★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>1
乙

2か月半で約9kg減。まだまだ頑張る。

>>2ワロタ

糖質制限は自堕落デブに有効なダイエット法です、って自爆しているようなもの

松村邦洋目指してがんばれよ

>>5
自堕落デブでも痩せる魔法のダイエットだぜｗ

昨日から揚げ1kg食べたけど朝200ｇ増えてもう元に戻った

今日10月8日は「糖をはかる日」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027418.php

http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
久山スタディや舟形スタディDECODA studyなどの日本における疫学調査でのIGTの割合が2割であるのに比べると高い結果となった

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
厚生労働省の平成28年「国民健康・栄養調査」の要点は以下のとおりです。
患者・予備群の数
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。

※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※

１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！

２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋　エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！

３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
　
　

>>7
あのねwww
唐揚げ1kg食ったところで体に取り込まれる栄養素の内訳は
タンパク質130g脂質35g糖質15gくらいだよ
ほぼ計算道理だろ
他は食材に含まれる水分
一晩で小便で出て行ったんだよ
日々の体重変化はほぼこうした水分
問題なのは取り込んだ栄養素が組織になるのか？
余って脂肪になるのか？
結果が反映されるのは取り込んでから3日〜1週間くらい後だな

おばさんいつも必死だよね

いい感じに全然お腹すかないできたのに今日めっちゃお腹すく
排卵日だからだ

脂肪をたくさん食べると長生きする？
「ケトジェニックダイエット」には、知られざる効果が
https://wired.jp/2017/10/06/ketogenic-diet/

まだこんなヘンテコダイエットをやってるやついるんだねｗ

クソデブが手っ取り早く痩せるには最適なダイエットだよ

さっき日テレで糖質制限をしてる嶋大輔が制限できなくて糖質に溺れる様子が映ってたけど
やっぱ糖質制限は結果的に台無しにしてしまうな。なにも効果的じゃない

>>16
体質に合わない人もいるだろうし、途中で我慢できなくなる人もいるだろうが、
体重を落とす手段として、糖質制限はとても優れている。
他のダイエット法では、筋肉を維持しながら、これだけスピード感を持って減量するのは難しい。

糖質制限中に食べる炭水化物って無茶苦茶美味しいし、
１日、２日くらい道を外れても、すぐには体重増え無いし、
たまにはチートデイと称して、狂ったように食べてもイイと思うぞ。

減量後の維持まで見据えた減量法だったら、
少しの運動と、腹八分目の食事、早寝早起きといった王道が最高だな。

>>16
同じ内容の番組見ても馬鹿には伝わらないとよくわかるwww
本人の意識の問題だろ
1年近く運動と食事制限の自己流で正常値にまでこぎつけたが
その自信と油断でいつでも痩せられるとドカ食いしてただけじゃねーかwww
そして医師に指導されたのは山田式のロカボだ！

それから日テレじゃなくてTBSだバカ
ボーっと適当に見てるんだろうがwww

40代の糖質制限ダイエットは死を招く!? 抜け毛や老けの原因にも…

https://nikkan-spa.jp/1398623 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433)

一生、糖質制限を続けなければ100％リバウンドする
その後の炭水化物摂取が少なければ徐々に、多ければあっという間
とはいっても空腹感を感じなかった分、ドカ食いバカもいるから加速度的だろうな
どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ
つまりは、ずっと続ける意思がなけりゃ失敗してさらにひどい状態になる
そしてその中途半端ちゃんたちがアンチとなる
だから意思の弱いやつは糖質制限をするなと言いたい

>>20
「どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ 」
というのは同意だが
特別糖質制限がリバウンドするみたいな論は同意できない
ダイエット前の食事・生活に戻せば太るのは当然なんだろ？www
「空腹感を感じなかった分、ドカ食い」というのも謎
空腹感によるストレスが少ないのが糖質制限の長所
だから長期に続けられるし維持するのも楽
糖質制限中にリフィードで糖質摂りすぎると
その糖質が抜けるまで空腹感が爆発するから結構つらい
リフィードのタイミングや糖質量はいつも試行錯誤してる
空腹感がストレスでダイエット挫折した、維持できないって人には
間違いなく糖質制限が第一候補だ

糖質制限を知る前の3食白飯おやつ夜食晩酌フルコースなんて戻りたいとも思わないね

糖質制限してて
いい感じに空腹感なくなってても
生理前になると食欲すごくてたまらないもんですか？

排卵前後は性欲すごくて堪らないです

糖質制限する前はずっとスパイクしてたよ
情弱は気づかず未だにスパイクしてるんだろうな
テレビでもネットでも認知されてきてるのにな
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA

リバウンドの使い方を間違えてるなよな
糖質制限はカロリーを得る栄養素の変更であって、カロリー制限ダイエットとは根本的に仕組みが異なる
カロリー制限ダイエットを永遠に続けることは不可能だが、なぜなら1日に必要なカロリーより
少なく食べるのがカロリー制限ダイエットだからだ。1日に必要なカロリーより少ない食事を永遠に
続けることはできない、わかるだろ？いつかそれをやめなければ、エネルギー保存則に反して生きなけ
ればならなくなる。それをやめた時、確実に急速な体重増加が起きる。それをリバウンドというのだ

>>22
自分も
不健康な食生活過ぎた

ビルダーはスーパー糖質制限ダイエットで、低血糖でばたばた倒れる始末
ふらふらしてるやつも多い。
彼らがカタボりにくいのはテストステロン薬物を投与してるから。
一般人が糖質制限で痩せるとカタボる。

うーん、それは糖質制限の失敗例だね^^
正しい糖質制限なら成功してたよ！

タンパク質の摂りすぎはやばい。とくに日本人。
日本人は腎臓が弱い民族ということが最近の研究でいよいよ確定してきたらしいな。

糖質の過剰摂取は体に良くないが、それは運動などでカバーできる。
しかしタンパク質の摂りすぎはどうにもならない。
これは摂取量を適度の範囲まで落とすしかない。

>>28
＞ビルダーはスーパー糖質制限ダイエットで、低血糖でばたばた倒れる始末

誰だよ
ばたばた倒れるほどスーパー糖質制限してるビルダーいねーよ
糖質制限で筋肉ガー言いたいだけのカスはヲチスレでホルホルしてろや

高頻度食＝草食動物＝ほぼ1日中食べ続ける
低頻度食＝肉食動物＝1日か数日に1回、10日食べられないことも。
↑
よくできてると思う。

ヒトが肉を高頻度で食べる・・・これは人類始まって以来の珍事。

>>26
カロリー制限ダイエットに対応するのは、糖質制限ではなく糖質制限ダイエットな
わざとか知らんが

ちなみにイヌイットは肉を保存できる環境で毎日肉だが
彼らの遺伝子は突然変異があちこちに見られることが近年分かってきた。
いわばふるいにかけられた遺伝子の子孫で、肉食で耐えられる生き残りがさらに環境に適応した感じ。
日本人がまねすると不健康。

あっそ
これが厚生労働省の見解
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
3─1.耐容上限量の設定
たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。

https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1504651707/108-110

プロテイン飲んでみたいけど、糖尿だからやめとこうかな？
腎臓壊しそう

板違い

http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-1
☆糖尿病腎症第3期以降で、eGFRが60ml/分未満の方
個別対応が必要です。医師とよく相談して下さい。

>>36
こういうことだな
厚生労働省の公式見解
「しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。」

