★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/

うーん、それは糖質制限の失敗例だね^^
正しい糖質制限なら成功してたよ！

タンパク質の摂りすぎはやばい。とくに日本人。
日本人は腎臓が弱い民族ということが最近の研究でいよいよ確定してきたらしいな。

糖質の過剰摂取は体に良くないが、それは運動などでカバーできる。
しかしタンパク質の摂りすぎはどうにもならない。
これは摂取量を適度の範囲まで落とすしかない。

>>28
＞ビルダーはスーパー糖質制限ダイエットで、低血糖でばたばた倒れる始末

誰だよ
ばたばた倒れるほどスーパー糖質制限してるビルダーいねーよ
糖質制限で筋肉ガー言いたいだけのカスはヲチスレでホルホルしてろや

高頻度食＝草食動物＝ほぼ1日中食べ続ける
低頻度食＝肉食動物＝1日か数日に1回、10日食べられないことも。
↑
よくできてると思う。

ヒトが肉を高頻度で食べる・・・これは人類始まって以来の珍事。

>>26
カロリー制限ダイエットに対応するのは、糖質制限ではなく糖質制限ダイエットな
わざとか知らんが

ちなみにイヌイットは肉を保存できる環境で毎日肉だが
彼らの遺伝子は突然変異があちこちに見られることが近年分かってきた。
いわばふるいにかけられた遺伝子の子孫で、肉食で耐えられる生き残りがさらに環境に適応した感じ。
日本人がまねすると不健康。

あっそ
これが厚生労働省の見解
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
3─1.耐容上限量の設定
たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。

https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1504651707/108-110

プロテイン飲んでみたいけど、糖尿だからやめとこうかな？
腎臓壊しそう

板違い

http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-1
☆糖尿病腎症第3期以降で、eGFRが60ml/分未満の方
個別対応が必要です。医師とよく相談して下さい。

>>36
こういうことだな
厚生労働省の公式見解
「しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。」

見事なロンパだwwww

>>23
私は緩めの制限だけど、黄体期に暴食しなくなったよ
PMSがひどくて食欲亢進以外にも鬱やイライラ、異常な眠気等にも悩まされてたけどそれらもかなり軽くなった
減量効果よりもそれが有り難くて糖質制限はじめてほんとに良かったと思ってる

>>41
ありがとう
私もなんとか我慢できる程度の食欲なのでナッツとかつまんで紛らわしてみます。
PMSもひどい方なのでそれにも効果あるといいな。

ビルダーは糖質制限じゃなくてカロリー制限＋脂質制限だろ？
アンチは知ったかが多いな
糖質制限は標準体型維持が目的なんだからビルダーのような美容体型には向かない

>>43
ばーか。ケトやってるやつも多いわ

>>43
自信あるなら　だろ？って聞くな　ばーかｗ

論破ールーム。

>>43
糖質制限は筋肉量が落ちるから、ビルダーは減量期でも糖質は取り続けてる人多いね。
その代わり糖質取るにしてもオートミールとかが基本だけど

糖質摂らんと扱う重量ガクッと落ちるしパンプもしなくなるから、ビルダーの減量はローファットが多数派

俺は上がってるし回数も増えてるよ

>>21
自分が長文書くなら、人の長文も真面目に読めよｗ
ちなみに俺は>>17だから、勘違いするなよ

>>20は、初めの3行は、微妙な書きっぷりだけど、それ以降は
＞どんなダイエットも止めれば元に戻るからだ
と書いてあって、お前の主張と大して変わらない。

>>43
増量期は、高負荷トレーニングと、カタボリックホルモンのため、糖質は多目で、
減量期は、糖質制限または、糖質＆脂質制限な人が相当数いる模様。
昔の糖質制限スレは、トレーニーが下支えしてた。

>>28
マッスル北村さんかな？

>昔の糖質制限スレは、トレーニーが下支えしてた。

コンテストコンディションも視野に入れてる脳筋はLCHFケト&カーボサイクルスレに隔離しました
IF＋TKDやリーンゲインズやsleep-lowで良好な手応えを得ている人多数

コクランで評価されたら考えるわ

>>51
ピザデブとトレーが同じ道を歩むことは無いから当然の結果。
代謝を落とさず、脂肪を落としたいって願望は一緒だし、
奴等はモチベーションが高くて、参考になることが多かった。

