体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目

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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/

>>52
80の糞ピザよりはマシ

部分発達は食事（炭水化物）と負荷（繊維破壊回復活動）の組み合わせで可能だが
部分痩せなんざ構造的に不可能でありえ無いって事にいい加減気付け。

糖質制限で痩せたとか言ってる奴はそもそも少食で痩せてるような 貧弱相応の生活をしてる奴しかいない。
痩せてたって周りの同世代より運動能力が著しく劣る（例えば腕相撲なんかは全然勝てない、かけっこレベルでもほぼ間違いなく遅い側
実生活でも他の人が楽々持ってる荷物を息切らして落としたり醜態を晒してるとかしてる）、
ような低能で痩せてたって格好良くなんかないし（特に男）。
能力あるうえで痩せてるからイケメンなんだよ

身体能力とかあるサッカーやバスケやボクサーの選手とかって凄いスリムなのに
身長-体重が110以上になんかなってないのを見ればわかると思うが
中田英寿だって全盛期の頃めっちゃスリムなのに身長-体重が105くらいだったらしいしな。
男で110以上ある奴は間違いなく低能の弱キャラ。それじゃ意味が無い。
糖質制限で痩せたって言ってる奴はそんな低性能な弱キャラ（イケてない）奴ばっかじゃね？

>>52
痩せている人は実はみんなズラだってことはないしょね！

>>53
52だけど、3ヶ月で落としたら禿げたよ
今はタンパク質の量を増やしてるけど、禿げ継続中

僕らはみんなハーゲている
ハゲーているから悲しいんだー

チビハゲは障害やけどピザは甘えやからな

痩せると女は生理が止まって、男は禿げる
体重増やせば回復するし気にしないで痩せ続けよう

食事抜きとかアホな事やってるからなるんだよ
栄養不足で

本当馬鹿だね
はげよりデブのほうがマシなのに

>>55
いきなり長文どうした？何と戦ってるんだ？

43歳、171の69キロ。
若い頃は筋肉ムキムキだったのに徐々に腹回りに無駄な肉がついてきた。
週3回くらいは5キロ??10キロのランニングをしていたけど、管理職に昇進してから帰宅が遅く運動量が減ってしまった。
最近夕飯を豆腐と+α（ササミとかシシャモとか）だけに控えて晩酌してます。
何とか65キロまで落としたい。
このスレ参考にさせてもらうのでよろしく。

毎日豆腐と野菜だけ食べて
20キロ走る生活したら痩せた
65→55キロ

62.7キロ女です
旦那を見返したい！
絶対痩せます
ウォーキング１時間なう

>>66
がんばれー

>>64
日中に何を食べているのか分からないけど、摂取カロリー<消費カロリーに収めては。
晩酌も一切控えた方がいいと思います。
平日は朝早く起きてスクワット、30分程度の軽いジョグ。
休日は負荷を上げて1時間のジョグ。

ベタですが、これで年内に65kgは余裕だと思います。

>>65
羨ましい。>>18だけど、毎日12km〜20km走っても59kg台から落ちていかない。

>>66
頑張って

正直体重どうでもいいから腹筋を引き締めたい
立ってるときはたいらだけど座ると妊婦みたいにぽこって出てくる

>>68
レスありがとうございます。
日中は毎日会社に配達してくれる350円のこじんまりとした弁当を食べてます。
野菜や煮物が多く、おそらく700から800キロカロリー程度ではないかと思います。
毎日走るのはちょっときついですね…仕事から帰宅後、2日に1回は40分くらい走るようにしています。
土日は少年サッカーの指導をしてるので結構ハードに身体を動かしています。
晩酌やめれません。生きる楽しみがなくなってしまいます。
確かに晩酌やめたら4キロ減なんて余裕でしょうね。

酒、タバコを理由つけて辞めない人はダイエットとか無理だからそのまま生きた方がいい
一生辞めるわけでもあるまいしダイエット期間の僅かな期間でも無理だと言うレベルだからな
アドバイスしても意味がないからな

>>70
晩酌止めなくてもいいのでは？自分が晩酌続けたまま4月末から半年で83kg→62kg（170cm♂）まで減らしたし…ただ、ダイエット抜きにしても休肝日はあったほうがいいと思う
自分は土日のランに加えて平日２日（水金）早朝をラン日に設定、その前日（火木）夜を休肝日にした。これで眠りが深くなって翌朝起きるのも億劫じゃないしめちゃくちゃ清々しくて仕事も捗ったり
後それ以外の晩酌日は主食抜いたり間食断ったり朝昼も少なめにしたりと、ダイエットとして当たり前のことは当然やったけどね
もっとも、毎月の総走行距離が200km超えてるからちょっとやりすぎのパターンかも