見事なロンパだwwww

>>23
私は緩めの制限だけど、黄体期に暴食しなくなったよ
PMSがひどくて食欲亢進以外にも鬱やイライラ、異常な眠気等にも悩まされてたけどそれらもかなり軽くなった
減量効果よりもそれが有り難くて糖質制限はじめてほんとに良かったと思ってる

>>41
ありがとう
私もなんとか我慢できる程度の食欲なのでナッツとかつまんで紛らわしてみます。
PMSもひどい方なのでそれにも効果あるといいな。

ビルダーは糖質制限じゃなくてカロリー制限＋脂質制限だろ？
アンチは知ったかが多いな
糖質制限は標準体型維持が目的なんだからビルダーのような美容体型には向かない

>>43
ばーか。ケトやってるやつも多いわ

>>43
自信あるなら　だろ？って聞くな　ばーかｗ

論破ールーム。

>>43
糖質制限は筋肉量が落ちるから、ビルダーは減量期でも糖質は取り続けてる人多いね。
その代わり糖質取るにしてもオートミールとかが基本だけど

糖質摂らんと扱う重量ガクッと落ちるしパンプもしなくなるから、ビルダーの減量はローファットが多数派

俺は上がってるし回数も増えてるよ

>>21
自分が長文書くなら、人の長文も真面目に読めよｗ
ちなみに俺は>>17だから、勘違いするなよ

>>20は、初めの3行は、微妙な書きっぷりだけど、それ以降は
＞どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ
と書いてあって、お前の主張と大して変わらない。

>>43
増量期は、高負荷トレーニングと、カタボリックホルモンのため、糖質は多目で、
減量期は、糖質制限または、糖質＆脂質制限な人が相当数いる模様。
昔の糖質制限スレは、トレーニーが下支えしてた。

>>28
マッスル北村さんかな？

>昔の糖質制限スレは、トレーニーが下支えしてた。

コンテストコンディションも視野に入れてる脳筋はLCHFケト&カーボサイクルスレに隔離しました
IF＋TKDやリーンゲインズやsleep-lowで良好な手応えを得ている人多数

コクランで評価されたら考えるわ

>>51
ピザデブとトレーが同じ道を歩むことは無いから当然の結果。
代謝を落とさず、脂肪を落としたいって願望は一緒だし、
奴等はモチベーションが高くて、参考になることが多かった。

筋肉が欲しいなら常に栄養過多の状態にする事だ
陸上の投擲の選手大体デブだろ、だけどああはなりたくはない

>>54
向こうから見れば　おまえにもなりたくないでしょ
何と戦ってるの？自分との戦いでしょ
誰かを上下に見て性格わるいねえ

カリカリしてどうしたお前？病気か？

肉とか卵みたいなもんばっか食ってたら体が臭くなるぞ
大腸ガンにもなりやすい

あずきほどの重曹の粉を脇に塗るだけで
脇の臭いは消臭できる

>>56
馬鹿に言われたくないなｗ

勝手に自分語りそたおまえが馬鹿のくせに
どっちが病気だよ
ああなりたくないｗ

した
うんこ馬鹿のせいで誤字しちゃたリアル最弱のくせに
さっと働け

そた
しちゃた
さっと

？

情緒不安定のようだが精神病んでるのと生理でも重なったか？

>>58
>あずきほどの重曹の粉を脇に塗るだけで
>脇の臭いは消臭できる

スレチだが、まじだった

ワロタ、重曹小豆大ってw

普通に、ファブリーズとかレノアとかをスプレーすれば良いじゃん

>>72
お前バカだろ

>>72
お前アホだろ

前スレ783

ありがとうございました。

試行錯誤して、脂質の摂取量を増やしたら脱力感が圧倒的に減りました。
生クリーム50ml入れたコーヒーを2回/日追加しました。

朝のプロテインを外すと、スポーツクラブ通いの疲労回復が間に合わず、
また、同様の理由で、食事回数を減らすチャレンジもしていません。

体重の減少スピードは、しばらく観察が必要ですが、快適になりました。

>>75
おー、それはよかた
脱力感の原因はつまるところ総カロリー不足だったてことかいな

体組成改善目的のケトジェニックではPは減らそうとしなくていいのですよ
こちらをお読みください
↓
Chase results, not ketones!｜from /r/ketogains
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=12

んで、ケトでカロリー制限かける場合はTDEE-20%もしくは-500kcal/dayまでね
それ以上減らすと筋異化リスクが高くなる

【警告】ケトジェニックダイエットにおけるカロリー制限の下限設定について
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=9

>>76
これまで、総カロリーには興味がなく（オリーブオイル派のDr.をバカにしてきたｗ）
腹いっぱい食べることと、中２〜３日での疲労回復できる食事しか考えていませんでした。
生クリーム450kcal/日が増え、目に見えて虚脱感が改善したので、総カロリー不足だと思います。

なお、導入期については20g/日で、アミノ酸を摂取しながら有酸素と組み合わせると
かなり早い段階でケトン代謝に切り替わるように思えます。
（まとめサイトの感想です。私は、クエン酸を使ったスピード導入の書き込みの人とは別人です）

なお、TDEEが2500kcaなので、生クリームコーヒー2回、プロテインを3回としても1600kcal程度
TDEE-500kcalに届きませんが、Pは中2日トレで回復できる量を目安に摂取しています。
具体的には、運動直後、寝る前にP25gを追加です。

レジスタンストレーニングのウエイトで筋肉痩せは管理できてると思うので、
総摂取量は、ある程度成長が見られるレベルで調整する予定です。

先日の健康番組でも言ってたけど
「ダイエットは続けてなんぼ」ですからね
続けるためには脱力感や倦怠感、ストレスは排除しなければならないわけで
そのためのカロリー管理であり栄養管理なわけですからね
それで減量スピードは遅くなるでしょうけど
早さや数字を競ったところで何もいいことはありません
数字だけ下げたいなら明日のジョーみたいに血液抜けばいいんですから！www

運動しろよ

筋トレしないと

>>79
続けてナンボは耳が痛いが、経済的な問題もあり、
今回も痩せたら元の生活に戻る予定。

なお、脱力感は慣れてるつもりでしたが、
今回の改善は、しっかり覚えておきます。

すっかり過疎ってオワコンスレだな
　

>>68
＞した
＞うんこ馬鹿のせいで誤字しちゃたリアル最弱のくせに
＞さっと働け
久しぶりに酷い馬鹿発見
馬鹿はもう語らなくていいよ

＞過疎

テンプレがガチ過ぎて話すことがない

さすがにサンドバッグ役が弱すぎてなぁ

糖質制限やめたら
学生時代みたいに食い過ぎて下痢して更にどんどん痩せていった
糖質制限してたときより１日の活動できる体力が切れるのがはやい
筋トレ後の筋肉痛も倍抜けにくくなってるし
普通食より糖質制限食のほうが体にあってたわ

ドカ食い癖に糖質が加わると悲劇しか生まない

糖質20g制限半年目でケトからスーパーに移行して２か月目なんだけど
免許の更新ついでに献血行った次の日から筋トレすると頭の中でフラフラする
症状は飛蚊症のみたこともないようなデカいのが出て水平がおかしい感じ
マルトデキストリンを摂取して１０分ほど横になれば消えるけど糖質は出来るだけとりたくない
筋トレ前30分と筋トレ中はBCAAとるけど効き目なし
みんなどうしてる？

