体重別スレッド　70kg〜89kg　 part16

このスレは70kg〜89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレです。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

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【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1
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【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part15
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506428922/

年内にある程度のケジメをつけたいので明日からペースあげていく

>>575
チートデイはチートデイで何の問題もない
日々のカロリー摂取量に変化をつける事も大切

>>576
おまえのように細かい体重の変動を観察することがダイエットだと思ってるバカが多すぎ

今日晩飯食いそびれててさっき体重計乗ったら69.7kgだった。

まだしばらく、「食っても70kgの壁を越えない」を目標に頑張るぜ。

>>547
顔真っ赤の時ってなんでミスタイプするんだろうね

>>578
チートを馬鹿にするやつは体脂肪の塊かたんなる僻みかだな
やっていいやつとだめなやつの違いもわからない低レベルってことだな

チートをドカ食いと勘違いしてる奴は見ててイラッとする

痩せてみてわかった事

美味いものを少しだけ食べてりゃいい

バカ食いキチガイがチートチート言ってイメージ悪くしてるのに耐えられんわ
考えた人も言い訳に使われるとは思ってなかっただろう

朝からイライラしててワロタ

>>585
たしかにｗｗｗ
うだうだ言ってないで軽く汗流しに行こう

>>571
おめでとう♪
自分は74〜75維持で止まってる…。

自分はチートの理屈は知らんので
単なる趣味でドカ食い

一週間に一度なのか2週間に一度なのか知らんが
チートの日のカロリーだけでなくその1週間とか2週間のカロリーを気にしろ
デブは森を見ずに木ばかり見る

月79.1から火77.8　水77.1　木76.3　金75.7　土75.1か75.3。忘れちまったわ。前回のチート前が75.3あと一日で74キロ台まで落ちないかなぁ

しいたけに鶏胸肉ミンチ突っ込んだやつうまいぞ。やってみろ

それにマヨネーズとラー油ごっぽりかけると最高

唐揚げにマヨネーズを付けてチートディッッ！！！！！！


さ


サイコー
唐揚げマヨネーズｳﾏｰ

白石麻衣やんは唐揚げマヨネーズ食べてあの顔なのにおまえら食わねーでどーすんの？

チートデイとかせんでも、毎日2,000kcal摂取、週１のウェイトトレ、週４のジョギングしてたら勝手にアスリート体型なったわ
半年で8kgほど絞られてウェイトトレの記録もガン伸びした

>>593
それでいいじゃん。チートはテクニカルだし。根性ないともとにもどるよ。大前提はチートしても落ちるってことだろ

83キロから69キロに落ちたわ
基本は飯食わないで酒飲みまくり

ドカ食いの食習慣を無くさないとすぐリバウンドするよな

週一ドカ食いとかちゃんと制限してれば維持できるっしょ
ダイエット1年以上続けてるけど
順調に減量出来てる

維持期になってもカロリー気を付けて食べる事になるけどそれは覚悟してる

制限してると研ぎ澄まされる感覚を味わえるけど一定期間過ぎるととんでもなく怠けがくる
鶴太郎は大丈夫なんだろうか

>>598
あー、あの空腹なんだけどランニングした後みたいな追い込まれた感じのある充実感ね、不思議ね。

チートはいいんだけど
日記をここに書く奴いて嫌だ

糖質抜いてもうごけるってのは脂質代謝のできる体になっているのだろうか

ケトン体をメインエネルギーに使ってる状態をケートシスといいます

>>602
さっきはかったら尿中ケトンでてたわ。ってことだな。脂肪よENERGYになれーい

せっかくケトン作ったのにオシッコで出ちゃうって何だかもったいない

https://ameblo.jp/wongkong76667/entry-12215855605.html
【美肌】冬のお風呂のプレミアム　今年もｗ【温浴】

朝からヒレステーキ400とコーンサラダ、コーヒー

じゃあ俺は朝から鶏胸肉400と鯖の缶詰、ココア（プロテイン）

あと卵焼きとオニオンスライスも一緒にブランパンで挟んで食べてしまった

98kgから2ヶ月かけてここにたどり着きました
朝も夜も眠れ食後も88位になったから、居てもいいよね…？？

>>609
おう、大変だったな　ゆっくりしてけよ

筋トレメインで5キロとか順調に痩せてる人いる？過度な食事制限とかもせずに

>>590
月79.1から火77.8　水77.1　木76.3　金75.7　土75.3　今日75.2最後の落ちが悪すぎる。

>>611
有酸素運動やらないで適度な食事制限と筋トレなら沢山いる

>>574
筋肉というより、痩せて基礎代謝が落ちたんじゃね？
筋肉が基礎代謝に影響するのはわずからしいからね
それもムキムキくらいの筋肉ないと基礎代謝減らないらしいし
体重が、減ると基礎代謝も落ちる
そして過酷な食事制限やってるなら、体は省エネモードになってるから、そこに元の食事量に戻ると一気にリバウンドする
運動と併用してるダイエットなら、基礎代謝は落ちても、リバウンドしにくいのはそこだよ

