★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/

>>512
リブレ痒そうだし、スポクラ向きじゃないね。
EZでコツコツ測定します。

>>514
どれだよ
リクエストあればもう一回はる

>>513
>普段はあっても110程度
>糖質録るときでも170くらい

まあ十分高岩魚
あとはよく食べてるものの中に、糖質量と関係なく血糖上がる地雷食材があるかもなのでそれを探すといいかも
私は米の蛋白質（具体的には酒粕）とナス科植物食材で、糖質量と関係なく血糖上がります

>>517
探してみる

糖尿型と言われてずっと（もう10年）
相当神経質にチェックし続けてるから
そう簡単には見つからないと思います。

空腹感は幸福感

空腹を楽しめ

>>518
そうなんだ
それだとますます、Libreみたいな連続測定で睡眠中も含めて終日の変動監視したくなるけど
測定に躍起になるのもあんまりいいことではないので、ほどほどに
変な数字を見ちゃうと心が騒ぐものだしね（コルチゾール過分泌→糖新生亢進）

>>519
糖質制限したら食欲なくなって食事が義務感になるな
でも痩せる

>>516
貼らなくてもいいが数字を書いてくれないと話について行けない
今Hba1cは標準圏内で血糖値測定してるから食後高血糖はないだろうということなのか
食後血糖値140以下を目安にしないと糖尿病発症する危険性あるぞ

>>516
血液検査データの画像はぜひ消さずに置いててほしいです
前スレからの遣り取りも含めてログをテンプレ置き場に置いときたいと思ってるぐらい
断続的にしても10年選手の血液データは貴重よ

>>523
きれいに纏めてるのは半年分しかありませんよ。
https://imgur.com/a/O0ftU

>>522
昔は糖質制限にはイロイロ噂があったんだ。
糖質制限すると糖尿になるとか、高脂血症で動脈硬化だとか・・・・

テキストもアトキンスと江部さんくらいしかなくて、
分からないことだらけで、試行錯誤してきたんだよ。
食った糖質量を知るのに、血糖値測定してみたり、他にもバカなこともした。

過去の測定の結果20g/食程度の食事では、食前食後早朝深夜で高血糖になったことは無い。
また、20〜40g/日程度の食事でも同様だけど、何故かHbA1cが上がった。
1日の変動では、食後と早朝が一番高く125前後まで上がることがある。
という経験だけだよ。（測定は今でも不定期にやってる）

画質悪すぎて読めない

空腹時血糖値だけが高めならとりあえずは安心
https://dm.medimag.jp/imgs/column/45/04.jpg

昔と違って東大病院が糖質制限をする時代になったから不安は激減してるな

>>481
小学生かな？

>>524
>食った糖質量を知るのに、血糖値測定してみたり

江部ワールドどっぷりでこれ勘違いしてる人たぶんまだ居るよね
「血糖測定の上昇幅で、食べた糖質量を逆算できる！」みたいな誤解釈
かるぴんちょせんせいがけっこうマジで厳しくお叱りモードだた
コメント欄での遣り取りだったのだが、どの記事だったかな

>>527
ｊｐｇは読めるかな？
たぶんダウンロードして、適切なビューワで見れば読めると思う。

俺の経験では、糖質制限のアホな噂はオカルトだと思うわ。
・脂質摂りすぎて高脂血症
・タンパク質摂りすぎて腎症
・プリン体摂りすぎて痛風一直線

ただ、糖質制限しながらの飲酒はアル中一直線だと思うから、
酒量は控えめに、飲酒日の間隔は広く取りましょう。
糖質が無いと、なかなかアルコールが代謝されない。

>>527
＞「血糖測定の上昇幅で、食べた糖質量を逆算できる！」みたいな誤解釈

その解釈にどんな意味があるのだろう
食後血糖値が正常なら糖質量は関係ないのに

江部なんてオワコン引っぱってこられてもなぁ
いくら食べても大丈夫とか、訳の分からんこと言って脱落者⇒アンチを増やした張本人だぞ
まぁ暴走したおかげで得したのはロカボ山田くらいだろうな
知らぬ間に世の糖質制限は1日150g制限以下って緩くて意味ないものになりつつあるな

kettoはいつ発売されんだよ

世の糖質制限はグラムにも血糖値にも大して興味ないと思う
低脂質から低糖質に変わった程度

>>529
耐糖能正常者は糖質1gにつき1g/dl
2型糖尿人は糖質1gにつき3g/dl
1型糖尿人は糖質1gにつき5g/dl
血糖上昇させます
GIは関係ありません糖質の絶対量が全てです