筋肉が欲しいなら常に栄養過多の状態にする事だ
陸上の投擲の選手大体デブだろ、だけどああはなりたくはない

>>54
向こうから見れば　おまえにもなりたくないでしょ
何と戦ってるの？自分との戦いでしょ
誰かを上下に見て性格わるいねえ

カリカリしてどうしたお前？病気か？

肉とか卵みたいなもんばっか食ってたら体が臭くなるぞ
大腸ガンにもなりやすい

あずきほどの重曹の粉を脇に塗るだけで
脇の臭いは消臭できる

>>56
馬鹿に言われたくないなｗ

勝手に自分語りそたおまえが馬鹿のくせに
どっちが病気だよ
ああなりたくないｗ

した
うんこ馬鹿のせいで誤字しちゃたリアル最弱のくせに
さっと働け

そた
しちゃた
さっと

？

情緒不安定のようだが精神病んでるのと生理でも重なったか？

>>58
>あずきほどの重曹の粉を脇に塗るだけで
>脇の臭いは消臭できる

スレチだが、まじだった

ワロタ、重曹小豆大ってw

普通に、ファブリーズとかレノアとかをスプレーすれば良いじゃん

>>72
お前バカだろ

>>72
お前アホだろ

前スレ783

ありがとうございました。

試行錯誤して、脂質の摂取量を増やしたら脱力感が圧倒的に減りました。
生クリーム50ml入れたコーヒーを2回/日追加しました。

朝のプロテインを外すと、スポーツクラブ通いの疲労回復が間に合わず、
また、同様の理由で、食事回数を減らすチャレンジもしていません。

体重の減少スピードは、しばらく観察が必要ですが、快適になりました。

>>75
おー、それはよかた
脱力感の原因はつまるところ総カロリー不足だったてことかいな

体組成改善目的のケトジェニックではPは減らそうとしなくていいのですよ
こちらをお読みください
↓
Chase results, not ketones!｜from /r/ketogains
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=12

んで、ケトでカロリー制限かける場合はTDEE-20%もしくは-500kcal/dayまでね
それ以上減らすと筋異化リスクが高くなる

【警告】ケトジェニックダイエットにおけるカロリー制限の下限設定について
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=9

>>76
これまで、総カロリーには興味がなく（オリーブオイル派のDr.をバカにしてきたｗ）
腹いっぱい食べることと、中２〜３日での疲労回復できる食事しか考えていませんでした。
生クリーム450kcal/日が増え、目に見えて虚脱感が改善したので、総カロリー不足だと思います。

なお、導入期については20g/日で、アミノ酸を摂取しながら有酸素と組み合わせると
かなり早い段階でケトン代謝に切り替わるように思えます。
（まとめサイトの感想です。私は、クエン酸を使ったスピード導入の書き込みの人とは別人です）

なお、TDEEが2500kcaなので、生クリームコーヒー2回、プロテインを3回としても1600kcal程度
TDEE-500kcalに届きませんが、Pは中2日トレで回復できる量を目安に摂取しています。
具体的には、運動直後、寝る前にP25gを追加です。

レジスタンストレーニングのウエイトで筋肉痩せは管理できてると思うので、
総摂取量は、ある程度成長が見られるレベルで調整する予定です。

先日の健康番組でも言ってたけど
「ダイエットは続けてなんぼ」ですからね
続けるためには脱力感や倦怠感、ストレスは排除しなければならないわけで
そのためのカロリー管理であり栄養管理なわけですからね
それで減量スピードは遅くなるでしょうけど
早さや数字を競ったところで何もいいことはありません
数字だけ下げたいなら明日のジョーみたいに血液抜けばいいんですから！www

運動しろよ

筋トレしないと

>>79
続けてナンボは耳が痛いが、経済的な問題もあり、
今回も痩せたら元の生活に戻る予定。

なお、脱力感は慣れてるつもりでしたが、
今回の改善は、しっかり覚えておきます。

すっかり過疎ってオワコンスレだな
　

>>68
＞した
＞うんこ馬鹿のせいで誤字しちゃたリアル最弱のくせに
＞さっと働け
久しぶりに酷い馬鹿発見
馬鹿はもう語らなくていいよ

＞過疎

テンプレがガチ過ぎて話すことがない

さすがにサンドバッグ役が弱すぎてなぁ

糖質制限やめたら
学生時代みたいに食い過ぎて下痢して更にどんどん痩せていった
糖質制限してたときより１日の活動できる体力が切れるのがはやい
筋トレ後の筋肉痛も倍抜けにくくなってるし
普通食より糖質制限食のほうが体にあってたわ

ドカ食い癖に糖質が加わると悲劇しか生まない

糖質20g制限半年目でケトからスーパーに移行して２か月目なんだけど
免許の更新ついでに献血行った次の日から筋トレすると頭の中でフラフラする
症状は飛蚊症のみたこともないようなデカいのが出て水平がおかしい感じ
マルトデキストリンを摂取して１０分ほど横になれば消えるけど糖質は出来るだけとりたくない
筋トレ前30分と筋トレ中はBCAAとるけど効き目なし
みんなどうしてる？