糖質制限してるけど、卵焼きや煮物に入れる甘味料で適したもの、ありませんか？ラカント、液体と粉末を買ったんだけど、どちらもへんな味で食べられません。

>>90
卵焼きや煮物みたいに加工するならエリスリトールを砂糖より多め入れで違和感なくなる
ただ所詮は人工甘味料だから健康に影響しないわけないのでホントは使わないのがいい

>>91
エリスリトールは人工甘味料じゃないですよ。
糖アルコール 天然甘味料です。

>>89
赤血球がブドウ糖しか栄養にできないからじゃない？
赤血球が減って貧血になってるんじゃないですかね

>>91
だせえー

>>89
脂質代謝異常できてない

堀尾 将希くん
円光捗ってる？
ちゃんとお金返してね&#9825;

「断食」は人類史上最高最強の健康法か　眠っていた若返り遺伝子のスイッチがオン
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/06/07299894.html?p=all
1日からできる！歯科医師が教える「ファスティング」の効果
https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lar_87537
インターミッテント・ファスティングは糖尿病治療に効果的&#8212;科学的に証明
http://www.excite.co.jp/News/society_g/20170920/Newsphere_33394.html

・糖質制限すると、筋肉と肝臓のグリコーゲンが減っていき枯渇する
・グリコーゲンは糖質からしか補充されない

つまり糖質制限してるとグリコーゲンはずっと枯渇したままってこと？

>>98
糖質制限食では糖新生で補充する。
グリコーゲン補充の差は、糖質制限だろうが、糖質食だろうが変わらない。

>>98
筋肉溶かしてでもグリコーゲン作るから無くならない

>>98
>>1
＞減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
＞http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

>>98
◆◆「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった◆◆
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=310

>>89
ココナッツオイルとはちみつを等量混ぜて食え
ココナッツオイルはトレ前に食って、はちみつとクエン酸と塩or重曹を混ぜたドリンクをトレ中に時間かけてちびちび飲むのでもいい

糖質制限してる人って、GIは気にしないの？

>>104
気にしない
そもそも総量がかなり少ないからGLは無視できる

糖質制限を１ヶ月やってみたけど、全然やせなかったよ。ただ、空腹感が無くなったり、低血糖状態にならないとうことが発生したぐらいかな。

>>106
やってないのまるわかり

>>104
GIは農耕以前の生食レベルでないと血糖値は結局上がるので意味ない

パレオしたいけど金がwww

お金有り余ってて高級厳選食材選び放題とかたのしそうだよね

>>106
元々デブじゃなかったか
ただのアンチだろ
関係ねえなら　失せろ　しね　ごみが　

糖質制限だけで痩せるわけじゃないしね
MECで好きなだけ食べていい、というのを真に受けてカロリーオーバーで増量するアホもいる

>>112
痩せるだろ。そーゆーやつは糖質を気づかずとってるだけ

>>113
糖質抑えててもカロリーオーバーしてりゃ普通に太るよ
糖質制限は魔法じゃないから

>>114
運動してるかしてないかでも　大きく変わると思う
まあ食べて痩せられて　運動は嫌だって奴は根本的に無理だろうな

糖質制限＋mecで太れるまで食えるってすげーな
mecの推奨値でも肉ばかりチーズばかりで気分悪くなるのに

>>114
満足するまで食べてもカロリーオーバーしないのが肝だろ
時々食欲異常者が出るが

>>116
結果　ローカロリーになるのはわかるけど
糖質がないからって　オーバーカロリーまで食う奴は
もうね　痩せる資質がないというか　馬鹿なんだよ

>>117
時々っていうけど、偏食ダイエットに走るやつってだいたい食欲おかしいから

いつものこと
食欲異常とBMI20以下がお腹一杯食べたら痩せない痩せないと騒いでるだけじゃん

1ヶ月ぶりぐらいに弁当買ってみたが白米食べるの怖い

ゆるゆるの糖質制限したいが夜だけ
その期間は中長期で考えるため最初7日間はならし期間。次の週はその慣れるが人それぞれか

体重×2のタンパク質とってカロリー抑えるにはプロテインに頼るしかない

>>123
体重じゃなくて除脂肪体重な

>>123
豚ロース500gで700kcal程度だから過激スレにでも行け

停滞期に入ってしまった。グラム勘定だと完全に糖質カットじゃないけど
もう一段階カロリーも含めてカットするかなあ。

>>126
カロリー減らすのはリフィード入れて水抜いてみてからだな
高カロリーのジャンクフードを詰め込むようないわゆる「チートデイ」とは別物でドカ食いする必要はなく、糖質多めで2500kcal程度食べればじゅうぶん

□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

>>124
マジレスすると体重

>>82
＞経済的な問題もあり、 今回も痩せたら元の生活に戻る予定。

時々こういうの見かけるけど
そんなに金掛かるか？
俺なんか外食こそしないものの自炊というほどでもなく
ほぼスーパーの食品を温めるだけみたいな食生活だが
一日900円くらいだが普通こんなもんだろ？
外食したら1食でこれくらい出ていくしな

自分はスーパーの見切り品ばかり漁ってるから一日の食費は５００円かからない

あ〜こういうのいかにも「糖質制限信者」っぽくてすごくいいですね〜
貧困単身低学歴3点セット

>>128
脂肪にもたんぱく質与えるの？

初めて書き込みます。
糖質制限1日30g以下にして今日でちょうど1ヶ月。
体重は1.5キロ減で全然痩せなかったけ体型がスリムになった。周りの人にも痩せたな！ってほぼ100%言われる。筋トレ一切やらず。この1.5キロ減ったのは水分？脂肪？

>>133
体重と身長は？

>>125
1300超えるけど参照にしてるサイトが悪いのか
http://calorie.slism.jp/111123/

>>135
http://calorie.slism.jp/111127/

まあ赤身だけのロースなんてそう簡単に手に入らないから、
皮なし鶏胸肉の方がオススメだな

>>134
170センチ72キロです。

>>137
そうなんだよね

脂肪のない豚肉はロースを買ってきて脂肪部分を除去するのが一番簡単だけど、
ロースは高い

そして、ロースの赤身部分は硬くて不味い

蛋白質100g食べてるなら体重60kgくらいだろ
それで1300kcalがカロリーオーバーなら体脂肪率1桁でも目指してるのか

肉類に健康的な栄養素を求めるなら、高級肉じゃないとダメなんだよねｗ
糖質制限から派生したMECをやっているビンボー信者の現状を見てみなｗ
糖尿病を悪化させた伝説の主婦は有名

魚食えよ、魚。スーパーのでも十分栄養あるから
安価な肉なんてダメ。ダイエットには不向き

>>140
魚も安い魚ほど健康にいいんだよね

アジとかサンマとか

でも豚ロースより安いか？

>>137
微妙

糖質制限始めて気づいたら尻の肉がおじいちゃんみたいになってた
しまりがなくなって皮あまりな感じ
もしかして尻の筋肉分解された？

分解されてるのはお前の脳細胞だよ

>>129
おひとり様だと苦にならないと思うけど、家族4人で考えるとと厳しい。
また、外食900円/食だと、どんなローカーボ食をを食べているのか想像つかない。

調理の手間を減らし、食事の内容や見た目を揃えるため結構工夫しているが
材料費のコストアップ分だけでも相当厳しい。

例えば、家族に焼きそば食べさせ、自分が野菜炒めだと、
全員焼きそばだと150gで済む豚バラが、400gまで増（575円アップ）

家族は麻婆豆腐、自分は麻婆豆腐のみだと
全員ごはんをプラスして食べると400gで済む豚ひき肉が、700gまで増（390円アップ）
豆腐2丁で済む豆腐が、4丁に増（200円アップ）