晩酌の酒量は痩せる前から焼酎ソーダ割、飲む日は毎日炭酸ペットボトル1Lカラになるまで

あ、重要なこと忘れてた
晩酌中に夕ご飯以外のいわゆるオツマミは一切取らない

>>70
ご丁寧にありがとうございます。
ということは、69kgといっても脂肪ではなく筋肉で重いのかなと思いました。
体脂肪率と筋肉量がわかる体脂肪計で、ご自身の体脂肪がどれだけあるのか確認されてはどうですか。
お酒を止められないようでしたら量を減らされては。
後、日中は350円の弁当ということですが、夜についつい食べすぎているようでしたら量を抑えるとか。
運動は仕事もあると思うので、毎日ではなく40分を倍にするか負荷を上げてみるのもいいのではないでしょうか。

>>69
身も蓋もないけど腹筋すればいいんじゃん？
1日30回を一ヶ月やるだけでだいぶ違ってくるよ。

>>75
俺も同じなんだけど、腹筋やってもその上にある脂肪がとれないで腹筋だけ強化されるんだよね。年齢的なもんなのかな、腹周りだけ落ちないんだよなぁ

>>76
>>69の場合は腹筋が弱くなって内臓が抑えられらくなってるから、腹筋は効果的かなと。
お腹周りの脂肪って指でつまめる皮下脂肪のことですよね？皮下脂肪は有酸素運動で地道に落とすしかないですよ。
体重が59kg〜60kgの170cm♂ですが、上半身には指でつまめる皮下脂肪がまだまだついてます。

今日は仕事で飲みだー
明るい明日のために控え目で行くぞ
行かねば行けるといいな&#128546;

みなさんご意見ありがとうございます。
ここは親切な紳士＆淑女の方が多いんですね！

>>71
タバコは15年くらい前にスパッとやめました。
酒はささやかな楽しみなので、完全にやめる気になれません。

>>72
200キロも走ったらどんだけ食べても痩せそうですね…
昔から瞬発力は自信あるのですが長距離は本当に苦手で、私にはとても真似でそうにありません。
晩酌時のツマミは夕飯代わりの豆腐とササミかシシャモを少々、もちろん白米は食べません。
その後に口が寂しい時は生の人参スティックをカリカリ齧ります。

>>74
筋肉質ではありますが、ベスト体重は63キロなので7キロ分は完全に贅肉ですね。
旧友に合うとなんかちょっと太ったよね？と笑われます。

食事についてですが、夜は上記の通り量、カロリーともに抑えています。
ただ酒は第三のビール350缶1本、ハイボール2杯、芋ロック1杯とダイエット中にしてはちょっと飲み過ぎかなと自覚してます。
若い頃は浴びるほど飲んでたのでこれでもだいぶ減らした方です。
休肝日は週に１、２回は取るようにしています。

アドバイスいただいたスクワットと腹筋も日課に加えてみようと思います。

明日から朝ランやるかな
朝5キロ腹筋100回
1ヶ月で成果出たら報告します

今からウォーキングします！
1時間ちょいくらい歩こうかなー

>>80
ランをされるならスクワットも取り入れた方がいいですよ。膝への負担が軽減します。
ご存知だと思いますが、筋トレはランの前に行ってくださいね。そうすることでランで脂肪が燃えやすくなります。
後、最初は距離ではなく時間を目安に走られた方がよろしいです。
最低でも30分、1時間走ると脂肪がよく燃えてくれます。

報告、楽しみにしてます。

本当にここのスレ感じのいい人が多いですね。

ダイエットスレは馬鹿一人NGに入れておけばどのスレも好い人ばっかだぞ

いいえ

43歳、69キロです。
雨降ってないので今日も走ってきました。
ハムストリングが攣りそうです！

最近痩せて来たと思って
調子にのって晩御飯２回食べてしまって１キロも太った！やっちまった〜汗

食べ過ぎをリセットするために断食をやってみようと思うんだけど、ネット上の記事を読んでも反対派が多い...
体重落とす→筋肉つけるの順番でダイエットして行こうと考えてたけど、やっぱり運動からがいいのかしら

>>83
これくらいの体重になると標準体重に近い人が多いだろうから、みんなカリカリしてないだけじゃw
これより重いスレはダイエットでストレスが溜まってる人が多いイメージ。

>>84
馬鹿わらた。

>>86
自分も走って来たよ。週末は天気悪い見たいだから、走り貯めして来た。
ハムストリングが攣りそうってことはフォームがいいってことですねー。
どれくらい走っているか分かりませんが、長時間走って汗としてミネラルが無くなると攣りやすくなるそうです。
今の時期はそれほど汗をかかないと思うけど、ポカリとかアクエリアスを飲みながら走った方がいいかも。

