有酸素運動ってそもそもジョギングとか大げさなことしなくても日常生活でやれるくらいでいいんだよ
チャリで移動するとか本屋まで歩くとか駅の階段登るとか日常の習慣にすればいいだけ
無理しないで毎日生活の中で続けられるレベルの習慣にすればわざわざ有酸素運動のために時間使わなくて済む