【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】

【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
───────────────
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502794984/

保守

重複から消化せんと

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/

とにかく体脂肪率を下げたい奴らを貶し糞ミソにバカにするスレ　の間違いじゃないの？

ここか？

断食したら筋肉筋力減って体脂肪率は増えてお腹周りだけ太ってしまいました
動かない動けない場合どのようにお腹周りの脂肪って落とせますか

筋肉が減って脂肪が増える断食があったら科学者は腰抜かすよ

腹筋すれ

キモ皮偏屈糞ジジイは書き込み禁止な

断食とかカロリー摂取を減らすと体が省エネモードになってまず筋肉が減るんだよ
結果として当初は脂肪はあまり減らないから体脂肪率は変わらないか増える
脂肪が本格的に消費されるのは断食を長期に続けて生命の危険が始まる最後の時

率の意味を理解できないマッチョ多いよね

https://i.imgur.com/IfKNFu9.jpg
https://i.imgur.com/TQR1S0V.jpg

>>12
ロック様凄すぎwww

要するに、筋肉をできるだけ落とさずに体脂肪率を落とすにはどうしたら良いの？
マジで悩んでる。食べる量気にせずまず筋肉をつけていくべきか、筋トレしつつ、食事量減らしていくか。

あ、まだ自重トレーニング始めて数ヶ月の初心者だけども。

>>14
＞筋トレしつつ、食事量減らしていくか。

自分で答え書いてるよ

それでええんやね。ありがとう。

脂肪減らすには筋トレじゃなくて有酸素運動
普通にジョグ、月に２００kmも走れば１kgくらい脂肪が減る
年に１０kg以上も減ればほとんどのデブは数年でおなかすっきり

過食は論外だけど男なら２０００kカロリー以下にしたら筋肉まで落ちるからだめ
普通の食生活＋運動分アルファ取らないといけない

月に200キロかあ。毎日6キロくらい走るのか。しんどそう。まあ、1時間くらい走れば良い感じですね。

食事は1日1,500キロカロリーくらいを意識してやってます。中年オヤジなのでそんなものかと。少なすぎかね。でも、体重はそんなに減らない。

>>18
そんなこと書くと例の荒らしにバカ連呼されるぞｗ

筋肉をできるだけ落としたくないのにジョグを勧めるのはバカだよ

月に200km程度で筋肉減るはずねえだろ
脂肪デブなら走って食えばどんどん足腰に筋肉がつく
アスリートやランナーみたいに走りに特化して痩せてる奴と同等に考えるのは10年早い

減量してるのだから筋肉は減るよ？
下半身しか使ってないから上半身の筋肉は特に

だから食事制限しないで食って走って脂肪だけ減らせって話だろうに
普通に動いて普通に食えば必要な筋肉は減らないよ

消費＞摂取なら痩せるわけだから間違ってないけど
消費だけで痩せるのは運動好きじゃないと辛いよ

おろおろ…

1500で痩せないなら運動は必須
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

1,500kcalの食事、30分の筋トレ、10kmのジョグ。
これを忠実に守れば、一月に2〜3kgは余裕で痩せられるよ。

有酸素運動でカタボリック云々言う人は走らなくて済む理由を探してるだけ。

カタボリックというかボディメイクに興味が無いなら走るだけでもいい
いくら走っても腕太胸厚逆三角とは無縁だから
もちろん筋トレやろうがほどほどのマイナスカロリーにしないとこうなるわけだが
https://vitaminj.tokyo/wp-content/uploads/2017/03/1e99bd9e5843aad1b1cdc82e1ff01ceb.png

皆さんありがとうございます。
大変勉強になります。
痩せるついでに多少ムキムキにはなりたいと思っていますので、適度にはしればよいわけですね。あまり食事量減らしても良くないのかな。もっと勉強しないとなりませぬな。

多少でもムキムキになりたいなら走る時間も筋トレしないと効率が悪い
マイナスカロリーなら筋トレで体脂肪は減るから

>>30
それ、ミネソタの飢餓実験でしょ？
筋トレと有酸素運動をやろうって言ってるのに、飢餓に追い込まれた被験者の写真貼るのはどうかと思う。

>>31
>>30が言ってるけど、ジョグは上半身鍛えられないので筋トレは必須。
ムキムキになりたいなら、プロテインとタンパク質が豊富な食べ物を積極的にとって下さい。

どうとは？
マイナスカロリーでやりすぎれば結局は同じ事
ちなみにミネソタ飢餓実験の摂取カロリーも1500kcal程度

http://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
●　心臓・脳の萎縮
拒食症患者の心臓をレントゲンで見たり、頭部をMRIやCTスキャンで見ると、心臓や脳の萎縮が見られることがあります。
極端なときは、１０代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。

>>34
>極端なときは、１０代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
>心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。

楽観的すぎるんじゃね
海馬の萎縮が高度だったり、放射線照射後みたいな脳室拡大までいっちゃったひとは高次脳機能障害は残るよ
それで就職差別とか保険に入れないとかなったらまずいから、建前上は治ることにしてるだけだな

>>33
了解です。
筋トレはやめるつもりはありません。
走ることはこれから時間をどうするかですが、
この間子供の学校の行事で近くにある山に
歩いて登ったのがとても下半身の筋肉を
刺激したので、今度また登ってみるつもりです。

>>36
トレイルランはランニング以上に体を使うので有酸素運動としてはオススメ。

>>37
絶対にぶっこけて怪我します(笑)
まあぼちぼち頑張ります！

スクワット、腹筋ローラー、
プッシュアップバーやれば
細マッチョなれっかな？

蛋白質だけ食べるようなダイエットは腎臓を壊す前にダイエット終了する
いつまでもこんなダイエットしてるアホなら腎臓の心配より頭を心配しろ

>>39
背中と腕と胸も鍛えた方がいいよ。

自分は腹筋も割れてそれなりに締まった身体になったけど、腕と胸は貧相。
チンニングもやってないから、後ろ姿も頼りないかなと思ってる。

後、結果が出るまで我慢強ければいいけど、そうでないなら有酸素運動で脂肪を燃やした方がいいよ。
有酸素運動やっていても腹筋がなかなか割れず、筋トレのモチベが下がった経験をしたよ。

