体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目

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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/

>>667
5回連続で計ってみたけど0.1%しか誤差なかったよ
1%も2%もずれるのは壊れてるんじゃない

>>671
それは同じ機会に計ったんじゃないの？
うちのダメ体重計だって5回連続で計っても寸分の狂いのない数値が出るよ
それが5日連続で計るから数値がバラバラになるんだよ
他の人が教えてくれた水分量が関係してるのは気付いてたけど
一週間で体脂肪が13%から18%の範囲で乱高下するのは、水分量によって出る誤差であって体脂肪がちゃんと計れてるとは言えないよね

足が冷え冷えに状態で測ると3ー4％くらい高くなる
足があったまってたり風呂上がりだと反対に3ー4%低くなる
だから自分は家の体重計の体脂肪値に正確さは期待してない
ただ何ヶ月も測って値が下がっていくにを確認するだけ
ジムでも測る機会あるけど足がいつも冷えてる状態だからこれも前回測った時より下がってればいい的にしか考えてない

風呂上がりみたいに足の裏が湿気ている状態で測るな、って説明書に書いてなかったか？

>>672
>>667
>なんせ乗って降りるだけで

体重計レベルだと実際に体脂肪率を計測してるわけじゃないからね
単に電気抵抗値を計測して、別に登録しておいた身長・年齢・性別と同時に計測した体重を組み合わせてデータベースからくみ上げたアルゴリズムを通してるだけ
だから登録値が間違ってたり姿勢が変わって電気抵抗値が変わるとてきめんにズレる
最新のやつは複数の電気抵抗値を個別に計測したりして誤差を少なくしてるけど、やっぱ体脂肪率をダイレクトに計ってるわけじゃない

インボディは割と正確？

>>674
バカは黙っとけよ

>>676
言いたいことはわかるが、乗って降りるくらいでは体脂肪率の変化はない
太ももをつけたり離したりしても体脂肪率の変化はなかった

もう3か月くらい体重落ちない。
70kg差し掛かりながら耐えてる。
夏みたいに頑張って食事！頑張って運動！をやめただけでこんなことに。
デブはつらい。
一か月続ければ腹筋バキバキになるアブローラー、膝コロ30回できるようになったけどまだまだ腹回りは緩衝材だらけだよ。

しばらくここも来てなかったけど、またみんなと一緒に頑張る。
来年の夏は水着を着たいから！！

そりゃ並列回路の抵抗の距離を近づけたところで抵抗の値は変わらないように太ももをくっつけたところで変わらないでしょう
厚手の靴下と素足　背筋を伸ばした耐性と思いっきり前屈した姿勢
あたりがとても実感できるのではなかろうか
後は温かいほど半導体の抵抗は下がっていくからおそらく人体の抵抗も下がるのであったまってるときは体脂肪率が低く出るはず

なんにせよ　態勢、食前、足の湿り気、素足　あたりの条件を同じにして１週間の平均値ぐらいで見ればかなり精度よく測れるはず

なんかイキりオタクみたいになったからレスなかったことにして

>>681
>>667
>なんせ乗って降りるだけで1%から2%ずれたりするのも珍しくないんだから

この人は嘘と言うことでいいよね
で、あなたの言う靴下と姿勢だけど

>厚手の靴下と素足
体脂肪率を測りたいのに靴下履いてどうする？話しにならない、問題外

>背筋を伸ばした耐性と思いっきり前屈した姿勢
試したら、体脂肪率は変わらず同じでした

まず自分で試してから書いてはどう？

ファミマでカラムーチョのサラダチキン買って食べてみたけど美味いね。

ゼリーdeゼロってのは微妙。

マジ？自分はマズすぎて半分くらい捨てちゃったよ…

サラチキって入ってる添加物でヘルシー要素台無し、逆に添加物で脂肪肝になるって読んだけど大丈夫かしら

体組織測定する時は測定時の二時間前は安静にするって知ってるか？
運動後、風呂上がりに測定とか性格なわけないじゃん
あと病院やジムのは安くて７０万円から100万円、家庭用体重計のなんてあてにならないよ