>>87
自分も食べ過ぎて昨晩の夜が61kg。今朝、計ったら59.7kgだったよ。
殆ど水だったのかな？と、不思議で仕方ない。
脂肪になるまで1日、2日の猶予があるので運動で燃やすしかないです。

>>88
この板でも断食で歯が抜けた、髪が抜けたという報告があるので断食は控えた方がいいかも。
そもそも食べ過ぎてしまったことに問題があるので、いかに食べすぎないかを考えられては。
行く行くはランニングをしたくて食事制限で体重を減らして膝の負担を和らげるのが目的でなければ、筋トレと食事制限をした方がいいかも。
筋肉の方が重いけど脂肪よりも体積が小さいから体が引き締まって見えるメリットが筋トレみはありますよ。

41歳です
168の61です
どう思いますか？


https://i.imgur.com/zg9lYo7.jpg

40キロ以上のダイエットしたけどお昼ご飯後の甘い物は止められないなぁ
これ食べなければもう少し痩せるんじゃね？とか思ったけど逆に太りそう

>>90
身体なんて糞ガリや糞ピザじゃなければ大丈夫だよ、それより顔だよ顔が全て

みなさんは朝ごはんどんな感じ？
以前、ダイエット成功した知り合いから「朝はたくさん食べて大丈夫」なんて聞いたことがあったけど。

>>90
40台には見えないね。筋トレしてるんですか？
座っているからなのかお腹のたるみが若干気になりますが、皮？もともと太っていたとか？

>>93
バナナ2本に牛乳いっぱいか食べない日もあります。
摂取カロリー<消費カロリーを念頭においてたくさん食べるならありかと。
朝食べると、日中は学校なり仕事があるから消費されやすくなる。代謝が上がる。ということですよ。
食べ過ぎれば太りますよ。

体重のこと気にしてたら今年も残り約２ヶ月あまりに。
あすけんで食事管理してジムに通ってほぼ標準体重になりこれからは維持せねば &#8252;
これからは時折スイーツやラーメン等も食べたいので摂取量と自身の運動量を把握しつつ２,３日で調整出来るように心掛けたい！

>>94
当たり前だけどやっぱり食べ過ぎはダメですよね。
仕事であちこち飛び回ってた頃ならいざ知らず、今は机に座ってパソコンを眺め、起案書類にハンコ押すだけなので改めないといけないですね。

悪い意味でなくて、61kgの体型じゃないだろ。
65kgくらいない？

>>97
>>90のこと言ってますか？
90は私なんですけど、元々168/50キロ前後の痩せ型で、骨格も小さい、いわゆる線の細いヒョロヒョロタイプだったんですよ
30後半から太りだして、体が重くなって来たので適当に1年くらい筋トレしたらこのザマになったんです
だから脂肪も付いてるんですよ
筋肉量が追い付いてないんですね
ウエストは29インチでジャストな感じです

似たような身長体重で筋トレ歴2年の自分よりガッチリしてます
体重よりゴツく見えるから、いいペースで成長しているんでは？
適当でなく体系だててトレしたらもっと発達するのかも

>>99
これしゃがむとこう写りますけど、立って写真を撮ると普通に中年体型ですからw

体系ですか
研究してみますね

今日は旦那と朝35分くらい歩いたーまた
徐々に痩せてきてる！うれしい

65�sからなかなか減ってくれないな...
晩御飯は春雨ヌードルだけにしてるんだけどやっぱり運動もしなきゃ駄目かな

>>98
触ると柔らかそう
腕も腹も肩も

>>102
春雨って糖質ですよ。しらたきとかこんにゃく麺の方がいいのでは。
私個人の意見としては、運動を取り入れるべきだと思います。

今週発売されたターザンでボリュメトリックスが特集されてますね。
糖質制限食の料理本と内容はあまり変わらない気がしますが、興味がある方は是非。

>>102
春雨はローカロリーだけど
糖質お化けだから
避けたほうが　取るなら運動で消費しないと

ありがとうございます。
春雨ヌードルやめときます。

脚の筋トレやった翌日ってドカッと体重減るね
10月23日　64.4kg→63.6kg
10月27日　64.0kg→63.3kg
加重してやるから週に1〜2回しかできないけど

今月体重が停滞してて。
スポクラも一週間行けなかったり、体が水分溜め込む時期だったり。
だけど、体脂肪率低下キター！
体重max73体脂肪率max36%台だったんだけど、今64kgで32%台！
この32%台というのが私には快挙で、昨日の晩から一人でお祭り騒ぎしてる。
でも、人に言っても、ふーんまだ3?%もあるんだー的に思われそうで言えない。
そのうち体重低下も来るかなぁ？ スポクラ平日会員なので週末行けないのがつらい。
本当、毎日スポクラで踊り狂いたい。