>>575
チートでいは体を誤魔化すための方策なんだよな
>>578
いや、問題はあると思うよ
確かに体を省エネモードにしないためには有効だろう
でも喫煙もそうだが、一本でも吸ってたらタバコやめられないだろ？
それと同じでチートやってるとドカ食いの習慣が治らない
胃も拡張されたままになる

>>593
理想的な痩せ方だね
まさにお手本
普段から無理なカロリー制限はせずに、運動併用で痩せる
そして週末くらいにご褒美にケーキ1つでも食べる
これが理想だな

>>615
> 喫煙もそうだが、一本でも吸ってたらタバコやめられないだろ？

チートは計画的に入れるものだけどタバコの一本吸うのは禁煙失敗な
ダイエットで言うなら数キロリバウンドしたと同じ

何かに理由をつけてるだけにしか思えない
結局工夫しないで我慢をすることしかしてないだろ？

>>611
ご飯 パン ラーメン お菓子 甘い飲み物 それなりに食べてる(チートデイとかじゃ無く)
けど、週３くらいの宅トレで8キロ落ちたよ
５ヶ月で78キロから今70キロ
勿論毎日↑を食べてるわけじゃないけど
キツイ食事制限は確実にリバウンドすると分かってるからゆっくり落としてる

○○を食べたより○ヶ月の摂取カロリーの平均が○○カロリーと書く奴がいないのは
細かいことばかり見てる奴が多いから大事な部分を説明出来ない

>>617
まぁチートもちゃんと計画的に組み込める人なら痩せられるけどね
ただ意志が弱いとリバウンドしやすい要因は隠れてるから気をつけてね

いや意志が弱いんじゃないんだよ
多くは食欲が爆発するような我慢するだけのダイエットをしてる

>>620
意思が強いやつがやるのは当然として自分の体脂肪率も分かってないようなやつはああだこうだ言う資格はないな

たとえば甘いものが食べたくなって食べたとする
これは意志が弱いんじゃなくて腸内細菌の教育が悪い可能性が高い
デブの行動はデブ菌に支配されてる　
デブは腸内細菌の多様性がないことが研究であきらかになっている
痩せ菌であるバクテロイデーテスがひじょうに少ない

だから繰り返し工夫をしろと言ってんだよ

タバコを吸うと腸内細菌叢が変わると聞いたけど
これも腸内細菌に支配されて1本吸ったことによって禁煙が失敗したのかもしれない
脳がすべて支配してるんじゃないんだよ

>>623
だから甘いものが食べたいというのは砂糖中毒なんですわ
それを減らすためには禁煙と同じで経つしかない
チートやってると中毒が治らないからリバウンドしやすいってこと

>>625
引き算をする意識より足し算をする意識を持て
痩せ菌を増やすためには食物繊維な

おまえのようなバカは引き算ばかり考えるんだよ

例えば1日に食物繊維を30ｇノルマとか
30ｇのうち12〜13ｇは水溶性食物繊維にするとか

この板でダイエットしてる奴で30ｇをクリア出来てる奴は少ない
なぜなら引き算ばかり考えてるから

カロリー制限だけはやめた方がいい
少ないカロリーで生きていけるように体が調整するからその後で普通に食うと一気に太る
元の体質に戻すのは大変だぞ

無理なカロリー制限は確かに良くない
大事なのは適切カロリーを取ること
成人男子なら年齢や身長にもよるが、一日の生活レベル低い方の消費カロリーが2200カロリー前後だからそのくらいはちゃんと摂取して、痩せる分は体を動かそう