>>42
ありがとう

プランク30秒しただけでプルプル・・
筋肉なさすぎて泣ける

>>14
ボディビルダーがやってる
増量期に筋肉増やして、減量期に体脂肪率絞り上げる
同じ事すれば良い

週4で、
トレミ50分（時速8.5ジョグと6.0ウォーキング）
筋トレ20分
をやり始めました。
現在、身長170、体重66、体脂肪19.5。

どのくらい続ければ数値が変化してきますか？
目標は体重は65kg、体脂肪17です。

体脂肪率って機械でどれくらいかわる？

>>44
素人が真似しても、リバウンド繰り返すババアと同じで増えるのは脂肪。

>>46
数字じゃなくて見た目を気にしろ。
どこを目指して、いま自分がどこなのか？
https://i.imgur.com/ZVkF4Ax.jpg

お腹を見れば一目瞭然
力を抜いた立ち姿勢で引き締まってれば卒業

ヘソの深さとかお腹でわかるわな

>>47
それ言い出すと、素人が走ってもリバウンドを繰り返すババアと一緒
になっちゃうだろ

皮あまりおじさんのように、体脂肪低くても中年にもなると弛むから一概には言えんな

>>51
ちょっと何言ってるかわからない

いつも形から入る性格だからまず一斉に買ってしまった

ホエイプロテイン、クレアチン、BCAA、マルチビタミン、
オメガ3、グルタミン、亜鉛

ダンベル系でオススメある？

110ｋｇなんだけど10ｋｇがどうしても削れないんだ
どうすりゃいいかな？
俺様が継続してできるような楽で簡単で早く痩せられる方法を教えてくれ
セックスダイエットができればなぁ・・・ほんっとセックスと縁がなくて咽び泣きたい

170cm
63kg
体脂肪率17パーセント
腹回り75cm

細マッチョになるには
どーすりゃいい？
つかガリのレベルに戻したい
59kgぐらい

筋トレと食事制限

筋トレか…
プールで歩いたり泳いだりするのはどう？

それはおっぱい触られるからイヤです！

>>58
人前で水着は効果あるぞ
腹出てると恥ずかしいって気持ちは何よりのモチベーションになる

プールで歩いて筋トレになるわけないだろ
70の老人じゃねーんだからさ

8月末からダイエットはじめて23.8％から16.6％まで落ちたわ
20から19％台目指してる時が停滞気味で、それ以外はスルスル落ちていったな

おめ

どうやっておとしたの？

体重は？

体脂肪率25から26あたりからまったく下がらない
性別は男、年齢50歳、身長170cm
元体重が86kgで今は70kg
体重自体は3ヶ月から4ヶ月で落ちた
落とした時は糖質制限、脂質制限、ハイプロテイン食と色々試した

運動は自宅で筋トレを週4
家庭用ケーブルマシンでやってる
年齢的に落ちにくいとは聞くがここまで脂肪が取れないとは
腹周り太もも周りの肉がまったく減らない

要するに体重別スレに常駐してる馬鹿と同じように
カロリー制限で筋肉落として脂肪デブになったってことだろ
筋トレは実質効果なかったってことだ

脂肪1kgあたり7200Kcalもあるんだから普通に考えて短期で落ちるわけねえだろボケ

4ヶ月で16kg落しただけでも相当すごいのにな
それ以上のペースで落としたらどんだけ身体に負担かけてるかわからないなら
もう食事しなきゃいいよ

>>65
俺は52歳、身長165体重60キロ、体脂肪率10%のウエスト68だけど、
ウエスト76からここまで半年かかって、現在半年維持している。

メニューはスポクラで筋トレほぼ毎日1時間弱、週50キロランニング
俺のイメージだと、あなたは有酸素運動が足りていない
ちなみに筋トレではほぼ脂肪は落ちない
脂肪を落としたいなら、基礎代謝＋1000キロカロリー（有酸素運動）を目指すべき

それにしても余った腹の皮はいつまでたっても減らないんだよね
そのままだと自然だけど、引っ張るとうにょーんって伸びる
今は腹筋鍛えて、ダブつかないように努力している（もちろん時間はかかる）

なんかいい方法はないものかねぇ
女子がよく行くエステで絞り出しみたいなのがあるけど、あれは有効じゃないのかなぁ

家庭用の体組織計ってBMI22きっかりでちょうど体脂肪率も20%きっかりになるような
アバウトで適当な仕組みなのかな？
現在そういう状況なんだけど

>>70
俺はBMI22だけど、家庭用体脂肪計で量ると体脂肪率12%だよ
Inbodyだと10%

30歳になってから太りやすくなって
腹も出てきた

これ普通？老化？

単に自堕落で怠惰な生活してるだけだろ
デブは甘え
屁理屈をつけて自分は悪くないと言い張る

>>72
普通の老化

何とか走る時間を確保しよう

なんでこんな殺伐としてるの？

>>76
日本社会の縮図だからさ

デブにやつあたりしてストレス発散してる馬鹿がいるんですよ〜

なーにー！？

やっちまったなあ

>>79-80
ＡＶ男優になったよな

男は黙ってAV男優

内臓脂肪は景気よく下ってくれるけど皮下脂肪はしぶといわあ
長い戦いになりそうです(´・ω・｀)

うむ　腹・背中・尻の肉はちょっとやそっとじゃ簡単に落ちない

俺は逆だ
下っ腹の内蔵脂肪がやっかいすぎる

下っ腹の肉は取れないよな

自分は腹だけに付きやすいタイプなのかも

アホな言い訳してんな
動かないから脂肪がつくんだよ

>>88
いちいちうぜえな死ねよハゲ

ハゲは言うな

髪はすぐ落ちるのに

お前ら面白すぎ(笑)

