★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/

>>199
バーピーか

>>201
普通じゃないからそれ

>>200
ケーキ、どうせ人工甘味料バリバリなんだろ

エリスリトールだろん

炭水化物ダイエットとか炭水化物取った時点からブクブクリバウンドしていくヤバイダイエット
やるなら一生炭水化物控えろ

食物繊維は摂ったほうが良いが
糖質は一生制限したほうが良いけどな
現代のライフスタイルで糖質必要無いんだよ
アスリートか肉体労働者でもない限り

>>207
「やめたらリバウンドするし」←糖質制限に限らずそんなの当たり前ですから

結局今デブであることの言い訳ですね

便秘っぽくて、一週間ぐらい体重がやや増加傾向だったから、焼肉とビール飲み食いしまくったら、ウンコとおしっこいっぱいでて、二日後に二キロ落ちた。
たまには胃腸に負担かけないとだめね

>>210
「胃腸に負担をかける」じゃなくて
「胃腸に刺激を与える」というほうが正しいかと
胃が重くなることで腸に刺激が伝わり腸のぜん動運動が復活することもある
適度な運動が推奨されるのもそういうこと
でも一番の原因は急激なカロリー低下で腸が代謝を止めたこと

>>209
黙れ豚野郎
俺は185の95キロのブサイク豚
ダイエットやるなら一生やり続けないといけない
好きな物食って生きてた方が楽しいしダイエットしてるようなゴミみたいな人生の奴には言われたくない

痩せる気がない豚ならダイエット板に来るなよ

スレタイに豚って入れとけよｗｗｗｗｗｗｗ

糖質制限って腸内フローラ的にはどうなんだろ

糖質制限は関係ない
健康な人なら食物繊維や難消化デンプンが減らなければいい

サンドイッチでこれだけいい加減なんだから
売ってる加工品の成分表記はみんなダメだろ
制限完璧にするなら自炊しかないな
http://www.youtube.com/watch?v=RI_3UoYm0vY

朝 なか卯で納豆、牛皿、味噌汁、サラダ、唐揚げ２つ
昼 ローソンでブランパンのマヨネーズのやつ1袋、サラダチキン
夜 なか卯で朝のやつにプラス鮭

21歳男だけどこれ食べすぎ？2週間続けてるけど全く体重減らない

>>218
運動しながら続けたら痩せるんじゃない

>>218
基礎代謝と消費カロリーの合計が摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せる

>>218
始めてから2週間ならもう少し続けては。

ゆるい糖質制限をしていた俺は最初のひと月は体重の
変化は乏しかったから、体重はね。

体脂肪計ある？
俺の場合、最初の2週めから体脂肪が小刻みに下方へ向かって
その後、ひと月毎に1%減ってきた。

筋トレも少しだけしてるんだけど、もう少し頑張ってみるわ
今175 70なんだが12月までに64くらいに持っていきたいな

>>203
先ずは気楽に椅子をつかったステップアップ。
雨の日に俺は10分x3をきっちりやってる。
そん時上半身は両手に2kgのペットボトル持ってあれこれしてる。

カップラーメンてふと食べたいと思っても実際に食べるに至らなくなったな
我慢とかではないんだけど

ピザが食べたいんだけど
ピザ生地の代用になるものあるかな

温めた低カロリーのチーズにくるむだけでピザ感でるんじゃね

>>225
定番は油揚げだな、油揚げピザでぐぐればレシピが多数出てくる
揚げ油の質を気にしてるひと、生地から捏ねて作る余裕あるなら大豆粉

大豆粉入りクイック和風ピッツァ
https://www.marukome.co.jp/sp/recipe/detail/cooking_249/

>>225
油揚げのピザおすすめ。
レシピサイト見ても、それらしいのが見つからなかった。

油揚げの１辺のみ残して、包丁を入れて開く。
朱レッドチーズを満遍なく広げる。
お好みでピーマンのスライスを乗せる。
ソーセージ2本分をスライスして散らす。
チーズが溶けるまでオーブンで焼く。
そのまま食べておいしい。（ピザソースとかケチャップは不要）

お好みでタバスコを掛けて食べる。

>朱レッドチーズ

どんだけ赤いんだよ

ありがとう
油揚げおいしそう
明日早速やってみる

ローソンの低糖質菓子は夕飯後に甘いもの欲しくなったとき結構助かるな。
チアシードビスケットとかクルミとナッツのキャラメリゼとか。

>>231
生クリームとエリストールでホイップ食いまくりだろ
ふすま粉パンのバターをピーナッツバターにかえたのでシュークリーム作れないかと思ってる

>>230
タコスの生地の代替になるココナッツで出来たシートが輸入代行サイトに売ってたよ

ローソンのブランパンはダイエットしてるんだなぁって思われそうで買うの恥ずかしい

デブは恥ずかしくないの？

カレーの匂いを嗅ぐと無性にカレーが食いたくなる

http://sagamiya-kk.co.jp/products/ka_a_curry.html

糖質制限辞めたけどこれ美味いよ。

糖質制限始めてみた
晩酌の酒だけ
はたして何かしら効果あるかしら？

>>237
とうふ麺とかいうのが気になったんだが
とうふ麺は食べた？

好きな出汁+がんもどき+コンニャク+タマゴ+大根+牛スジを
大鍋でおでんを楽しむ。
その後は再び牛スジ追加でカレー粉を入れて厚揚げと一緒に
ウッマーイをやってる。