毎日フルマラソン走ればいいじゃない
いっぱい食べながらすぐ痩せられるよ

>>612
チート大失敗だな

そりゃカロリー制限って過食してるヤツが普通に戻すだぇだからな
オレも以前は何も考えずに毎日3000kcalはとってた

>>631
どこがだよ（笑）

体重減ってんならそれでいいんちゃう
週一はチートとかじゃなくてただのダイエット中の休憩日なだけだろうけどw

>>634
理想的なきな周期は１０日に一回みたいだけどね。それでも落ちてるからいいや＼(^o^)／

そもそも体脂肪率20%切ってる？
ぷよってる時点でチートデイなんか不要だぞ

>>633
チート前75.3
現在75.2

チートした意味あったのか？

カロリー制限してると塩分が増えてくんだがどうすればいいんだろ

デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

>>637
おいデブ100も落ちてるだろ。数字だけ見すぎな（笑）１０日に一回チートって言ってんだからどんな体か想像つかないって知恵遅れかな

８時間ほどの指の運動の消費カロリーってどれくらいだろうか？
今日はパチスロで5000ゲームほどＡＲＴが続きました。

強打型ソフトタッチ型でだいぶ違うかなｗ
無駄な動きの多いタイプもカロリー消費が多いか

カロリー制限すると体が省エネモードになるとかいうけど、仕組みがわからん
別に冬眠するでもなしに、生活は普通に送ってるのにそんなことあるんかね

人類の長い歴史は飢餓との戦いだから
食糧難で生き残れない奴は子孫を残せなかったんだよ
だからダイエットをすると省エネモードになる奴が生き残った

小食のデブって救われないな
食べるのが大好きでデブったけど我慢に我慢を重ねて小食になったのにデブのままとか

まあ小食のデブなんて、実際には寝たきりか引きこもりくらいしかいないけどね
自分すら騙して余計に食ってるってオチ

元デブのオレから言わせてもらう

デブ時代2700kcalくらい食ってた試算
20kg減量して痩せの今、2100kcalくらい食って維持

食わなければデブ体重維持できない。
食ってるからデブ体重維持できる

もっとも例外もないわけではない

それほど食わないのにデブ
それは遺伝病レベル
http://クリップ.com/2017/09/26/%E3%80%8C%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%81%A7%E6%9C%80%E3%82%82%E9%87%8D%E3%81%84%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%80%8D%E3%80%81uae%E3%81%AE%E7%97%85%E9%99%A2%E3%81%A7%E6%AD%BB%E5%8E%BB-%E6%89%8B%E8%A1%93%E3%81%A7/

デブって体重じゃなくて体脂肪率なんだけどな
体重が標準以下でも脂肪が多い奴は公式に肥満とされてる
だからマッチョをデブとは言わない

それはBMIを目標体重としていたのが間違いというだけであって、
目標体重と摂取カロリーをさらに下げないといけないということでしかない

筋トレや余計な運動をし続けないと体脂肪率を維持できないというのは、
結局のところ余計な筋肉をつけているということでしかなく、余計な体脂肪と同じ無駄なものでしかないと個人的には思う

今年の5月 97kg（186cm）BMI 27 →10月 77kg BMI 22
そこから暫く現在まで停滞してる
寒くてジョギングが億劫で

定期的にこうして数字書く奴がいるけど何を言いたいのか
妄想ならチラシの裏に書いとけ、夢見たいなら寝てからにしろ

>>640
毎日毎日細かい数字でお前さんの糞尿の排出具合の報告を受けてる俺らの身にもなれよハゲ

>>642
素敵なマジレスにちょっとファンになったw

>>647
このスレにはなんだかんだ屁理屈言ってデブ体重を維持したい人が多いんだよ

一月に旅行あるから一月までに5キロは落としたい
でももう長いこと70付近で止まってる

>>647
デブ維持は欲望のままに食うだけだから簡単なんだよねｗ

>>643
素人だけど
「普通」に生活してるつもりでも
周りから見れば体力スカスカのヘロヘロ人間になってるかもね

体温が1度下がるとそれだけで基礎代謝は2割近く落ちるぞ
さらに内臓機能も落として節約に入るから便秘にもなりやすくなるぞ

やっぱり体内のうんこの量が1日ごとの体重の増減の正体なんだな
あすけんの推奨カロリー通りに摂取してたら100g単位の増減しかしなくて
停滞期っぽい感じで微増減しかしない状況が２週間近く続いてたのに
ちょっと食べ損ねて昨日800Kcalほどしか食わなかったら今日いきなり1Kg減少した。

75.2からチートあけ77.8へ。先週のチート前は75.7だったわ。

食べかすはうんこの中のたった1,2割
うんこが黄色いのは死んだ細菌やら細胞やらの廃棄物が主成分だからで
食べない腸内活動が低下して老廃棄物が体に溜まってしまう

定期的に数字書くな厨が現れるけど、数字以外に何を語れというのか
空論祭りになるだけやん

1年ちょっとダイエットして97.7から79.7
bmi25が射程距離っす

>>663
絵空事を語ってほしいんじゃね？減量方法なんて、カロリー落とすか糖質おとすしかないだろ。あとはファットバーナーかいかに減量を楽にするアイテムか

>>643
それが人類に備わったホメオタシスという神秘な力
この能力があったからこそ氷河期も生き残れた
食べ物をほとんど取らなくても生きていけるようにエネルギーに変える

一度きりの人生だろ？
好きな物を食べろよ

既に十分以上に食べた結果がデブな体だろ

>>663
うんこの話し

77.8から走り終わって76.8！！あー水がうまい！！

水分の増減を一々報告されるのはうざい
体重報告はせめて１ヶ月単位にしてくれよ

>>671
排出したウンコしっこ汗の量をみんなに知って欲しい羞恥プレイ

>>671
一ヶ月間じゃただの糖質制限による水分抜けかも知れないしグラフがほしいな

>>672も>>673も俺じゃなくて>>670に言ってくれよ

>>674
性癖は治らないからな

月曜日77.8今日77kg。2キロくらい落ちろよ