>>109
女性かな？
男なら30％台はなかなかいかないもんね。

>110
女性です

>>47
運動して汗かいてお風呂入って汗かいて
減ったのは水分
数日の変動に過敏になるとストレスになるよ

2週間くらい63kg台が続いて安定したと思い気が緩んでお菓子で500kcalほどオーバーしちゃったら翌日から65kg台が3日間続いて焦ったんだけど
昨日夜中に5回も尿意で起きてトイレに行って今朝も起き抜けにトイレしてから体重はかったら62,6kgだった
1晩で3�gも水分排出なんてあり得るんだと我ながらビックリ

寝汗ェ…

やっと65kg切った
90kgからスタートしてはや4ヶ月…
まだまだ痩せられると頑張り続けてここまできた
あと5kgはペースダウンして炭水化物をなるべくとろう…

https://i.imgur.com/zhicn4X.jpg
https://i.imgur.com/YCMoIdD.jpg

つまり水でも太る。
誰だよ０カロリーなら太らないとか言ったやつは

伊達みきおさんです

>>113
Woosh効果で調べてみて下さい

>>116
一時的に保持してるだけの水分なら別にいいんじゃないか
脂肪と違って後で抜けるなら

0カロリー太らんでしょ
食欲増して一杯食べちゃうっていう意味では太るけど

仕事疲れたけど今日も頑張って走ろう。
夕飯は枝豆少々と鶏のササミ。
ビールはやめてハイボールだけにしてます。

もうすぐこのスレに来ます
65がとりあえずの目標

116みたいな幼稚園児並みの馬鹿を相手してやんなよ

>>122
俺の目標も65
がんばろう！

67キロ、１ヶ月筋トレしてみるテスト

受けてみた

効果の方は不明

メリハリ付けて食べてる

基本、１日 １食

やっと69.9キロになりました！
今日からここでお世話になります
よろしくm(_ _)mペコリー

太ると一時的に増えるは違うと理解しないと一喜一憂繰り返し疲れるよ

腹筋ローラー結構効くな
2ヶ月で5cmもウエスト減ったわ

水１Ｌ飲むとほぼ１Kg体重増加する。水が一番太る。

lol

これは気功みたいなチカラで
胃を小さくするらしいんだが
久しぶりに今日、ビュッフェ行ったら
胃の調子が以前と違っちゃって
沢山は食べられなくなっちゃった感じ

もしビュッフェでたくさん食べたいのなら数日かけて胃を慣らしてから行くべきだったと思うよ

その場でウエストが数センチ細くなって
バストアップした受講者も居た

私は時間の関係で省略して貰った
そこの部分は興味無かったので

受講者の体型は見た感じ
身長マイナス８0〜110

SS健康法を受けると自然に
月に数キロから10キロ落ちるとか







>>133

多分、もう胃を大きくするのは難しい感じ

なにそれこわい

胃が小さくなったなら高カロリー食品精鋭で詰め込めば太れるね！

あと900グラムでこのスレともお別れだが、60キロ台のスレ、見た感じメスが多いなあ

そりゃそうよ
身長１５０台のいつまでたっても痩せれないデブスの自分語りが主だから

>>137
け　軟弱がｗ

二週間ぶりにジム行ったら59.90に！
まじめにジム行っても半年以上61〜60台をウロウロ。

会社でおかし食べるのやめたからかなか

>>140
会社でおかし食べるのやめたからかな

これ重要、おかしやめたら１週間で1.5kやせた

今、bmi 23.32 なんだが
50キロ 台 に する予定

102kgからやっと標準の67Kgになった
あと2kgほど落としたい

やっと69.5！これからよろしくお願いします。

標準体重71〜72を、25年うろうろしてたけど、ここ最近三ヶ月くらいでどんどん下がる。昨日、６年前の計測上記録65.4→65.25記録更新。前記録の時は仕事で精神的に参ってて、食事量減っていた。今回はむしろ食べてるのに…

病気とか

ガンだと本当に食べても痩せて行くよ 検査行ってみ

>>143
さらっと凄いこと言ってるね。皮あまりが凄そう。

>>144
きをぬくと70kgに戻るので程々に頑張って下さい。

>>148
幸いなことに皮は全然余ってないです。

>>149
どのくらいの期間で痩せたんですか？

>>150
運動は水泳で1年3ヶ月くらいです。

>>151
月に２キロくらいなんですねすごいなあ

約一ヶ月で10キロ以上落として今朝このスレの体重にタッチしたけど
今日は結構食べるから多分また離れるわ
でも65までは落とすので今月いっぱいはお世話になるかな。