糖質制限でも楽しめるな。

>>240
しらたきドバドバ入れとけばヌードルだよね

>>241
しらたき忘れてたw

カレー以外にも
ココナッツミルクとトマト、ロールキャベツ（粉物なし）もやる。
薄味にして葉物多種とキノコ、鳥団子をポン酢でやるのも好き。

鍋系は糖質制限と相性いいから楽しみ。作り置きで楽だしw

糖質って塩分に比べたら遥かに楽だよな。
塩分の１日の目安が5〜6gって、キャパが狭すぎて難しいわ。
味噌汁とおかずだけでもうアウトじゃん。

>>239
豆腐麺はスンドゥブがめちゃウマ。
冷蔵庫に3つストックしてる。

担々麺は細麺でちょっと物足りないかな。

サラダチキンとかチキンステーキとかマジ凄いな
これを毎食+ところてん、カット野菜、豚汁野菜極盛り、
もりもり体重減っていった。自分でもビックリｗ
米パン麺一切食べないって大変だと思ってたけど慣れるもんだなぁ

あと、食った分ちゃんとノートに記録するって大事だな
半月後くらいから体重落ちたカロリーや塔質量がわかって
それ以上食べることにちょっとした危機感が湧いてくる

増えた分の体重も無事に減って腹の脂肪も無くなったが、米の代わりに豆腐を食べるのにすっかり慣れちまったわ。
一食の糖質20〜30gくらいが当たり前になってるから茶碗一杯の米が怖すぎる。
あとどの食材の糖質がどれくらいか大体頭に入ってるから目の前の食べ物見ていちいち考えてしまうな。
その辺の弊害が邪魔くさい。

ロカボナッツの売り上げの何％が山田の懐に入るの？

>>234
自意識過剰　お薬のめ

生理前とかどか食いしたくなる時困る
肉豆腐お腹いっぱい食べてしまった

>>249
無問題。週単位で見れば誤差。
自暴自棄のきっかけにならぬ様に。

週一のチートデイ。
パフェ、ジュース、スパゲティ、コークハイ、ココア、ホットドック、パンケーキ、ポテトフライ、フルーツヨーグルト
けっこう食べた。普段は１日40g以内にしてるけど、この一日で1ヶ月分の糖質を摂ったんじゃないかと思われる。

なのに朝になると空腹というね。血糖値がお腹を空かせるというのはホントらしい。

糖質制限中に血液検査受けに行ったけど肝臓の値は正常だった
あとLDLとHDLの比が1:1くらいになってた　これは嬉しかった

>>251
そもそもチートデイの意味を履き違えてる
ただの息抜き　週１で停滞してんの？違うだろ
馬鹿なの？

チートデイとか何の根拠もないし、意味あるって言ってるのはビルダーだけ
、もしかしてビルダーに効果ありかも。
一ヶ月だけ普通の人のチートありとなしの人比べても明らかになしの方が全勝してる。
ダイエット系は騙される人が多いから金になる。

ただ食べたいもの食べる為だけの都合のよい言い訳チートデイ
デブ以外で実施してるのいるのかこれ

まあコルチゾールを抑えたりにはなってんじゃねえの？
暴飲暴食日

それなら体重維持カロリーだけ食えよ

数ヶ月停滞している人への気分転換には有りかと。
怪しくてもトンデモ理論でも
それがキッカケで続けられたら良しじゃないですかね。

息抜きしながら落ちるならそれでいいだろ（笑）すでに標準体重はいれば余裕ですわ

まあ好きにやればいいとは思うけどな
チートデイとか言って得意げに話してんのがムカつくってだけだべ
それ系の話はチラシの裏に書いた方が荒れないよ

要するにただのストレス発散だからな

ビルダーもチートは精神的なリフレッシュでしかないって言う人が多いよ
まあトレーニング強度維持できるんでただの軽いダイエットしてる人より効果はあるんだろうが

ただしそんなにストレスが溜まるようなダイエットは失敗しやすい

>>253
いや、俺もチートデイなんて嘘だと思ってたよ…
飢餓モードとかそんなの眉唾物だともね。だけども、ダイエット始めてから 週一のチートデイを設定してて、体重も減ってるからもしかしたら効果あるのかも…と少し思ってしまった。

