★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/

糖質制限中に血液検査受けに行ったけど肝臓の値は正常だった
あとLDLとHDLの比が1:1くらいになってた　これは嬉しかった

>>251
そもそもチートデイの意味を履き違えてる
ただの息抜き　週１で停滞してんの？違うだろ
馬鹿なの？

チートデイとか何の根拠もないし、意味あるって言ってるのはビルダーだけ
、もしかしてビルダーに効果ありかも。
一ヶ月だけ普通の人のチートありとなしの人比べても明らかになしの方が全勝してる。
ダイエット系は騙される人が多いから金になる。

ただ食べたいもの食べる為だけの都合のよい言い訳チートデイ
デブ以外で実施してるのいるのかこれ

まあコルチゾールを抑えたりにはなってんじゃねえの？
暴飲暴食日

それなら体重維持カロリーだけ食えよ

数ヶ月停滞している人への気分転換には有りかと。
怪しくてもトンデモ理論でも
それがキッカケで続けられたら良しじゃないですかね。

息抜きしながら落ちるならそれでいいだろ（笑）すでに標準体重はいれば余裕ですわ

まあ好きにやればいいとは思うけどな
チートデイとか言って得意げに話してんのがムカつくってだけだべ
それ系の話はチラシの裏に書いた方が荒れないよ

要するにただのストレス発散だからな

ビルダーもチートは精神的なリフレッシュでしかないって言う人が多いよ
まあトレーニング強度維持できるんでただの軽いダイエットしてる人より効果はあるんだろうが

ただしそんなにストレスが溜まるようなダイエットは失敗しやすい

>>253
いや、俺もチートデイなんて嘘だと思ってたよ…
飢餓モードとかそんなの眉唾物だともね。だけども、ダイエット始めてから 週一のチートデイを設定してて、体重も減ってるからもしかしたら効果あるのかも…と少し思ってしまった。

糖質制限中に便秘になったときに、アルコールと油物を摂りまくるのはチートデー？
お通じすごいよくなる。

飢餓モードは基礎代謝低下のことだから眉唾じゃない
ダイエット当初からチートを組み込むって馬鹿だろ

>>264
減り続けているなら良いじゃないですか。
停滞期迄それで行っても。

見た目も心持ちもハッピーで続けられれば
それに越したことはないと思いますね。

馬鹿だな
どうせやるなら科学的根拠があるやり方しろよ

http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201710/article_3.html
維持カロリーでの休息期間を設けて2：2の断続的なカロリー制限をすることで、より大きな体重および脂肪の減少が見られた。
このアプローチで代償性代謝応答つまりREEの落ち込みが減衰したが、食事誘導性体熱産生や運動性エネルギー消費の減少にも歯止め効果があった可能性も考えられる。

言い訳を聞かされてる気分になるから気持ち良くないんだよな
俺は食べるけどこれは理由と名目があるんだ！って言われても
食った後反省してやり直すならともかく、自分を正当化してるのを聞かされてる気分
ごめん食ったけどまた頑張る！って言う奴なら一緒に頑張ろうぜってなる

週1チートデーおじさんクソどうでもいい

そもそも理屈で考えたら減量中はエネルギー不足だからチートすればそこで一気に脂肪を溜め込む
ダイエット的にはやらないほうが良い

>>269
わかる

>>260
俺もそれ
継続できる方法で確実に増加してないならありだと思うんだけど
チートやりまーすの自分語りで　馬鹿じゃねえの？って感じちゃうからね

ストレス発散目的と言うが食ってしまった後に激しく後悔すると思うんだが

糖質制限って油飲んだりバター食べたりしても良いってこと？
コンビニ行っても食べるものが限られてて困る
自己流でやってるけど今はおでんばかり食べてる

>>275
クリームチーズもおすすめだよ
kiriとかフィラデルフィアのを一箱丸ごと夕食に食べてる（夕食はこれだけ）
300円ちょっとだから下手な外食より安上がり

朝運動前レーズンバターかじったりしてた

>>264
チート入れなきゃもっと痩せるんじゃね？w
まあダイエットが出来てるなら何やってもいいと思うけど

>>276
ありがとう
さっそく注文した

>>280
そのまま食べるならエシレバターも旨い

一箱まるごとか
俺だったら2切れぐらいで飽きちゃうな

おでんは練り物が糖質高いね

油揚げにうどんの代わりにしらたき詰めたらバラバラにならなくていいと思う

>>269
伝説のＭＥＣ主婦み〇この悪口は許さんぞ！

>>283
ガンモドキ
コンニャク
厚揚げ
昆布
ゆで卵
牛スジ
しらたき
豆腐
すみれ


あーら不思議、ぜーんぶ低糖質。

ご当地限定のタネなら
まだまだ低糖質素材はあるかもw

すみれって何？
つみれ？

あは、間違い。
つみれ。
ただし粉物抜きだ。

10日ぐらいに一度、ついつい我慢出来なくなって
糖質を爆食いしてしまうけど、やっぱりそれを
しない間はきちんと体重が落ちる。

糖質は正直だわ。

ラーメンやらパフェやら美味しそうだと思うけどどうしても食べたいってわけでも無くなったな。
糖質控えたメニューがほぼ当たり前になってるしそれで空腹満たせるならそれでいいやって感じ。
毎日ミックスサラダとサラダチキンにマヨネーズかけて食べるのが楽しみになってるから、それ事態がストレス解消になってるわ。

