脂肪減らすには筋トレじゃなくて有酸素運動
普通にジョグ、月に２００kmも走れば１kgくらい脂肪が減る
年に１０kg以上も減ればほとんどのデブは数年でおなかすっきり

過食は論外だけど男なら２０００kカロリー以下にしたら筋肉まで落ちるからだめ
普通の食生活＋運動分アルファ取らないといけない