糖質制限中に便秘になったときに、アルコールと油物を摂りまくるのはチートデー？
お通じすごいよくなる。

飢餓モードは基礎代謝低下のことだから眉唾じゃない
ダイエット当初からチートを組み込むって馬鹿だろ

>>264
減り続けているなら良いじゃないですか。
停滞期迄それで行っても。

見た目も心持ちもハッピーで続けられれば
それに越したことはないと思いますね。

馬鹿だな
どうせやるなら科学的根拠があるやり方しろよ

http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201710/article_3.html
維持カロリーでの休息期間を設けて2：2の断続的なカロリー制限をすることで、より大きな体重および脂肪の減少が見られた。
このアプローチで代償性代謝応答つまりREEの落ち込みが減衰したが、食事誘導性体熱産生や運動性エネルギー消費の減少にも歯止め効果があった可能性も考えられる。

言い訳を聞かされてる気分になるから気持ち良くないんだよな
俺は食べるけどこれは理由と名目があるんだ！って言われても
食った後反省してやり直すならともかく、自分を正当化してるのを聞かされてる気分
ごめん食ったけどまた頑張る！って言う奴なら一緒に頑張ろうぜってなる

週1チートデーおじさんクソどうでもいい

そもそも理屈で考えたら減量中はエネルギー不足だからチートすればそこで一気に脂肪を溜め込む
ダイエット的にはやらないほうが良い

>>269
わかる

>>260
俺もそれ
継続できる方法で確実に増加してないならありだと思うんだけど
チートやりまーすの自分語りで　馬鹿じゃねえの？って感じちゃうからね

ストレス発散目的と言うが食ってしまった後に激しく後悔すると思うんだが

糖質制限って油飲んだりバター食べたりしても良いってこと？
コンビニ行っても食べるものが限られてて困る
自己流でやってるけど今はおでんばかり食べてる

>>275
クリームチーズもおすすめだよ
kiriとかフィラデルフィアのを一箱丸ごと夕食に食べてる（夕食はこれだけ）
300円ちょっとだから下手な外食より安上がり

朝運動前レーズンバターかじったりしてた

>>264
チート入れなきゃもっと痩せるんじゃね？w
まあダイエットが出来てるなら何やってもいいと思うけど

>>276
ありがとう
さっそく注文した

>>280
そのまま食べるならエシレバターも旨い

一箱まるごとか
俺だったら2切れぐらいで飽きちゃうな

おでんは練り物が糖質高いね

油揚げにうどんの代わりにしらたき詰めたらバラバラにならなくていいと思う

>>269
伝説のＭＥＣ主婦み〇この悪口は許さんぞ！

>>283
ガンモドキ
コンニャク
厚揚げ
昆布
ゆで卵
牛スジ
しらたき
豆腐
すみれ


あーら不思議、ぜーんぶ低糖質。

ご当地限定のタネなら
まだまだ低糖質素材はあるかもw

すみれって何？
つみれ？

あは、間違い。
つみれ。
ただし粉物抜きだ。

10日ぐらいに一度、ついつい我慢出来なくなって
糖質を爆食いしてしまうけど、やっぱりそれを
しない間はきちんと体重が落ちる。

糖質は正直だわ。

ラーメンやらパフェやら美味しそうだと思うけどどうしても食べたいってわけでも無くなったな。
糖質控えたメニューがほぼ当たり前になってるしそれで空腹満たせるならそれでいいやって感じ。
毎日ミックスサラダとサラダチキンにマヨネーズかけて食べるのが楽しみになってるから、それ事態がストレス解消になってるわ。

>>275
無駄に脂質とる必要はない

毎晩糖質40%オフうどん食ってるだけで3キロ痩せた
１ヶ月かかったけど

体脂肪が22%まで落ちてきたからだろうか
ファッションの流行に意識が行く様になった。

いま俺の中ではユニクロ（）がトレンドw

今迄はサイズが合うも無くスルーしていたけど
今ならデザインで選ぶことが出来る様になり
色々とコーディネートを考える事が楽しい。

ユニクロはケレン味は無いが組め合わせが楽しめる
ベーシックなモノが多く、チラシを見てあれやこれやと
小一時間悩んで週末の特売に買い込んでいるよ。

今迄の持ち物はサイズ合わないしw

ローソンのブランパン(1個糖質2.2gのやつ)にバター挟むと美味しい。
あと糖質0麺もどん兵衛だと思えば全然いける。

ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI

5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ

Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g

YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw

Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo

>>291
前スレで脱力感の対策として、カロリー増を進められた。
いまのところ、生クリーム＆紅茶、生クリーム＆コーヒーを間食してるけど、
明らからに、食感の脱力感は出なくなった。

脱力感があるなら、お試しで油摂取してみようよって思う

>>293
脱税企業に御布施とか‥貴様それでも日本人か？

>>297
体脂肪からエネルギーを引っぱり出せる速度には上限があって
それに足りない分は、消費を切り詰めるという形で身体が対応するわけだ
ある水準を超えたら、食っても食わなくても体脂肪の減る速度は同じになる
だったら必要な分は食って、頭も身体もまともに動けたほうが生活の質を下げなくて済むよね

>>299
>ある水準を超えたら、食っても食わなくても体脂肪の減る速度は同じになる
の補足

これより先の急なエネルギー需要は、筋肉を削って糖代謝で対応するようになる
除脂肪量を維持したいなら、損だよね

>>293
洋服を持ち物とかドラクエかよ