>>687
みんな口を揃えて家庭用はあてにならないって言ってるじゃん

日本人じゃないから言葉通じてないんでしょ
無理して漢字使わなくてもいいよ

昨日夕食前に測ったら59.90
今朝測ったら59.60
でも寝る前の定点観測では60.20だった
なのでまだこのスレ卒業しないけど、もうすぐかも！
長かった 紆余曲折で2年くらい

最近Mサイズのジャージ注文したら履けたので！
嬉しくてジムで履いて踊ってたら、なんかピチピチで太って見えたのでショック
しばらくLに戻す

減量、筋力アップ、腹も満たしたいからこれ注文してみたよ。

ザバス ウェイトダウン チョコレート風味【50食分】 1,050g https://www.amazon.co.jp/dp/B077B918ZT/ref=cm_sw_r_cp_apa_w0ZkAbYHR6WBW

ちょっと相談
100kg超えから始めて、次第に減量ペースが落ちてくることは覚悟してたんだけど
BMIが27きった辺りから停滞期過ぎてもすとんと落ちなくなってきて
今（ギリギリ25弱）では一ヶ月に一キロさえ落ちない状態
ちょっとまずいというか努力が足りない証なのかな

>>690
寝る前の体重はその日食べたものが乗っかってるから
気にするの意味ないと思うんだけど気持ちは分かる

>>690
寝る前の体重はその日食べたものが乗っかってるから
気にするの意味ないと思うんだけど気持ちは分かる

やっと61.6kgまできた
あと1.6kg、年内に闇に葬る！

>692
運動も食事もしてるなら、心配しなくてもまた落ち始めるよ、って、メタボ検診後の栄養士さんとの面談で言われた
停滞期は新しい体重を体に覚えさせてる時期で、ちゃんと停滞期ありつつ落ちていったらリバウンドもし難くなるんだって
でもまた増え始めたとかなら要注意

>>696
アドバイスありがとう
でも停滞期自体よりも
停滞期を乗り越えてもなお落ちにくいのが気になって…

>>697
努力が足りないとは言わないけどもう少し食事や運動量を厳しくした方がいいかもよ？
100の人が80に減らすのと60の人が40に減らすのでは雲泥の差でしょ？
その理屈でどんどん楽には減らなくなっていく
本当に太ってた時はちょっとの努力で簡単に減っただろうけど更に落とすなら今までと同じことやってるだけじゃ減らなくなるのは当然だよね

>>698
まあそれはそうなんだけど（減量ペースが落ちるのは既に書いてある通り想定してたことだし）

ただ「まだそんなにあるのにもう落ちなくなるの？」っていうラインがあると思うんだけど
（例えば170センチでまだ100キロもある人が「最近全然落ちなくなった」と言えば
流石に適切な努力ができてないんじゃないかと大半の人が考えると思う）
BMI25周辺であまり落ちなくなるのは早すぎるのかな？と思ってさ
知人は22くらいまでは楽に落ちたと言ってたし

停滞期は個人差あるよ
長い人だと半年ぐらい停滞する

>>699
BMI25って結構重いじゃん
それで1ヶ月に1キロ減らないならそれはやっぱ明らかに努力足りないわw

>>701
やっぱそうかー…
自分ではそれなりにやってると思ってたけど
多分運動の強度が足りないんだろうな

他の人もどうもありがとう
てかごめん、こちらの認識が間違ってたかもしれないから最後に聞きたいんだけど
「一ヶ月で一キロ弱変動する」っていうのは停滞期のうちに入る（入りうる）？
前にこれは停滞期だ！って思ったときは朝一で測ってた体重が丸一月ほどまるで動かなかったから
数百グラム減るうちは停滞期ではないと思ってたけど間違いだったかな

>>692
>一ヶ月に一キロさえ落ちない状態
では仮に1月の減量が0.9kgだったとすると、ひと月のカロリー収支は6500 kcalマイナスだったわけだ
すると一日のカロリー収支は約200kcalのマイナス
現在と目標の体重が分からんが、55から60 kgあたりだとすると計算通りの落ち方だと思うが