時々の外食は、財布直撃の大打撃になる。

例えば、寿司屋に行くと、ノーマル食は握りと追加数貫で十分だが、
ロカボだと自分だけ刺身のみ食って、家族は寿司プラス刺身をつまむことになって、
通常1万お釣りがくる店に行っても、払いが2万超えてくる。

イタリンだと、肉料理ばかり頼む事になり、同様にコストアップする。
フレンチだと、ノーマルのコースで事足りるが、もともとの価格設定が高く、
和食や中華になると、そもそもロカボ対応できる店が思いつかない。

自炊でコストを切り詰めたら鶏胸肉と鯖缶が主食になる
独り身貧乏なら激安プロテインとオイルとサプリになる
外食だと肉魚メインディシュ1.5人前になる

単純に穀物と動物性食品を比べればコスト高は避けられない

>>145
この人減らした炭水化物を
肉で埋め合わせることしか発想がないんだな
そして家族には安い炭水化物しか食わせないwww
それなら寿司屋行ってお前はネタだけ食って
子供たちには余ったシャリだけ食わせろよwww

その発想は正しい
他に何で埋め合せるつもり？

二週間で４キロ痩せた

166cm 63→59

生理前に突入するので萎える

>>139
ロース以外にも飲食するものがあるなら1600は超えるんじゃないか
やはりプロテインですよ

牛すじも高タンパク低カロリー低価格でいいよな

主食としての糖質を2日抜くだけで全体的にほっそりする

いや、これまで炭水化物で嵩増しして
食費を節約してきた貧困家庭にとっては
糖質制限で食材変更したらそりゃ食費アップしますよ！
1か月の食費一人1万とか結構いる
でもそれでよく太ったな？とも思うけどwww

食費と肥満は比例しない
糖質と脂質ばかりの安いジャンクフードを食べれば太る

>>153
そういうことだな
恐るべし炭水化物！

>>152
自分一人だけなら糖質制限メニューの方が楽だしお金もそうでもないけど
家族全員となると大変だよね毎日同じようなメニューもNGだろうし

そのうち低糖質麺もノーマル焼きそば並みに安くなるだろ

低糖質麺不味いやん
そこまでして麺食いたくないわw

この前テレビで低糖質パスタのCM見たけどどうなん？
パスタのツルシコ感が再現出来てたら
中華めんの代用でラーメンにも使えそう

広まるにつれて味も向上するだろ
子供の時から低糖質麺を食べてたらそれが普通になる
生まれてから精製穀物のようなゆるい毒物に慣らされてしまった我々こそ不幸と言える

ごはんもパンも食べなくても平気なんだけどラーメンうどんパスタは食べたい

>>140
は
>>37
（笑）

>>147
寿司屋でネタだけ食うのが羨ましいのか？
俺はシャリを食いたくないから刺身を食ってるだけで、
寿司はネタとシャリを一緒に食うから美味しいんだぞ。

>>152
日本の標準的な食事では、PFCの比率は1:1:2程度
コストダウンすると、Pが減ってCとFが増えていくため、
筋肉が減り、脂肪が増えるという悪循環になる。
肥満は貧困の象徴ですよ。

>>158
PFC全てが入って無いから、食感と雰囲気だけ楽しむことになる。
PFが無いから、別に食事を詰め込むことになるので無駄だと思ってる。
パスタとかラーメンのような、糖質と脂質のマリアージュを楽しむ食事にはならない。

コンニャクじゃあるまいし
PFC全て入ってなくはないから無駄じゃない

https://www.hagoromofoods.co.jp/carboff/products/
100g当り
たんぱく質16.2g、脂質1.8g、炭水化物70.3g（糖質26.7g、食物繊維43.6g）、食塩相当量0.3g

糖質オフパスタまずすぎ。
パスタ風であって全く別物。
パスタサラダになら使えそうだけど普通のには不向き。
スープパスタにも合いそう。炒め系だとパサパサモッサリ固まる。

うまいジャンクフードを選ぶか
まずい健康食を選ぶか

本人次第だから好きにしろ

>>163
低糖質って唄ってる割に100gで糖質26.7gってかなり多いな
パスタって標準一人前200〜250ｇくらいだろ？
1食辺り20g以下に抑えたいなあ

初めて１ヶ月ちょい。４キロくらい減った。
はじめの1週間が辛かったけど今は快適。
多分スーパー糖質制限。
寝不足でも眠くならない素敵。

朝 ミルクティ
昼 ローソンの豚しゃぶサラダと豚バラ肉 これで700円
夜 鶏肉か豚肉300g程 安い牛肉は臭いから食べなくなった。

一日の糖質摂取量はミルクティ3杯から5杯による20gと昼飯の10g 夜飯も概算10gほど。
40gには収まってるかな。牛乳で半分取ってる計算か。。。

>>166
>パスタって標準一人前200〜250ｇ

それは茹で上げ後の重さだ
パスタ乾燥重量250gは米1.7合相当、これを一気に食うのはそこそこ大食い認定される量だと思われる

食事内容を晒す時に「米150g」と書かれると
炊飯前の生米1合なのか、炊飯後の米飯をお茶碗1膳なのか
1食あたりではどちらも現実的な量だから、非常に紛らわしい

>>165
わざわざ似て非なるものを選んでまで麺食いたいか？って話だけどね
なんでパスタor似非パスタの二択にするのか意味不明過ぎるw

血糖値あげたくないだけなら
DIVELLAのNO.8(1.8mm)かDeCeccoのfusilliを
モッキモキのアルデンテにして、オイルたっぷりのソースで食う

>>170
たまに食べるなら、普通に茹でて量少な目にしてGL下げときゃ良くね？
肉や野菜と一緒なら乾麺50g程度でも十分満足できるし

良いかどうかはその人の価値観による
ロカボ派なら毎食でも問題ない

僕はなんでラーメンが好きだったかというと、麺ではなくてボーンブロスのスープが好きだったのだということに気がついて、
割りとまじで麺なしラーメンの普及を願っている。

最近は麺無しでも注文できるんじゃないの

>>171
たまにはイイかと食べてしまうと、食べたい衝動が強く「たま」が連荘、
ケトーシス終了ってパターンが多いんだよね。

導入期も減量期も中途半端はやめて、
キッチリと糖質と縁を切った方が楽だと思ってるんだが、
そんな中途半端に食べて、次の食事は低糖質で満足できるのか？

>>169
ストイックに全力でダイエットや筋トレするのが
格好良いと思う人は頑張ればいいんじゃね？www
別にダイエットなんて意識もせず楽に生活しながら
痩せて健康維持できるなら
他に力注ぎたいことはいくらでもあるし！
って人は多いと思う

>>57
体臭よりも屁が酷い。

>>111>>144
カリカリ信者ワロタ。

>>176
むしろパスタの代替にはなり得ない似非パスタ食べる方が苦行なわけだがw

図書館で牧田さん監修の手打ちパスタの本借りてきて
パスタ作ったら細切り高野豆腐みたいなのができて
こんなの食べるんだったらパスタ食べなくていいってなったなぁ
こんにゃく麺がおいしく感じられた

子どもに肉うどん作った
うどん大好き私も食べたい
我慢我慢

土日や祝日の過食が直せない
どうすりゃいいの(´；ω；｀)

>>182
自分も前はそうだったけど、糖質を食べないことが普通になる
というかルーティーンになれば強い意志とか関係なく
なぜか糖質を買わなくなるし食べなくなる。頑張って下さい。

