★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/

その発想は正しい
他に何で埋め合せるつもり？

二週間で４キロ痩せた

166cm 63→59

生理前に突入するので萎える

>>139
ロース以外にも飲食するものがあるなら1600は超えるんじゃないか
やはりプロテインですよ

牛すじも高タンパク低カロリー低価格でいいよな

主食としての糖質を2日抜くだけで全体的にほっそりする

いや、これまで炭水化物で嵩増しして
食費を節約してきた貧困家庭にとっては
糖質制限で食材変更したらそりゃ食費アップしますよ！
1か月の食費一人1万とか結構いる
でもそれでよく太ったな？とも思うけどwww

食費と肥満は比例しない
糖質と脂質ばかりの安いジャンクフードを食べれば太る

>>153
そういうことだな
恐るべし炭水化物！

>>152
自分一人だけなら糖質制限メニューの方が楽だしお金もそうでもないけど
家族全員となると大変だよね毎日同じようなメニューもNGだろうし

そのうち低糖質麺もノーマル焼きそば並みに安くなるだろ

低糖質麺不味いやん
そこまでして麺食いたくないわw

この前テレビで低糖質パスタのCM見たけどどうなん？
パスタのツルシコ感が再現出来てたら
中華めんの代用でラーメンにも使えそう

広まるにつれて味も向上するだろ
子供の時から低糖質麺を食べてたらそれが普通になる
生まれてから精製穀物のようなゆるい毒物に慣らされてしまった我々こそ不幸と言える

ごはんもパンも食べなくても平気なんだけどラーメンうどんパスタは食べたい

>>140
は
>>37
（笑）

>>147
寿司屋でネタだけ食うのが羨ましいのか？
俺はシャリを食いたくないから刺身を食ってるだけで、
寿司はネタとシャリを一緒に食うから美味しいんだぞ。

>>152
日本の標準的な食事では、PFCの比率は1:1:2程度
コストダウンすると、Pが減ってCとFが増えていくため、
筋肉が減り、脂肪が増えるという悪循環になる。
肥満は貧困の象徴ですよ。

>>158
PFC全てが入って無いから、食感と雰囲気だけ楽しむことになる。
PFが無いから、別に食事を詰め込むことになるので無駄だと思ってる。
パスタとかラーメンのような、糖質と脂質のマリアージュを楽しむ食事にはならない。

コンニャクじゃあるまいし
PFC全て入ってなくはないから無駄じゃない

https://www.hagoromofoods.co.jp/carboff/products/
100g当り
たんぱく質16.2g、脂質1.8g、炭水化物70.3g（糖質26.7g、食物繊維43.6g）、食塩相当量0.3g

糖質オフパスタまずすぎ。
パスタ風であって全く別物。
パスタサラダになら使えそうだけど普通のには不向き。
スープパスタにも合いそう。炒め系だとパサパサモッサリ固まる。

うまいジャンクフードを選ぶか
まずい健康食を選ぶか

本人次第だから好きにしろ

>>163
低糖質って唄ってる割に100gで糖質26.7gってかなり多いな
パスタって標準一人前200〜250ｇくらいだろ？
1食辺り20g以下に抑えたいなあ

初めて１ヶ月ちょい。４キロくらい減った。
はじめの1週間が辛かったけど今は快適。
多分スーパー糖質制限。
寝不足でも眠くならない素敵。

朝 ミルクティ
昼 ローソンの豚しゃぶサラダと豚バラ肉 これで700円
夜 鶏肉か豚肉300g程 安い牛肉は臭いから食べなくなった。

一日の糖質摂取量はミルクティ3杯から5杯による20gと昼飯の10g 夜飯も概算10gほど。
40gには収まってるかな。牛乳で半分取ってる計算か。。。

>>166
>パスタって標準一人前200〜250ｇ

それは茹で上げ後の重さだ
パスタ乾燥重量250gは米1.7合相当、これを一気に食うのはそこそこ大食い認定される量だと思われる

食事内容を晒す時に「米150g」と書かれると
炊飯前の生米1合なのか、炊飯後の米飯をお茶碗1膳なのか
1食あたりではどちらも現実的な量だから、非常に紛らわしい

>>165
わざわざ似て非なるものを選んでまで麺食いたいか？って話だけどね
なんでパスタor似非パスタの二択にするのか意味不明過ぎるw

血糖値あげたくないだけなら
DIVELLAのNO.8(1.8mm)かDeCeccoのfusilliを
モッキモキのアルデンテにして、オイルたっぷりのソースで食う

>>170
たまに食べるなら、普通に茹でて量少な目にしてGL下げときゃ良くね？
肉や野菜と一緒なら乾麺50g程度でも十分満足できるし

良いかどうかはその人の価値観による
ロカボ派なら毎食でも問題ない

僕はなんでラーメンが好きだったかというと、麺ではなくてボーンブロスのスープが好きだったのだということに気がついて、
割りとまじで麺なしラーメンの普及を願っている。

