なんか10回×3セットが大正義になってるけど、引き締め目的なら回数必要だよ
本当俺の個人的感覚だけどむしろパンプするなら回数決めずに1セットで限界回数までやるのがいい
3セットって決めると後のセットに余力残そうと頭が勝手に調整してるような気がする