体脂肪率25%なのだけど痩せない

161cm/54kg/25%
ふくらはぎ(35cm)とお尻(93cm)痩せたい どうしたらいいかな

食事
（朝）白米、納豆、目玉焼き、プチトマト、ブロッコリー、果物
（昼）セブンのサラダチキン、100kcal前後のカップスープ
（夜）日によるけど魚or肉or煮物、味噌汁、副菜

運動
あんましてない。
・駅まで10分往復を自転車（坂あり）、大学やバイトある日は8000歩くらい歩く、ちなみにバイトは立ち仕事（小売系）
・マッサージはふくらはぎ→太ももでリンパ流すやつ、ネットで漁って見よう見まねでやってる
・気が向けば筋トレ（たこ足20*3セット、体幹30秒*3、など）

スレ立て前に、板のローカルルールをよく読みましょう
https://rio2016.5ch.net/shapeup/

★次の行為は禁止です。
・公序良俗に反する書き込み。
・出会いを募集する書き込み。
・掲示板の趣旨に関係ない話題。
・単発の質問スレッド。
・個人的な経過記録のための単発スレッド。

エアロバイク一時間

165の58でBMI21前後の体脂肪率5.0〜7.8
6%超えてくれてると安心する
朝昼だけでも脂質の摂取量が200g超えることザラなのに下がる一方
一応付け加えておくと糖質制限とかいう算数も出来ない池沼でもない
食ったら使う、使わないなら余分に食わない
それだけでしかない

太らない食生活習慣にしてくれた親に感謝しろよ

茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/tdf/
　↑　↑　↑

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

VIRWS