あぁ俺もうどん食ったよしかし野菜も食ったけど

>>182
休日に趣味で忙しくなれば飯の優先順位が下がるよ

>>183
糖質ゼロって危険じゃない？
糖質制限ってお金掛かりそう
今は大根とこんにゃくでしのいてるけどイライラやばい

>>185
趣味なくて(´；ω；｀)

清水アキラ　→メガネ障害者、目を二重に整形してる、Ｏ型(狩猟民族)、長野県出身

清水良太郎の母　→メガネ障害者

清水良太郎　→メガネ障害者(仕事中はコンタクトを使用)、一重(二重のときはアイプチっぽい)、Ｏ型(狩猟民族)

清水友人(清水良太郎の兄)　→良太郎の逮捕に「まずは人であれと言いたい。親の甘やかしとかいろいろあるかもしれないけれど、彼自身が甘いと思う」

事件現場のラブホテル(池袋警察署の道を挟んで隣、２０メートルにある。この道の向こう側は目白警察署の管轄なので清水良太郎は目白警察署に逮捕された)
↓
ホテル リンデン 池袋店(HOTEL LINDEN)
2015年7月27日 ホテルリンデン池袋店がグランドオープン致しました！！ 最上階の特別ルームは、露天風呂付き
東京都豊島区西池袋2-38-8. TEL: 03-3984-0511
http://www.hotellinden.jp/ikebukuro/

どーでもいいコラムニストの勝谷誠彦とかいう馬鹿メガネが「性の商売をしている人たちはクスリには非常に厳しい。その世界にはその世界の日常がある。
クスリに手を出すと絶対に警察が来ます。」といってるがそれは大嘘、現実は風俗店やアダルトビデオでの女性は覚醒剤、向精神薬などの薬物をやっている人が多い。

覚醒剤と買春の原因は父親の清水アキラと母親が馬鹿だからです。
そして「まずは人であれ」「親の甘やかし」発言をした兄の清水友人もクズです。
「人であれ」「甘やかし」発言をする奴は心理学を信じちゃってるので最低の人間です。



メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者

>>186
体格相応の蛋白質摂取量を確保できるお金ないなら糖質制限やっちゃダメ、一発退場
安定した収入を得られるまではこのスレを二度と開かないように

>>186
俺はおでんが大好き。
卵、厚揚げ、コンニャク、ガンモドキ、昆布、牛スジで
ウ、ウッマ〜イのリピーター。

大鍋で作って最後はカレー粉入れてカレー鍋で〆。

身長168.5で6/5から75.5で始めて10/10に62.5と標準体重になり目標をあっさり達成
まだお腹に贅肉あるから62.5を60.0にしたいけど標準体重故か糖質制限でも体重減らなくなった

ジョギング&筋トレしかないのかなー
寒いし面倒だしやりたくないのが本音

俺の場合は糖質制限開始から2ヶ月後から3ヶ月後に一気に体重落ちたなー
夏に毎日ジョギングしても1ヶ月で3キロも痩せなかったし
運動やめて仕事のストレスで痩せたっぽいなあ

今年はこれからも米と麺無しローソンのブランパンとバターコーヒーと惣菜で運動なしで60までやるかなと

>>189
デブが偉そうにｗｗｗｗｗｗｗ

糖質制限中で、便秘の関係で脂質取りたいんだけど
オリーブオイルとかでいい？

プロフや商品説明で予防策も取らず値下げ要求コメントにキレて無視する出品者ってバカなの？

>>191
多分内臓脂肪が一先ず落ちて、
残りは皮下脂肪じゃないかな。

皮下脂肪は有酸素運動しないと落ちにくいぞ。

>>195
ココナッツオイルも有りかと。

>>191
あと室内でも出来る有酸素運動はあるよ。

明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒大特集：糖質制限ダイエット中でもOK！
■くら寿司「シャリ野菜」に「彩り野菜のラーメン」に「糖質８６％カットのショートケーキ」が続々登場
https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=19442

糖質制限はリバウンドするからやめろよ
普通に1日1食で夜は食べないだけで痩せるよ？

リバウンドするような人は向いてないからやらない方がいいね
糖質制限解除してリバウンドする人が1日一食で維持できると思えない

>>199
バーピーか

>>201
普通じゃないからそれ

>>200
ケーキ、どうせ人工甘味料バリバリなんだろ

エリスリトールだろん

炭水化物ダイエットとか炭水化物取った時点からブクブクリバウンドしていくヤバイダイエット
やるなら一生炭水化物控えろ

食物繊維は摂ったほうが良いが
糖質は一生制限したほうが良いけどな
現代のライフスタイルで糖質必要無いんだよ
アスリートか肉体労働者でもない限り

>>207
「やめたらリバウンドするし」←糖質制限に限らずそんなの当たり前ですから

結局今デブであることの言い訳ですね

便秘っぽくて、一週間ぐらい体重がやや増加傾向だったから、焼肉とビール飲み食いしまくったら、ウンコとおしっこいっぱいでて、二日後に二キロ落ちた。
たまには胃腸に負担かけないとだめね

>>210
「胃腸に負担をかける」じゃなくて
「胃腸に刺激を与える」というほうが正しいかと
胃が重くなることで腸に刺激が伝わり腸のぜん動運動が復活することもある
適度な運動が推奨されるのもそういうこと
でも一番の原因は急激なカロリー低下で腸が代謝を止めたこと

>>209
黙れ豚野郎
俺は185の95キロのブサイク豚
ダイエットやるなら一生やり続けないといけない
好きな物食って生きてた方が楽しいしダイエットしてるようなゴミみたいな人生の奴には言われたくない

痩せる気がない豚ならダイエット板に来るなよ

スレタイに豚って入れとけよｗｗｗｗｗｗｗ

糖質制限って腸内フローラ的にはどうなんだろ

糖質制限は関係ない
健康な人なら食物繊維や難消化デンプンが減らなければいい

サンドイッチでこれだけいい加減なんだから
売ってる加工品の成分表記はみんなダメだろ
制限完璧にするなら自炊しかないな
http://www.youtube.com/watch?v=RI_3UoYm0vY

朝 なか卯で納豆、牛皿、味噌汁、サラダ、唐揚げ２つ
昼 ローソンでブランパンのマヨネーズのやつ1袋、サラダチキン
夜 なか卯で朝のやつにプラス鮭

21歳男だけどこれ食べすぎ？2週間続けてるけど全く体重減らない

>>218
運動しながら続けたら痩せるんじゃない

>>218
基礎代謝と消費カロリーの合計が摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せる

>>218
始めてから2週間ならもう少し続けては。

ゆるい糖質制限をしていた俺は最初のひと月は体重の
変化は乏しかったから、体重はね。

体脂肪計ある？
俺の場合、最初の2週めから体脂肪が小刻みに下方へ向かって
その後、ひと月毎に1%減ってきた。

筋トレも少しだけしてるんだけど、もう少し頑張ってみるわ
今175 70なんだが12月までに64くらいに持っていきたいな

>>203
先ずは気楽に椅子をつかったステップアップ。
雨の日に俺は10分x3をきっちりやってる。
そん時上半身は両手に2kgのペットボトル持ってあれこれしてる。

