30代のメスですが、ジム通い始めて半年
プロテインとHMBは推奨程度に飲みつずけます。
週2でメニューは
チェストプレス15×2
ラットプルダウン15×2
ショルダープレス15×2
アームカール15×2
トレッドミル11km/hで2km
以上を2セットで約1時間30分

ジムに行けない日は自宅で
コロコロローラーの80%程度の立ちコロ10回
ベンチプレス片方7.5キロで20回
ダンベルインクラインフライ片方7.5キロ15
以上を2〜3セットで45分

上半身ばかりのメニューですが、下半身は普通の生活で
歩いてるから大丈夫かな？って思ってるのですがやっぱり
上半身と下半身はバランス良く鍛えた方が良いでしょうか？