>>275
無駄に脂質とる必要はない

毎晩糖質40%オフうどん食ってるだけで3キロ痩せた
１ヶ月かかったけど

体脂肪が22%まで落ちてきたからだろうか
ファッションの流行に意識が行く様になった。

いま俺の中ではユニクロ（）がトレンドw

今迄はサイズが合うも無くスルーしていたけど
今ならデザインで選ぶことが出来る様になり
色々とコーディネートを考える事が楽しい。

ユニクロはケレン味は無いが組め合わせが楽しめる
ベーシックなモノが多く、チラシを見てあれやこれやと
小一時間悩んで週末の特売に買い込んでいるよ。

今迄の持ち物はサイズ合わないしw

ローソンのブランパン(1個糖質2.2gのやつ)にバター挟むと美味しい。
あと糖質0麺もどん兵衛だと思えば全然いける。

ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI

5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ

Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g

YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw

Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo

>>291
前スレで脱力感の対策として、カロリー増を進められた。
いまのところ、生クリーム＆紅茶、生クリーム＆コーヒーを間食してるけど、
明らからに、食感の脱力感は出なくなった。

脱力感があるなら、お試しで油摂取してみようよって思う

>>293
脱税企業に御布施とか‥貴様それでも日本人か？

>>297
体脂肪からエネルギーを引っぱり出せる速度には上限があって
それに足りない分は、消費を切り詰めるという形で身体が対応するわけだ
ある水準を超えたら、食っても食わなくても体脂肪の減る速度は同じになる
だったら必要な分は食って、頭も身体もまともに動けたほうが生活の質を下げなくて済むよね

>>299
>ある水準を超えたら、食っても食わなくても体脂肪の減る速度は同じになる
の補足

これより先の急なエネルギー需要は、筋肉を削って糖代謝で対応するようになる
除脂肪量を維持したいなら、損だよね

>>293
洋服を持ち物とかドラクエかよ

>>301
>洋服を持ち物とかドラクエかよ

確かにw
今まで服を選ぶのはサイズがあるか。
着ていく服は汚れてないか、ってレベル。

オシャレや流行りなんか意識していなかったから
服ってモノの位置が自分の中で未だ定着していないw

先端を突っ走る気はないが
物怖じ無くオシャレな街に出て行ける、
色んな意味で悪目立ちしない格好が
出来る様にしていきたいな。

俺に合うサイズはこれとこれか…こっちはグレーだから汗で変色するしこっちだな…
といつも同じようなのをスーパーの角っこにあるデブ服専門店で買ってた俺
二度と行かないで済むんだと思うと泣けてくる。今までありがとうな

ダイエットは続かないと意味ないから
自分が続くように無理なくやる

ダイエットで目標達成したら今度は維持する努力するか、更に痩せる努力をする

ダイエット失敗したら、またダイエットするか諦めるかの繰返し

痩せた状態を維持してる人は本当凄いし、尊敬する

毎日必要以上に何の考えもなく貪り食ってカロリー取りまくってる糞デブの俺には関係ないけど一生ダイエット頑張れ

新米の季節は糖質制限にはつらいね。

>>306
別に

新米食わないとか人生損しまくってるし生きてる意味がわかってない奴
馬鹿はこんにゃくでも食ってろ

>>308
こんにゃく美味いですよ。
糸こんにゃく炒めたり、鍋でスープ染み込ませると米よりよっぽど良いw

>>308
米なんてただの快楽だよ

>>308
新米食うだけで価値が上がるとは。
ステキな人生を歩まれている様ですね。

新米のふっくらご飯が美味いのはわかるけど、美味しいのはわかってても
食べたい欲求は皆無なんだよねぇ。
こんにゃく美味いし別にいいやん？

糖質制限道は米を残すことに始まり米を残すことに終わる

新米は食べたよーホカホカごはんて久しぶりに食べた
クリスマスケーキみたいなもんさ

みなさんは糖質制限して便秘になったり、便が固くコロコロになって苦労したことない？僕は今そんな状態です。

水溶性食物繊維とレジスタントスターチと脂質をしっかり食べてないからだよ
それでも便秘なら糖質制限と無関係の便秘体質

栄養が足りてないんじゃないか？代謝が悪い

水分と摂取カロリーが少なすぎるのも便秘になるらしいね

>>315
ありますよ。消化器が慣れないと安定しないですが、
そのうち安定してきます。
カロリー不足とストレスには気をつけましょう。
消化が苦手な体質だと安定しにくいです。