みたいな物言いを真に受けて
SMBGで上昇幅＊＊だったから、今食べた＊＊定食には糖質が何グラム入っていたな、とかやってるひとがいたのですよ

ブランパンその他の低糖質パンで予想外に血糖爆上げしてたひとらが
表示偽装！糖質ガッツリ入ってるだろ！と吹き上がってたのが、2014-15年頃のお話

>>528
画像の文字は脳内補正かけてじゅうぶん判読可能です、ありがとう

>俺の経験では、糖質制限のアホな噂はオカルトだと思うわ。

代謝健常者にとってはオカルト、代謝異常者にとっては真実

・脂質摂りすぎて高脂血症 ←FHやFCHL素因持ちにとっては真実
・タンパク質摂りすぎて腎症 ←低栄養（低蛋白）に適応しすぎて慢性腎機能障害気味の人にとっては真実
・プリン体摂りすぎて痛風一直線　←尿酸蓄積しやすさは殆ど体質、プリン体の経口摂取量と無関係
（ただし腎機能低下気味などアシドーシス補正の効かない体質では、ケトーシスの程度と尿酸蓄積しやすさに関係あり）

ってかんじですね

>>528
>糖質制限しながらの飲酒はアル中一直線

これはある程度の真実を含んでいると思われる
ケトジェニック水準の糖質制限で粗悪な蒸留酒をガバガバ飲んでいるのは特に危険度が高い
脳のケト適応とともに酢酸サイクルも大回転して、糖代謝に戻れなくなるおそれあり
このスレの「酢の人」曰く、ストロングゼロは「秒速で酢頭で酢よ」
↓
アルコール依存症と酢酸サイクル [転載禁止]&#169;2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1433781795/29

禁酒スレにも鋭い考察↓　貧乏人の糖質制限中にストロングゼロは避けるべき
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505466057/257-265

>>533
＞GIは関係ありません糖質の絶対量が全てです

これはほぼ正解だけど数字を目安ではなく絶対と勘違いできる人は変わってる
グリセミック指数を絶対視する人と同じ
数学じゃあるまいし人体が数式にピッタリ当てはまるわけがない

大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い

◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆

>>536
体組成計が吐き出す基礎代謝量やTDEEを妄信するカロリー厨と同じで、さほど珍しくもない
計算式が吐き出すTDEEやMETsの数字と実際の食事で維持カロリー計算した数字と体重の推移がズレまくってる体験を積み重ねない限り、なかなか訂正されないよ

摂取カロリー制限厨はまさにそれ
いくら摂取カロリーを減らそうが消費も減れば痩せない
自分の体を見てさっさと気づけ

>>529
停滞期になると、どっかに隠れた糖分があるんじゃないか？と疑いだす。
すると、飯食った後に血糖値を計ったりする。その結果は、
どれもノーマルの範囲内となり、痩せない原因は謎のまま。

でも、しばらく計っていると、再び体重が落ち始めて、
糖質ってどこから来たのかな〜〜〜〜〜ってなる。
冷静に考えれば、毎週1�sなんて落ちないし、体内の水分の誤差の方が大きい。

>>535
アル中は、体内にアルコールが残っている期間の影響が大きいから、
アルコールが体外に出ていきにくい糖質制限者が飲むべきものではない。
もしくは、アルコール飲んだ時だけはラーメンとか、寿司に赤だしを飲むこと。
糖とグルタミン酸を一緒に摂ると、アルコールの抜けが早い。
アルコールの滞在時間を延ばすと、マジで良くない。

>>538
おれは、食品のカロリーってのもオカシイって思ってるよ。
あくまで一定の食事バランスに基づいて、辻褄の合う数値を当てはめてるだけで、
バランスが崩れたり、何かの代謝物を大量に摂取したりすると、バランスが合わなくなる。