>>701
筋量と身長による
筋肉つきやすい人ががっつり筋トレやってると本当に軽くなりにくくなるよ
外見はすごく引き締まるけど

まあ一日200kcalのマイナスが、どれだけの強度と時間をかけてるか知らないが、運動までして出してる値であれば、
摂取カロリーが多いんだろうね　食いすぎ
今の調子で目標体重に達したところで、維持のための運動が大変になるから、
今のうちに摂取カロリーを下げた方がいいでしょう

>>703
自分は163センチの66キロだから全然お話にならない…

>>705
食べ過ぎということだけはないと思う
むしろ健診で産業医に「デブのくせしてコレステロール低すぎるし全体的に栄養失調なんだけど何やってんの？（意訳）」と言われたくらいだから
むしろ運動がウォーキングとスクワットとプランクしかやってなくて
それ以外はほとんど動かないのが原因かと

じゃあ動けよ

食べたぶんだけカロリー計算してくれるAIが欲しい

>>706
運動の頻度とそれぞれにかける時間、回数は？
その1kg減ほどの停滞状態で何ヶ月になるの？

それにしても30kg以上もよく頑張ったね！
そこまで減ったのだから体もびっくりしてて
しっかり減量分をなじませようとしている時期だと捉えては？
腹筋もプラスしてみて

私は体重ががくんと減った途端に増えやすくなる
吸収がやたら良くなる気がするんだけど気のせいかな
毎月減るは減るけどそこから定着させるのに苦労してるよ
身も心も油断するんだろか？

やっと66まできたわー
第一目標の65まであと1�s。年内に63ぐらいまで持っていってあとは維持する生活パターンの洗い出しだなあ
これが一番きつそう

>>709
停滞期間は3ヶ月ほど、それ以前は一ヶ月で1〜3キロは簡単に落ちた（スタート直後は一ヶ月で6キロ減った）
運動は
ウォーキング（週5・時速5〜6・距離約8〜10キロ）
スクワット（週7・ノーマルで50回+つま先立ちで20回）
プランク（週7・1回40秒（現時点での限界）・2セット）
という感じでかなり緩いと思う
仕事はデスクワークなんだけど拘束時間が長いのがネック

腹筋は何度もチャレンジしてるんだけど恥ずかしながら「一回も」できないんだ…どんなに踏ん張っても起き上がれたためしがない

30キロ減らすのは大変は大変だったけど元がすごく重いのとたっぷり1年かけたので何とかなった
励ましてくれてありがとう

>>712
とはいえ1kg程度落ちてるんだよね
いいペースじゃない？
他の人も言ってるけど100kg超えから30kg減らすより
70kgから10kg、60kgから10kg減らす方がハードル高いから減るペースは落ちると思う。痩せた証拠！
1kg減でも1年で12kgだよ

腹筋できないなら腕を伸ばして起き上がろうとしてみたら？
そこで止まってプルプルするだけでも効くよ
あとは足を45度に上げてのエア自転車漕ぎ
クランチ、リバースクランチあたり

>>712
デスクワークなら
背もたれに寄りかからず腹筋と背筋を意識して姿勢をまっすぐキープしたり、ロングブレスするとか

腹筋できないのは筋力が無いんじゃなくて体が硬いだけってこともあるよ
デスクワークならなおさら体硬くなるから
40秒プランクチャレンジ出来てるなら筋力不足じゃなくて体が硬くなってるんじゃないかと

>>712
腹筋ワンダーコア使ってみたら？
あれは腹筋弱い人でもやれるよ
それで少し鍛えてから本格的な腹筋台買うといい

>>712
「起き上がれない」ってことはシットアップをやってる？
起き上がる必要のないクランチにしてみてはどうかな

日曜日の気持ちいい天気
朝から運動したし、ふらっとすき家の牛丼ミニでも食べに行こうかと頭をよぎるがイカンイカン！
鶏ササミのボイルとゆで卵と野菜スープを作って食べよう
スッと心の隙間に少しくらいならと悪魔が囁く
みんなも油断してはならんぞ！