最近は麺無しでも注文できるんじゃないの

>>171
たまにはイイかと食べてしまうと、食べたい衝動が強く「たま」が連荘、
ケトーシス終了ってパターンが多いんだよね。

導入期も減量期も中途半端はやめて、
キッチリと糖質と縁を切った方が楽だと思ってるんだが、
そんな中途半端に食べて、次の食事は低糖質で満足できるのか？

>>169
ストイックに全力でダイエットや筋トレするのが
格好良いと思う人は頑張ればいいんじゃね？www
別にダイエットなんて意識もせず楽に生活しながら
痩せて健康維持できるなら
他に力注ぎたいことはいくらでもあるし！
って人は多いと思う

>>57
体臭よりも屁が酷い。

>>111>>144
カリカリ信者ワロタ。

>>176
むしろパスタの代替にはなり得ない似非パスタ食べる方が苦行なわけだがw

図書館で牧田さん監修の手打ちパスタの本借りてきて
パスタ作ったら細切り高野豆腐みたいなのができて
こんなの食べるんだったらパスタ食べなくていいってなったなぁ
こんにゃく麺がおいしく感じられた

子どもに肉うどん作った
うどん大好き私も食べたい
我慢我慢

土日や祝日の過食が直せない
どうすりゃいいの(´；ω；｀)

>>182
自分も前はそうだったけど、糖質を食べないことが普通になる
というかルーティーンになれば強い意志とか関係なく
なぜか糖質を買わなくなるし食べなくなる。頑張って下さい。

あぁ俺もうどん食ったよしかし野菜も食ったけど

>>182
休日に趣味で忙しくなれば飯の優先順位が下がるよ

>>183
糖質ゼロって危険じゃない？
糖質制限ってお金掛かりそう
今は大根とこんにゃくでしのいてるけどイライラやばい

>>185
趣味なくて(´；ω；｀)

清水アキラ　→メガネ障害者、目を二重に整形してる、Ｏ型(狩猟民族)、長野県出身

清水良太郎の母　→メガネ障害者

清水良太郎　→メガネ障害者(仕事中はコンタクトを使用)、一重(二重のときはアイプチっぽい)、Ｏ型(狩猟民族)

清水友人(清水良太郎の兄)　→良太郎の逮捕に「まずは人であれと言いたい。親の甘やかしとかいろいろあるかもしれないけれど、彼自身が甘いと思う」

事件現場のラブホテル(池袋警察署の道を挟んで隣、２０メートルにある。この道の向こう側は目白警察署の管轄なので清水良太郎は目白警察署に逮捕された)
↓
ホテル リンデン 池袋店(HOTEL LINDEN)
2015年7月27日 ホテルリンデン池袋店がグランドオープン致しました！！ 最上階の特別ルームは、露天風呂付き
東京都豊島区西池袋2-38-8. TEL: 03-3984-0511
http://www.hotellinden.jp/ikebukuro/

どーでもいいコラムニストの勝谷誠彦とかいう馬鹿メガネが「性の商売をしている人たちはクスリには非常に厳しい。その世界にはその世界の日常がある。
クスリに手を出すと絶対に警察が来ます。」といってるがそれは大嘘、現実は風俗店やアダルトビデオでの女性は覚醒剤、向精神薬などの薬物をやっている人が多い。

覚醒剤と買春の原因は父親の清水アキラと母親が馬鹿だからです。
そして「まずは人であれ」「親の甘やかし」発言をした兄の清水友人もクズです。
「人であれ」「甘やかし」発言をする奴は心理学を信じちゃってるので最低の人間です。



メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者

>>186
体格相応の蛋白質摂取量を確保できるお金ないなら糖質制限やっちゃダメ、一発退場
安定した収入を得られるまではこのスレを二度と開かないように

>>186
俺はおでんが大好き。
卵、厚揚げ、コンニャク、ガンモドキ、昆布、牛スジで
ウ、ウッマ〜イのリピーター。

大鍋で作って最後はカレー粉入れてカレー鍋で〆。

身長168.5で6/5から75.5で始めて10/10に62.5と標準体重になり目標をあっさり達成
まだお腹に贅肉あるから62.5を60.0にしたいけど標準体重故か糖質制限でも体重減らなくなった

