体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目

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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/

max73、今64の40代半ばBBAです！
さぁ、今日もスポクラ行って汗かくよ！
みんなも一緒に頑張って、スレ早く卒業しようね！





すみません
金曜張り切りすぎて、身体がゴリゴリに疲労してます
疲れってすぐ来ないんだよなぁ
年って辛いわ
最近ショッピングモールのマッサージもいっつも満員だし
あーあ

乙！

67kgから5kg落とすのきつい…

体重測ったら0.8�s増えてる...
ハイカロリーなもの食ってないのに。
やっぱり運動しないと駄目かな…

身長174cm体重max108kg→66.6kg
ついに平均体重になりましたほぼ2年かかりました

>>6
おめでとう！頑張ったね！

70ｋｇを卒業した。
8/25　168ｃｍ　MAX78.6
10/18　68.9
この二、三日安定して68〜69だから凡そ10ｋｇ減出来た、と思う！
このまま健康体重までいきたい。あと7ｌｇは遠い。

>>6
理想的ですね！
２年掛けて緩やかに痩せたのが良いと思います。
その間に日常生活の改善、食事管理、運動等で自身の体重の増減が把握出来てればリバウンドのおそれもないですしね。
肥満からのダイエット、目標体重維持は一生続きますからね！
自分も見習わねば！

>>6
凄い！宜しければどんな二年を送ってきた（食事、運動など）のか簡単にご教示頂きたく

2年前64kgだったのが69kgになったよう
スレ卒どころか落第しそう

>>1
乚です

腰が痛くて食事制限しかできない。。。辛い

今月

SS 健康法

の講習 に行く

ダイエット効果が有るらしい

らしい だが

>>2
おばあちゃん太りすぎやで

70キロ台のころは20kmジョギングとか無理してやって１日で効果見える減量してきたけど
60キロ台はいったらやらなくなってしまった。

これがリバウンドの第一歩
というか維持まで下げた後だと絶対こんな運動しないだろうしな…

フルマラソンを趣味にしてしまうんだ、月200km超走ってるとまともに食べないと減少が止まらない

数日前から食事減らしてる

一昨日と今日はダルい

昨日は普通量の4分の1位食べたんで
大丈夫だった
１日
800キロカロリー位だったかな

１６０ｃｍでｍａｘ９０ｋｇで６５ｋｇまで落とした

元々スポーツやってて体脂肪率一桁台だったのが辞めた途端これで、１年食べ物に気を使ったりストレッチと筋トレをして此処までやっと戻せた。
この季節体重減りが悪くてしんどい

♂170cm、33歳
8月に68kgあったけど、9月と10月にそれぞれ200km走って59kgになりました。
ただ60kg+−1kgでなかなか50kg台で定着しないから、ここをまだ卒業できない。

関東住みだけど、ここ最近の長雨で減量プランに狂いが生じてイライラ。

38歳
3ヵ月で67kgから59kgまで落ちたが戻って63kg
夜中の暴飲暴食やめたい...
今週末は台風だから、家の中で動くぞ！！

用水の水でも見に行けばいいのに

なんで戻るのさ
ダイエット中は小食にして、終わったら暴食に戻ったって感じ？

減ったとたん暴飲暴食したらリバウンドするわな

一回太って痩せても一生ダイエットなんだよなぁ
油断大敵よ

身体が軽いのが心地よくて暴飲暴食なんてする気になれない

軽いのわかる
エネルギーが余ってて別人のようだと驚かれるくらい行動的になった
相変わらず食べるの大好きだけどジャンクな物は苦手に変わった

コンビニに行けば美味しくてカロリーが高い食べ物が手軽に買えちゃうもんね。
常に、摂取カロリー<消費カロリーを意識して食べ物を口に入れないと直ぐ太るよ。

自分も、少し食べすぎると身体が重くなって動きづらいと思う。
だから、次からは食べるのを控えよう。そんな毎日。

おれも170cm/61kgまで来た。あと少しで終了予定だが、もはや惣菜パンや菓子パンは買えんよな。
一袋500kcalとか恐ろしすぎる。

このスレ、人気無いなー


http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/

>>27
1Kg太るには惣菜パンや菓子パンを14個食べないといけない
食べないと逆に14日ごとに1Kgずつ痩せていく

1日に2つ食べて運動しない生活を一週間続けるだけで、1kg増えますね。
朝、昼、晩にそれぞれ２つ食べれば、2日ちょっとで1kg増える。
怖い怖い。

今朝、体重を測ったら59.35kg。58kgにならないと60kg台とはさようなら出来ないだろうな。

腹に全然たまらないコンビニの卵ハムサンドイッチですら400kcalって舐めてんのかよ。

>>30
結構痩せたな、大丈夫か？

>>18
毎日１日7キロぐらい走ってたの？筋トレとかはしないの？食事は３食？

>>32
心配してくれてありがとう。先月末辺りはフラフラして危なかったけど、
今は不思議と活力がみなぎって元気にやってます。

>>33
1日に走るのは平日は5kmから14km。週末は20kmから42km。週に1, 2日は休みます。
筋トレは、主にスクワットと腹筋、腕立てを自重でやってます。
食事は、一気に痩せたかったので糖質を抜いて1食か2食です。
バナナ、納豆、卵、豆腐、鶏胸肉、豚バラ、鳥レバー、ぬか床があるので漬物。
走った日はプロテインを飲むけど、それ以外の時は牛乳を飲んでます。
週一か二で蕎麦が好きなので小麦の繋ぎたっぷりの安い蕎麦を220g食べたり、
800円くらいのパック寿司を食べると、もう涙が出てきそうなほど美味です。