>>540
カロリー収支の観測はATP収支を推測する便宜的な代理指標に過ぎない、ということだよね
毎度おなじみアトウォーター係数では1gあたり4kcalだの9kcalだのと換算されているものの
アセチルCoAの持つ全ての熱量がATPに変換されるわけではないし
ATP産生を伴わないエネルギー基質消費（DITやUCP系などの非ふるえ熱産生）もあれば
エネルギー基質の消費を伴わないATP産生（SIRT3活性化時）もありますし
エネルギーとしては消費されずに、細胞の構造分子や分泌物として捨てられるマクロ栄養素（剥離上皮、皮脂、胆汁など）もあります

これらの組合わせによって
・食材のマクロ栄養素が持つアトウォーター係数換算熱量と
・METs換算やKatch-McArdle式などで推定算出されるエネルギー消費量と
・体内で産生消費されるATPの収支が
無視できないどころか予測不能な大きさで乖離していくことが、しばしば、ございます
経験的にズレを生じたことがない人は，自分の身体はズレない体質なのだと思って頂ければそれで良いです

日々観測可能な数字でそこそこ信頼できるのは

・経口摂取する食材の生鮮重量(g)、加工食品に表示されたマクロ栄養素の重量(g)
・総体重の変動
・体表から観察できる皮下脂肪の厚さ（見た目、つまんだ厚さ）の変動

この３点だけでしょう

・浮腫みや口腔内乾燥感などから推察できる体水分量の変動

も加えても良いかもしれませんが、脱水や浮腫みという概念がなくて
漠然と調子悪いとしか表現できないひとってのもわりと居るよね

>>542
子供の腹痛で救急病院でぎょうれつ中
なんでも聞いて、答えるよ。

>>542
単調な食事、単調な生活パターン、
かなり安定したデータになるよ。

ゆうきゆう先生&#55357;&#56877;

>>463
〉糖質辞めるとおなかは空きやすいがイライラしない

>>428と>>496は糖質制限をしてもイライラしているよ？

>>473
正にテンプレＢＢＡの事だな。

酒はもっぱらスタイルフリーだな
晩飯の肉料理にビール抜きは辛い

>>499-500
逆じゃね？(ノム)

やらない人は最初にやらない理由を探す。
やってる人は困難になっても続ける方法を探す。

>>548
それ、ビールではない 美味しくない

美と健康は大事よ
頑張ろうね
ブサイク不健康のキモい奴は相手にしたくないね

>>552
おまえ性格もわるいじゃんｗ

俺はおっさんだけど男の場合しか判らんが顔は変わる。
絶対変わる。

あとイケメンの定義も長いスパンで見れば変化ある。
綾野剛なんて顔の作りで言えば、昔なら論外だったはず。

だけど俺が生きてきた今までデブは無条件でダメだったなw

>>544
これの訂正

糖質制限で、食事が単調になると誤差要素が減る。
測定に関しては、しっかりと運動した後、風呂で汗を流して、
パン一で測定するのが一番誤差が少ないと思う。

適切に給水摂るから、脱水もむくみも無さげ。
測定に、そんな情熱を燃やせるか？って問題提起は否定しない

>>546
糖質を減らす過程がイライラする。
減らしてしまって、ケトン代謝優位になると、仏の心が手に入る。

>>548
スタイルフリーは酒じゃないだろｗ
俺はアサヒの銀色の缶（No1って書いてあるやつ）が一番ビールに近いと思う。
もう一つ、アサヒの白色の缶もイイ線いってるけど、売ってる店が少ない。

糖質制限をやたら推進してたゆうきゆうの顔見たら、
顎の下と首回りに肉がダブついて、横ジワができてたぞ
なんであんな締まりのない肉付きになるんだよ

顔まわりが弛んでるだけじゃなく肌も荒れてる
https://i.imgur.com/7ArN0RX.jpg

見た目でダイエット方法を決める奴って脳みそ少ないと思うわ

https://stat.profile.ameba.jp/profile_images/20120620/13/80/dc/j/o026604001340166660187.jpg