>>315
諸説色々あるけど
腸が未だ新しい食生活に馴染んでいないと言うのが
大筋みたい。

俺の場合は野菜ではなくコンニャクとマルチビタミン。
オリゴ糖とオリーブオイル、
納豆とプレーンヨーグルトを毎日取る事で2週間程で回避できたよ。

下剤に頼るのもアリだけどね。

コンニャクや野菜やおからは不溶性食物繊維が多いからそれで便秘が悪化してる人もいるだろうね

とりあえずマグネシウム系の便秘薬飲んでみたら？
あれは癖になったりしないし

酵素不足でしょ。
インスリンの準備量が糖質制限で変動するのと同じようなもの。
食事の内容によって、体の対応を調整する。

カロリー制限を続けると少食になるのもそれを含んでるんじゃないですかね。

>>320
動物性タンパク質が増えて悪玉菌増えるからじゃないの？

>>324
俺の低糖質食品は大豆原料がメインだから、、

合う合わないは人それぞれだから試してみるしかない
自分は納豆、ヨーグルトは便秘気味になる

お昼ごはんは餅四個食べたわ

>>328
餅とうどんは危険

死者が出るぐらい危険

フルマラソン前日から当日朝に餅やうどん食べるのは最高の食事なんだぞ
どういうことかわかるな？

>>325
それで調子悪くなるってことは普段と食べてるもの変わったのが大きいのかな

ちなみに自分はプロテイン飲みだしたのと糖質制限でうんこ臭くなったけどマルチビタミンミネラルとオリゴ糖のサプリと難消化性デキストリンとソイジョイで治った

話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね

あースガキヤで豪遊してぇ〜

関東に引っ越したらスガキヤ1軒もなくて驚いた
テーブルコショーと謎の混ぜご飯が恋しいわ

>>324
悪玉菌とは真の意味では食中毒菌ですね。
一般的な悪玉は日和見菌菌と呼ばれるもので、こいつら自体には害はなく、
例えば悪玉と言われる大腸菌でも、人体には必要な細菌です。
問題なのは、病原性細菌や、ストレス等による腸内炎症。
そして脂質不足によるエネルギー不足、
これは食物繊維の細菌による短鎖脂肪酸変換も同様なので、カロリー制限という低脂肪下においては、
腸内細菌に対する食物繊維不足、つまり結果的にエネルギー不足が考えられると思います。

>>335
善玉菌悪玉菌の定義を話す気はないんだけど
どちらにしても現代日本人にとって有害な物質を出す菌が肉を食べる量増やすと増えるんじゃないの？
以下は厚生労働省の腸内細菌と動物性タンパク質
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html

>>336
肉に病原性細菌は付着していますね。
処理不足のものを継続的に食べていれば、病原性細菌が増加しリスクも上昇するとも考えられますね。

>>332
>話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね

俺は糖質0の食材は無いものとして低糖質ダイエットを進めてます。
1日に100g以外で行こうかと。

今年から始めて結果的に月に1%しか体脂肪率が落ちていません。
しかしストレス皆無だし良いかなとw

大豆程度の糖質を気にするのは肉の代わりに大豆を食べてる奴くらいだ

>>337
多分それは便秘の原因じゃないね
むしろ下痢すると思うよwww

>>340
>>323と合わせて

>>340
ちなみに腸内炎症は腸運動を停止させますから、便秘になります。

>>337
動物性タンパク質で悪玉菌は増えないと言いたいってことですか？

>>343
動物性タンパク質そのものが原因だとは思ってませんね。

>>344
肉にリスク因子がある事は上記により認めますが。

俺は今年から低糖質ダイエットを始めて
6月までは動物性のタンパク質中心で便秘になった為、
大豆とかの植物性に切り替えたけど効果がなかった為>>320に
したら、毎朝スッキリしています。
良質菌って凄いっす。

今年はサバが豊漁みたいだな！
タンパク質も豊富で
脂質も摂れるからカロリーも稼げるし
EPA、DHAでコレステロールも下がるし
ミネラルも豊富
一石四鳥だぞ
ま俺はサバ缶だけどwww

ところで業務スーパーのサバ缶って
やたら細いサバが混じってるよな？
あれ絶対サンマかイワシだなwww

鯖缶は月花しか臭くて食べれないわ

トマト鍋ウメェ

>>300
以前のダイエットで、脱力感対策としてアミノバイタルを使ってたのを思いだし、
思いつきで、朝一からBCCA（カロリーゼロ）をガツンと摂取して仕事に行った。
それに併せて、生クリームは止めてみた。

たった1日だけど、今のところ脱力感は無い。
今からBCAAをガツンと摂取して、有酸素運動に行ってみる。
何か発見があれば報告します。