>>404
筋トレ15分じゃ全然足りないですか？
初めてなので良くわからなくて、トレーナーにおすすめされたマシン4種類を10回×3を続けてました。
トレッドミルが楽になってきた事が成果なんですね、今後も成果がある事を信じて続けてみます。徐々に筋トレ増し増しで。