カップラーメンてふと食べたいと思っても実際に食べるに至らなくなったな
我慢とかではないんだけど

ピザが食べたいんだけど
ピザ生地の代用になるものあるかな

温めた低カロリーのチーズにくるむだけでピザ感でるんじゃね

>>225
定番は油揚げだな、油揚げピザでぐぐればレシピが多数出てくる
揚げ油の質を気にしてるひと、生地から捏ねて作る余裕あるなら大豆粉

大豆粉入りクイック和風ピッツァ
https://www.marukome.co.jp/sp/recipe/detail/cooking_249/

>>225
油揚げのピザおすすめ。
レシピサイト見ても、それらしいのが見つからなかった。

油揚げの１辺のみ残して、包丁を入れて開く。
朱レッドチーズを満遍なく広げる。
お好みでピーマンのスライスを乗せる。
ソーセージ2本分をスライスして散らす。
チーズが溶けるまでオーブンで焼く。
そのまま食べておいしい。（ピザソースとかケチャップは不要）

お好みでタバスコを掛けて食べる。

>朱レッドチーズ

どんだけ赤いんだよ

ありがとう
油揚げおいしそう
明日早速やってみる

ローソンの低糖質菓子は夕飯後に甘いもの欲しくなったとき結構助かるな。
チアシードビスケットとかクルミとナッツのキャラメリゼとか。

>>231
生クリームとエリストールでホイップ食いまくりだろ
ふすま粉パンのバターをピーナッツバターにかえたのでシュークリーム作れないかと思ってる

>>230
タコスの生地の代替になるココナッツで出来たシートが輸入代行サイトに売ってたよ

ローソンのブランパンはダイエットしてるんだなぁって思われそうで買うの恥ずかしい

デブは恥ずかしくないの？

カレーの匂いを嗅ぐと無性にカレーが食いたくなる

http://sagamiya-kk.co.jp/products/ka_a_curry.html

糖質制限辞めたけどこれ美味いよ。

糖質制限始めてみた
晩酌の酒だけ
はたして何かしら効果あるかしら？

>>237
とうふ麺とかいうのが気になったんだが
とうふ麺は食べた？

好きな出汁+がんもどき+コンニャク+タマゴ+大根+牛スジを
大鍋でおでんを楽しむ。
その後は再び牛スジ追加でカレー粉を入れて厚揚げと一緒に
ウッマーイをやってる。

糖質制限でも楽しめるな。

>>240
しらたきドバドバ入れとけばヌードルだよね

>>241
しらたき忘れてたw

カレー以外にも
ココナッツミルクとトマト、ロールキャベツ（粉物なし）もやる。
薄味にして葉物多種とキノコ、鳥団子をポン酢でやるのも好き。

鍋系は糖質制限と相性いいから楽しみ。作り置きで楽だしw

糖質って塩分に比べたら遥かに楽だよな。
塩分の１日の目安が5〜6gって、キャパが狭すぎて難しいわ。
味噌汁とおかずだけでもうアウトじゃん。

>>239
豆腐麺はスンドゥブがめちゃウマ。
冷蔵庫に3つストックしてる。

担々麺は細麺でちょっと物足りないかな。

サラダチキンとかチキンステーキとかマジ凄いな
これを毎食+ところてん、カット野菜、豚汁野菜極盛り、
もりもり体重減っていった。自分でもビックリｗ
米パン麺一切食べないって大変だと思ってたけど慣れるもんだなぁ

あと、食った分ちゃんとノートに記録するって大事だな
半月後くらいから体重落ちたカロリーや塔質量がわかって
それ以上食べることにちょっとした危機感が湧いてくる

増えた分の体重も無事に減って腹の脂肪も無くなったが、米の代わりに豆腐を食べるのにすっかり慣れちまったわ。
一食の糖質20〜30gくらいが当たり前になってるから茶碗一杯の米が怖すぎる。
あとどの食材の糖質がどれくらいか大体頭に入ってるから目の前の食べ物見ていちいち考えてしまうな。
その辺の弊害が邪魔くさい。

ロカボナッツの売り上げの何％が山田の懐に入るの？

>>234
自意識過剰　お薬のめ

生理前とかどか食いしたくなる時困る
肉豆腐お腹いっぱい食べてしまった

>>249
無問題。週単位で見れば誤差。
自暴自棄のきっかけにならぬ様に。

週一のチートデイ。
パフェ、ジュース、スパゲティ、コークハイ、ココア、ホットドック、パンケーキ、ポテトフライ、フルーツヨーグルト
けっこう食べた。普段は１日40g以内にしてるけど、この一日で1ヶ月分の糖質を摂ったんじゃないかと思われる。

なのに朝になると空腹というね。血糖値がお腹を空かせるというのはホントらしい。

糖質制限中に血液検査受けに行ったけど肝臓の値は正常だった
あとLDLとHDLの比が1:1くらいになってた　これは嬉しかった

>>251
そもそもチートデイの意味を履き違えてる
ただの息抜き　週１で停滞してんの？違うだろ
馬鹿なの？

チートデイとか何の根拠もないし、意味あるって言ってるのはビルダーだけ
、もしかしてビルダーに効果ありかも。
一ヶ月だけ普通の人のチートありとなしの人比べても明らかになしの方が全勝してる。
ダイエット系は騙される人が多いから金になる。

ただ食べたいもの食べる為だけの都合のよい言い訳チートデイ
デブ以外で実施してるのいるのかこれ

まあコルチゾールを抑えたりにはなってんじゃねえの？
暴飲暴食日

それなら体重維持カロリーだけ食えよ

数ヶ月停滞している人への気分転換には有りかと。
怪しくてもトンデモ理論でも
それがキッカケで続けられたら良しじゃないですかね。

息抜きしながら落ちるならそれでいいだろ（笑）すでに標準体重はいれば余裕ですわ

まあ好きにやればいいとは思うけどな
チートデイとか言って得意げに話してんのがムカつくってだけだべ
それ系の話はチラシの裏に書いた方が荒れないよ

要するにただのストレス発散だからな

ビルダーもチートは精神的なリフレッシュでしかないって言う人が多いよ
まあトレーニング強度維持できるんでただの軽いダイエットしてる人より効果はあるんだろうが

ただしそんなにストレスが溜まるようなダイエットは失敗しやすい

>>253
いや、俺もチートデイなんて嘘だと思ってたよ…
飢餓モードとかそんなの眉唾物だともね。だけども、ダイエット始めてから 週一のチートデイを設定してて、体重も減ってるからもしかしたら効果あるのかも…と少し思ってしまった。

糖質制限中に便秘になったときに、アルコールと油物を摂りまくるのはチートデー？
お通じすごいよくなる。

飢餓モードは基礎代謝低下のことだから眉唾じゃない
ダイエット当初からチートを組み込むって馬鹿だろ

>>264
減り続けているなら良いじゃないですか。
停滞期迄それで行っても。

見た目も心持ちもハッピーで続けられれば
それに越したことはないと思いますね。

馬鹿だな
どうせやるなら科学的根拠があるやり方しろよ

http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201710/article_3.html
維持カロリーでの休息期間を設けて2：2の断続的なカロリー制限をすることで、より大きな体重および脂肪の減少が見られた。
このアプローチで代償性代謝応答つまりREEの落ち込みが減衰したが、食事誘導性体熱産生や運動性エネルギー消費の減少にも歯止め効果があった可能性も考えられる。

言い訳を聞かされてる気分になるから気持ち良くないんだよな
俺は食べるけどこれは理由と名目があるんだ！って言われても
食った後反省してやり直すならともかく、自分を正当化してるのを聞かされてる気分
ごめん食ったけどまた頑張る！って言う奴なら一緒に頑張ろうぜってなる