ヒザとか良く痛めなかったね
頑丈なんだな
フォームが正しいのかな、陸上経験あるんですか？

>>35
3年くらい前に78kgあった時は二週間で膝に来てランニングを止めたよw

学生時代は帰宅部。学校でマラソン大会がある時には、体育の授業でマラソンの
練習があるから、その時にまじめに走っていた程度です。
フォームや走り方については指導を受けたことがないので、今の走りでいいのか、
400km近く走った今でも分かってないです。YouTubeとかネットで研究してます。
後は、河川敷で走っている人のフォームを観察かなぁ。

9月頭に階段の上り下りが難しい程、股関節が痛くなって10日走れず。
今は軽いランナーズニーになっているので、O脚を治すために整体行ってます。
だから自分が頑丈とは特に思いません。BMI22で足腰に筋力があって、
正しいフォームっぽい走りをして、適度に休めば、誰でも走れると思いますよ。

ありがとう
けっこう苦労してたんだね
自分もO脚だから走り方改善中です
明日も走りたいけど雨かな

68〜69で停滞がつらい
腕立てのポーズで足だけ走るみたいにするやつがきつすぎワロタ

>>34
50kg台定着するといいね
凄い参考になりました！ありがとー

昨日仕事疲れすぎてチューハイ２缶飲んでそのまま就寝
今朝おきて計ったら1.5マイナス
今日はずっと寝てて晩御飯しか食ってないから今から外食いって来る

>>40
GJ

念のため、コロッケを16個買ってきました。
もう3個食べてしまいました

166cm80kg40%スタートで一度68まで落とした後
リバって78、今再度痩せてきて朝が69.5位
71切ってから半年かかった
でも前回この位の体重だと体脂肪率33.5%位だったのに
今回は34-35%なので、筋肉が減ってるぽい
（測定方法・器具は変えてないので純粋に）
体脂肪減らすスレとか見て、筋トレ中心に移管する
今度こそ60kg28%切るぞ

服装、上から靴まで全身黒で統一して本人はお洒落気分なんやろうけど悲しいかな観るからに肥満体型。
以前の自分を見ているようで痩せてからお洒落すればより見映えするのにと思う今日この頃。

食事と運動で順調に落ちてきたのに

あと100gでこのスレ卒業！っととこから１ヶ月間
見事な停滞期…
60.5→60.2→60.1→60.8→60.6→60.8→60.4→60.1→60.6→60.2→60.6→60.8→60.4→60.2みたいな
意地でも50kg代には行かせまいとする見えない力を感じるw

運動と食事それまでとやってること変わらない、
むしろストイックになってるんだけどね…

終わらない停滞期はないと思ってやり続けるしかないし、もう巨には戻りたくないからさ
でも結果が伴わない努力はつらいのぅ

あさって21:30にBS231の放送大学で、
健康長寿のためのスポートロジー　第4回「肥満のメカニズムと運動」が放送されます。
とても有用な内容です。
自分は夏に一度視聴しましたが、もう一度見て復習するつもりです・・・

金曜朝に60.9kgだったのに、土日は台風だから自宅近くのサイゼリアでハンバーグとか、家でもカップ麺とか食っちゃ寝しちゃった。
今日は晴れなので、さっきジョギングして風呂入って測ったら61kg。セーフ。。。
本当は59kg台見たかったんだけどね。

↑なんでそんなことするかなあ
デブって自分に甘過ぎるんだよな。
そんなんでは仕事や勉強もダメだろう。
あんたは一生そういう生き方をしなさい。

辛辣で草

というか何百グラム前後しただけでいちいち一喜一憂してるのが笑える
典型的な痩せるアピールだけして全然痩せれない馬鹿女

>>45
どの程度の強度の運動をされているか分かりませんが、運動時間を倍にした方がいいかも。
今までの運動に慣れて、その運動を始めたばかりの頃の消費カロリーより少なくなってるかも。
あと、極端に摂取カロリーを控えているならガツンと食べてみるのも良いかも。

>>47
それ、水が抜けてるんじゃない？
明日と明後日は20kmのジョグを頑張ってくださいね。

>>50
毎日、体重を計って一喜一憂するのは、自分の身体の変化を知る意味で有意義だと思うよ。
夜に食べ過ぎて就寝前に体重を計って落ち込んで、翌朝起きたら体重が減っていた。
ということを毎日やっていけば、リバウンドもし辛くなるでしょ。

短期間で80から61まで落としたら、禿げた
つらすぎ

>>52
短期間って具体的にどの位ですか？