ジョギング&筋トレしかないのかなー
寒いし面倒だしやりたくないのが本音

俺の場合は糖質制限開始から2ヶ月後から3ヶ月後に一気に体重落ちたなー
夏に毎日ジョギングしても1ヶ月で3キロも痩せなかったし
運動やめて仕事のストレスで痩せたっぽいなあ

今年はこれからも米と麺無しローソンのブランパンとバターコーヒーと惣菜で運動なしで60までやるかなと

>>189
デブが偉そうにｗｗｗｗｗｗｗ

糖質制限中で、便秘の関係で脂質取りたいんだけど
オリーブオイルとかでいい？

プロフや商品説明で予防策も取らず値下げ要求コメントにキレて無視する出品者ってバカなの？

>>191
多分内臓脂肪が一先ず落ちて、
残りは皮下脂肪じゃないかな。

皮下脂肪は有酸素運動しないと落ちにくいぞ。

>>195
ココナッツオイルも有りかと。

>>191
あと室内でも出来る有酸素運動はあるよ。

明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒大特集：糖質制限ダイエット中でもOK！
■くら寿司「シャリ野菜」に「彩り野菜のラーメン」に「糖質８６％カットのショートケーキ」が続々登場
https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=19442

糖質制限はリバウンドするからやめろよ
普通に1日1食で夜は食べないだけで痩せるよ？

リバウンドするような人は向いてないからやらない方がいいね
糖質制限解除してリバウンドする人が1日一食で維持できると思えない

>>199
バーピーか

>>201
普通じゃないからそれ

>>200
ケーキ、どうせ人工甘味料バリバリなんだろ

エリスリトールだろん

炭水化物ダイエットとか炭水化物取った時点からブクブクリバウンドしていくヤバイダイエット
やるなら一生炭水化物控えろ

食物繊維は摂ったほうが良いが
糖質は一生制限したほうが良いけどな
現代のライフスタイルで糖質必要無いんだよ
アスリートか肉体労働者でもない限り

>>207
「やめたらリバウンドするし」←糖質制限に限らずそんなの当たり前ですから

結局今デブであることの言い訳ですね

便秘っぽくて、一週間ぐらい体重がやや増加傾向だったから、焼肉とビール飲み食いしまくったら、ウンコとおしっこいっぱいでて、二日後に二キロ落ちた。
たまには胃腸に負担かけないとだめね

>>210
「胃腸に負担をかける」じゃなくて
「胃腸に刺激を与える」というほうが正しいかと
胃が重くなることで腸に刺激が伝わり腸のぜん動運動が復活することもある
適度な運動が推奨されるのもそういうこと
でも一番の原因は急激なカロリー低下で腸が代謝を止めたこと

>>209
黙れ豚野郎
俺は185の95キロのブサイク豚
ダイエットやるなら一生やり続けないといけない
好きな物食って生きてた方が楽しいしダイエットしてるようなゴミみたいな人生の奴には言われたくない

痩せる気がない豚ならダイエット板に来るなよ

スレタイに豚って入れとけよｗｗｗｗｗｗｗ

糖質制限って腸内フローラ的にはどうなんだろ

糖質制限は関係ない
健康な人なら食物繊維や難消化デンプンが減らなければいい

サンドイッチでこれだけいい加減なんだから
売ってる加工品の成分表記はみんなダメだろ
制限完璧にするなら自炊しかないな
http://www.youtube.com/watch?v=RI_3UoYm0vY

朝 なか卯で納豆、牛皿、味噌汁、サラダ、唐揚げ２つ
昼 ローソンでブランパンのマヨネーズのやつ1袋、サラダチキン
夜 なか卯で朝のやつにプラス鮭

21歳男だけどこれ食べすぎ？2週間続けてるけど全く体重減らない

>>218
運動しながら続けたら痩せるんじゃない

>>218
基礎代謝と消費カロリーの合計が摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せる

>>218
始めてから2週間ならもう少し続けては。

ゆるい糖質制限をしていた俺は最初のひと月は体重の
変化は乏しかったから、体重はね。

体脂肪計ある？
俺の場合、最初の2週めから体脂肪が小刻みに下方へ向かって
その後、ひと月毎に1%減ってきた。

筋トレも少しだけしてるんだけど、もう少し頑張ってみるわ
今175 70なんだが12月までに64くらいに持っていきたいな

>>203
先ずは気楽に椅子をつかったステップアップ。
雨の日に俺は10分x3をきっちりやってる。
そん時上半身は両手に2kgのペットボトル持ってあれこれしてる。