週1チートデーおじさんクソどうでもいい

そもそも理屈で考えたら減量中はエネルギー不足だからチートすればそこで一気に脂肪を溜め込む
ダイエット的にはやらないほうが良い

>>269
わかる

>>260
俺もそれ
継続できる方法で確実に増加してないならありだと思うんだけど
チートやりまーすの自分語りで　馬鹿じゃねえの？って感じちゃうからね

ストレス発散目的と言うが食ってしまった後に激しく後悔すると思うんだが

糖質制限って油飲んだりバター食べたりしても良いってこと？
コンビニ行っても食べるものが限られてて困る
自己流でやってるけど今はおでんばかり食べてる

>>275
クリームチーズもおすすめだよ
kiriとかフィラデルフィアのを一箱丸ごと夕食に食べてる（夕食はこれだけ）
300円ちょっとだから下手な外食より安上がり

朝運動前レーズンバターかじったりしてた

>>264
チート入れなきゃもっと痩せるんじゃね？w
まあダイエットが出来てるなら何やってもいいと思うけど

>>276
ありがとう
さっそく注文した

>>280
そのまま食べるならエシレバターも旨い

一箱まるごとか
俺だったら2切れぐらいで飽きちゃうな

おでんは練り物が糖質高いね

油揚げにうどんの代わりにしらたき詰めたらバラバラにならなくていいと思う

>>269
伝説のＭＥＣ主婦み〇この悪口は許さんぞ！

>>283
ガンモドキ
コンニャク
厚揚げ
昆布
ゆで卵
牛スジ
しらたき
豆腐
すみれ


あーら不思議、ぜーんぶ低糖質。

ご当地限定のタネなら
まだまだ低糖質素材はあるかもw

すみれって何？
つみれ？

あは、間違い。
つみれ。
ただし粉物抜きだ。

10日ぐらいに一度、ついつい我慢出来なくなって
糖質を爆食いしてしまうけど、やっぱりそれを
しない間はきちんと体重が落ちる。

糖質は正直だわ。

ラーメンやらパフェやら美味しそうだと思うけどどうしても食べたいってわけでも無くなったな。
糖質控えたメニューがほぼ当たり前になってるしそれで空腹満たせるならそれでいいやって感じ。
毎日ミックスサラダとサラダチキンにマヨネーズかけて食べるのが楽しみになってるから、それ事態がストレス解消になってるわ。

>>275
無駄に脂質とる必要はない

毎晩糖質40%オフうどん食ってるだけで3キロ痩せた
１ヶ月かかったけど

体脂肪が22%まで落ちてきたからだろうか
ファッションの流行に意識が行く様になった。

いま俺の中ではユニクロ（）がトレンドw

今迄はサイズが合うも無くスルーしていたけど
今ならデザインで選ぶことが出来る様になり
色々とコーディネートを考える事が楽しい。

ユニクロはケレン味は無いが組め合わせが楽しめる
ベーシックなモノが多く、チラシを見てあれやこれやと
小一時間悩んで週末の特売に買い込んでいるよ。

今迄の持ち物はサイズ合わないしw

ローソンのブランパン(1個糖質2.2gのやつ)にバター挟むと美味しい。
あと糖質0麺もどん兵衛だと思えば全然いける。

ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI

5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ

Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g

YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw

Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo

>>291
前スレで脱力感の対策として、カロリー増を進められた。
いまのところ、生クリーム＆紅茶、生クリーム＆コーヒーを間食してるけど、
明らからに、食感の脱力感は出なくなった。

脱力感があるなら、お試しで油摂取してみようよって思う

>>293
脱税企業に御布施とか‥貴様それでも日本人か？

>>297
体脂肪からエネルギーを引っぱり出せる速度には上限があって
それに足りない分は、消費を切り詰めるという形で身体が対応するわけだ
ある水準を超えたら、食っても食わなくても体脂肪の減る速度は同じになる
だったら必要な分は食って、頭も身体もまともに動けたほうが生活の質を下げなくて済むよね

>>299
>ある水準を超えたら、食っても食わなくても体脂肪の減る速度は同じになる
の補足

これより先の急なエネルギー需要は、筋肉を削って糖代謝で対応するようになる
除脂肪量を維持したいなら、損だよね

>>293
洋服を持ち物とかドラクエかよ

>>301
>洋服を持ち物とかドラクエかよ

確かにw
今まで服を選ぶのはサイズがあるか。
着ていく服は汚れてないか、ってレベル。

オシャレや流行りなんか意識していなかったから
服ってモノの位置が自分の中で未だ定着していないw

先端を突っ走る気はないが
物怖じ無くオシャレな街に出て行ける、
色んな意味で悪目立ちしない格好が
出来る様にしていきたいな。

俺に合うサイズはこれとこれか…こっちはグレーだから汗で変色するしこっちだな…
といつも同じようなのをスーパーの角っこにあるデブ服専門店で買ってた俺
二度と行かないで済むんだと思うと泣けてくる。今までありがとうな

ダイエットは続かないと意味ないから
自分が続くように無理なくやる

ダイエットで目標達成したら今度は維持する努力するか、更に痩せる努力をする

ダイエット失敗したら、またダイエットするか諦めるかの繰返し

痩せた状態を維持してる人は本当凄いし、尊敬する

毎日必要以上に何の考えもなく貪り食ってカロリー取りまくってる糞デブの俺には関係ないけど一生ダイエット頑張れ

新米の季節は糖質制限にはつらいね。

>>306
別に

新米食わないとか人生損しまくってるし生きてる意味がわかってない奴
馬鹿はこんにゃくでも食ってろ

>>308
こんにゃく美味いですよ。
糸こんにゃく炒めたり、鍋でスープ染み込ませると米よりよっぽど良いw

>>308
米なんてただの快楽だよ

>>308
新米食うだけで価値が上がるとは。
ステキな人生を歩まれている様ですね。

新米のふっくらご飯が美味いのはわかるけど、美味しいのはわかってても
食べたい欲求は皆無なんだよねぇ。
こんにゃく美味いし別にいいやん？

糖質制限道は米を残すことに始まり米を残すことに終わる

新米は食べたよーホカホカごはんて久しぶりに食べた
クリスマスケーキみたいなもんさ

みなさんは糖質制限して便秘になったり、便が固くコロコロになって苦労したことない？僕は今そんな状態です。

水溶性食物繊維とレジスタントスターチと脂質をしっかり食べてないからだよ
それでも便秘なら糖質制限と無関係の便秘体質

栄養が足りてないんじゃないか？代謝が悪い

水分と摂取カロリーが少なすぎるのも便秘になるらしいね

>>315
ありますよ。消化器が慣れないと安定しないですが、
そのうち安定してきます。
カロリー不足とストレスには気をつけましょう。
消化が苦手な体質だと安定しにくいです。

