>>114だけど鬱患ってて薬の副作用とストレスによる過食で太ったんだけど
普段から心拍数が90後半から100超えててトレッドミルの速度を20段階中の6.2とかでやってるんだけど
運動してなかったからすぐ息切れしてスタミナ切れちゃうのね

それで脈拍も大体150前後になって何回かスピード落として２分くらいでまた走り直すんだけどこれ効果ある？

エアロバイクならきついけど20段階のうち徐々に15くらいまで20分休みなくやれる
あと有酸素運動の前に筋トレ一時間下半身やら上半身やらをマシンでやってて
朝だけグラノーラ食べてご飯は茶碗3分の１の位でおかずもあまり食べてない

もっとエアロバイクで体力つけてからトレッドミルのやる時間を徐々に増やして行くか
もしくはトレッドミルを早めのスピードでウォーキングにしちゃって時間を増やすのとどっちが効果的なんだろう？
ちなみに公営ジムだから専門のインストラクターさんはいないです
スタッフさんいるからスタッフさんに聞けば良いだけなんだろうけど……