カップラーメンてふと食べたいと思っても実際に食べるに至らなくなったな
我慢とかではないんだけど

ピザが食べたいんだけど
ピザ生地の代用になるものあるかな

温めた低カロリーのチーズにくるむだけでピザ感でるんじゃね

>>225
定番は油揚げだな、油揚げピザでぐぐればレシピが多数出てくる
揚げ油の質を気にしてるひと、生地から捏ねて作る余裕あるなら大豆粉

大豆粉入りクイック和風ピッツァ
https://www.marukome.co.jp/sp/recipe/detail/cooking_249/

>>225
油揚げのピザおすすめ。
レシピサイト見ても、それらしいのが見つからなかった。

油揚げの１辺のみ残して、包丁を入れて開く。
朱レッドチーズを満遍なく広げる。
お好みでピーマンのスライスを乗せる。
ソーセージ2本分をスライスして散らす。
チーズが溶けるまでオーブンで焼く。
そのまま食べておいしい。（ピザソースとかケチャップは不要）

お好みでタバスコを掛けて食べる。

>朱レッドチーズ

どんだけ赤いんだよ

ありがとう
油揚げおいしそう
明日早速やってみる

ローソンの低糖質菓子は夕飯後に甘いもの欲しくなったとき結構助かるな。
チアシードビスケットとかクルミとナッツのキャラメリゼとか。

>>231
生クリームとエリストールでホイップ食いまくりだろ
ふすま粉パンのバターをピーナッツバターにかえたのでシュークリーム作れないかと思ってる

>>230
タコスの生地の代替になるココナッツで出来たシートが輸入代行サイトに売ってたよ

ローソンのブランパンはダイエットしてるんだなぁって思われそうで買うの恥ずかしい

デブは恥ずかしくないの？

カレーの匂いを嗅ぐと無性にカレーが食いたくなる

http://sagamiya-kk.co.jp/products/ka_a_curry.html

糖質制限辞めたけどこれ美味いよ。

糖質制限始めてみた
晩酌の酒だけ
はたして何かしら効果あるかしら？

>>237
とうふ麺とかいうのが気になったんだが
とうふ麺は食べた？

好きな出汁+がんもどき+コンニャク+タマゴ+大根+牛スジを
大鍋でおでんを楽しむ。
その後は再び牛スジ追加でカレー粉を入れて厚揚げと一緒に
ウッマーイをやってる。

糖質制限でも楽しめるな。

>>240
しらたきドバドバ入れとけばヌードルだよね

>>241
しらたき忘れてたw

カレー以外にも
ココナッツミルクとトマト、ロールキャベツ（粉物なし）もやる。
薄味にして葉物多種とキノコ、鳥団子をポン酢でやるのも好き。

鍋系は糖質制限と相性いいから楽しみ。作り置きで楽だしw

糖質って塩分に比べたら遥かに楽だよな。
塩分の１日の目安が5〜6gって、キャパが狭すぎて難しいわ。
味噌汁とおかずだけでもうアウトじゃん。

>>239
豆腐麺はスンドゥブがめちゃウマ。
冷蔵庫に3つストックしてる。

担々麺は細麺でちょっと物足りないかな。

サラダチキンとかチキンステーキとかマジ凄いな
これを毎食+ところてん、カット野菜、豚汁野菜極盛り、
もりもり体重減っていった。自分でもビックリｗ
米パン麺一切食べないって大変だと思ってたけど慣れるもんだなぁ

あと、食った分ちゃんとノートに記録するって大事だな
半月後くらいから体重落ちたカロリーや塔質量がわかって
それ以上食べることにちょっとした危機感が湧いてくる

増えた分の体重も無事に減って腹の脂肪も無くなったが、米の代わりに豆腐を食べるのにすっかり慣れちまったわ。
一食の糖質20〜30gくらいが当たり前になってるから茶碗一杯の米が怖すぎる。
あとどの食材の糖質がどれくらいか大体頭に入ってるから目の前の食べ物見ていちいち考えてしまうな。
その辺の弊害が邪魔くさい。

ロカボナッツの売り上げの何％が山田の懐に入るの？