食ってもいいんやで
そんなに我慢しちゃ体に毒だよ

>>718
朝ならいいんじゃない？
こってりしたものやお菓子食べたくなったら昼までに食べてる
たまに食べても別に太らない

我慢するほどストレスで過食に走るからほどほどに

朝飯じゃなくて昼飯なんだよね
夜は野菜メインの水炊き鍋を作って鶏肉も少しだけ食べちゃおうと企んでるので昼はカロリー抑えたいんだ

俺様は183cm62kgの勝ち組体型
チビ男(笑)

最終的にはお金

いや、顔
太ってる痩せてるは、単に自己管理能力の有無を表してるだけ

54キロまで行ったけど64キロまでリバウンドしました
今62キロ今年終わるまでこのスレ再卒業したい
クリスマスケーキがこわい

豆腐レアチーズケーキで乗り切るのだ

58キロまで行ったけど83キロまでリバウンドしました
今62キロ今年終わるまでこのスレ再卒業したい
骨付き鶏もも肉がこわい

>>723
モヤシとかウドの大木とか言われたことあるでしょ？
ヒョロいのぜんぜんカッコよくないよ

スポーツジムにあるウォーキングマシンで一時間やるのと実際に道路を一時間走るのではどっちが消費カロリー多いですか？

心拍数が高くなる方

ウォーキングマシンとあるから歩くんでしょ？
同じ1時間なら走る方がまず消費カロリー高いかと。

足を置くところがあって長いシフトレバーみたいなのをもって歩くみたいなマシンです。
1時間程度やったら500キロカロリー消費しましたって表示だけど外を走るのとは比べ物にならないくらい
楽だった。そしたら外を走ったら１０００キロカロリーくらい消費してもらいたい。

>>733
ジムスレで聞いてみるといいかも

>>729
チビのキモオタが嫉妬すんなや

175cm以下で60kg以上はチビデブ大体骨格からして骨太デブ。骨格がデカイから顔デカ。ちんちくりん。

>>736
あなた女性？男性？
175cmで60kgって男性だと骨と皮じゃないの？

はじめまして。37歳男です。去年8月〜フットサルに復帰し、だらしない生活による体力低下を痛感しダイエット開始しました。
去年8月ダイエット開始時97�s。目標60�s。12/10現在65.5�s。去年はひたすらランニングで減量。現在はジムで筋トレ30分後にトレッドミル30分〜1時間、6�q〜12�qの有酸素運動してます。
高校までサッカーをしていて、その頃の身体に近づきたいのですが、絞った分皮余りが気になってきました。このままのやり方で良いでしょうか？
10年以上溜め込んできた皮下脂肪を引き締めていくには今後はどんなトレーニングがいいかアドバイスお願いします。

>>737
お前は骨格からデブだなw
顔デカで哀れ
俺は小顔でモデルだから

>>735
骨皮スネ夫が何勘違いしてんの？

はじめまして。37歳男です。去年8月〜フットサルに復帰し、だらしない生活による体力低下を痛感しダイエット開始しました。
去年8月ダイエット開始時9kg。目標60kg。12/10現在65.5kg。去年はひたすらランニングで減量。現在はジムで筋トレ30分後にトレッドミル30分〜1時間、6km〜12kmの有酸素運動してます。
高校までサッカーをしていて、その頃の身体に近づきたいのですが、絞った分皮余りが気になってきました。このままのやり方で良いでしょうか？
10年以上溜め込んできた皮下脂肪を引き締めていくには今後はどんなトレーニングがいいかアドバイスお願いします。