髪もリバウンドしてほしいわ

RUN最強だな筋トレと一緒に毎日3キロ走ってたらジリジリと体脂肪率だけ落ち続けてる

筋トレ&ラン。

おれは落ちん。なんでだ？

消費エネルギー＞摂取エネルギーになってないから

>>95
食う量減らすか、走る時間伸ばせば痩せる

当然だわな

食う量を減らす方が楽

走るのが好きな奴もいる

確かに

ほんまかいな

ほんまでんがな

俺も下げたい

俺も下げたい

マジか

着るだけで全身採寸してくれるスーツ無料で配ってっぞ

膝悪いだろ

ウォーキングで7キロ歩けや

ジムでトレミと筋トレして1ヶ月。

体重も体脂肪も変わらんがどーなってんだよ。
ちなみに食事も気を使って、糖質を抑え気味にしてる。

１日の
消費エネルギー＞＞＞接種エネルギー
だとしても、食べてすぐ寝てしもたらやっぱり太りますよね

うん
無理

>>109
摂取カロリーと消費カロリーが運動して尚同じなんだろうな。
糖質を気にするのは良いと思うし、後はカロリーも気にすべしだと思うよ。

カロリー減らしてるつもりで減らしてないパターンだと思うな
具体的な摂取カロリーを数値で把握してる？

食べてすぐ寝たらなんであかんの？

ジムのにいちゃんに色々聞いたけど、有酸素運動が必要となる人は限られてるんだってさ
あと筋トレを全くせずに有酸素のみをするのは絶対にオススメしないとのこと

109だけど、

1か月で10,000kcalは運動した。
metsでちゃんと計算して。
食事は毎回10%オフくらい。

なのに体重、体脂肪ともに変わらず。。
170cm66kg20%

>>116
とりあえず1日の食事書いてくれたらアドバイスもらえんじゃない？

109、
ずっとこれ。
筋トレ&ランする前から。変えてない。
細々と書く。

朝
トマトジュース150ml
インスタントコーヒー1杯
マルチビタミン&ミネラルサプリ
発芽玄米 茶碗チョー小盛り
目玉焼き×2 ←タンパクを意識
千キャベツ ←朝は必ず
インスタント味噌汁

昼
弁当（工場勤務なので工場弁当）
600から700kcalくらいの

仕事の途中
コーヒー1杯
ミネラル水500ml

夜
鶏肉や野菜中心のおかず
発芽玄米 茶碗チョー小盛り
ラッキョウ5粒 ←血流改善を意識
缶ビール1
日本酒1合

寝るまでに
マルチビタミンサプリ
トマトジュース150ml
ミネラル水

あなた、その食事のどこに問題があるか、削るならどれか、
自分でも薄ら気付いていますよね？

>>118
たかだか１ヶ月
大きな変化を１ヶ月程度で求めてる割には、一日300kcal平均程度しか運動してないくせに基礎代謝プラス数100kcalくらい食ってんだからそんなもんだろ

１ヶ月で数キロ痩せたいなら、酒抜き朝飯前抜き、でいける

がんばれ

そこまで食事気にして、運動もかなりしてる所から結構痩せてるタイプと見た
俺も22％から17％まではジムと食事で結構順調だったけど、そこからは数ヶ月体重、体脂肪変わらなくなった

もし肥満体型ならどこかしらおかしい

>>118
工場勤務が肉体労働なら普通はそれで痩せるがあまり動かないのか？

109
これ。170cm66kg20%。
https://i.imgur.com/U42ELvX.jpg

>>118
トマトジュースをやめ、代わりにプロテイン。
ビールとポン酒をやめて、やめれないならハイボール1杯。

あたりでどうだろうかなあ。

とすると今と比較してハイボール飲んだとしても-300kcalぐらいになって、1ヶ月で1kgぐらい減りそうだけどね。

体重が10ｋｇ増えたわ
どうやったら減るんだ
40歳なのに1日ご飯6合食うのがダメなんかな？
だけど間食はビスコだけやぞ

>>126
冗談としか思えないなw
1日1合にしてビスコ食わずに1ヶ月たったら何キロ痩せたか教えてくれよもうw

体脂肪率いくつだと思う？

壊れたいえの体重計で18%

https://i.imgur.com/ifuvvmE.png

13から15あたりだと思う

>>130 ありがとう(´・ω・｀)

いいってことよ(´・ω・｀)

>>129
E.Tなの？

朝
ヨーグルト＋グラノラ 300

昼
会社弁当おかずのみ 450

夜
ご飯お茶碗半分
肉野菜炒め
大根と鶏肉炒め 750

夜は想定だけど、
結構いくなこれ

90から7kg痩せて確かに肉は減ったが、ヘソ周りの皮下脂肪はびくともしてない(´・ω・｀)
皮下脂肪つよすぎんよ

>>133 ∂(´・ω・｀)

部分痩せは出来ないってよく言うけど部分肥満はあって
その場合は部分痩せって出来るんだな。
腹だけ出てきたから腹筋始めたら２ヶ月で腹が引き締まってきて3キロ落ちた。

みんなの食事メニューは？

>>138
朝
プロテイン BCAA クレアチン グルタミン マルチビタミン オメガ3 肝臓のサプリ 亜鉛 計150kcal

昼
プロテイン BCAA クレアチン グルタミン 計130kcal
気が向いたときや、友人といるときは普通の食事 700kcal程度？

夜
プロテイン BCAA クレアチン グルタミン 肝臓サプリ
糖質ゼロ麺、卵、納豆、何かしらの野菜 計500kcal前後


こんな感じ
面倒な時は晩飯もプロテインで終わる時がある
体調はダイエットする前に比べて格段にいい
健康診断も全て正常値
低血糖になれれば空腹感は感じなくなる

徹底してますなあ

とりあえずマルチビタミンとプロテインとBCaaは使った方が良いよ

1か月で▲3kgとか、3か月で▲7kgとか
なんでそんな落ちる？ 信じれん。

もとが水ぶくれした巨体なら水分が抜けて、、みたいじゃないとそんな落ちんわ。

落ちてるのは筋肉と水分だな

3kgて、ペットボトル6本分だぞ。
持ってみ、重てえから。
その重さが1か月で体から消えて無くなるか？普通に考えて。、、ほとんど水分だろやっぱ

絶食すると体脂肪がよく落ちる
食事の間隔をあけるのがコツ

筋肉落としたくない人はクレンブテロール飲みながら絶食

カロリー減らしても食事回数が多いと
脂肪も体重も落ちない

筋肉落ちて脂肪が落ちないとかありえないよ

>>145
願望を書くな
自分で試してから書きこめ

つかカロリー制限で脂肪が落ちるとかデブの幻想
下手なカロリー制限は腹だけ出てる餓鬼みたいな体型の脂肪デブになるだけ

絶食したら落ちるわ
筋肉も命も

カロリー制限しても脂肪が落ちない方法があるのであればノーベル賞ものだぞ

カロリー減らしたら体が省エネモードになってまず筋肉が減る
その後もカロリーが不足した状態だと脂肪が燃焼してエネルギーを補給する
が、お前ら程度の絶食じゃ筋肉が減った時点で我慢できずに食べだすんだろ
結果筋肉だけが余計に減って脂肪が残って腹が出るｗ

スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20

一日置きやってるのに脂肪減らない

脂肪減らすなら有酸素運動しなきゃ

まずは筋肉つけて基礎代謝あげないとダメだってユウチュウバアーが言ってたから

>>139
夜はともかく、朝と昼はもはや食事と言えない気がｗ

食事内容の書き込みで飲み物しか書いてない人も
食事と言ってるの見るとどうしても違和感を覚えてしまうなぁ

障害がなければアブローラーやりまくりたいわ
あれとスクワットにエアロバイクでおうちトレ最強(´・ω・｀)

便秘の可能性もある(´・ω・｀)

両手で持つタイプ17％が下限になってんじゃねえかと思うくらい突破できない
身体付きは変わってきてんだろ

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320174.php

今さらな話でもあるが

何の実験か知らせずに36人の女性に4〜8週筋トレだけやってもらったら
どんな体重の人でも減量してた人はいなかった。

消費カロリー　＞　摂取カロリー

とすれば誰でも必ず痩せる

筋トレの有無はまったく関係ない

筋トレいくらしても
消費カロリー　＜　摂取カロリー
なら太る

筋トレなしでも
消費カロリー　＞　摂取カロリー
なら痩せる

筋トレしないと筋肉だけが落ち、脂肪は落ちないとか、業者のステマ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

いや筋トレしないと筋肉が落ちやすいのは本当だから

早速ステマ

自身のぽっこり出た腹を見れば嘘か本当か判りそうなものだろうに
何故そこまでいこじになるんだ
まさか腹が出やすい体質とか本気で思ってないよなｗ

体質の所為にしてる人は痩せない

>>162
腕立て伏せしたら誰のステマになるんだよ馬鹿

半年前からマイペースに筋トレしてて半年ぶりに測ったら9パーだったんだけど機械の故障だよねたぶん
167の61kg31歳で細マッチョ目指してるんだけど9パーならガチマッチョだ

>>165
>>48

筋トレして作った筋肉なら筋トレしないと落ちる
生活で使う筋力は筋トレしなくても落ちない

減量しないならな
虚弱プヨガリが減量中に運動しないと日常の動きが緩慢になって筋肉は落ちる

一週間、筋トレをサボっただけで上半身に肉がついて来た感覚がある。
有酸素ばっかりだとダメだね。

>>160
筋トレのメリットは身体が引き締まることだね。
あと、筋トレ後も代謝が活発になるから余計な脂肪がつかない感じがする。

老化しただけじゃないか
食生活酷くても筋肉が落ちたって感じた事は入院した時位だな
筋トレ数ヶ月サボっても以外と体型変わらんな

老化かぁ、手厳しいなw 34歳だけど、気持ちは20歳でも身体は老いてるよね。
170cmで体重が57kg前後だけど、ちょっと油断して食べ過ぎて運動しないと60kgまっしぐら。
水とか便の重さもあるんだけど、身体が重くなったり背中に肉がついた感が半端ない。
54kg〜55kgが目標だけど、なかなか難しい。

二十歳でも四十路でも油断してりゃブクブク太るに決まってる

40でも50でも鍛えてる人は腹筋割れてる
中年太りは老化つーよりろくに運動しない期間が何年も続いた結果だな
要するにデブは怠惰で自堕落な証

>>172
55kgが目標？ただのガリやんか

体脂肪率によるかな
10%なら腹筋も割れて筋肉もそれなりにあるだろうね

とは言え体脂肪率はあまりあてにならないけどね
https://dietindex.net/wp-content/uploads/2017/08/IMG_1285.jpg
年齢：50歳
身長：170cm
体脂肪率：10％
体重：55kg

腹回りが取れない。

身長170
体重66
体脂肪19.5

https://i.imgur.com/1X7dFby.jpg

マッチョみたいなわかり易いでかい筋肉要らないんだけど
細く強い身体を作りたい
イメージで言うと鉄の棒みたいな身体にしたい

俺は水泳選手のような柔らかそうな筋肉が欲しい。

ダイエット始めてから直面したのは筋力低下、柔軟性低下から来る鵞足炎だった
これがなかなか治らんし運動筋トレしにくい困りもの
マッチョ云々より怪我しない為の筋力と柔軟性がほすい

ウンコ前とウンコ後で800g体重が減った

>>180
鉄って>>178みたいな感じか？

>>182
調べたら鷲足炎って走りすぎだろ？
筋トレなだけすれば？

>>178は真夏の庭で手拭い片手に行水してそう

またピザポテト食っちまったよ
今からジム行くか…いや遅いか…明日からにしよ
はぁ

スティーヴン・ラング師匠みたいな爺になりたいよね

>>185
負荷の掛かった膝の屈伸動作がNGだそうでランジスクワットも出来ず難渋するよ

怪我は治ってからやれよ

無論そうなんだが面白いことに掛かりつけの整形外科へ行くと薬の処方以外に
リハビリでストレッチは勿論ドローインやヒップリフトを指導されるんだぜ
結局根治治療はコアトレーニングらしい

根治治療じゃなくて予防治療なんだろ

そりゃそうだ
筋肉がちゃんとついてないから、そういうことが起こる。
なったものはしょうがないが、次起こらないように
筋トレするのは定石

4日間体重と体脂肪率と皮下脂肪が同じ数値を示しててわろち

あーいえばこういう
もうかってにやっとけと思う

週2で3キロ走ってるのに減らない
ざけんな

俺は週50キロ走って、やっと維持

週500Km走ってるのに…

昨日ラン後に量ったら体重増えて体脂肪減ったー
っと思ったら今日すげーウンコ出た

>>198
タクシーの運転手さん乙です

おまえらほんとに有酸素必要なの？
日本人のほとんどが筋トレ優先で絞った方がいいんだが

謎理論はもういいよ

自称医療博士のなんと多いことかｗ

理論というか、筋肉を捨ててまで有酸素を重視する意味なくね？
減量スピードは早くはないが、筋トレでの減量のほうが筋肉の減少を少なくできる

そんな捨てるほど筋肉量があるのか？
それとも筋肉なんていらないとかんがえてるのか？
それとも筋トレじゃ痩せないと考えているのか？

いろいろ屁理屈こいてるけど単に走れないデブなだけだろ
10kmくらい平気で走れる体力つけろよ

5キロで死にそうです

まあ走るの苦手なのは間違いないな
たまには循環器系も鍛えた方がいいぜ
軍人も消防士も筋トレもジョギングもやってるし、バテバテマッチョじゃかっこわるいぜ

運動してない普通の人がいきなり走ったら５キロくらいで死にそうになるのが当たり前
けど継続してれば気がついた時には腹も引き締まって１０キロ走っても余裕になってる
人の体はびっくりするくらい走ることに適応する