>>550
糖質制限信者の運動や筋トレに対するスタンスそのものだな。

でも説得力はだだ落ちだよ。

むかし照英がインタビューで
ヒーローものに出演していた時は
公私共に襟元を正す事を過剰に意識していたそうだ。

>>559
俺の場合は
結局は有酸素運動や筋トレに繋がったな。
そんな立派なもんをやっては無いけどね。

脂肪が落ちてもヒョロっとした筋肉はそのまま。
むしろ頭の大きさが余計に強調されて来たからなw

背中から鍛えるべきだと訴えたい。

ゆうきゆう原作の漫画の絵や著書の挿し絵が如何にも二次萌え豚や腐った女が読みそうな絵柄ばかりなのは何でだろう。

市民マラソンランナーは同じタイムならムキムキのほうがかっこいいよね

炭水化物ダイエットで気を付けないといけないのは
ハゲる、肌荒れ、リバウンド、老ける、筋肉が落ちる、病気関係

炭水化物ダイエットでアンチがエビデンス無しで騒ぐのは
ハゲる、肌荒れ、リバウンド、老ける、筋肉が落ちる、病気関係

実際にカロリー不足でそれらの状態に陥ったんじゃねえの？
そう思わせる粘着っぷりｗ

>>565
確かにそうなんだよな。
始める前に否定論のソースを探したけど
ライザップで代表される「俗称スーパー糖質制限」を
素人が真似て失敗した事実は有っても、

月2kg減を良しとした緩い「低糖質制限」で後遺症は見つからない。
有ってもデブの頃の糖質無制限をやっちまってリバウンドしたネタ話w

>>564
頼むから科学的なソースが有れば教えて欲しい。
そうでなければオマエはヘタレデブ確定だな。

そんなの確定してるってｗ
そんなエビデンスがあれば糖質制限リスクとして大々的に広まってるからな

ハゲる、肌荒れ、老ける、筋肉が落ちる、病気関係は糖質制限という名の過度なカロリー制限や栄養不足のせい
リバウンドは糖質を解禁すると食欲制御が難しくなる証拠

アンチはプチ糖質制限もきちんと叩け雑魚

>>565
それって、全てのダイエット共通の問題じゃねーかｗ
筋肉が落ちるってのは、体重を落とすときに必ず起きる現象。

リバウンドに関しては間違ってないな。
糖質制限を止めた途端、カーボローディングの効果でガッツリ太るからな。
減量するときに、目標としている体重の3〜4�s先までは減量したいところだな。

>>568
そもそも、ダイエットを経験する奴の大半は、食欲制御が苦手な奴ばかりだろ

苦手でも糖質制限なら食欲制御しやすくなる

>>562
キモヲタがターゲット層だから

>>570
>糖質制限を止めた途端、カーボローディングの効果でガッツリ太るからな。

実は俺、アンチの煽りでビビって10日ほど休止したことがあるw

セブンイレブンのオニギリ8個（150円前後のコッテリ系）だけを
10日間、毎日食べてみた（マルチビタミンとコンニャクも）。

結果は体脂肪率に揺らぎは有っても体重の増減は有りませんでしたw
カロリー的にはヤバそうだけど夏場だったからかな良かったのは。

俺だけの体質かも知れないけどね。

でも昼食にオニギリ3個食うと午後眠たくてたまらなかったな。
ある意味、一生糖質制限続けなければ仕事は辛いかもw

オニギリ8個のみって1600〜1800kcalくらい？
男にとってはカロリー低すぎやん

学者デブ同士なれあってんな

アンチが無能すぎて相手にならないからな

>>574
朝昼晩で332と食べてたけど結構クルものがあるよw

甘タレのかき揚げとか、ハム焼いた奴とか
豚骨炊き込みにゆで卵とか。

あっ、そう言えばそん時何時も顔はアブラぎってたなw

>>566>>569>>576
信者イライラ。

ID真っ赤にして言ってる場合か

糖質制限否定派の根拠のあるソースか、
後遺症の体験談を語って欲しいよ。

プチ糖質制限の俺が飼育記録を晒しているのにw

糖質無制限時代より明らかに体調良くなってるんだが
裏で知らぬ間に蓄積されていくようなデメリット要素なんてある？
検討するのは別に構わないんだ

あるとしたらそのうち血液検査に反映される

>>579
書き込み内容が顔真っ赤な奴が食い付く場合か。

日本語で

これ続けると標準体重以下になるもんなの？
維持はしてるが標準体重から全く減らなくなった

>>585

カロリー制限の度合いによる

今日はBMI17.9だよ

>>585
糖質量にかかわらず、栄養失調食を続けると除脂肪体重が標準以下になる
慢性低栄養からくる脂肪量の蓄積しやすさは人それぞれ
ミトコンドリアと甲状腺の機能がしょぼい人は水っぽく冷えたプヨガリになる

