探検

オートミール食べようぜ　PART4

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 11:07:49.62ID:y+7uVHTU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
2018/04/19(木) 21:01:51.70ID:4W5gA+0X
ヨーグルトでオーバーナイトやってる人は冷たいまま食べるの？
身体冷やすからなあ
2018/04/19(木) 21:45:56.08ID:fIlXWHWE
>>975
いったいどれだけつもりなんです？
2018/04/20(金) 05:48:22.08ID:sEfmwmt1
豆腐半分、エノキ、大根、ネギで味噌味の雑炊にして七味振って食べる
朝はいつもこれ
2018/04/20(金) 06:58:51.11ID:aGdoXGBM
そうあんですねすごいですね
2018/04/20(金) 08:29:07.03ID:ln4HmfsY
>>977
それに卵入れたら美味しそう
2018/04/20(金) 12:20:40.34ID:Y+boqA8I
味噌とかインスタントスープとかお茶漬けの素とか鍋キューブやプロテインみたいな本来なら水でとく系のはいろいろやって満足してるけどそういや卵って入れたことないや
今度やってみよう
2018/04/20(金) 13:28:09.12ID:KEGx3IYE
あおさ味噌汁に入れて食べるのが一番好み
2018/04/20(金) 23:01:23.57ID:fXgPM5BU
>>966だけど、木・金の食事をオートミールに置き換えてみた
おかゆ？雑炊？みたいで美味しいね〜
レシピも色々できるし、楽に続けられそうで嬉しい
スレに感謝
983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 23:28:56.95ID:N6NLARK5
特茶でプロテイン割りの中にオートミールとオイコスヨーグルト入れてる人いますか？
とりあえずマックスバリュでオートミール大量買いしました。
今度ビフィックスヨーグルトに鯖缶ぶち込んでオートミールもぶち込もうと思います
2018/04/21(土) 13:22:40.05ID:7D2vQuw8
餌やな
2018/04/21(土) 15:24:36.70ID:OcaEW3YU
スプーンでそのまま食べるのがやめられない
過食かな
2018/04/21(土) 16:14:55.83ID:CFf2MmxG
ちゃんと計ってからお食べ
2018/04/21(土) 17:35:10.25ID:pfYLRFT4
ﾏﾏﾝ…
2018/04/21(土) 20:21:22.84ID:ndAIatUN
生で食うと胃がもたれないか？
2018/04/21(土) 20:58:09.58ID:AyAXob9Q
昔、ドラマか本で見て、レシピ通り牛乳粥を作ったら、見た目ヤバいし味はマズいしで棄てた覚え
スレ読んだら、みんな美味しそう
和風の味付けにすると問題ないのかな
再チャレンジしたくなった
買い物行った時に買ってみる
2018/04/22(日) 06:51:24.44ID:L/rxCyuI
牛乳はオススメしない
あの香りが気持ち悪い
好きな人は気にならないだろうけど
スープやオーバーナイトやる方がおいしく食べられる
2018/04/22(日) 09:33:33.79ID:U0I+2Sh5
牛乳好きだけどオートミールに限っては豆乳のほうがいいわ
穀物っぽいにおいと乳臭さが混ざると食べづらい
2018/04/22(日) 12:24:27.63ID:YloJ46ue
豆乳って牛乳以上にモタっとしてるからあんま相性いいと感じなかったなー
993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 01:09:03.79ID:GvNO6PqL
プロテイン300のオートミール200でシェイクしえ飲んでる。
2018/04/23(月) 07:13:25.22ID:w/pdxAtJ
水入れてレンチンして卵焼きと混ぜて食ってるわ。美味い
2018/04/23(月) 07:19:28.23ID:fK6F97fx
次スレ立てようとしたけどできなかった
立てられそうな方、どなたかお願いしますー！
2018/04/23(月) 09:15:51.80ID:tvLQcGmk
最近そのままレンチンしてからお湯かけてる
ホクホク感でうまい
2018/04/23(月) 10:29:38.26ID:JwNc1wvL
オートミール食べようぜ　PART5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
2018/04/23(月) 10:37:03.88ID:fK6F97fx
>>997
ありがとう！！
2018/04/23(月) 13:23:01.79ID:Pcj+k0GL
>>997
スレ立て乙です

食べ始めて２か月
とにかくお通じがいい
食べれば痩せるものではないけどダイエット中の健康管理に凄く役に立つね
2018/04/23(月) 13:52:22.43ID:mEDIGj1l
スレ建て乙ミール
10011001
垢版 |
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