10キロも走れないほど体が衰えてる人が筋トレしないとかすげーな
酷い体になるのが目に見えてるやないか

>>177な酷い体でもデブには理想の体なのだよ

軽い筋トレと食事制限だけで痩せれたらどんなに楽だろう
歩く走るチャリ乗るの楽しいしこれはこれで良いんだけど

運動不足の巨デブはそれで痩せるんだろうけどね。
標準体重下回ったら、どこかで負荷かけないとそれ以上落ちないわな。

ウエイトトレーニングと食事制限だけで痩せるよ
大会直前のビルダーもそれだけで体脂肪5%まで絞るからな。有酸素やる時間あるならウエイトトレーニングに充てた方がマシ

選手じゃないから、食いたい物は食べるし、
酒も飲む。
そのために運動している。ランニングは楽しいしね。
それで10％キープできてるんで、問題はない

ビルダー並みのハードな筋トレとか、筋トレする暇もないほどの有酸素運動とか、ほんなレベルの話はしてないでしょ。
両方程々にやってけば良いじゃないか。

有酸素やる時間あるんなら、有り余るほどの筋トレの時間とれるだろ
両方ほどほどにやればいいって意見には同意するけど筋トレを軽視し過ぎな人が散見されるな
それこそ>>177みたいな体じゃデブと大差ない評価だろうし

下半身トレはマジで脂肪落ちるぞ

個人的には筋トレで神経系が回復して体が動くようになるから痩せれるかな

走れないデブの言い訳は飽きた

>>217
太腿が太くなりすぎて草
奥行が増えたので、一見細く見えるが、
座ると手羽元どころじゃない
マシンによる筋トレと自転車、ランニング両方やってる。
これで体脂肪率10%(inbody)かよと思ってる

いやいやデブは膝を壊すからむしろ走るなよ

>>220
座ったら誰でも太いわｗ
頬を膨らませて顔痩せしたいと悩んでるようなものだ

結局どっちが正しいの
有酸素vs筋トレ、糖質制限vs脂質制限、朝食べないvs夜食べない
永遠に答え出なそうだね、みんな違うこと言いやがる

全部に共通点した答えがあるじゃないか
消費カロリー＞摂取カロリーなら100%痩せる
下らないことで悩むな

全く質問に対する答えになってないけど

そうやって小手先のテクニックにばかりこだわるからお前は痩せないんだよ

ハゲは黙ってろ

>>223

有酸素vs筋トレ
ダイエット後に綺麗なスタイルに仕上がるのは筋トレ
減量速度なら有酸素
運動にかけなければいけない時間は筋トレ<<有酸素

糖質制限vs脂質制限
基本的には片方を極端に減らすよりもバランスよく脂質と糖質を削るほうがいい
糖質制限は減量スピードが早いが体内の水分も多く抜けるため数字ほどは減量出来てない
脂質制限のほうが筋肉は残しやすいと言われている



朝食べないvs夜食べない
これは知らない

何を基準に勝ちとするかが人によって違うから答えが出ないだけ

両方やればいいだけ
有酸素運動で全体均等に落とす。
そして、落としたくない箇所は、筋トレする。

食べたもののカロリーはかったり身長体重で必要カロリーわかるやつどこでしたっけ

結局は何事もバランスが大事だということなんかな。
5キロ走るくらいなら時間はそんなにかからないね。
僕の場合、その後の回復に時間かかるけど(笑)

10キロ程度走ったって筋力落ちないだろ
走りたくないからって言い訳し過ぎ
筋肉だけやたらつけたって体壊すよ
清原みたいに

>>232
走るから筋肉が減少するわけではない
筋肉に大きな負荷をかけずに減量するから筋肉分解が進むの

そして筋肉が健康を害すわけではなく筋肉を増やすために極端な食事やら、薬を使用することが体の負担になってるだけ

ボディビルダーって晩年身体壊す人間多いもんな

ガチビルダーの食生活はいろんな意味で異常だからな

おまえらのじいさんや曾祖父さんやそのまた爺さんはデブだったのか？
デブじゃなかったろ、でも筋トレなんてしてなかったろ
車なんて無い時代日々ひたすら歩いたり走ったりしてたはずだ、それが人の自然な姿

食べ物だって今みたいな糖+脂の多いやつじゃなかったしな

戦争行くために必死に鍛えてただろ
のんびり散歩なんてしてるひまねーだろ
少し考えりゃわかるだろ、お前らみたい馬鹿でも
走るひまあったらまず筋トレしろ

走るのツライのは分かるけど少しは有酸素やりなよ

ガチムチのくせに走れないなんてカッコ悪いしなあ。
筋力も体力つけて損はないし、両方やれば良いんだよ。
筋力が大事なのは分かってるから、極論ばっか語らないでくれ。

やっぱりウォーキングよりジョギングですか？
サイトによってはたまにウォーキング推奨してますが普通に考えたら走った方が痩せそうですが

こいつら何キロ走ってどれだけ痩せるか知ってて推奨してんのかね
無知ってこわいよな

デブはウォーキングから
デブがいきなりジョグると1ヶ月もしないうちに故障する

>>242
月に200kmも走れば1kgくらいは減るよ
年換算で10kg以上も減れば大抵のデブは標準になる
何十キロも痩せなきゃならない巨デブはそもそも走れないから筋トレとかジョグ以前の問題

月に200kmも走るの？
ニートはひまでうらやましいよ
週2回5kmずつ走って0.2kg減か

どう考えても「時間の無駄」だよな

平日昼間っからこんなスレで時間つぶしてる人が言うと説得力ありすぎｗ

結局なんだかんだと理由つけて走りたくないだけのデブなんだな

月に２００とか1日1時間でお釣りがくるでしょ

ジョギングタイムオークションスタート！

200kmも走って1kmしか痩せないとか誰情報だよ
そんなんだったら誰も走らねーよ馬鹿かｗ

つか何年も走ってる人は痩せない
走って食べて体重維持

走るだけで何キロも痩せると思ってるのは汗かいただけなのに体重減ったと喜ぶバカ初心者くらい

というか有酸素の行き着く先はマラソンランナー体型だが
あんなのになりたいと思うのかね？
ただの持久力のある鶏ガラやんか

>>245
週50キロ位は普通だよ
お前、夜家でテレビ見てるだろ？
その時間、ジムで同じテレビ見ながら走っているやつがいることを忘れるなよ

>>251
俺もそうだけど、何年も走っていると、体脂肪率も10%くらいになってしまって、
走ったくらいじゃ痩せなくなる。BMIは23もあるんだけどねぇ
デブが標準まで落とすのはランニングでOKだが、その先は維持するため

