>>622
疲れるほどやったらダメだよ
楽しくないと続かない、息きれずにおしゃべりできるくらいの速さがいいよ
それか自分が気分良くなる程度の心拍数で
最初はゆっくりでもそのうち体力ついて速度上がるから大丈夫