>>315
諸説色々あるけど
腸が未だ新しい食生活に馴染んでいないと言うのが
大筋みたい。

俺の場合は野菜ではなくコンニャクとマルチビタミン。
オリゴ糖とオリーブオイル、
納豆とプレーンヨーグルトを毎日取る事で2週間程で回避できたよ。

下剤に頼るのもアリだけどね。

コンニャクや野菜やおからは不溶性食物繊維が多いからそれで便秘が悪化してる人もいるだろうね

とりあえずマグネシウム系の便秘薬飲んでみたら？
あれは癖になったりしないし

酵素不足でしょ。
インスリンの準備量が糖質制限で変動するのと同じようなもの。
食事の内容によって、体の対応を調整する。

カロリー制限を続けると少食になるのもそれを含んでるんじゃないですかね。

>>320
動物性タンパク質が増えて悪玉菌増えるからじゃないの？

>>324
俺の低糖質食品は大豆原料がメインだから、、

合う合わないは人それぞれだから試してみるしかない
自分は納豆、ヨーグルトは便秘気味になる

お昼ごはんは餅四個食べたわ

>>328
餅とうどんは危険

死者が出るぐらい危険

フルマラソン前日から当日朝に餅やうどん食べるのは最高の食事なんだぞ
どういうことかわかるな？

>>325
それで調子悪くなるってことは普段と食べてるもの変わったのが大きいのかな

ちなみに自分はプロテイン飲みだしたのと糖質制限でうんこ臭くなったけどマルチビタミンミネラルとオリゴ糖のサプリと難消化性デキストリンとソイジョイで治った

話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね

あースガキヤで豪遊してぇ〜

関東に引っ越したらスガキヤ1軒もなくて驚いた
テーブルコショーと謎の混ぜご飯が恋しいわ

>>324
悪玉菌とは真の意味では食中毒菌ですね。
一般的な悪玉は日和見菌菌と呼ばれるもので、こいつら自体には害はなく、
例えば悪玉と言われる大腸菌でも、人体には必要な細菌です。
問題なのは、病原性細菌や、ストレス等による腸内炎症。
そして脂質不足によるエネルギー不足、
これは食物繊維の細菌による短鎖脂肪酸変換も同様なので、カロリー制限という低脂肪下においては、
腸内細菌に対する食物繊維不足、つまり結果的にエネルギー不足が考えられると思います。

>>335
善玉菌悪玉菌の定義を話す気はないんだけど
どちらにしても現代日本人にとって有害な物質を出す菌が肉を食べる量増やすと増えるんじゃないの？
以下は厚生労働省の腸内細菌と動物性タンパク質
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html

>>336
肉に病原性細菌は付着していますね。
処理不足のものを継続的に食べていれば、病原性細菌が増加しリスクも上昇するとも考えられますね。

>>332
>話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね

俺は糖質0の食材は無いものとして低糖質ダイエットを進めてます。
1日に100g以外で行こうかと。

今年から始めて結果的に月に1%しか体脂肪率が落ちていません。
しかしストレス皆無だし良いかなとw

大豆程度の糖質を気にするのは肉の代わりに大豆を食べてる奴くらいだ

>>337
多分それは便秘の原因じゃないね
むしろ下痢すると思うよwww

>>340
>>323と合わせて

>>340
ちなみに腸内炎症は腸運動を停止させますから、便秘になります。

>>337
動物性タンパク質で悪玉菌は増えないと言いたいってことですか？

>>343
動物性タンパク質そのものが原因だとは思ってませんね。

>>344
肉にリスク因子がある事は上記により認めますが。

俺は今年から低糖質ダイエットを始めて
6月までは動物性のタンパク質中心で便秘になった為、
大豆とかの植物性に切り替えたけど効果がなかった為>>320に
したら、毎朝スッキリしています。
良質菌って凄いっす。

今年はサバが豊漁みたいだな！
タンパク質も豊富で
脂質も摂れるからカロリーも稼げるし
EPA、DHAでコレステロールも下がるし
ミネラルも豊富
一石四鳥だぞ
ま俺はサバ缶だけどwww

ところで業務スーパーのサバ缶って
やたら細いサバが混じってるよな？
あれ絶対サンマかイワシだなwww

鯖缶は月花しか臭くて食べれないわ

トマト鍋ウメェ

>>300
以前のダイエットで、脱力感対策としてアミノバイタルを使ってたのを思いだし、
思いつきで、朝一からBCCA（カロリーゼロ）をガツンと摂取して仕事に行った。
それに併せて、生クリームは止めてみた。

たった1日だけど、今のところ脱力感は無い。
今からBCAAをガツンと摂取して、有酸素運動に行ってみる。
何か発見があれば報告します。

>>348
はっ！
魚類のタンパク質を忘れてたわw
サバ美味しいよね。
よし、
明日はサバ塩か、サバ味醂にするわ。

うちの近所の業務スーパーは2つのメーカーの鯖缶があるけど安い方は全然ダメだったが
宝幸のは身がでかくていける

>>353
でも...お高いのでしょ。、

惣菜コーナーの鯖とどっこいどっこい
買い貯めが効くと思えば余裕で主力

OK。
ちょっと買ってくる。

>>351
知ってるかもしれないけどBCAAはカロリー0じゃないから気をつけてね

パスタ食べたい
ラーメン食べたい
塩辛でごはん食べたい

食べれば良いじゃん馬鹿なの？

>>357
パッケージの表記はカロリーゼロなんだよな
一回あたりの成分表示（一部抜粋）
カロリー0
ロイシン3500mg
グルタミン2500�r
イソロイシン1750mg
バリン 1750mg

驚くくらい体が動きましたわ

>>360
糖質制限して我慢してるからここにいます

>>360
馬鹿なの？

>>361
んなわけねーだろw
カロリーオフの空目じゃ？

>>364
成分内容 内容量
カロリー0
炭水化物 0g
ビタミンB6 640mcg
ナトリウム 220mg
カリウム 180 mg
ロイシン 3500 mg
イソロイシン 1750 mg
バリン 1750 mg
グルタミン 2500 mg
電解質 1190 mg
シトルリン 1000 mg

と思ったけど、成分からするとおそらくエクステンド使ってんだな
だとするとFDAはBCAAのカロリー表記を不要としてるのでゼロと書いてるだけだな
昔のエクステンドは5gあたり20Calって表記してた

BCAA10gだと40kcalだけどそれだけで空腹感紛れてるとすれば、
実際のところ腹になんかたまってるだけでOKちゃう？
ところてんとかオススメ

パッケージには１食13.26gって書いてあるから、BCAAは10g程度で40kcalってところか。

先日から困ってたのは、空腹感は無く、表現としては
脱力感とか虚脱感とかやる気を失うとか、そんな感じ。

その不快感は、アーモンドとかクルミでは物足りなくて、生クリームで改善した。
それがXtendでも生クリームと同程度改善した。

運動する人なら、萎える気持ちをBCAAで支えるのもアリだと思って書いてみた。

>>361
もちろん表記は0だよ

>>362
その前にメンヘラ治せ

BCAAのカロリーなんて気にするやついるのか

低糖質ダイエットと無糖質ダイエットを
同じスレだと話しが合いにくいですね。

「どうしてもxxxx食いたい」にしても
無糖質なら駄目でも
低糖質なら小中期のコントロールで可能だし。

無糖質なんて可能なの？

絶食しかない

鯖の水煮缶だけを食べる

オマエら○○食べないだけで痩せるって思ってる馬鹿が引っかかりそうな商材
http://muscle1.azurewebsites.net/archives/13201
着るだけで痩せるってよｗｗ
今まで○○だけで痩せるって詐欺に何度あった？
何度やらかしても騙され続けるんだろうなぁ〜
　
え！糖質制限で痩せたって？
大丈夫、またご飯食った瞬間に抜けた水が戻ってリバウンド始まるから！
それでも少しは体重減るだろうけど、それって糖新生で筋肉溶かした分だから
別に魔法でもなんでもないよ
筋肉が溶けた分、代謝が落ちて長い目で見りゃもっとデブになるから安心しろやｗｗｗ

落ち着けってデブおばさん

100円前後のサバの水煮缶でも探せば上手いのあるぞ
もちろんハズレもある