>>252
マッチョよりあっちのほうが数段いいけど？

>>255
そかそか。じゃあ鶏ガラになってね

何で双方そんなに極論なの
ダイエット板なんだからビルダー並のマッチョや本格的ランナー体型目指してる奴なんかごくごく少数だろ
適度に筋トレして適度に有酸素してって奴大半だろ

ビルダー並のマッチョにはなれないが、ランナー体型には簡単になれる
筋肉を気にせずガンガン痩せれば出来上がり
もちろんランナーのような身体機能は無いけどな

GACKTみたいな細マッチョになるには筋トレよりも走ればいいの？

筋肉をなめすぎてない？
運動部や肉体労働してないなら筋トレなしであの体にはなれない

筋トレより有酸素推奨するようなやつはピチピチスキニー履くホモ野郎だろ

ここは筋肉じゃなくて脂肪の心配するスレ
腹が出てるくせにこれは脂肪じゃない筋肉だと強弁するデブになるなよ

骨と皮しかないのに自称細マッチョみたいなもんか

そもそもランナー体型ってどんなん？
ジャニーズの兄ちゃんらみたいなん？

俺のジムでの統計
筋トレ+有酸素　85％
筋トレのみ　5％　(男性に多い)
有酸素のみ　10％(女性に多い)

筋トレだけの人はガッチリマッチョ型が多くて確かに肥満体はいないんだけど、細マッチョはいないな

>>259
あのレベルになると筋トレ中心じゃなきゃ無理

ガリ男の割れた腹筋なんて、デブ女の巨乳と同等の価値しか無い

ムキムキマッチョすぎると逆に女ウケ悪そうだし両方やって細マッチョ目指します。
とにかく何でもやって脂肪を落とす。合ってるよね？

筋肉はそう簡単につかないからムチムチマッチョになったとこに心配なんてせんでいいから

何を勘違いしてんの知らんが筋肉は落とすのは簡単だがつけるのは大変なんやぞ

一度身に付いた筋肉は、ダイエット等で失っても取り戻すことは比較的易しい説
このスレでは完全100%否定で草

一度身に付いた脂肪は、ダイエット等で失っても取り戻すことは比較的易しい説

あると思います

都合のいい事はあっさり信じるんだなあ
そこから派生して食事制限で痩せてから筋トレすればいいとかとんでも理論になるのか

筋肉の少なくなったひ弱な体でどうやって筋肉付ける気なんだよ
地獄の特訓でもすんのか

アメリカで大失敗した低糖質ダイエットを広めた犠牲者が、また、、、
糖質制限により耐糖能は悪化（糖尿へ）する、てことか

【芸能】紅蘭　２型糖尿病に近い症状で通院を初告白　原因は「異常な筋トレ、ダイエット」か
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1512136566

> 「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
> 逆に１カ月で８キロぐらい太り、
> 異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
> 結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、

スレチ

腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった

僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg
https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge

やっぱり体脂肪計の数値はあてにならんな
おととい15％台で喜んだのに今日は17％台になってやがる

水分かな
絶対的な脂肪量は17％で正解ってことか

>>271
おいやめろやめてくれ！

糖質全部カットするとかそんな気はないけどカロリー気にするようになってあまり米とか食わなくなった
すげーカロリー高いもんな炭水化物って

ビルダーみたいなデカイマッチョになりたくない
自重トレーニングくらいなら大丈夫だよね？
有酸素は面倒だから食事で落とそうかな

>>280
大丈夫。
ガチで筋トレしてもステロイド使わない限り、細マッチョになるのさえ難しいから

マッチョになりたくないからーみたいな事言ってる人に言いたいけど
頭のネジが何本もぶっ飛んでるような奴じゃないと一生かかってもゴリマッチョにはならん

なれもしないことを心配するとかアホやぞ

有酸素面倒とか言ってる時点でお察し
走れないデブは只の豚だ

ゴリマッチョになっちゃうから筋トレやだなーとか言い訳してないでまず筋トレしなさい
普通の生活捨てないとゴリラにはならないから

有酸素やるくらいなら筋トレやりまくった方が細マッチョになれるよ
マッチョは食ってるものが違うんだよ君たち日に何度もプロテイン飲んだりしてないだろ？
普通に筋トレやりまくってもゴリゴリには絶対ならないからとにかく筋トレしなさい
痩せても筋肉ないと貧相だよマジで

学生時代にパワー系種目をガチでやってた人以外は
普通に痩せたら中肉中背にしかならない
さらに痩せたら鶏ガラ体型

デブは筋肉があると思っているかもしれんが筋肉を意図的に残そうとしなければ体重なりの筋肉しかのこらない

痩せたら細マッチョなんて馬鹿なこと考えるなよ

中肉中背やら鶏ガラ体型なら万々歳だろ
ろくに動かず食事制限で痩せる奴らは腹だけ出てる餓鬼体型になる未来

ならねーよ
お前なんであんな腹になるかわかってるの？

ここ連日キントレガーって1人でのたうち回ってるお猿さんはなんなん？
見世物としても猿回しにすら劣ってて面白さもねーなあ

寂しいんだろな

ずっと荒らしてるな
お猿が人に対して説教するとか思い上がりも甚だしい

またスレチ
このスレは猿ばっかり

ここはマラソン選手のような鶏ガラ体型を目指してる人のためのスレなんですか？

違う
マッチョを目指すスレでもない
体脂肪率を語るスレ

全く同じ体脂肪率でもマッチョ体型と鶏ガラ体型とある訳で、目指してる方向が違えば話しが噛み合わないのも仕方ないよね
目指してる方向としては男性はマッチョ体型、女性は鶏ガラ体型って人が多いと思うから、男性と女性で話しが噛み合わないのも仕方ないよね