糖質制限してるけど、卵焼きや煮物に入れる甘味料で適したもの、ありませんか？ラカント、液体と粉末を買ったんだけど、どちらもへんな味で食べられません。

>>90
卵焼きや煮物みたいに加工するならエリスリトールを砂糖より多め入れで違和感なくなる
ただ所詮は人工甘味料だから健康に影響しないわけないのでホントは使わないのがいい

>>91
エリスリトールは人工甘味料じゃないですよ。
糖アルコール 天然甘味料です。

>>89
赤血球がブドウ糖しか栄養にできないからじゃない？
赤血球が減って貧血になってるんじゃないですかね

>>91
だせえー

>>89
脂質代謝異常できてない

堀尾 将希くん
円光捗ってる？
ちゃんとお金返してね&#9825;

「断食」は人類史上最高最強の健康法か　眠っていた若返り遺伝子のスイッチがオン
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/06/07299894.html?p=all
1日からできる！歯科医師が教える「ファスティング」の効果
https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lar_87537
インターミッテント・ファスティングは糖尿病治療に効果的&#8212;科学的に証明
http://www.excite.co.jp/News/society_g/20170920/Newsphere_33394.html

・糖質制限すると、筋肉と肝臓のグリコーゲンが減っていき枯渇する
・グリコーゲンは糖質からしか補充されない

つまり糖質制限してるとグリコーゲンはずっと枯渇したままってこと？

>>98
糖質制限食では糖新生で補充する。
グリコーゲン補充の差は、糖質制限だろうが、糖質食だろうが変わらない。

>>98
筋肉溶かしてでもグリコーゲン作るから無くならない

>>98
>>1
＞減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
＞http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

>>98
◆◆「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった◆◆
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=310

>>89
ココナッツオイルとはちみつを等量混ぜて食え
ココナッツオイルはトレ前に食って、はちみつとクエン酸と塩or重曹を混ぜたドリンクをトレ中に時間かけてちびちび飲むのでもいい

糖質制限してる人って、GIは気にしないの？

>>104
気にしない
そもそも総量がかなり少ないからGLは無視できる

糖質制限を１ヶ月やってみたけど、全然やせなかったよ。ただ、空腹感が無くなったり、低血糖状態にならないとうことが発生したぐらいかな。

>>106
やってないのまるわかり

>>104
GIは農耕以前の生食レベルでないと血糖値は結局上がるので意味ない

パレオしたいけど金がwww

お金有り余ってて高級厳選食材選び放題とかたのしそうだよね

>>106
元々デブじゃなかったか
ただのアンチだろ
関係ねえなら　失せろ　しね　ごみが　

糖質制限だけで痩せるわけじゃないしね
MECで好きなだけ食べていい、というのを真に受けてカロリーオーバーで増量するアホもいる

>>112
痩せるだろ。そーゆーやつは糖質を気づかずとってるだけ

>>113
糖質抑えててもカロリーオーバーしてりゃ普通に太るよ
糖質制限は魔法じゃないから

>>114
運動してるかしてないかでも　大きく変わると思う
まあ食べて痩せられて　運動は嫌だって奴は根本的に無理だろうな

糖質制限＋mecで太れるまで食えるってすげーな
mecの推奨値でも肉ばかりチーズばかりで気分悪くなるのに

>>114
満足するまで食べてもカロリーオーバーしないのが肝だろ
時々食欲異常者が出るが

>>116
結果　ローカロリーになるのはわかるけど
糖質がないからって　オーバーカロリーまで食う奴は
もうね　痩せる資質がないというか　馬鹿なんだよ

>>117
時々っていうけど、偏食ダイエットに走るやつってだいたい食欲おかしいから

いつものこと
食欲異常とBMI20以下がお腹一杯食べたら痩せない痩せないと騒いでるだけじゃん

1ヶ月ぶりぐらいに弁当買ってみたが白米食べるの怖い

ゆるゆるの糖質制限したいが夜だけ
その期間は中長期で考えるため最初7日間はならし期間。次の週はその慣れるが人それぞれか

体重×2のタンパク質とってカロリー抑えるにはプロテインに頼るしかない

>>123
体重じゃなくて除脂肪体重な

>>123
豚ロース500gで700kcal程度だから過激スレにでも行け

停滞期に入ってしまった。グラム勘定だと完全に糖質カットじゃないけど
もう一段階カロリーも含めてカットするかなあ。

>>126
カロリー減らすのはリフィード入れて水抜いてみてからだな
高カロリーのジャンクフードを詰め込むようないわゆる「チートデイ」とは別物でドカ食いする必要はなく、糖質多めで2500kcal程度食べればじゅうぶん

□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

>>124
マジレスすると体重