>>738
キモオタのおっさんが失せろやww
お前が痩せようが誰も興味ねーよ粕www

>>740
キモオタチビ男が何勘違いしてんの？

速水もこみち 186cm60kg
小栗旬 184cm 62kg
向井理 183cm 60kg

フット岩尾 171cm65kg

チビ男

チビ男ちんちくりん

おれは181cm67kg、18歳から体重に変化なし。
ちなみに便秘じゃない。1日朝必ずウンコ。
すわったら速ブリブリ、キレもよくてすぐで終わる。気張らなくてすぐ出る。
ウンコにかかる時間は1分以内。ほかのみんなが5分とか6分もかかってトイレで何やってるんだろと不思議だわ。
ヨーグルトとか食べてないよ、野菜もあまり食べてないやｗ。
知ってる人は便秘だが食物繊維やヨーグルトをどれだけ食べてもやっぱ何年もずっと便秘だし。
遺伝的なもんが大きいんだろうな。

>>744
それ事務所が勝手にサバ読みした体重ですよ
単純な人ですね

>>748
サバ読みした根拠は？ずんぐりキモオタチビ男よ(笑)

>>749
俺は195cmですが(笑)

>>750
195cmの根拠は？証明しろ！写真upしろよ粕ww

183cm 62kgに批判的なあたりチビデブキモオタの巣窟モテない2ちゃんらしいww

>>751
チビの相手は終わりだ(笑)

なんか暴れてるキチガイを見てると、デブコンプレックスも極まるとマジで精神を病むんだなあと思うわ。自戒を込めて。

なんでidコロコロしてんだこの人
日常的に自演でもしてるのか？怖っ

なんか暴れてるキチガイを見てると、チビコンプレックスも極まるとマジで精神を病むんだなあと思うわ。自戒を込めて。

ストレス溜まって体重が減らない自分に文句言ってたんでしょうね
彼を怒らないでスルーしてあげてね

185cm 60kgが理想チビ男爆死
大体チビなのに60kgとかある時点でオワトル

女でごめんね

日本人男性の理想の体型は
180cm前半60kg前半であるというのは
もはや定説

【'90年代】
反町隆史 身長181cm 体重65kg
江口洋介 身長185cm 体重68kg
福山雅治 身長180cm 体重62kg
竹野内豊 身長178cm 体重63kg

元祖スジ筋反町を筆頭に、黄金比のスタイルが並ぶ

【現代】
速水もこみち 身長186cm 体重60kg
小栗旬 身長183cm 体重62kg
松田龍平 身長183cm 体重63kg
松田翔太 身長181cm 体重61kg
故松田優作. 身長185cm 体重65kg
（2人の父で日本を代表する肉体派アクションスターでもこの数字）

三浦翔平. 身長180cm 体重62kg
玉木宏. 身長180cm 体重54kg
松山ケンイチ 身長180cm 体重60kg
水嶋ヒロ. 身長180cm 体重65kg
山本裕典. 身長180cm 体重64kg
瑛太 身長179cm 体重65kg
フットボール岩尾 身長171cm 体重65kg
江頭2:50 身長175cm 体重67kg
JOY. 身長190cm 体重67kg


必ずしも顔や人気ではなく、
男女からスタイルが理想とされる顔ぶれで選ぶとこうなる。
180cm60kgが、いかに男の体の黄金比

>>760
日本人の血以外が混ざってるからじゃね？

>>760
筋肉がしっかりついてる人は175cm67kgでも180cm 60kg並みに細いんだね(^｡^)

>>760
足りない身長はシークレットブーツかな
理想になれるといいね(笑)

最近凄く走りやすい季節ですね
ただ食べ物もおいしいから痩せないorz

>>764
寒くて走る気萎えるわ
明るいうちに帰宅できればいいんだけど

デスクワークだから昼休みウォーキングがはかどるはかどる
ただし昼食が犠牲になる

今の時期ウォーキング寒そう、、

日本海側だとこの時期は雨か雪しかないから外系はキツイ
晴れ間なんて3日に1日ぐらいしか見えねー

理想
向井理 183cm61kg
速水もこみち 186cm66kg

現実
フットボール岩尾 171cm 65kg
ノンスタ井上＆ロッチ中岡 163cm63kg

身長低くてもイケメンなら問題無いはず
http://netgeek.biz/wp-content/uploads/2016/09/fukuyama_iseya6.jpg
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