お猿発生中

この粘着さはまさに気狂いの所業だな

筋トレすると頭までおかしくなるのか？
と誤解されそうな勢いだな

２ちゃんねるだけが構ってくれるんだろ
現実では相手にされないから

>>297-300
頭おかしいのはお前の方だと思うぞ
筋トレ野郎に親でも殺されたのか？

>>301
何言ってんだお前
頭大丈夫か？

>>302
お前がな
わざわざID変えてまでなんでそんなに必死なん？
バイト先でマッチョにイジメられてんの？

idだけで同一人物や別人だと判断できるとか
こいつおめでたすぎるやろ

id変えときゃ別人を装えるだろうとか
こいつおめでたすぎるやろ

てかIDじゃなくて内容で判断してるんだが、こいつ本物の馬鹿かな？

ジムですごいマシン使わなくても程々に食べて部屋で腕立て腹筋スクワットやれば良い体になれるよね
さらに絞りたいときは有酸素やればいい
1に筋トレ2に有酸素だと思うかな

それで筋肉をきっちり追い込める人はね
初心者は負荷を逃してしまうから回数ばかり増えてあまり筋肥大しない

https://i.imgur.com/DPsG5Yk.jpg
プロテインもバーベルもダンベルもマシンもなくてこの身体

その程度の体はウエイト板の自重スレなら普通にいる
タンパク質がもっと食えて毎日筋トレできるなら1年でなれる体

>>308
服役前からこの身体で維持してるだけかもね

雑誌や動画を見る限りでは、50歳で腹筋出るまで絞ると大抵はお腹に皮が余ってるけどな
おっちゃんにしてはディップスもやりこんでるね
画像が本当に50歳ならたいしたもんだ
12〜14％くらいか？
俺が50歳になっても腹筋出るような身体を維持できるかどうか自信ないわ

>>308
50台ってのが凄い
郷ひろみより凄い
無期懲役って殺人だろうが、これだけ鍛錬できる精神力あるのが勿体ない

摂生アンド鍛錬の継続で普通の人間やめないと無理でしょ
５０でこの身体は

普通の人間じゃないからね

>>314
納得w
執着心が強いんだろうね

>>311
20代前半には刑務所入ってるから人生において腹が出ることもなかったんだろ

刑務所の飯って結構バランスいいし酒も飲めないからな。
その環境で自重筋トレ続ければ50代であの体でも全然不思議じゃない

本当のプリズナートレーニングだよね

RD-800の取説P28にBIAとDXAの誤差が書いてあって相関係数0.94とはある
しかしグラフのDXA体脂肪率約５％の周辺はBIAでは約４〜１５％となってしまう
つまり５万も出してBIA方式のRD-800買って体脂肪率が１５％って出ちゃったとしても
実際は５％だってなんてことも当然あると取説は語っている
逆に標準よりデブ側は元の体脂肪数値が高いから誤差が占める割合は少なくなるから
体組成計はデブ専用機と考えるべき
美容体重目指すなら鏡みるなりした方が賢いってこと

早速まとめサイトに載ったなw

>>308くらいになりたいんだけど筋トレと食事でなれるんですか？
走るとすぐ膝が痛くなってしまって立ち仕事なので…

>>309
元にもよるけど1年はいいすぎじゃないかな。

俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。

「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。


炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ

https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜

知識ないけど全く摂らないってのは体に悪そう
カロリー制限なら自然と糖質も脂質も抑えられるのにといつも思う
油も砂糖も米もカロリー高いから基本避けるし
ダイエットなんてカロリー注意して筋トレやりまくるのが一番な気がするけどね

毎食おにぎり二個に抑えた方が胃が動いて活発になるし
食い物の妄想にも囚われず、毎日僅かだが確実に体重が減る

米は太るって言うけどおにぎり2つでカロリー400くらいだもんな
2つも食えば腹一杯になるし
明日から昼食コンビニの2個セットのおにぎりと味噌汁にしよっと
朝は卵とシャケと残り物のサラダでも食べよっと
糖質制限したら結構な勢いで禿げたよ

おかずなしで米だけとか一番太るんじゃないの？
もうみんな違うこと言うからわけわかんないよ
ダイエットやめたくなる原因がコレだわ
答えがわからない

とりあえずテレビではおにぎり２つで血糖値スパイクだったしな
何が良いのかは個人差でしょ

>>321
あなたには無理そうだからあきらめろん

なにごともやりすぎは良くないってことでしょ。

どんな方法でもいいからまずは体重を落とすのが自分には合ってた。一度落ちれば自信になるしね

安物のスピンバイクで毎日30分から50分ほどの運動で体脂肪結構落ちるね
体重も勿論だけど体脂肪率が落ちるのが気持ちいい
食は割とルーズにしてるけど体重はきちんと落ちてる

>>311
頑張れ！
70歳だよこれ
https://www.youtube.com/watch?v=uKJaZDGVNWA
腹筋に皮が余ってないすごさ！

この１ケ月で体脂肪が5％増えました　体重は変化ありません
どうすれば落ちますか？足が悪いので走る系は無理です
体幹系ヨガと腹筋は毎日やっていますが・・・

足を治すのが先じゃね
せめて歩けないとデブるのは避けられない
つかデブ以前に日常生活に支障をきたすだろうに

>>334
自転車漕げるなら、ひたすら漕ぐ
テレビ見ながらとか

体重に変化なくて体脂肪がそんなに増えるもんなのか
寝たきりじゃなきゃありえんだろ

>>333
すげえな
筋量からして俺よりすげえ
このおっちゃん太ったことないんか？年中これを維持してんのか？
70歳が減量したらブヨンブヨンに皮余りになるやろ
いや〜おそれいりました

自演くっさ

>>323
米とか食わないとしても、アイスだケーキだは山ほど食ってそうだよなw

寒いと体脂肪蓄えモードとかになるの？
秋より脂肪吸収してる気がする！

何故外的要因にしたがる
おまえが動かず食べすぎてるだけ

>>341
着込み過ぎで体温維持のため脂肪を燃焼してない
冬こそ薄着

>>341
夏にダイエットしたんじゃね？

ジム2日休んだだけで
いきなり腹が膨れてきた。膨満。
こんなことあるか？

水分だろ
汗かけ

太るにせよ痩せるにせよ一朝一夕ではあり得ない不断の努力が必要
努力と感じるかどうかは（太る方は特に）才能の差だけどな

太るのは努力要らないけどな
食ってひたすらだらけるだけ

努力を努力と感じない天性のデブということでは…

腹筋で減ってた体重が止まった
残りは皮下脂肪か

風呂上り下がりすぎだろw2％くらい落ちるぞ
毎日ぬか喜びプレイしてる

風呂上がりが一番安定してる気がするからいつも風呂上がりの数値を参考にしてる
数字ははなから当てにしてないが変化程度はわかる

俺は寝起き直後だな
測る時間揃えてればいつでもいいのかな？

乗るだけの体組成計って測定してるの下半身だけっぽいね
手足両方で計るタイプにしたら5％ぐらい落ちた
メーカーは同じタニタ
両腕両脚体幹の体脂肪率も出るんだけど両脚は乗るだけタイプの数値に近くなる
家庭用体組成計とInbodyで数値に差が出るのもその辺の影響な気がする