>>586
身長いくつ？
身長差があっても脳のサイズはあんま変わらないから、低BMIを達成しやすいね

減らないのはカロリーオーバーしてるからだ
狙うのは基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー
運動しない奴は消費カロリーがほぼ基礎代謝に等しいから
この隙間が狭くて狙いにくいんだよ
かといって運動しすぎると筋肉や内臓が炎症起こして水をため込んで一時的に増えるしな
ストレス溜まるとコルチゾル出まくりでまた血糖値上がって水分ため込むしな

俺は>>573だけど、蓄積とかでは無いが
米の味覚が鈍くなった気がする。

味は変わらない気がするが
勢いが出ないと言うか
思ったよりも食が進まない。

1日8個にしたのもそれ以上手が出ない感じで
空腹を満たしているから食べてない。

ウドンとか他の炭水化物は
リバウンドの実験の意味もあったので
敢えて試して無いんだけど。

>>589
体脂肪を減らすだけなら維持カロリー摂取で粛々とリコンプ進めればいいだけ
老眼と震える指先で針の穴を狙うようなストレスは無くなる
筋トレしたら死ぬ病気の人はリコンプに挑戦できないから仕方がないけど

不眠になった人います？

>>590
1〜2ヶ月でいいから、高糖質（一般的な日本式の食事）を続ける。
筋肉とか肝臓のグリコーゲンが豊かになる。（筋トレすると分かるけど、明らかにパワーアップする）
それに伴って、グリコーゲンに付随する水分が増える。結果、3〜4�sくらい体重が増える。

糖質制限開始当初、サックリと減る3〜4�sはこの水分。
ココでやめたら、超短期でのリバウンドに見える。
ココを超えてからが、糖質制限の脂肪燃焼の本領発揮と思っていい。

なお、水分で3〜4�s増えた後、カーボローディングすると、更に2〜3�sはイケる。

>>573は、糖質代謝優位に切り替えるのが10日ぽっちじゃ足りなかったのかもね。
ケトン代謝優位に切り替えるのに掛かった時間を考えれば・・・・・

>>591
初心者なんでリコンプの意味がわからない

>>594
体組成変更 recomposition, recomp
筋量増加しながら除脂肪すること
女性は筋肉が増えにくいので、リコンプするつもりでやってても体脂肪だけ純減することもよくある
これを体重維持カロリー摂取しながらやるという意味
↓
□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54

利尻昆布

略して？

>>593
ありがとうございます。

う〜ん、余り考え無しに糖質制限を始めて、
脂肪落ちるし、調子は良いし、で
はしゃぎ過ぎてました。

もう少し知識を取り込みます。

>>595
ググってもわからなくて困ってたから助かったよ
ありがとう

体重58キロだったけど週末に炭水化物+糖分ヤケ食いしたら61キロまで戻した
痩せすぎてたから良かったけど

>>599
日記でやってろぼけ

あ？打ち殺すぞ

>>601
ネット番長なんか
まだやってるの？リアル最弱のくせにｗｗｗ

１ヶ月ぶりのチートで二郎食ってしもた

自分も先週、2日連続で糖質爆食いしてしまった。反省。

>>603
まだいるんだチートという免罪符使ってる馬鹿
>>604みたいに素直に書けばいいのに

昨日は解禁デーで牛丼とラーメン（数口で残した）と甘いもの食べた
300グラムだけ増量してたけどすぐに取り戻せるしストレス解消にはいいね

おばちゃんの口癖はリアル最弱らしい

糖質解禁したらすぐ1キロくらい戻る
300グラムとかいいな

1キロもそうだけど
300とかマグカップ1杯だよ気にするなよ

ハゲるのはカロリー不足なのか
基礎代謝と同じくらい摂ってるつもりだったが

>>607
いわれ続けておかしくなったか
事実だからしゃーないねｗ

かなりの量の肉、卵、チーズを食べてるのにめちゃくちゃ腹がすく。
何年も続けてるのに未だに適正量が掴めない。
糖質制限は難しい。

糖質制限は関係ない
食欲中枢が破損してるのだろう

糖質制限できてない脂質たりてない以上