水) 22:10:07.44ID:N99zQF2x
>>896>>899みたいな乞食が行くからコストコの客層がドンキ並みになった
2018/04/04(水) 22:45:03.02ID:a4WGW5Ai
近くにあれば会費払ってもいいけど年に数回しかいけないからねー
2018/04/04(水) 23:55:38.49ID:wv+7Kjml
国産胚芽押麦ってどうなん？
尼の1kg×5とか800g×12とか試そうと思ってるけど＠初心者
904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/05(木) 00:41:33.86ID:zSIjE8mD
>>903
最近試してみてるけど、歯ごたえあってウマーよ
アルデンテ気味にリゾット炊くと、小粒のパスタっぽさもあり
生でボリボリ食うのは、、食えなくはないけどあまりおすすめできないかな
2018/04/05(木) 02:28:11.99ID:gKh3w/x6
>>886
ベラルーシを挟んどるがな。

フクイチがあるんだから、、、、気にすんな
2018/04/05(木) 05:01:41.93ID:DfC0gq6m
>>901
おまえそれ以下やん
頑張って稼げ
2018/04/05(木) 08:39:44.98ID:YbuH1tWu
>>904
ほうほう
試してみるかー
2018/04/05(木) 12:57:59.71ID:rig8mEdv
コストコに行ったことがない田舎者の怒りｗ
2018/04/05(木) 20:34:56.02ID:hT+BeR9k
あらためて見ると
GIスコアはうどんと同等でパスタより高かった

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods
2018/04/05(木) 21:45:27.82ID:L12H0wTB
玄米68とか絶対間違ってるわ
2018/04/05(木) 22:16:16.02ID:LgOOnKjo
>>909
この一覧、全体的になんかGI値が低くない？
まちがってるんじゃないかと感じる
2018/04/06(金) 14:54:00.31ID:tvKOjSno
オートミールなら血糖値が上がらないという思い込みなら間違ってる
小麦粉よりは上がらないというだけだから
2018/04/06(金) 19:02:20.40ID:e0t7SPC/
麺類とか白米も冷やして食べれば低GIらしい
2018/04/07(土) 00:21:03.57ID:0DeQZbq7
あ、そうなんですねえらいねすごいね
2018/04/07(土) 12:52:57.39ID:ZkCKkvjk
えへへ、褒められちゃった
2018/04/08(日) 06:36:16.56ID:iqffaMUw
>>1
あほなこと言うな。
2018/04/08(日) 06:42:58.92ID:f8cvwaNI
>>913
それって言われてるのは知ってるけど科学的根拠が説明されてる文献ってみたこと無い
2018/04/08(日) 11:48:29.13ID:loDwd7oq
レジスタントスターチか
ほんとかな
胃の中は体温で温まるから結局は意味ないと思うけど
2018/04/08(日) 12:22:48.28ID:VOpys1so
そんなすぐ体温まで上がらんでしょ
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況