人によって肉付違うから
全身スキャンしないと駄目じゃねって思うんだが
市販の計測器はどこまで正確なんだろう

タニタとオムロンは2%くらい違う数値が出る

しぶとい尻と脇腹の肉を壁に投げつけてやりたい

壁にヒップアタックすればいい

体重、体脂肪率計測は１日２回、朝の寝起きの排尿直後と就寝前
朝と夜では体重で数百グラム、体脂肪率で２〜３％の差が出る
朝は体重が軽く、体脂肪率が高い
夜は体重が多く、体脂肪率が低い
これって普通のことですよね？

年に１度のダイエット期の終わりの目安は朝の体脂肪率が１桁になったらと決めている

全然減らんな
冬は走っても全然燃えてる気がせん
食事落とすか

>>360
そんな感じ

>>360
自分も全く同じです。自分は0.8kg-1.5kgぐらいまでブレがある。

>>360
家庭用のオモチャに振り回されないようにね
体重書いてないけど軽いでしょ？その一桁というのはその軽さから出た統計補正の数値なので実際15%以上は覚悟した方がいい

水中測定法以外は最新の計器で測定しても、インピーダンスの時点で参考程度に留めた方がいい
手練になるほど体組織計の見る項目が減っていくよ

体脂肪率一桁なんて書かれてたらムッキーって人が否定しに出てきそう
と思ってたら案の定出てきた
計測器の誤差なんて誰も百も承知で測ってますよ

数年ぶりに風邪ひいた
前回がいつだか記憶にないほどで、恐らく5年以上ぶり
4月からダイエット始めて、体脂肪率32%から15%になった
一桁だとひきやすいとは聞くけど
一桁じゃなくても体脂肪率と風邪のひきやすさは反比例しますか？
ちなみに女

関係あると思う
体脂肪減るとほんと上半身寒く感じる→風邪ひきやすくなる

免疫力落ちるしね
女の15は男の１桁に等しいと思うが

>>360
夜は水分で浮腫んだ足を筋肉と勘違いするからとどこかで聞いた

>>367
女で一桁は希少だと思うが、
有酸素運動すれば、風は引きにくい
欧米では、風邪をひくと免疫力アップの為走るくらい
俺は10%だが、最近風邪は引いてない

体組織計に乗るなんて朝の1度だけで十分
あとはちゃんと自分でデータまとめていけばいい

こむらがえりくらった
シャレにならねえ痛さだったわ

要は見た目
男も女もくびれが大事

わかる
寝起きの足つりは地獄

>>373
ミネラル不足かもよ？
トレーニングしている人は汗もかいてるから、マルチミネラルおすすめ

体脂肪が落ちれば体力も免疫力も落ちる
それが10％を切るようなら身体がエネルギーの燃焼効率を押さえるから体が冷えてくる
感染症になる前にグルタミンですよ

今体脂肪率8％
来年も風邪が怖い
一回ひくとなかなか治らんし

豚の妄想はもういいから

女の１桁は生理止まっちゃうからやめた方が……
モテなくても良いならいいけど。

>>380
男だよ
女で8％だったらさすがにヤバイんじゃないか？
男でいうと3％レベル？

男でも8%は痩せすぎ

身長183cmで69kgだから痩せすぎって程でもないでしょ？

男でそれはガリガリですよ

そうかなぁ
ガリガリと言われた事はないけど

なにやらレス番飛びまくってるな

Amazonのサイバイマンデーで加圧シャツ買ったけど筋肉痛の腹筋をじんわり虐めてる感じがして効いてそうな気もする

>>376
サンクス
マルチミネラルぐぐった

>>388
アマゾンで定期おトク便がおススメ

人体再放送ハジマタ

>>383
それで８％とか理想的な体型やん
裏山Ｃ

あれ？加圧シャツ着てないのにお腹が締め付けられると思ったら単純に寒いからお腹に力が入ってるだけだった
そうか寒いと代謝が上がるってこういうことだったのか

身長183cm、体重69kgで体脂肪率８％？
すごいね、腹筋バリバリでしかも筋量もあるね
日頃からガチトレしてるでしょ？でなきゃそれは作れんわ

またキチガイの自演かアフィカス乞食か

真夏と真冬に、クーラー24℃で１ヶ月付けっぱなしにしたら、夏は4000円、冬は12,000円だった。
外気温と室温の差が、夏だと6℃、冬は18℃あるからそれだけ電気を食う。
同じく、人間は恒温動物だから体温維持のために、冬は生きてるだけで夏よりカロリーを使う。

>>395
夏は冷房、冬は暖房？

>>395
夏並みに動けば、消費カロリーも冬のほうが大きい

さみぃーってやってるほうが消費いいのか？
室内でもダウン着ちゃうのは駄目か

ＢＭＩ ２４−２７が一番長生きするとさっきモーニングショーでやってたよ
特に高齢になればなるほどある程度の脂質は摂らないといかんらしい

俺なんて、BMI24だけど、体脂肪率10%
あんまり長生きする気はしないl

脳内体脂肪率オークションでもやってんのー？

>>400
いい体してそう

俺なんて、BMI24だけど、体脂肪率100%
あんまり長生きする気はしないl

脂肪がしゃべった！

脂肪遊戯

俺BMI32
体脂肪率ってどうやったらわかるんだ

>>393
竹原がミドル獲ったとき186の72キロだったかな
あれぐらい鍛えてそうだよな

>>406
体脂肪計に乗る

マラソンの川内でさえ175センチ65キロなのに183の69ってガリガリ過ぎるわ
箱根駅伝の大学生位ガリガリ

あいつらは足筋で下半身鉄みたいになってるからあんまり参考にならん

体脂肪率なんてあてにならんから低脂肪に自信があるなら写真貼って欲しい

学生時代中距離やってたらBMI18の体脂肪率8%
彼女にもっと筋肉質付けて欲しいガリガリは嫌って言われた
ここからどうしろと…(´・ω・｀)
筋肉だけで5キロ増やせとな